Психологія емоційного стану

 
В одному з експериментів, направленому на доказ висловлених положень когнітивної  теорії емоцій, людям давали в якості «ліки» фізіологічно нейтральний розчин у супроводі різних інструкцій. В одному випадку їм говорили про те, що дане «ліки» має викликати в них стан ейфорії, в іншому - стан гне. Після прийняття відповідного «ліки» випробуваних через деякий час, коли воно за інструкцією повинно було почати діяти, запитували, що вони відчувають. Виявилося, що ті емоційні переживання, про які вони розповідали, відповідали очікуваним за даною їм інструкції. 

 
Було показано також, що характер та інтенсивність емоційних переживань людини в тій чи іншій ситуації залежать від того, як їх переживають  інші, що знаходяться поряд, люди. Це означає, що емоційні стани можуть передаватися від людини до людини, причому в людини на відміну від тварин якість коммуницируемой емоційних переживань залежить від його особистого ставлення до того, кому він співпереживає. 

 
Вітчизняний фізіолог П.В. Симонов спробував  в короткій символічній формі  представити свою сукупність факторів, що впливають на виникнення і характер емоції. Він запропонував для цього  наступну формулу: 

 
Е = F (П, (Ін-Ів, ...)), 

 
де Е - емоція, її сила і якість; / 7 - величина і специфіка актуальної потреби; (Ін - Ів) - оцінка ймовірності (можливості) задоволення даної потреби на основі вродженого і прижиттєво придбаного досвіду; Ін-інформація про кошти, прогностично необхідних для задоволення існуючої потреби; Іс - інформація про кошти, якими володіє людина в даний момент часу. Відповідно до формули, запропонованої П.В. Симоновим (його концепція також може бути віднесена до розряду когнітівістскіх і має спеціальну назву - інформаційна), сила і якість виникла у людини емоції в кінцевому рахунку визначаються силою потреби та оцінкою здатності її задоволення в ситуації, що склалася. 

 
Провідну роль у регуляції емоційних  станів відіграє кора великих півкуль. І.П. Павловим було показано, що саме кора регулює перебіг і вираз емоцій, тримає під своїм контролем всі явища, що відбуваються в тілі, робить гальмуючий вплив на підкіркові центри, керує ними. Істотну роль в емоційних переживаннях людини відіграє друга сигнальна система, оскільки переживання виникають не тільки при безпосередніх впливах зовнішнього середовища, але також можуть бути викликані словами, думками. 

 
Автор курсової роботи розділяє концепцію  про подвійну природу емоцій. Фізіологічні зміни є одним з двох компонентів емоцій, причому компонентом дуже неспецифічним. Ряд фізіологічних реакцій виявляється як при позитивних, так і при негативних емоціях, наприклад серце може забитися не тільки від страху, але і від радості, це ж справедливо і щодо частоти дихання і багатьох інших реакцій. Специфічність емоції надає та суб'єктивна забарвлення переживань, завдяки якій ми ніколи не сплутаємо страх з радістю, незважаючи на схожість деяких супроводжуючих їх фізіологічних реакцій. Суб'єктивне переживання емоції, тобто її якісна особливість, називається модальністю емоції. Модальність емоцій - це і є суб'єктивно пережиті страх, радість, здивування, досада, гнів, відчай, захоплення, любов, ненависть і т.д. 

Таким чином, на думку авторів навчального  посібника [16], кожна емоція складається  з двох компонентів - імпресивного, характеризується переживанням суб'єктивної неповторності даної емоції, і експресивного - мимовільних реакцій організму, що включають в свій склад реакції внутрішніх органів і систем, недиференційовані м'язові реакції (тремтіння , посилення тонусу), а також так звані виразні рухи, що мають крім усього іншого комунікативний, сигнальний характер(крик, міміка, поза, інтонації голосу). 

1.3 Емоційні стани

Як вже згадувалося вище, основні  емоційні стани, що відчуває людина, діляться на: власне емоції, почуття й афекти.  

 
Емоції і почуття передбачають процес, спрямований на задоволення потреби, мають ідеаторний характер і знаходяться як би на початку його. Емоції звичайно випливають за актуалізацією мотиву і до раціональної оцінки адекватності йому діяльності суб'єкта. Вони є безпосередній відбиток, переживання сформованих відносин, а не їх рефлексія. Емоції здатні передбачати ситуації та події, які реально ще не наступили, і виникають у зв'язку з поданням про пережиті раніше або уявних ситуаціях. 

 
Почуття ж носять предметний характер, зв'язуються з уявленням або ідеєю  про деякий об'єкт. Інша особливість почуттів полягає в тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вищими почуттями, що ставляться до духовних цінностей та ідеалів. Почуття носять історичний характер. В індивідуальному розвитку людини почуття грають важливу роль. Вони виступають як значимий чинник у формуванні особистості, особливо її мотиваційної сфери. На базі позитивних емоційних переживань типу почуттів з'являються і закріплюються потреби й інтереси людини. Почуття виконують у житті і діяльності людини, в його спілкуванні з оточуючими людьми мотивуючу роль.  
Афекти - це особливо виражені емоційні стани, супроводжувані видимими змінами в поведінці людини, що їх відчуває. Афект не передує поведінці, а як би зрушений на його кінець. Це реакція, яка виникає в результаті вже вчиненої дії або вчинку і виражає собою суб'єктивну емоційне забарвлення з точки зору того, якою мірою в результаті вчинення даного вчинку вдалося досягти поставленої мети, задовольнити стимулювати його потребу. Афекти сприяють формуванню в сприйнятті так званих афективних комплексів, що виражають собою цілісність сприйняття певних ситуацій. Розвиток афекту підпорядковується наступному закону: чим більш сильним є вихідний мотиваційний стимул поведінки, і чим більше зусиль довелося затратити на те, щоб його реалізувати, ніж раніше результат, отриманий в результаті всього цього, тим сильніше виникає афект. На відміну від емоцій і почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами і руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні і стійкі сліди в довготривалій пам'яті. 

 
Емоційна напруженість, що накопичується  в результаті виникнення аффектогенной  ситуацій, може підсумовуватися і  рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, призвести до сильної і бурхливої  ​​емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє за собою відчуття втоми, пригніченості, депресії.  
Стрес - стан надмірно сильної і тривалої психологічної напруги, яка виникає у людини, коли її нервова система одержує емоційне перевантаження. Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний хід його поведінки. Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, роблять негативний вплив не тільки на психологічний стан, але і на фізичне здоров'я людини. Вони являють собою головні "фактори ризику" при появі та загостренні таких захворювань, як серцево-судинні та шлунково-кишкового тракту.  
Пристрасть - ще один вид складних, якісно своєрідних і зустрічаються тільки у людини емоційних станів. Пристрасть являє собою сплав емоцій, мотивів і почуттів, сконцентрованих навколо певного виду діяльності або предмета. Пристрасть - велика сила, тому так важливо, на що вона прямує. Захоплення пристрасті може виходити з неусвідомлених тілесних потягів, і воно може бути пройнятий найбільшою свідомістю і ідейністю. Пристрасть означає, по суті, порив, захоплення, орієнтацію всіх устремлінь і сил особистості в єдиному напрямку, зосередження їх на єдиній меті. Саме тому, що пристрасть збирає, поглинає і кидає всі сили на щось одне, вона може бути згубною і навіть фатальною, але саме тому ж вона може бути і великою. Ніщо велике на світі ще ніколи не відбувалося без великої пристрасті. 

 
Говорячи про різні види емоційних  утворень і станів, потрібно виділити настрій. Під настроєм розуміють загальний емоційний стан особистості, що виражається в "ладі" всіх її проявів. Дві основні риси характеризують настрій на відміну від інших емоційних утворень. Емоції, почуття пов'язані з яким-небудь об'єктом і спрямовані на нього: ми радіємо чогось, засмучуємося чимось, тривожимося через що-то, але, коли у людини радісний настрій, він не просто радий чогось, а йому радісно - іноді, особливо в молодості, так, що все на світі представляється радісним і прекрасним. Настрій не предметно, а особистісно - це, по-перше, і, по-друге, воно не спеціальне переживання, приурочене до якомусь приватному події, а розлите загальний стан. 

 
Настрій найтіснішим чином пов'язано  з тим, як складаються для особистості  життєво важливі відносини з оточуючими та з ходом власної діяльності. Проявляючись у "ладі" цієї діяльності, вплетеній у дієві взаємовідносини з оточуючими, настрій в ній же й формується. При цьому істотним для настрою, звичайно, не сам по собі об'єктивний хід подій незалежно від ставлення до нього особистості, а також і те, як людина розцінює те, що відбувається і ставиться до нього. Тому настрій людини істотно залежить від його індивідуальних характерологічних особливостей, зокрема від того, як він ставиться до труднощів - чи схильний він, їх переоцінювати і падати духом, легко демобілізуючи, або перед обличчям труднощів він, не вдаючись до безпечності, вміє зберегти впевненість у тому , що з ними впорається. 

 
Емоції впливають на тіло і розум людини, вони впливають практично на всі аспекти його існування. У людини, що переживає емоцію, можна зафіксувати зміну електричної активності м'язів обличчя. Деякі зміни спостерігаються при цьому і в електричній активності мозку, у функціонуванні кровоносної дихальної систем. Пульс розгніваного або переляканого людини може на 40-60 ударів в хвилину перевищувати нормальний. Такі різкі зміни соматичних показників при переживанні людиною сильної емоції вказують на те, що в цьому процесі задіяні практично всі нейрофізіологічні та соматичні системи організму. Ці зміни неминуче позначаються на сприйнятті, мисленні та поведінці індивіда, і в крайніх випадках можуть призводити до соматичних психічних порушень. Емоція активує вегетативну нервову систему, яка в свою чергу впливає на ендокринну і нервово-гуморальну системи. Розум і тіло вимагають дії. Якщо ж адекватне емоції поведінка з тих чи інших причин неможливо для індивіда, йому загрожують психосоматичні розлади. Але зовсім не обов'язково переживати психосоматичний криз, щоб відчути, наскільки потужний вплив надають емоції практично на всі соматичні і фізіологічні функції організму. Якою б не була емоція, що переживається людиною, - потужної або ледь вираженій - вона завжди викликає фізіологічні зміни в його організмі, і ці зміни часом настільки серйозні, що їх неможливо ігнорувати. Зрозуміло, при згладжених, невиразних емоціях соматичні зміни виражені не настільки яскраво, - не досягаючи порогу усвідомлення, вони часто залишаються непоміченими. Але не варто применшувати значення подібних беззвітний, підпорогової процесів для організму. Соматичні реакції на помірну емоцію не настільки інтенсивні, як бурхлива реакція на яскраве емоційне переживання, але тривалість впливу подпороговой емоції може бути дуже довгою. Те, що ми називаємо "настроєм", звичайно формується під впливом саме таких емоцій. Пролонгована негативна емоція, навіть помірної інтенсивності, може бути вкрай небезпечною і, врешті-решт, чревата навіть фізичними або душевними розладами. Дослідження в області нейрофізіології дозволяють припустити, що емоції та настрій впливають на імунну систему, знижують опірність хворобам. Якщо протягом тривалого часу ви відчуваєте злість, тривогу або депресію, - нехай навіть ці емоції будуть слабко виражені, - то у вас більше шансів захворіти ГРЗ, грип або підхопити кишкову інфекцію. Вплив емоцій на людину генералізовано, але кожна емоція впливає на нього по-своєму. Переживання емоції змінює рівень електричної активності головного мозку, диктує, які м'язи обличчя, і тіла повинні бути напружені або розслаблені, управляє ендокринної, кровоносної та дихальної системами організму.

Усунення небажаних емоційних станів 

 
К. Ізард відзначає три способи  усунення небажаного емоційного стану:  
1) у вигляді іншої емоції; 

2) когнітивна регулювання; 

3) моторна регулювання [7]. 

 
Перший спосіб регуляції передбачає свідомі зусилля, спрямовані на активацію  іншої емоції, протилежною тій, яку  людина переживає і хоче усунути. Другий спосіб пов'язаний з використанням  уваги і мислення для придушення небажаної емоції або встановлення контролю над нею. Це перемикання свідомості на події та діяльність, що викликають у людини інтерес, позитивні емоційні переживання. Третій спосіб передбачає використання фізичної активності, як каналу розрядки виник емоційного напруження [8, с. 277].  
Приватні способи регуляції емоційного стану (наприклад, використання дихальних вправ, психічна регуляція, використання «захисних механізмів», зміна спрямованості свідомості) в основному укладаються в три глобальні способу, зазначених Изардом. 

 
В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін. 

 
Психічна регуляція пов'язана  або з впливом ззовні (іншої  людини, музики, кольору, природного ландшафту), або з саморегуляцією. 

 
І в тому і в іншому випадку  найбільш поширеним є спосіб, розроблений  в 1932 році німецьким психіатром І. Шультц (1966) і називає «аутогенним тренуванням». В даний час з'явилося багато її модифікацій (Алексєєв, 1978; Вяткін, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвойні, 1969; Чернікова, Дашкевич, 1968, 1971, та ін.) 

 
Поряд з аутогенним тренуванням  відома й інша система саморегуляції - «прогресивна релаксація» (м'язове розслаблення). При розробці цього способу Е. Джекобсон виходив з того факту, що при багатьох емоціях спостерігається напруження скелетних м'язів. Звідси він у відповідності з теорією Джемса-Ланге для зняття емоційної напруженості (тривоги, страху) пропонує розслабляти м'язи. Цьому способу відповідає дійсності та рекомендації зображати на обличчі усмішку в разі негативних переживань і активізувати почуття гумору. Переоцінка значимості події, розслаблення м'язів, після того як людина отсмеялся, і нормалізація роботи серця - ось складові позитивного впливу сміху на емоційний стан людини. 

А.В. Алексєєвим (1978) створена нова методика, названа «психорегулюючий тренуванням», яка від аутогенним відрізняється тим, що в ній не використовується навіювання «відчуття тяжкості» в різних частинах тіла, а також тим, що в ній є не тільки заспокійлива, але і збуджуюча частину. У неї включені деякі елементи з методик Е. Джекобсон і Л. Персиваля. Психологічною основою цього методу є безпристрасна концентрація уваги на образах і відчуттях, пов'язаних з розслабленням скелетних м'язів [8, c. 291].