Совершенствование методики и организации занятий физической культуры и здоровья с использованием подвижных и спортивных игр как средств

4.Упражнения, активизирующие деятельность сердечно-сосудистой  системы                                                                                                                       5. Упражнения, укрепляющие основные  мышечные группы

6.Упражнения, способствующие  переходу организма в рабочее  состояние                       

7. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса                                             

а)  1,2,3,4,5,6,7. б) 6,7,1,4,5,3.в)  3,5,7,1,3,2,4.г) 6,4,5,1,7,3,2

13. Смысл физической культуры  как компонента культуры общества  заключается в...                                                                                                                       а) укреплении здоровья и воспитании физических качеств людей                                 

 б) обучении двигательным  действиям и повышении работоспособности                

 в) совершенствовании природных, физических свойств людей                                   

 г) создании специфических духовных ценностей                                                             

14. Основными источниками энергии  для организма при длительных  аэробных нагрузках являются...                                                                                       а) белки и витамины                                                                                                          

б) витамины и жиры                                                                                                             

в) углеводы и минеральные элементы                                                                             

г) углеводы и жиры                                                                                                         

15. Задачи по укреплению и  сохранению здоровья в процессе  физического воспитания решаются  на основе...                                                             

а) закаливания и физиотерапевтических процедур                                                               

 б) совершенствования  телосложения                                                                                     

в) обеспечения полноценного физического развития                                                     

г) формирования двигательных умений и навыков

Ответы: 1-г, 2-в,3-г,4-б,5-в,6-г,7-б,8-в,9-в,10-в,11-а,12-г, 13-в,14-б,15-в.

 

Приложение № 5  

Комплекс утренней гимнастики для начальной школы с элементами подвижных игр.

Комплекс №1

 

1. Подвижная игра «Найди свое место в колонне» (3-4р)

       Дети  под марш ходят обычным шагом, под быструю музыку бегают  по всему залу врассыпную. Когда  заиграет марш, дети должны найти  свое место в колонне.

2. Оздоровительная игра «Наоборот» (развивает сообразительность, быстроту реакции).

      Дети становятся  в две шеренги одна напротив  другой, лицом друг к другу. Одна  шеренга делает одно движение (приседают), вторая делает противоположное  движение (прыгают). Тот ребенок, который  перепутал движение переходит  в другую шеренгу. Выигрывает  шеренга, где больше всего детей. Играют2-3 минуты.

3. Подвижная игра «Ловишка, бери ленту!» (3-4р)

  Дети заправляют цветные  ленты за пояс. Ловишка без  ленты. По сигналу «1, 2, 3- лови!  » дети разбегаются по всей  площадке, ловишка бегает за играющими, стараясь вытянуть как можно  больше лент. По сигналу «1, 2 –  кончилась игра» дети останавливаются, ловишка подсчитывает ленты. Игра  повторяется с другим ловишкой.

4. Подвижная игра «Море волнуется» (3-4р)

Дети говорят слова и делают плавные волнообразные движения руками, ходят по всему залу, кружатся. «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – морская фигура замри!». По окончанию слов дети должны сделать фигуру и сохранять равновесие в течение 15секунд.

                5. Логоритмика «На водопой» (действовать в соответствии с текстом)

 В жаркий день, лесной  тропой звери шли на водопой:

 За мамой лосихой  прыгал лосенок, (подскоки, скрестив  руки над головой)

 За мамой волчицей  топал волчонок,  (широким шагом)

 За мамой медведицей  шел медвежонок, (на высоких четвереньках)

 За мамой лисицей  крался лисенок, (крадучись)

 За мамой зайчихой  прыгал зайчонок.  (прыжки на  двух ногах)

 

Комплекс №2

 

1. Оздоровительная игра «Слушай хлопки» (5-6р)

 Дети идут в колонне  друг за другом.  Учитель хлопает  в ладоши 1 раз – дети  выполняют  упражнение «Ласточка» (стоят на  одной ноге, сохраняя равновесие, руки в стороны, вторая нога  отведена назад, туловище наклонено  вперед);

2 хлопка – «Рыбка» (лежа  на животе ноги вместе, слегка  приподнять; прогнут спину, вытянуть  руки вперед);

3 хлопка – обычная  ходьба.

 

2.   Народная игра  «Игровая» (5-6р)

 

 Дети идут по кругу, в центре – ведущий. Дети говорят  слова:

 У дядюшки Трифона  было семеро детей, семеро сыновей.

 Они не пили, не ели, друг на друга смотрели.  

 Разом делали, как я!

 При последних словах  все начинают повторять движения  за ведущим.

 Кто лучше всех повторил  движения, становится ведущим.

 

3. Подвижная  игра «Подними  платок» (5-6р)

 

 Игроки стоят в кругу, в центре лежит платок. Звучит  мелодия, все танцуют  с окончанием  музыки каждый старается первым  поднять платок.

 

                        4.  Подвижная игра  «Дом» (3-4р)

 В игре участвуют 4 подгруппы  детей, каждая из которых образует  круг по углам площадки. В центре  каждого круга стоит стул, на  котором весит платок (1х1 м). Дети  идут по кругу и поют:

 Мы, веселые ребята,

 Соберемся все в  кружок.

 Поиграем и попляшем 

 И помчимся на лужок.

 На мелодию без слов  дети бегают врассыпную. На конец  музыки дети бегут к своим  стульям и натягивают платок  над головой, чтобы получилась  крыша. Выигрывает группа, которая  первая справиться с заданием.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение № 6

 

ИГРЫ НА ЛЕТНЕЙ ПЛОЩАДКЕ

Защита крепости

          Все играющие образуют круг, в центре которого ставятся 3—4 булавы, здесь же стоит «защитник». Ребята, стоящие в кругу, стараются мячом сбить булавы; «защитник» должен отбивать мяч. Одну или две булавы «защитник» может поставить вновь. Однако когда будут сбиты все булавы, на место «защитника» встает тот, кто сбил последнюю булаву. «Защитник» не имеет права ловить мяч, а должен только отбивать его, играющие не должны переходить линию круга.

Ножной мяч в кругу

        Ребята образуют круг. В центре его становится водящий, который пытается выбить мяч из круга. Остальные не выпускают мяч за пределы круга. Пропустивший мяч становится водящим.

Круговой выбивной

         Отмечается веревкой круг (диаметр — 15 шагов). Можно вместо круга начертить прямоугольник или квадрат. Группа делится на две команды. По жребию одна команда находится в кругу, другая — за кругом.

          Игроки за кругом перебрасывают (или иногда делают вид, что  бросают) друг другу мяч. Они должны  попасть в игроков, находящихся  в кругу. Каждый осаленный выходит  из круга. Игра продолжается.

Заставь мяч прыгать

        На расстоянии 8—10 метров от стены проводится линия: (старт—финиш), на которой с интервалом 1—1,5 метра кладутся 3—5 мячей (баскетбольных, волейбольных, футбольных). Возле каждого мяча стоят игроки. По сигналу руководителя соревнующиеся ударами рук по мячу ведут его баскетбольным дриблингом, направляясь к стене. Коснувшись стены рукой, участники возвращаются. Достигнув финиша, они ловят мяч и поднимают его вверх. Побеждает игрок, первым выполнивший задание.

Быстрей перенеси

       Все имеющиеся хоккейные, теннисные  или малые резиновые мячи сложить  в одном месте. В 10—15 метрах от  него чертятся два круга диаметром 1 метр, в каждом из которых  находится участник. По команде  руководителя оба игрока устремляются  к мячам и, захватив как можно  больше, переносят в свой круг. Затем, уже без дополнительной  команды, они выполняют перебежки  до тех пор, пока не будут  перенесены все мячи. Игрок, уронивший  мяч, должен поднять его. Побеждает  тот, кто перенесет больше мячей.

Не задень мяч

        Вдоль натянутой веревки подвесить  на разной высоте и с различными  интервалами 10—12 мячей, связанных парами. Участник, запомнив расположение  мячей, должен пройти спиной вперед, не задев ни один из них. Игроки имеют право двигаться  только по прямой, приседая под  мячами. Побеждает игрок, выполнивший  задание.

Попади в летящий мяч

         Руководитель подбрасывает мяч (волейбольный  или баскетбольный). Участник, стоящий  в 5—10 метрах от него, стремится  попасть теннисным мячом в  летящую цель. Количество попыток  определяет руководитель. Побеждает  самый меткий.

Вращающийся мяч

         Руководитель становится на гимнастического  козла, коня, поставленного широкой  стороной по отношению к играющим. В руках у проводящего аттракцион  веревка, на конце которой привязан  волейбольный мяч. Играющие выстраиваются  в колонну по одному в двух  шагах от руководителя, лицом  к нему. По команде участник  должен пролезть под снарядом  так, чтобы его не задел мяч, который вращает руководитель  в вертикальной плоскости. Игрок, своевременно не выполнивший  команду или задетый мячом, выбывает. Колонна постепенно редеет. Кто  останется последним, тот и победитель.

Поворот в воздухе

        Игрок с мячом в руках стоит  под баскетбольным кольцом. Его  задача — подпрыгнуть и, повернувшись  в воздухе, забросить мяч в  кольцо. Побеждает участник, забросивший  больше мячей.

Прыгни через палку

         Игроки держат палку горизонтально  впереди себя. Их задача — перепрыгнуть  через палку, не выпуская её  из рук. Побеждает тот, кому большее  количество раз подряд удалось  это сделать.

Выбей шайбу

           На полу чертятся два круга  диаметром 1 метр. Расстояние между  ними — длина гимнастической  палки. В центре каждого круга  лежит шайба или мяч. Игроки  с гимнастическими палками в  руках находятся за пределами  круга. По сигналу руководителя  они пытаются выбить шайбу  противника, защищая свою. Входить  в круг запрещается. Проигравший  выбывает из игры. Ученик, победивший  в 3—5 сражениях подряд — победитель.

Приложение № 7

 

    План – конспект урока  подвижных игр для учащихся 7-х классов.

 

Тема урока: развитие физических качеств учащихся на уроках физической культуры с использованием подвижных и народных игр.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники удара  по мячу способом «сверху».                              2. Закрепление приема и передачи  мяча.

3. Развитие меткости, ловкости, координации  и быстроты учащихся с использованием  игрового метода.

Место проведения: спортивный зал 

Инвентарь: мячи теннисные, гимнастические палки, гимнастические скамейки.

Учитель: Карчмитович Т.А.

Технологическая карта.

№ п/п	Содержание	Дозировка	Методические указания
1.                                                           2.                                                       3.	Подготовительная часть. 1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока. Совершенствование  строевых приемов. 2.Ходьба по залу, медленный  бег, передвижение  приставным шагом правым   (левым) плечом, спиной вперёд. 3. ОРУ в движении:  а) И.п. руки внизу. 1-4 круги руками вперёд 5 -8 то же назад.  б) И.п. руки вверху  в замок, ладони вверх 1-шаг правой, отвести  руки назад. 2-то же шаг левой.  в) И.п. то же. 1-шаг правой, наклон вправо, 2- то же влево. г) И.п. руки сзади в замок. 1-шаг правой ногой, наклон  вперёд, отведение рукам вверх-вперёд. 2-то же с левой ноги. д) И.п.руки на вперед. 1-мах правой ногой скрестно. 2-и.п. 3-4-то же с левой ноги. Основная часть. 28-30 мин. 1. Повторить технику передачи, броска и ловли теннисного  мяча. 2. Выполнить приемы и передачи. - Передача и прием  т. мяча в парах по воздуху. - Прием и передача  т. мяча в парах с отскоком  от земли перед партнером (2-3 м.). - Прием и передача  т. мяча партнеру о пол назад  по воздуху и на оборот. 3. Броски т. мячей о  стену (на высоте 3-5 м.) с последующей  их ловлей после отскока от  стены. -  С 3-5 метров от боковой  стены. - С 7-9 метров от  боковой  стены. 4. Совершенствование техники  удара по мячу способом «сверху». 5. Двухсторонняя игра                       « Русская лапта» по правилам  игры в спортивных залах Заключительная часть.  3-5 мин. 1.Построение в колонну  по одному, медленный бег, переход  на ходьбу, восстановительная ходьба. 2.Построение в шеренгу. 3.Подведение итогов. Сообщение домашнего  задания. Итогов урока.	8-10мин   1-2мин.   2-3мин       5-6мин.                                             3мин 10-15раз   3 мин   10-15раз   10-15раз     10-15раз     3 мин       10-15раз   10-15раз   10 мин     18 мин         2 мин.     3 мин.	Проверить спортивную форму, добиться внимания. В колонну и шеренгу по одному, соблюдая дистанцию. Упражнение выполнять синхронно на каждый шаг. С добавлением подскоков.         Прогнуться.       Не сгибать колени.     Ладони вверх.                 Рассказать и показать технику приема и передачи (уделить внимание движениям рук и ног) Следить за положением рук при выполнении передачи. Обратить внимание на траекторию полета мяча.   Следить за правильностью стойки при приеме. Положение кистей при приеме мяча должно быть горизонтальным (пример: правая в верху левая в низу) Следить за техникой безопасности. (удар, наброс), расположение игроков перед ударом и после него).       Упражнения на дыхание.    Отметить    лучших игроков,    сообщить домашнее задание.