Вредные привычки

При настойчивом желании  закурить, идущем откуда-то изнутри, вы можете вспомнить, что самостоятельно приняли решение – не курить и  призвать на помощь свой дух противоречия, который подскажет: «А я лично  не хочу и не буду курить (исполнять это желание закурить)!»

Отказ от курения – это ваш подарок  себе, поэтому не сообщайте другим о своём подвиге и не ждите от них ни похвалы, ни поддержки – никто не оценит по достоинству вашего намерения.

Чтобы не испытывать по отношению  к самому себе никаких разочарований, комплексов неполноценности, чувства  вины и т. п., не отказывайтесь от курения сразу и навсегда, а только в текущий момент.

Текущий момент наступает  тогда, когда становится трудно. Ваша задача – продержаться те 15–20 минут, когда одолевает это состояние: «Закури меня! Возьми меня!»

На самом деле многие из тех, кто самостоятельно бросал курить, кто ожидал невероятные муки от этого  процесса, кто готовился стойко переносить эти нечеловеческие испытания, сами потом удивлялись той лёгкости, с которой осуществлялось их намерение.

Во время желания закурить вы будете в теле испытывать дискомфорт – чем он сильнее, тем больше своей жизненной силы вы сможете возвратить. Дискомфорт – это команда вам закурить, потому что мёртвому нечеловеческому миру требуется ваша энергия. Но дискомфорт – это и канал, по которому и даётся возможность вернуть уже утраченную собственную силу.

Для возвращения своей жизненной энергии вам нужно ощутить те места в теле, которые особенно страдают, и этими местами потянуть энергию в себя. Если вам удастся развернуть вектор, направленный на отток жизненной силы, в свою сторону, то вы почувствуете, что желание закурить исчезает. Этот процесс займёт 15–20 мин, если у вас нет опыта разворота вектора силы, и 1–2 мин, когда вы уже научитесь это делать.

Конкретные  приёмы, которые можно  использовать при  одномоментном отказе от курения

• Установите конкретную дату отказа от курения. Женщине обязательно нужно принять во внимание свой месячный цикл. С 7 по 14 день месячного цикла легче оставлять курение, чем после 15-го дня.

• Не заставляйте себя «бросить курение», так как твёрдая жёсткая решимость обычно обрекает на провал.

• Найдите интерес в этом эксперименте над собой.

• Оставьте курение сначала на 1 день, затем ещё на 1 день. Продержитесь 48 часов без курения. Кстати, это самый тяжёлый период. Другие критические даты – 9 дней, 1 месяц, 40 дней, 3 месяца, 6 месяцев и 1 год. Учитывайте, что нервные клетки мозга удерживают никотин до 20 дней.

• Если вдруг вы закурили, то не расценивайте это как срыв и не мучайтесь угрызениями совести, развивая чувство вины и подпитывая порочный круг вредной привычки. Спокойно продолжайте начатый процесс отказа от курения. И помните: при желании закурить перед вами всегда встаёт вопрос выбора: быть Самим Собой или Зомби Табака? И если вопрос решается в пользу Зомби Табака, то обвинения себя за слабость, безволие, никчемность, а также состояние безысходности приводят только к отдаче жизненной силы в удвоенном количестве миру Табака.

Срыв  означает, что необходимо поблагодарить Сигарету за то, что она:

– указала вам на вашу самонадеянность и небрежность в отношении к курению и себе самому;

– ещё раз подчеркнула, что вы – просто эгоист-потребитель;

– позволила себя употребить в трудный для вас момент, поэтому вы честно дарите ей не свою жизненную силу, а часть своей человечности… Подобная открытость и искренность даст вам возможность приобрести лёгкость в избавлении от привычки, и через какое-то время почувствовать, что становитесь независимым от Сигареты.

• Чтобы легче было отвыкать от курения, заведите в доме, на работе или там, где часто бываете, два-три взрослыхрастения табака, которые станут вашими друзьями и облегчат неприятные состояния. Эти растения насытят воздух алкалоидами табака и резко ослабят тягу к курению. Известно, что на табачных плантациях даже заядлые курильщики не курят, так как в воздухе достаточно летучих алкалоидов табака (никотин – один из алкалоидов табака), в которых нуждается организм курильщика. Через 2–3 недели нахождения рядом с растениями табака ваша тяга к курению практически исчезнет.

• Успех больше всего определяет ваша решимость покончить с этой вредной привычкой, поэтому не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения и не избегайте курящих, с также ситуаций, связанных с курением. Не прячьте сигареты, спички, пепельницы и не обманывайте себя, потому что сила активнее втекает в вас, когда смертельно хочется курить, а вы говорите себе: «А я сейчас не хочу курить! У меня Железная Воля и я делаю то, что хочу я, а не то, что меня заставляют…» В эти моменты ваша воля восстанавливается, а тело становится крепче и здоровее. Каждая такая победа облегчает следующую…

• Измените свой рацион в сторону здорового питания: откажитесь одновременно от алкоголя и кофе; уменьшите количество жирной, острой, солёной и копчёной пищи, то есть мяса, колбас, сала и т. п.; сведите к минимуму потребление кондитерских изделий и плюшек. Увеличьте в рационе – свежие фрукты, овощи, зелень, сухофрукты и орехи. Употребляйте больше воды, соков и супов. Хороший эффект даёт сыроедение с включением в рацион орехов, семечек, водорослей. Прекрасно восстанавливает организм свежевыжатый сок капусты или картофеля. Учтите, что петрушка и чеснок снижают тягу к табаку. Таким же образом действуют чаи из лимонной мяты, корней одуванчика, листьев малины, красного клевера, ромашки, душицы и валерианы.

• Обязательно начните нагружать свой организм физическими тренировками по 30–50 мин 2 раза в день, так как это способствует выработке эндорфинов, облегчающих состояние при отказе от курения.

• Начните бегать…

• Обливайтесь холодной водой и посещайте баню, где с потом гораздо интенсивнее уходят шлаки и токсины.

• Компенсируйте трудные моменты абстинентного синдрома таблетками табака, имитирующими действие на организм никотина.

• Используйте также жевательные резинки и пластыри, содержащие никотин в малых количествах; учтите, что эти вещества противопоказаны при язвенной болезни, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, а также беременности.

• Пользуйтесь благовониями, дымом от камина, костра и т. п. Вдыхайте пары эфирного апельсинового масла, масла лаванды, сандала. Носите с собой в нагрудном кармане салфетку, с нанесённой на неё 1 каплей масла.

Примите к действию ещё  два народных способа, которые, как говорят, помогают резко отказаться от курения:

– Намочите пачку сигарет во фруктовом кефире или фруктовом молоке, просушите и выкурите в течение дня. Опытные люди говорят, что после этого не только курить, но и смотреть на сигареты будет неприятно. При необходимости такое «лечение» следует повторить через 2–3 месяца;

– Овсом в шелухе или готовым «геркулесом» заполните до половины кастрюлю и залейте её доверху водой, доведите до кипения и варите 30 мин на среднем огне. Затем слейте, добавьте цветы календулы, оставьте на ночь, завернув в тёплое одеяло. Утром процедите и пейте в тёплом виде по 1–1,5 л в день. Говорят, что это средство не только избавляет от курения и алкогольной зависимости, но и лечит цистит, а также воспаление почечных лоханок.

Постепенный способ отказа от курения

Если  стаж курения у  вас больше 10–15 лет, то лучше принять  решение постепенно отказываться от курения. Уважая своё тело, вы должны понять, что ему нужно будет время, чтобы перестроить биохимические процессы и реакции. К тому же пара сигарет в день всё-таки гораздо лучше, чем две пачки.

Постепенный способ заключается в том, что вы составляете себе схему уменьшения количества выкуриваемых сигарет, например через каждые 3 дня на 1 сигарету меньше, пока не дойдёте до 1–3 сигарет в день. Одну или три сигареты вам нужно будет выкуривать ещё продолжительное время, может быть, 10 или 20 дней, но только в то время, которое вызапланируете сами, а не в моменты непреодолимого желания. Записывайте количество осознанно и неосознанно выкуриваемых сигарет. Через 9 дней у вас появится спокойствие и уверенность.

Считая  количество сигарет  каждый день на протяжении 2–3 месяцев, вы постепенно сможете укрепить свою волю до решения вообще не курить и создать в себе уверенность в этом. Чем дольше будет длиться этот естественный процесс, тем более устойчивым будет результат.

Отказываясь от курения постепенно, вы начнёте осознавать все этапы процесса курения. Позитивное осознание, проникая во все элементы ненужной привычки, освободит вас от неё.

Прежде  чем взять сигарету в руки и зажечь её, зафиксируйте внимание на своих ощущениях: где и что в  теле отзывается. Рассмотрите  сигарету, наблюдая за ощущениями в теле…

Закуривайте, осознавая необходимость этого акта, и делайте это в одиночестве, чтобы никто не мог отвлечь вас от важной процедуры.

Закурив сигарету, наблюдайте за ощущениями… Ощущайте, например, как дым проникает в мозг, лёгкие, как он просачивается по сосудам во все органы…

Осознайте, что для вас  может быть важнее – курение со всеми  вытекающими от этого  последствиями или  красивое здоровое тело, вызывающее восхищение у окружающих, различные  позитивные возможности, которые появляются вне курения. Сосредотачивайтесь на этих картинах, делайте  их ярче.

Позвольте себе будущему –  сильному, справившемуся  с тягой к курению  – растворять желание  курить и использовать силу желания закурить для укрепления тела и воли.

И помните, что вы не обязаны верить в то, что вам удастся избавиться от вредной привычки. Главное – вам необходимо научиться ощущать, как это происходит…

Оставляя  курение постепенно, через некоторое время вы начнёте растождествлять свои собственные желания от навязанного негуманоидного желания закурить. На этом этапе у вас появится ощущение собственной человеческой воли, а увеличение воли обычно сопровождается притоком энергии, радости, ощущением свободы. Эти состояния начнут вытеснять из тела и психики всё негуманоидное, чуждое человеческому. Вы почувствуете тягу к собственному развитию и совершенствованию. У вас увеличатся физическая сила и выносливость, улучшатся функции всех органов и систем тела (сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, половой и т. п.). Придут в равновесие психические процессы, улучшатся память и координация движений, уменьшатся потливость и дурные запахи от кожи и изо рта, т. е. вы отмоетесь изнутри и снаружи. Силу, возвращаемую из негуманоидного мира табака, вы можете прицельно направить не только на восстановление и укрепление собственного тела, но и на улучшение своего рабочего и социального положения, увеличение притока денег, гармонизацию взаимоотношений с людьми и т. д.

Светлана Баранова « стань свободным от вредных  привычек»