Здоровье. Физическая подготовка. Организация двигательного режима в связи с особенностями возрастных изменений организма человека

Схема вероятных вариантов соотношений общей физической подготовки и ППФП в процессе физического воспитания студентов, обучающихся по различным специальностям .

В других случаях (подготовка летного состава гражданской  авиации, специалистов-«полевиков»  и др.) общая физическая подготовка не может обеспечить необходимого уровня психофизической готовности к профессиональному  труду. Здесь обязательно требуется  специальная' и объемная профессионально-прикладная физическая подготовка по всем параметрам, которая нередко нуждается в самостоятельном дополнительном курсе ППФП сверх отведенных учебных часов на дисциплину «Физическая культура». Подобные профессии всегда тяготеют к третьему теоретическому варианту, представленному на схеме.

Между первым и третьим  вариантами в различных объемах  прикладных знаний, умений, физических и специальных качеств располагаются  проекции ППФП будущих специалистов по множеству профессий.

В ходе учебного процесса уровень  подготовленности студентов по разделу  ППФП контролируется специальными нормативами, что особо оговорено в программе  учебной дисциплины «физическая  культура». Обычно эти нормативы  отличаются у студентов разных факультетов  и имеют различия в зависимости  от семестра и курса обучения. Уровень  подготовленности по ППФП оценивается  отдельно и входит в комплексную  оценку по учебной дисциплине «Физическая  культура» наряду с оценками за теоретические  знания и общую физическую подготовленность.

Основные факторы, определяющие содержание ППФП

Двигательную деятельность человека, его трудовую активность определяют такие компоненты, как  мышечная сила» выносливость, быстрота, координация движений, способность  к концентрированному и устойчивому  вниманию, реакция выбора и другие психофизические качества. Общепризнанно, что все эти составляющие так  же, как и профессиональные свойства личности, в определенных условиях и пределах тренируемы. Психофизиологическое понятие «трудовая деятельность»  по психофизическим компонентам  аналогично понятию «спорт». Так  же сходны и принципиальные требования и условия их совершенствования.

Итак, конкретное содержание ППФП опирается на психофизиологическое тождество трудового процесса и  физической культуры и спорта. Благодаря  именно этому тождеству на занятиях физической культурой и спортом  можно моделировать отдельные элементы трудовых процессов.

Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП:

• формы (виды) труда специалистов данного профиля;

• условия и характер труда;

• режим труда и отдыха;

• особенности динамики работоспособности специалистов в процессе труда и специфика их профессионального утомления и заболеваемости.

Формы (виды) труда. Основные формы труда — физический и умственный. Разделение труда на «физический» и «умственный» носит условный характер. Однако такое разделение необходимо, ибо с его помощью легче изучать динамику работоспособности специалистов в течение рабочего дня, а также подобрать средства физической культуры и спорта в целях подготовки студентов к предстоящей работе по профессии. .

Условия труда (продолжительность рабочего времени, комфортность производственной сферы) влияют на подбор средств физической культуры и спорта для достижения высокой работоспособности и трудовой активности человека, а следовательно, определяют конкретное содержание ППФП специалистов в определенной профессии.

Характер труда также определяет содержание ППФП, ибо для того, чтобы правильно подобрать и применить средства физической культуры и спорта, важно знать, с какой физической и эмоциональной нагрузкой работает специалист, как велика зона его передвижения и т.д. Следует учитывать, что характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным даже при работе в одних и тех же условиях, если они выполняют неодинаковые виды профессиональных работ и служебных функций. В таких случаях у специалистов совершенно разные психофизические нагрузки, поэтому нужны разные прикладные знания, умения и навыки, разнонаправлениые рекомендации по применению средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха.

Режим труда и отдыха влияет на выбор средств физической культуры, чтобы поддерживать и повышать необходимый уровень жизнедеятельности и работоспособности. Рациональным режимом труда и Отдыха на любом предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность труда, индивидуальную производительность, работоспособность и здоровье трудящихся.

При разработке соответствующих  разделов ППФП необходимо знать, и учитывать  организационную структуру и  особенности производственного  процесса, а также проводить совместный анализ рабочего и внерабочего времени, поскольку между основным трудом и деятельностью человека в свободное  время существует объективная связь.

Динамика работоспособности специалистов в процессе труда — интегральный фактор, определяющий конкретное содержание ППФП студентов. Чтобы смоделировать отдельные элементы процесса труда

путем подбора физических упражнений, необходимо знать особенности  динамики работоспособности .специалистов при выполнении различных видов  профессиональных работ. Для этого  нужно построить «кривую работоспособности  на основе фиксированных изменений  технико-экономических и психофизиологических показателей: через определенные отрезки  времени замеряют те или иные показатели исполнителя: величину выработки, время, затраченное на операцию, и т.п., а  также психофизиологические показатели пульса, кровяного давления, мышечной силы, тремора, частоты дыхания, показатели внимания, скорости, зрительно-слухомоторные  и психические реакции и др. «Кривая» работоспособности определяется и для одной рабочей смены, и для рабочей недели (месяца), и для годичного периода работы. Она может служить началом  в разработке рекомендаций по направленному  применению средств физической культуры как в процессе ППФП, так и в  режиме труда и отдыха.

3. Организация двигательного режима людей пожилого возраста

Для успешного использования  средств физической культуры в пожилом  возрасте необходимо соблюдать ряд  принципов построения занятий, обеспечивающих улучшение функционального состояния  важнейших органов и систем, стимуляцию приспособительных возможностей организма  и поддержание или некоторое  повышение имеющегося уровня работоспособности.

Одним из первых условий этого  положения является строгое дозирование  физических нагрузок. Снижающиеся с  возрастом функциональные возможности  организма резко проявляются  в процессе мышечной деятельности. Чрезмерное увеличение физической нагрузки может легко вызвать серьезные  функциональные и даже морфологические  нарушения. При дозировании физических нагрузок в занятиях с пожилыми людьми следует учитывать три фактора: выбор соответствующей мощности нагрузки, определение оптимальной  длительности работы и регламентацию  необходимой периодичности применения нагрузок.

При занятиях с лицами пожилого возраста очень важна постепенность  увеличения физических нагрузок. Необходимость  соблюдения этого принципа ясна уже  из того, что все нагрузки, применяющиеся  при занятиях, должны соответствовать  функциональным возможностям стареющего организма. При любых занятиях физическими  упражнениями, в том числе и  в условиях спортивной тренировки, физические нагрузки увеличивают постепенно. В отношении стареющего организма  это правило должно соблюдаться  особенно тщательно, так как расширение функциональных возможностей, как и  все процессы перестройки функций  у людей пожилого возраста, протекают  замедленно.

Список использованной литературы:

1. «Физическая культура студента» В.И. Ильинич, Москва 2001г.
2. «Физическая культура» И.С.Барчуков, Москва 2003г.
3. «Физическое воспитание. Курс лекций» Издательсво ИрГТУ, 2006 г.
4. «Формирование содержания основ учебного предмета "Физическая культура" учащихся начальной школы» Ю.А. Копылов, Коломна 2000г.
5. «Физическое воспитание учащихся I-XI классов с направленным развитием двигательных способностей: Программа общеобразовательных учебных заведений» В.И. Лях, Г.Б. Мейксон, Москва 1993г.
6. Интернет-ресурсы.