Физическая реабилитация при бронхо-легочной патологии

1.   Сидя на стуле. Откинувшись на спинку стула. Спокойное диафрагмальное дыхание 1 мин. Темп медленный. Дыхание не задерживать.

2. Сидя на стуле. Поднять прямую руку вверх - вдох, опустить ее вниз - выдох. Пауза. То же другой рукой 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание не задерживать.

3.  Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, вдох. Выпрямить ногу в колене и подержать ее на весу - выдох. В И. П. - пауза. То же другой ногой 4-6 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание не задерживать.

4.   Сидя, кисти рук у плеч, развести локти в стороны - вдох, свести их, слегка ссутулиться - выдох. В И.П. – пауза 4-6 раз. Темп средний. Дыхание не задерживать.

5. Сидя, кисти рук у плеч, развести локти в стороны, вдох. Согнуть правую ногу в колене и достать левый локоть - выдох. То же другой ногой 4-6 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание не задерживать.

6.  Сидя, руками упереться в колени, вдох. На выдохе произносить брухх... (а, е, и, о). После каждого звукосочетания пфф... и пауза 1-2 секунды 2-3 раза.

7. Сидя, руками упереться в колени, вдох. Согнуть руки в локтях и наклониться вперед - выдох. Пауза 3-4 раза. Темп средний. Дыхание не задерживать.

8.  Сидя, руки опущены виз вдоль туловища, вдох. Наклониться в сторону и рукой достать пол - выдох. В И.П. – пауза 3-4 раза в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.

9. Сидя, руки опущены виз вдоль туловища, вдох, отвести прямую ногу в сторону - выдох. Пауза  3-4 раза каждой ногой. Темп медленный. Дыхание произвольное.

10. Сидя, руки опущены виз вдоль туловища. Круговые движения головой 2-3 раза в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание произвольное.

11.  Сидя, руки опущены виз вдоль туловища на месте, дыхание 30 секунд - 1,2 - вдох, 3,4,5 - выдох, 6,7 – пауза. Темп медленный.

12. Сидя, руки разведены в стороны. Поочередное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах 4-6 раз. Темп средний. Дыхание произвольное.

13. Сидя, держась руками за сиденье, вдох, подтянуть обе ноги к груди – выдох 3-4 раза. Темп медленный. Дыхание не задерживать.

14. Сидя, развести прямые руки в стороны - вдох, опустить их вниз, расслабиться - выдох. Пауза 3-4 раза. Темп средний. Дыхание произвольное.

15. Сидя, сгибание и разгибание стоп  4-6 раз. Темп средний. Дыхание произвольное.

16. Сидя, поднять и опустить плечи 4-6 раз. Темп средний. Дыхание произвольное.

19.  Сидя. Нижнегрудное дыхание 30 секунд. Темп медленный. Дыхание не задерживать.

20. сидя. Полное дыхание 30 секунд. Темп медленный. Дыхание  не задерживать. Примечание. Необходимо  соблюдать следующий ритм дыхания: 1-2 - вдох, 3-4-5 - выдох, 6-7 - пауза.

 

 

 

Комплекс 5

Примерный комплекс упражнений для больных бронхиальной астмой (средняя группа) на тренировочном периоде (щадяще-тренирующий двигательный режим)

1. Сидя, руки перед грудью, вдох. Движение руками - как при плавании стилем «брасс» (вперед и в стороны) - выдох. Пауза 1 мин. Темп медленный, Дыхание не задерживать.

2. Сидя, руки на коленях, ноги вытянуты вперед. На произвольном дыхании быстрое попеременное сгибание ног в коленных суставах 4-6 раз каждой ногой. Темп быстрый. Дыхание произвольное.

3. Сидя, руки вытянуты перед собой. Скрестное движение рук 4-6 раз. Темп. Средний. Дыхание произвольное

4. Сидя, вдох. Круговые движения приподнятой и выпрямленной ноги на выдохе. Пауза. То же другой ногой 4-6 раз. Темп медленный, дыхание произвольное,

5. Сидя. Вдох. Круговые движения выпрямленных на уровне плеч рук (вперед-назад) на выдохе. Пауза. 4-6 раз. Темп средний. Дыхание не задерживать

6. Сидя, руки на коленях. Диафрагмальное дыхание 30 секунд. Темпа медленный. На вдохе живот поднимается вверх, выдох через губы, сложенные трубочкой, живот при этом втягивается

7. Стоя. Развести руки через стороны вверх - вдох; скрестно опустить их вниз и слегка наклониться вперед - выдох. Наклонившись - пауза. Вернуться в И.П. 4-6 раз. Темп средний. Дыхание не задерживать

8.Стоя, руки согнуты в  локтях, коленом правой ноги достать локоть левой руки 4-6 раз каждой ногой. Темп средний с переходом на быстрый. Дыхание произвольное

9. Стоя, руки на поясе. Вдох. Поднять правую руку вверх и наклониться влево - выдох. Пауза3-4 раза в каждую сторону. Темп медленный, Дыхание не задерживать.

10. Стоя, руки вытянуты вперед. Вдох. Махом прямой правой ноги достать кисть левой руки, произнося на выдохе - бррах... Пауза 4-6 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание не задерживать.

11.Стоя. Руки в стороны - вдох, присесть, охватить колени руками - выдох. Пауза 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание не задерживать.

12. Стоя, руки вдоль туловища, с небольшим наклоном туловища вперед. Диафрагмальное дыхание 2 мин. Темп средний. ЧД не более 14-16 в минуту

13.Стоя. Ходьба на месте с переходом на бег на месте1 мин. - ходьба и 1 мин. – бег 60-90 шагов в минуту. Дыхание произвольное

14.Стоя. Развести руки в стороны - вдох, охватить плечи руками - выдох. Пауза 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание не задерживать

15.Стоя. Перекаты с пятки на носок 4-6 раз. Темп Средний. Дыхание произвольное.

16.Сидя на стуле поднять подбородок вверх - вдох, опустить его на грудь - выдох. Пауза 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание не задерживать

17.Сидя. Отработка частоты дыхания 3 мин. Темп медленный. На счет: 1-2 - вдох, 3 - пауза, 4-5-6 - выдох, 7-8-9 - пауза (ЧД при таком счете равна б в минуту).

18. Сидя. Полное дыхание1-2 мин. Темп медленный. Дыхание не задерживать.

 

Комплекс 6

Примерный комплекс упражнений для больных бронхиальной астмой (сильная группа) на тренировочном периоде (тренирующий двигательный режим)

1. Стоя. Вдох. Поднять ногу верх, хлопнуть под ней в ладони с произнесением ха... на выдохе. Пауза 3-4 раза каждой ногой. Темп средний, Дыхание не задерживать

2. Стоя, руки в стороны. Повороты туловища вокруг вертикальной оси 3-4 раза в каждую сторону. Темп средний. Дыхание произвольное

3. Стоя. Развести руки в стороны - вдох, наклониться вперед, руками охватить ноги - выдох4-6 раз. Темп медленный. Выдох медленный длинный через губы

4. Стоя, руки согнуты к плечам. Правую ногу отвести назад - вдох, выпрямить руки вверх, вернуть ногу в И.П. - выдох. То же другой ногой 4-6 раз каждой ногой. Темп медленный. Дыхание не задерживать

5. Стоя, руки на поясе. Вдох. Пружинистые наклоны вперед, руками касаться пола (ноги в коленях не сгибать) - выдох. После выдоха - в наклоне пауза3-4 раза. Темп медленный. Выдох удлиненный.

6. Стоя, руки за головой, локти в стороны. Вдох, наклониться в правую сторону - выдох, вернуться в И.П. Пауза 1-3 секунды. То же 8 другую сторону 4-5 раз в каждую сторону. Темп медленный. Выдох удлиненный.

7. Стоя, с небольшим наклоном туловища вперед, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание 1 мин. Темп медленный. Дыхание не задерживать

8. СтояХодьба на месте с высоким подниманием бедра 1 мин. 90 шагов в мин.1-2 шага - вдох, 3-4-5 - выдох, 6-7 – пауза.

9. Стоя, руками охватить нижнюю часть грудной клетки. Вдох. На выдохе, слегка сжимая грудную клетку, тянуть жж... Пауза 1 - 2 секунды 3-4 раза Темп медленный. Дыхание не задерживать

10. Стоя, руки в «замке». Поднять руки вверх - вдох. Наклониться вперед и опустить руки вниз - «рубка дров» с произнесением звука ух... на выдохе 4-6 раз. Темп средний. Дыхание не задерживать.

11.Стоя, руки вдоль туловища. Вдох, присесть, руками упереться в колени, произнести бррах... на выдохе. Пауза (сидя) 4-6 раз. Темп средний. Дыхание не задерживать.

12. Сидя на стуле. Согнуть руки к плечам и опустить их вниз с расслаблением 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.

13. Сидя на стуле. Попеременное сгибание и разгибание стоп 6-8 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.

14. Сидя на стуле. Имитация «гребли», 1 мин. Темп медленный. Дыхание произвольное.

15. Сидя на стуле. Вдох, подтянуть правое колено к груди - выдох. Пауза. То же - другой ногой 4-6 раз. Темп средний. Дыхание не задерживать.

16. Сидя. Руками упереться в колени (спина «круглая»). Урежение дыхания1-1,5 мин. Темп медленный. На счет 1-2 - вдох, 3-4 - пауза, 5-6-7 - выдох, 8-9-10 - пауза и т.д. (при таком темпе ЧД равна 5-6 в минуту).

17. Сидя. Откинуться на спинку стула, закрыть глаза, моги вытянуть. Полное расслабление 1 мин. Дыхание произвольное

18. Сидя. Проверка частоты дыхания и пульса.

 

Комплекс 7.

 

1. И.П. - лежа на животе, ногами закрепиться за край столика или за рейку гимнастической стенки. Руки в упоре на полу. Руки выпрямить, оттолкнуться от пола, прогнуться - вдох, вернуться в И.П. - выдох. Повторить 2-3 раза. Темп медленный и средний.

2. И.П. – лежа на животе. Руки за головой. Прогнуться - вдох, вернуться в И.П. - выдох. Движения ритмичные. Повторить 3-4 раза, откашляться. Темп средний.

3. И.П. – лежа на животе. Повороты туловища вправо-влево. Повторить 3-4 раза, откашляться. Темп средний.

4. И.П. – лежа на животе. Руки в упоре на полу. Развести руки в стороны, прогнуться - вдох, вернуться в И.П. - длительный выдох через губы, сложенные трубочкой. Повторить 3-4 раза, откашляться. Темп средний.

 

Комплекс 8.

Примерный комплекс упражнений дренажной гимнастики у больных бронхитом и бронхоэктатической болезнью при локализации в средней и нижней долях правого легкого

1.  ИП – лежа на спине. Левая рука на животе, правая на груди. Ножной конец кушетки поднят на 30 см. Тренировка брюшного дыхания. Темп медленный, выдох удлинен – 20-40 с.

2. ИП – лежа на спине. Кисти рук у плеч. Поднимание  локтей через стороны вверх  – вдох. Опускание с надавливанием  на передне- боковые отделы грудной клетки, поднимание головы вперед – выдох. Темп медленный, выдох удлинен. Повторить 5-6 раз.

3. ИП – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Разведение  рук в стороны – вдох. Подтягивание  руками согнутых ног к груди  – выдох. Откашляться. Повторить 5-б  раз.

4. ИП – лежа на спине. Ноги согнуты с опорой на  стопы. Поднять таз – выдох. Вернуться  в ИП – вдох. Темп медленный, выдох удлинен. Повторить 5-6 раз.

5. ИП – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Перейти  в положение сидя – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 5-6 раз. Темп медленный, выдох удлинен.

6. ИП – лежа на спине. Кисти рук в положении «замка»  на груди. Круговые движения верхней  частью туловища, и поднятыми  руками вправо, затем влево, 5-б  раз в каждую сторону. Темп  средний, дыхание свободное.

7. ИП – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Поднимание  рук вверх за голову – вдох. Опускание рук с одновременным  подниманием прямой ноги –  выдох. Повторить 4-5 раз каждой ногой. Темп медленный, выдох удлинен.

8.  ИП – то же. Разведение прямых рук в стороны с прогибанием спины – вдох. Сведение рук вперед, скрестить их, поднимая голову и грудь, одновременно сжимание груди кистями – выдох. Откашляться. Повторить 5-6 раз. Темп медленный.

9. ИП – то же. Поворот  туловища с наклоном его верхней  части поочередно вправо и  влево, сводя руки, до касания  ими пола – выдох. Откашляться. Вернуться в ИП – вдох. Темп  медленный. Повторить 5-б раз.

10. ИП – лежа на левом  боку. Левая рука над головой, правая вдоль туловища. Поднимание  правой руки через сторону  вверх – вдох, опускание ее  со сжатием ладонью грудной  клетки – выдох. Откашляться. Повторить 5-б раз. При локализации процесса  в левом легком – то же  на правом боку для левой  руки и упражнения № 10, 11, 12 и 13.

11. ИП – то же. Круговые  движения правой прямой рукой  вперед, затем назад, 4-5 раз в каждую  сторону. Темп быстрый, дыхание свободное, рука напряжена.

12. ИП – то же. Поднимание  правой руки через сторону  вверх – вдох. Опускание и подтягивание  рукой правой согнутой ноги  к груди – выдох. Откашляться. Повторить 5-б раз. Темп медленный, выдох удлинен.

13. ИП – то же. Отведение  правой руки в сторону с  поворотом верхней части туловища  до положения лежа на спине – выдох. Вернуться в ИП, наклон туловища до касания пола рукой – выдох. Повторить 5-б раз. Темп медленный.

14. ИП – лежа на животе. Руки согнуты в локтях с  опорой на кисти. Переход в  положение упора на коленях, сесть  на пятки – вдох, вернуться  в ИП с прогибанием спины – выдох. Откашляться. Повторить 5-б раз. Темп медленный. ИП – то же. Отведение руки в сторону с поворотом верхней части туловища – вдох. Вернуиться в ИП – выдох. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. Темп медленный.

15. ИП – лежа на спине. Левая рука на груди, правая  на животе. Тренировка брюшного  дыхания – 20-40 с. Темп медленный, выдох удлинен.

16. ИП – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Поднимание  руки вверх за голову – вдох. Опускание ее с расслаблением  – выдох. Повторить. 4-5 раз каждой  рукой. Темп медленный.

17. ИП – то же. Сгибание  и разгибание в локтевых суставах  с одновременным сжиманием и  разжиманием пальцев рук. Повторить 5-6 раз. Темп медленный, дыхание свободное.