Волейбол как средство развития скоростно силовых качеств у детей страшего школьного возраста

4. Этап реализации спортивного потенциала. Основная цель- значительное повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок, в том числе и скоростно-силовых. Основная задача: максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов. Значительно возрастает число занятий в недельных микроциклах. Скоростно-силовая подготовка строго дифференцирована. Средства, методы, режим работы мышц, величина сопротивлений, интенсивность выполнения упражнений, количество повторений, длительность и характер отдыха дают возможность решить в методическом плане важную проблему специальной подготовки, которая во многом предопределяет рост спортивных результатов (Ю.В. Клещев,2002). Основные методы: метод повторного выполнения силового упражнения с отягощением малого и среднего веса, метод повторного выполнения статистического и динамического силовых упражнений, комбинированный и круговой методы, соревновательный и игровой. Выполнение значительного объема скоростно-силовых упражнений на этом этапе препятствует стабилизации уровня быстроты; возникновению так называемого «скоростного барьера».

5. Заключительный  этап соревновательной карьеры. Основная цель - сугубо индивидуальный подход к тренировочным и соревновательным нагрузкам, поскольку большой тренировочный опыт спортсмена помогает всесторонне изучить присуще только ему способности, найти резервы в вариантах планирования тренировочной нагрузки, выявление наиболее эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовки (Ю.Д.Железняк,1978).

 

 

Глава 2. Метод и объект исследования

1. Общая характеристика обследуемых

Методы исследования:

• Анализ и обобщение литературных источников
• Педагогический эксперимент
• Тестирование
• Статистическая обработка результатов тестирования

Анализ и обобщение литературных источников.

В ходе работы, с целью более полного представления о состоянии  данных проблемы исследования была изучена и проанализирована научно-методическая литература. Анализ литературных  данных позволил определить основные направления решения проблемы эффективности,  повышения уровня специальной физической подготовки спортсменов и всего учебно-тренировочного процесса в целом.

Педагогическое тестирование.

Данный метод исследования применялся  для определения уровня подготовленности волейболистов на начальном и конечном этапах эксперимента.

Для проведения исследования были сформированы две группы: контрольная и экспериментальная. Для экспериментальной группы нами были разработаны комплексы физических упражнений для улучшения физических качеств, в течение двух месяцев мы работали над их улучшением. С контрольной группой работали по общей принятой методике, ничего не предпринимали. В эксперименте приняли участие 18 спортсменов – волейболистов секции волейбола при МОУДОД  «Краснохолмская  ДЮСШ» в возрасте от 14 до 17 лет. (табл.1,2).

В группах проведено тестирование, в которое вошло несколько тестов следующего содержания:

Прыжок в длину с места.

Выполняется толчком двух ног с сопровождением махового движения рук из исходного положения: стойка ноги врозь, стопы параллельны. Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего к стартовой линии касания ногами испытуемого(фиксируется лучшая попытка).

Бег 92м. с изменением направления (елочка), сек.

В исходном положении высокого старта ступни ног за линией по команде «Марш!» выполняемый касается рукой стартового мяча и начинает движение к мячу 1. Коснувшись рукой мяча, он возвращается к мячу «А» и после касания его направляется к мячу 2 и так далее.

 

 

Метание набивного мяча(1кг) сидя.

Исходное положение: сед на полу, ноги врозь, мяч за головой, руки прямые. Бросок набивного мяча выполняется из-за головы двумя руками.

Длина броска с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до касания мяча пола (фиксируется лучшая попытка)

Бег 30 м. (6x5 м),сек.

На каждом углу равностороннего треугольника установлены набивные мячи. Надо  пробежать два раза без остановки(6x5), при этом первый раз левым плечом к линии, второй правым, выполнив поворот вокруг мяча после первых 15 метров.

 

 

Метание набивного мяча (1 кг.) стоя

Исходное положение: стойка ноги врозь, мяч за головой, руки прямые. Методическое указание: запрещается заступать в сектор метания до, и после попытки. Бросок  мяча выполняется из-за головы двумя руками из исходного положения указанного выше. Длина броска с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до касания мяча пола. (фиксируется лучшая попытка)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола (отжимания). Локти сгибают на 90 градусов и разгибают полностью, не касаясь туловищем пола.

Подтягивания в висе на высокой перекладине до уровня подбородка.

Начальное тестирование проходило в начале февраля.

Педагогический эксперимент

На протяжении двух месяцев проводились занятия в экспериментальной группе с использованием упражнений, направленных на улучшение физических качеств.

Комплекс физических упражнений для улучшения физических качеств

1.Из седа руки сзади поднимание ног в угол с последующим и.п.(10 раз)

2. Из упора лежа на полу отжимания, сгибая и разгибая руки, до отказа.

3. Отжимания на брусьях в упоре, до отказа.

4. Лазанье по канату (в три приема).

5. Подтягивания на высокой перекладине до отказа и еще 3 раза с помощью партнера.

6. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени,30раз.

7.Прыжки в высоту из  полного приседа (1 мин)

8. Прыжки через скакалку с вращением вперед, 200р

9.Бег на месте с высоким подниманием бедра, руки на поясе. 2 серии х 30сек (или 60 раз) 

10. Бег на месте с забрасыванием голени назад, касаясь пятками ягодиц, руки на поясе, 2 серии х 30сек (или 60 раз) 

11. Пробегание отрезка 40-50 м  на максимальной скорости, повторить 4-6 раз.    

12.Челночный бег 5х10 

В конце периода специализированной тренировки, направленной на развитие скоростно-силовых способностей было проведено повторное тестирование по тем же показателям. Результаты конечного тестирования отражены в таблицах

Статистическая обработка результатов исследования

Математическая обработка результатов исследования производилась с использованием основных статистических характеристик: средней арифметической, средним квадратичным отклонением, средней ошибки статистических выборок, достоверностью. Вычисления  производились на ПЭВМ с использованием статистических пакетов Excel. Для обработки результатов был использован метод сравнительного анализа.

 

 

 

 

Таблица 1.

Краткая характеристика испытуемых (контрольная группа).

Ф.И.О	Возраст на начало исследования	Стаж занятий, лет	Спортивная Квалификация
1.Осипов	15	2	-
2.Куликов Д.	14	2	-
3.Конаев И.	16	2	-
4.Ефимов К.	15	2	-
5.Морев М.	16	2	-
6.Любов С.	17	2	-
7.Критов Г.	16	2	-
8.Нивин И.	15	2	-
9.Чекалов О.	15	2	-

 

 

Таблица 2.

Краткая характеристика испытуемых (экспериментальная группа).

Ф.И.О.	Возраст на начало исследования	Стаж занятий, лет	Спортивная квалификация
1.Монков А.	15	1	-
2.Соколов Е.	15	1	-
3.Цветков С.	15	1	-
4.Жохов А.	15	1	-
5.Форов В.	14	1	-
6.Седов А.	15	1	-
7.Серов А.	16	1	-
8.Маркин Д.	16	1	-
9.Быков Е.	15	1	-

 

 

 

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1.Сравнительный анализ физической подготовленности волейболистов

Сопоставление результатов тестирования уровня физической подготовленности экспериментальной и контрольной группы в начале эксперимента, представлены в таблице 3,4 показывают, что различия имеются. Следовательно, можно сказать, что уровень физической подготовленности у экспериментальной и контрольной группы в начале эксперимента различен.

                                                          

 

  Таблица 3

Результаты тестовых испытаний экспериментальной группы в начале эксперимента

	метан.  н./мяча стоя          сидя	Прыжок в длину с места		Бег 92 м «Елочка»	Бег 6х5 м.	Подтягивания	Отжимания
1.Монков А. 2.Соколов Е. 3.Цветков С. 4.Жохов А. 5.Форов В. 6.Седов А. 7.Серов А. 8.Маркин Д. 9.Быков Е.	9.95           7.80 9.50          6.25  9.20           5.40 8.00           5.25 11.60        6.48    10.55         6.10 8.65           5.40 9.30           6.40 10.80          6.60		197 190 156 165 210 175 187 190 183	29.1 29.0 29.5 30.5 30.8 32.4 29 30.8 30.5	11.6 11.3 11.5 11.8 11.8 12.7 11.7 11.6 11.4	8 7 9 10 12 15 9 6 11	35 52 50 48 43 47 36 43 41
Х         M	9.70            6.20 0.37           0.26		186 5.46	30.20 0.35	11.6 0.08	9.6 3.03	43.8 5.72

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 4

Результаты тестовых испытаний контрольной группы в начале эксперимента.

	Мет-е н.мяча		Прыжок в длину с места	Бег 92м «Елочка»	Бег 6х5	Под-е на высокой перекладине	Отжимание от пола
	стоя	сидя
1.Осипов С. 2.Куликов Д 3.Конаев И. 4.Ефимов К. 5.Морев М. 6.Любов С. 7.Критов Г. 8.Нивин И. 9.Чекалов О.	8.05 9.35 12.25 10.30 12.35 11.78 12.83 12.30 11.80	5.46 6.17 5.95 5.0 7.25 7.27 8.40 6.90 6.70	194 193 193 197 185 200 187 190 175	28.0 31.9 27.6 29.4 31.3 28.3 28.9 28.5 30.9	11.3 11.1 10.9 11.0 11.4 11.2 11.2 11.5 11.7	10 12 15 14 11 10 12 13 10	50 62 60 58 71 63 64 59 67
Х       M	11.2 0.54	6.60 0.34	190 2.47	29.4 0.52	11.2 0.08	11.8 1.68	61.5 7.07