Анализ развития выносливости при нарушении осанки

Имеются обоснования, что  физкультурно-оздоровительные технологии должны сочетать средства развития общей  выносливости и мышечной силы. Эти  два двигательных качества взаимодополняют друг друга: развитие силы улучшает нервно-мышечную функцию, предотвращает её повреждения, и является предпосылкой для эффективного развития выносливости.

Эффективность восточных  оздоровительных систем отмечал заслуженный врач РСФСР Гаваа Лувсан, один из основоположников применения в лечении и профилактике заболеваний методов восточной рефлексотерапии. Последовательно укрепляя различные группы мышц и разные внутренние органы, эти упражнения в целом содействовали тренировке и закалке всего организма, общей физической и психической подготовке человека. При этом комплексный характер упражнений, их взаимосвязанность и последовательность, а также сбалансированность физических и психических аспектов тренировок позволяли избежать одностороннего, гипертрофированного развития отдельных частей и органов или каких-то психических способностей. [20, c. 45]

Вследствие этого необходимо упомянуть медицинский цигун. Этот вид цигуна создали, главным образом, целители. Были разработаны специальные упражнения для улучшения циркуляции ци (энергии) в конкретных каналах (меридианах) для излечения заболевания. Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней.

К медицинскому цигуну относятся многие практики, одной из них является Синшэньчжуань - это система упражнений, или форма, как её принято называть, начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела — физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле. [1, c. 216]

Система упражнений синшэньчжуань относится к лечебномуцигун, который зарекомендовал себя как эффективный и безопасный метод оздоровления. В госпиталях Китая в массовых масштабах он назначается людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиозами, межпозвонковыми грыжами и многими другими).

Одним из преимуществ синшэньчжуань является то, что он не требует предварительной физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности. [28, c. 104]

Форма синшэньчжуань состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.

Оздоровительные технологии Востока применяют методы и средства, возникшие и существующие в настоящее время, как пласт культурно духовного проявления народов, населяющих Индию, Китай, Японию, Корею и Вьетнама, связанных общими культурными корнями. Для школьников с ослабленным здоровьем и различными хроническими заболеваниями в Китае предусмотрена обязательная физкультурная дисциплина «Охрана здоровья», построенная главным образом на идеях традиционных восточных систем Тай-ди-Чуан, Ци-гун, Чао-ин. [39, c. 93]

Таким образом, анализ современных представлений в научной литературе по изучаемой проблеме показал, что во всех изученных программах в основном используется одна направленность воздействия той или иной методики, как правило, мы видим специализацию, а не решение проблем, связанных с коррекцией нарушений осанки. К сожалению, отсутствует многоплановая система подхода к восстановлению основных функциональных структур организма.

Положительный эффект применения физических упражнений для коррекции  нарушений осанки во многом обусловлен научной разработанностью технологических проблем данного процесса. Специалисты придают большое значение возможностям физических упражнений в контексте коррекции позвоночного столба, скелетной мускулатуры, всей опорно-двигательной системы, а также её восстановлению и укреплению.

Большой интерес представляют работы В.А. Челнокова, в которых модуль целенаправленной патогенетической двигательной деятельности при санации и профилактике остеохондроза позвоночника позиционируется как новая технология применения физических упражнений в адаптивной и оздоровительной физической культуре. [47, c. 53]

Упражнения на координацию  движений и в равновесии применяются  для тренировки вестибулярного аппарата, а упражнения в сопротивлении  способствуют укреплению мышц, повышению  их эластичности, оказывают стимулирующее  влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, обмен веществ. [8, c. 12] Дыхательные упражнения (статические, динамические, дренажные), благотворно влияют на функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулируют обменные и пищеварительные процессы. Их успокаивающее действие используют при нарушении нервной регуляции различных функций организма для более быстрого восстановления при утомлении.

Изометрические (статические) упражнения применяются при иммобилизации конечностей для профилактики атрофии мышц, улучшения в них кровообращения и обмена веществ, а упражнения на растягивание мышц (стретчинг) - для увеличения эластичности мышечно-связочного аппарата и расслабления мышц, также способствуют восстановлению работоспособности мышц после физических нагрузок.

Костная система функционально связана с мышечной, скелет человека взаимодействует со многими органами и системами органов (кожа, кишечник, печень, почки, эндокринные железы, мышечная и сосудистая системы). В настоящее время доказано положительное влияние оптимальной двигательной активности на все системы организма. Адекватные двигательные режимы нейтрализуют факторы риска, обеспечивают профилактику онкологических заболеваний снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. [44, c. 378] Средства физической культуры способствуют оптимизации состава тела и повышению интеллектуальной работоспособности, нормализуют психическую деятельность, стимулируют функции головного мозга, улучшают сон, являются важным условием для плодотворного выполнения социальных функций и ощущения психосоциального комфорта.

В настоящее время показано, что занятия оздоровительной  физической культурой замедляют скорость геронтогенеза, способствуют увеличению продолжительности жизни, совершенствуют адаптационно-компенсаторные механизмы устойчивости к различным факторам, стимулируют иммунологическую реактивность и активность антиоксидантных систем организма.

Большинство исследователей отмечают стимулирующее влияние  физических нагрузок на формирование костной ткани. Продолжительные  физические упражнения, выполняемые  в динамическом режиме, приводят к  количественным изменениям костной  ткани, однако качественные её показатели при этом не изменяются. Наиболее минерализована костная ткань при нагрузке в статическом режиме. При деструктивно-дегенеративных изменениях костной ткани чувствительность костных механорецепторов к изменениям внутрикостного давления повышается. [20, c. 45] На начальных стадиях перестройки костной ткани происходят изменения со стороны костных нервных окончаний, а на более поздних изменения условий гидродинамики в спонгиозной костной ткани сустава. Существует тесная функциональная взаимосвязь костной и мышечной систем. В ряде случаев при поражении опорно-двигательного аппарата, особенно в начальных стадиях, на первое место выступают функциональные нарушения мышечной системы.

Профилактическим лечением остеопороза могут стать факторы увеличения массы кости у растущего организма: это в первую очередь регулярные, четко спланированные занятия физкультурой для всех групп мышц человеческого тела с младенчества до возраста 35 лет, когда костная масса достигает своего максимума при условии достаточного и разнообразного питания, отсутствии вредных привычек. [47, c. 53]

Анализ многочисленных исследований раскрыл взаимосвязь двигательной активности и заболеваний внутренних органов. Физическая культура связана с формированием целостного человека во всей полноте его сущностных сил, именно поэтому теоретические концепции физической культуры представляют наибольшую ценность в разработке оздоровительных технологий, которые являются основой всех профилактических программ для всех периодов жизни человека. [7, c. 38]

Выделяя организационно-методические особенности применения физических упражнений, следует отметить их важность для преодоления нарастания негативных тенденций и стабилизации роста  общей заболеваемости, и в частности  костно-мышечного аппарата, в создании предпосылок для реализации полновесных программ профилактической и корригирующей направленности и сохранения нации.[44, c. 378]

Проведенный анализ научно-методической литературы по вопросам профилактики и коррекции нарушений осанки позволяет сделать следующие обобщения:

• проблема обоснования методик, способствующих восстановлению состояния здоровья, сохранения целостности организма школьников, является одной из главных в теории и методике оздоровительной физической культуры;
• необходима разработка инновационных научно обоснованных технологий профилактики и коррекции нарушений осанки;
• недостаточно учитывается необходимость взаимосвязи состояния здоровья человека и состояния опорно-двигательного аппарата.

Становится ясным, что  разработка простых, информативных, доступных для использования в широкой практике физкультурно-оздоровительных технологий, сочетающих в себе современные представления о роли различных факторов в состоянии здоровья, приобретает особую актуальность. [10, c. 26]

1.2. МЕТОДИКА, ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ ШКОЛЬНИКОВ

Наиболее часто встречающейся деформацией позвоночника у детей школьного возраста является нарушение осанки. В той или иной степени выраженности нарушения осанки встречаются у 60% детей. Вопросы лечения и реабилитации таких детей привлекали внимание специалистов ЛФК на протяжении многих лет. В настоящее время предложены мерыпрофилактики, решены многие организационные и методические вопросы, разработаны схемы занятий и комплексы упражнений, статико-динамический режим, особенности плавания и гимнастики в воде, другие вопросы лечения.

При появлении дефектов осанки изменяется не только внешний вид  ребенка, – возникают нарушения  деятельности внутренних органов. Сутулость, впалая грудь, сниженная емкость  легких, предрасположенность к простудным заболеваниям, быстрая утомляемость – звенья одной цепи. В результате длительных нарушений осанки развиваются  стойкие искривления позвоночника – сколиозы. Сколиоз и нарушение  осанки являются наиболее распространенными  заболеваниями опорно-двигательного  аппарата у детей и подростков. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств здоровья в детстве и оказывают отрицательное влияние на течение многих заболеваний у взрослых. [35, c. 27]

 Вопросы лечения и  реабилитации таких детей привлекали  внимание специалистов ЛФК на  протяжении многих лет. В настоящее  время предложены меры профилактики, решены многие организационные  и методические вопросы, разработаны  схемы занятий и комплексы  упражнений, статико-динамический режим,  особенности плавания и гимнастики  в воде, другие вопросы лечения.

Типовая и комплексные программы учебно-тренировочного процесса в школе являются основными, регламентирующими содержательно — технологическими основами физического воспитания школьников. При этом физкультурно-оздоровительное направление деятельности педагогических коллективов  физической культуры и спорта в России всегда являлось однимиз приоритетных. [4, c. 3] Изучение этих программ позволяет, с некоторой мерой условности, классифицировать их по трём основным группам:

• общеразвивающие, (основная, подготовительная и медицинская группы);
• специализированные (группы спортивного совершенствования);
• специально-медицинские: (специальная медицинская группа).

Взаимосвязь разнообразных  форм учебных и внеучебных занятий по физической культуре обеспечивает школьникам научно-обоснованный объём двигательной активности (не менее 5 часов в неделю), необходимый для нормального функционирования организма, формирования мотивационно ценностного отношения к физической культуре. К сожалению, учебные занятия по физической культуре для учеников проводятся два раза в неделю. Учебные занятия для наиболее подготовленных школьников организуются в форме тренировок в спортивных секциях. [33, c. 109]

Рассматривая методологические основания процесса физического  воспитания школьников, необходимо подчеркнуть  противоречивость обстоятельств, в  основном определяющих его эффективность. С одной стороны, анализ состояния здоровья, уровня физической и двигательной активности школьников свидетельствует о тревожной ситуации, имеющей постоянную тенденцию к ухудшению, с другой, можно констатировать широкое разнообразие целевых программ и методик, направленных на профилактику заболеваний детей. [12, c. 59] Профилактический эффект, связанный с использованием средств физической культуры, следует рассматривать, прежде всего, с точки зрения их влияния на различные системы организма, препятствующие возникновению и развитию заболеваний. С целью предупреждения возникновения нарушений осанки важно изучить влияние физических упражнений различной направленности на состояние позвоночника, ног, стоп, «мышечный корсет», рассмотреть значимость факторов риска. [5, c. 384]