Синдром Хронической Усталости. Факторы, способствующие его развитию

Важным является то, насколько индивид может контролировать стресс. Необходимо помнить, что контролируемость - одна из переменных, определяющих силу стресса. В ряде исследований с животными показано, что неконтролируемые удары током гораздо сильнее влияют на иммунную систему, чем контролируемые. В этих экспериментах одна группа крыс могла нажимать на рычаг, чтобы выключить ток. Животные другой группы - параллельно подключенные контрольные крысы - получали такие же удары током, но рычаги у них не работали ( см. приложение №2 рис. 2). В одном исследовании с такой процедурой ученых интересовало, как размножаются Т-клетки при вторжении инородных клеток. Оказалось, что у крыс, которые могли контролировать удары током, Т-клетки размножались так же легко, как и у крыс, вообще не подвергавшихся стрессу. С другой стороны, у крыс, подвергавшихся неконтролируемым ударам током, Т-клетки размножались довольно слабо. Таким образом, стресс (удары током) подавляет иммунную реакцию только у крыс, которые не могут его контролировать.

Ощущение возможности  контроля также опосредует влияние  стресса на иммунную систему человека. В одном исследовании влияния  расторжения брака или развода  на иммунную деятельность выяснилось, что партнер, инициировавший расторжение (тот, кто больше контролирует ситуацию), был в меньшем расстройстве, у него (нее) было лучше здоровье и лучше работала иммунная система. Сходным образом, в исследовании женщин, болевших раком груди, обнаружилось, что у тех из них, которые были настроены пессимистично, то есть чувствовали, что не могут контролировать ситуацию, за пятилетний период с большей вероятностью развивались новые опухоли, причем с учетом физической тяжести заболевания.

Иммунная система невероятно сложна и использует различные средства, взаимодействующие друг с другом, для защиты организма. Многое предстоит узнать об иммунной системе и еще больше — о ее связи с нервной системой. Когда-то ученые полагали, что иммунная система действует совершенно независимо, что она изолирована от других физиологических систем. Но благодаря современным исследованиям становится все более ясно, что между нервной и иммунной системами существуют многочисленные связи. Исследователи, например, обнаружили, что у лимфоцитов есть рецепторы, чувствительные к ряду медиаторов. Таким образом, эти клетки иммунной системы могут получать информацию от нервной системы, способную изменить их поведение. Одна из причин, определяющих важность связи между медиаторами и иммунной системой, — это то, что отрицательные эмоциональные состояния (например, тревожность или депрессия) влияют на количество медиаторов. Поэтому стрессовые ситуации влияют на работу иммунной системы только тогда, когда они вызывают отрицательные эмоциональные состояния. 

Стресс может влиять на здоровье, вовлекая нас в поведение, подрывающее способность организма бороться с болезнями.

Некоторые нездоровые формы  поведения могут значительно  повысить подверженность заболеваниям. Курение является одной из основных причин сердечно - сосудистых заболеваний и эмфиземы. Продукты с повышенным жиросодержанием способствуют развитию различных форм рака и сердечнососудистых заболеваний. Люди, не выполняющие регулярно средней по нагрузкам программы упражнений, испытывают повышенный риск сердечных заболеваний и ранней. Хроническое недосыпание связано с высоким уровнем смертности как вследствие болезней, так и несчастных случаев. Употребление алкоголя в больших дозах приводит к заболеваниям печени и сердечно - сосудистым заболеваниям, а также способствует развитию некоторых форм рака. Отказ от использования презервативов значительно повышает риск заражения вирусом СПИДа. Таким образом, по подсчетам ученых, большинство болезней, от которых умирают жители промышленно-развитых стран, в значительной степени вызываются нездоровыми формами поведения.

Переживая стресс, мы часто недостаточно заботимся о себе. Студенты во время сдачи экзаменов не спят ночами, часто несколько ночей подряд. Они могут питаться нерегулярно, перехватывая на ходу что попадется. Многие мужчины, у которых умерла жена, не умеют сами готовить и питаются плохо, если едят вообще. Охваченные печалью, некоторые понесшие такую утрату мужчины начинают много пить и курить. При стрессе люди прекращают обычные физические упражнения и ведут сидячий образ жизни. Все такие образы жизни влияют на способность организма бороться с заболеваниями и на его работу в целом. Стресс косвенно может влиять на здоровье, сокращая долю положительных факторов в образе жизни и увеличивая долю отрицательных.

Нездоровый образ жизни  также способствует повышению субъективного ощущения стресса. Регулярное злоупотребление алкоголем приводит к нарушениям когнитивного функционирования. Человек, злоупотребляющий алкоголем, неспособен мыслить столь же ясно и быстро, как люди, не страдающие от привычки к спиртному. Чрезмерное употребление алкоголя является причиной вялости, утомления, а также депрессии легкой или средней степени, негативно влияющих на способность справляться со стрессовыми ситуациями или даже просто с требованиями повседневной жизни.

Аналогично, люди, не получающие достаточного количества сна, страдают от проблем с памятью и обучаемостью, нарушениями логического и математического мышления, сложных вербальных навыков и процессов принятия решений. Пятичасовой сон в течение всего двух суток приводит к значительному снижению результатов при выполнении математических задач и задач на творческое мышление. Таким образом, бессонная ночь перед экзаменом может фактически повлечь за собой получение более низкой оценки.

С другой стороны, лица, ведущие  здоровый образ жизни - питающиеся обезжиренными продуктами, употребляющие алкоголь в умеренных количествах, не страдающие от недосыпания и регулярно выполняющие физические упражнения, - часто сообщают, что стрессовые события кажутся им более контролируемыми и что им лучше удается управлять своей жизнью. Таким образом, здоровые формы поведения помогают справиться с жизненными стрессами, а также снизить риск многих серьезных заболеваний.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вывод:

 

 

Подводя итог всему вышеизложенному  надо отметить,

1. Если чувство утомления, недостатка энергии, не связанное с повышенной физической нагрузкой, продолжается более 6 месяцев, дестабилизирует человека и сочетается с другими характерными симптомами, следует обсуждать наличие синдрома хронической усталости (СХУ).

 2. Определяющими феноменами состояния хронической усталости являются физиологическое и патологическое утомление, развивающиеся вследствие действия экзогенных факторов, т е воздействия на организм стресса, шума и излучения.

3. Данные вредные факторы способствуют нарушению функций регуляторных систем – вегетативной, эндокринной и иммунной.

Что и требовалось  доказать, но стоит брать во внимание и другие причины, способствующие развитию СХУ, что предстоит рассмотреть  в следующих исследовательских  работах.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава III

 

 

Биологический возраст, влияние внешних факторов на его показатели

 

 

3.1  Биологический  возраст

 

 

Биологический возраст (БВ), или возраст развития - понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма. Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.

Важно понимать разницу  между биологическим и хронологическим возрастом. Хронологический возраст указывает на то, сколько лет прожил человек. Биологический возраст, с другой стороны, основывается на различных измерениях тела - мышечной массы, химии, гормонов плотности костей, и так далее.

Среди сверстников по хронологическому возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. Расхождения между хронологическим и биологическим возрастом, позволяющие оценить интенсивность старения и функциональные возможности индивида, неоднозначны в разные фазы процесса старения.

Биологический возраст  определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма.

Биологический возраст, помимо наследственности, в большой степени зависит от условий среды и образа жизни. Поэтому во второй половине жизни люди одного хронологического возраста могут особенно сильно различаться по морфо - функциональному статусу, то есть биологическому возрасту. Моложе своего возраста обычно оказываются те из них, у которых благоприятный повседневный образ жизни и окружающая среда сочетается с положительной наследственностью.

Основные проявления биологического возраста при старении – нарушения важнейших жизненных  функций и сужение диапазона  адаптации, возникновение болезней и увеличение вероятности смерти или снижение продолжительности  предстоящей жизни. Каждое из них отражает течение биологического времени и связанное с ним увеличение биологического возраста.

Для доказательства данной теории было проведено исследование. В исследовании приняло 45 человек, в возрастных группах от 20 до 30 и от 31 до 45.

 Данные возрастные группы были взяты для того чтобы наглядно убедиться, как с развитием цивилизации увеличилось воздействие на организм человека излучения, шума и стрессовых ситуаций. А соответственно изменился показатель биологического возраста.

 

В исследовании приняли участие студенты мед колледжа и фельдшера ФАПов. Группе исследуемых предстояло ответить на ряд вопросов и провести антропометрические измерения(тест, разработанный учеными Института геронтологии Академии медицинских наук Здоровье) (см. приложение №1 таб.3). После чего суммировать полученные показатели и оценить результат с помощью рангов, насколько БВ опережает или отстает от календарного (КВ). Помимо этого интересовал вопрос о действии того или иного фактора риска и наличие сопутствующего заболевания (см приложение №1 таб.4, 5, приложение № 2 рис 4).

Результаты, как и предполагалось,  оказались не утешительными. В возрастной группе от 20 до 30,  78,2% составляют 5 ранг, те БВ опережает их КВ от 9 до 15 лет, иначе говоря, резко ускоренный темп старения. Примерное соответствие БВ и КВ составило всего лишь 4, 3%. В возрастной группе от 31 до 45, 5ранг составило всего лишь 13,6%, так же в этой группе отметились и те кто отстает в БВ от своего КВ, т.е. резко замедленный темп старения (см. приложение №1 таб.4).

 Наглядно в сравнении можно убедиться просмотрев диаграмму (см. приложение №2 рис 3).

Отвечая на вопрос: «Как вы оцениваете состояние своего здоровья?», ответили:

«Хорошо» -44,4%

«Удовлетворительно» - 51,1%

«Плохо» - 4,4%

Так же учитывались и  сопутствующие заболевания (см. приложение № 1 таб.6).

Не утешительны оказались  прогнозы и в отношении действия патологических факторов (см. приложение № 1 таб. 5), в сравнении (см. приложение № 2 рис 4). А это означает, что у каждого из участвующих в анкетировании есть риск развития СХУ, или наверняка его наличие.

 

Вывод:

1. Стоит помнит, что продолжительность жизни на 20-30% определяется генами и на 70-80%- внешними факторами следовательно, если воздействовать на этиологический фактор, заболевание можно предупредить.

2. Все составляющие здорового образа жизни влияют на БВ. Уменьшение его, стабилизация или замедление это замедление старения.

В последующем для  доказательства теории «ЗОЖ поможет  противостоять влиянию вредных факторов и улучшить качество жизни», было предложено 12 испытуемым в течение месяца придерживаться регулярного трех разового питания, ввести в рацион употребление витаминов (по возможности), делать в течение дня физические упражнения, до минимума исключить контакт с компьютером и сотовым телефоном, отказаться от вредных привычек (или уменьшить по возможности).

В конце месяца подводя итог из 12человек, 1(8,3%) почувствовал ухудшение, 3(25%) не ощутили никаких изменений, 8(67%) отметили значительное улучшение в состоянии здоровья. По словам участвующих в данной программе они стали лучше спать, легче просыпаться, избавились от запоров, стали более активны, улучшился цвет кожи, подкорректировали фигуру. Из 10 курящих, со своей проблемой курения, справился только один человек. Так же по окончанию исследования, 3 решили продолжать данную программу и записались в тренажерный зал, остальные ссылаясь на недостаточность времени решили выполнять данные рекомендации по возможности.

 

Вывод:

И так можно смело сказать, что все составляющие здорового образа жизни влияют на БВ. Наиболее решающим вкладом в процесс замедления старения является психологический фактор- желание тратить на это силы, время и средства.

 

 

3.2  Здоровый  образ жизни, основа здоровья

 

 

Рекомендации по профилактике синдрома хронической усталости.

1 Защита от шума.

• Чтобы обеспечить противошумную защиту квартиры, рекомендуется установить двойные рамы и повесить двойные шторы из плотной ткани. Если же эти меры не соответствуют вашему вкусу или стилю интерьера вашей квартиры, можно решить эту проблему, покрыв стены и потолок  современными звукоизолирующими материалами.

2 Защита от излучения.