Волейбол как средство развития скоростно силовых качеств у детей страшего школьного возраста

    

 

Министерство образования и науки РФ

ФГБОУ ВПО «Тверской государственный университет»

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин

Специальность 032101 «Физическая культура и спорт»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

 

Волейбол как средство развития скоростно-силовых качеств у детей старшего школьного возраста

 

 

 

Автор:

Орлов Александр Алексеевич 5 курс, 52  группа

 

 

Научный руководитель:

к.б.н., доцент Петров Б.В.

 

 

Допущен (а) к защите:

__________________ _______ г.

 

Заведующий кафедрой:

к.б.н., доцент.

___________ Петров Б.В.

 

 

 

 

 

Тверь 2014

 

Оглавление

Введение……………………………………………………………………………..3

Глава 1. Обзор литературы…………………………………………………….…6

1.1.Общая характеристика силы, быстроты и скоростно-силовых

способностей………………………………………………………………………..6

1.2.Методы развития силы, быстроты и скоростно-силовых качеств………………………………………………………………………………11

1.3.Возрастные особенности  скоростно-силовых способностей………………………………………………………………………..13

1.4. Основы скоростно-силовой  тренировки………………………………………………………………………….16

Глава 2.Метод и объект исследования………………………………………….21

2.1.Общая характеристика …………………………………………………………21

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение………………………….26

3.1. Сравнительный анализ физической подготовленности волейболистов………………………………………………………………………26

3.2. Обсуждение результатов   исследования……………………………………..29

Заключение…………………………………………………………………………37

Выводы..................................................................................................................3

Литература………………………………………………………………………....

 

Введение

Наше общество заинтересованно в том, чтобы молодое поколение росло здоровым, гармонично развитым физически и духовно, готовым к трудовой деятельности. Одним из условий решения этой задачи является привлечение систематическим занятиям физической культурой и спортом школьников общеобразовательных школ. При всей значимости урока как основы процесса физического воспитания в школе большая роль при общении к ежедневным занятиям физическими упражнениями учащихся, безусловно, принадлежит занятиям в учреждениях дополнительного образования, к которым относятся ДЮСШ, СДЮШОР. Среди большого многообразия средств решения задач физического воспитания важное место занимает игра волейбол. Волейбол - ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно - координационный характер.  При малых размерах и ограничения касания мяча, выполнение всех технических и тактических элементов требует точности и целенаправленности движений. Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном,  и почти не прерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования физической подготовленности волейболистов. В тоже время современный волейбол-это атлетическая игра, предъявляющая высокие требования к двигательным способностям человека и его функциональным возможностям. Игра, продолжающаяся до 2,5 часа, представляет множество технических приемов, внезапных, быстрых перемещений, прыжков, падений. Это требует от волейболиста всестороннего развития физических качеств - силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости. Совершенное владение технической игры возможно лишь при соответствующем уровне развития общих и специальных качеств волейболиста в процессе общей и специальной физической подготовки. Основными задачами физической подготовки являются:

- укрепление здоровья;

- увеличение объема двигательных навыков;

- развитие основных двигательных (физических) качеств;

-  укрепление систем организма несущих основную нагрузку в игре;

- развитие специальных качеств и способностей, обуславливающих успешность игровых навыков;

- развитие специальных качеств в структуре технических приемов, специальных координационных способностей.

На наш взгляд скоростно-силовая подготовка волейболистов является важной, т.к. в специальной литературе по волейболу нет обоснованной системы взглядов, регламентирующей скоростно-силовую подготовку с учетом возраста, пола, спортивной квалификации волейболиста, периодов годичного цикла тренировки. Во многих учебниках и учебных пособиях авторы вообще не рассматривают скоростно-силовую подготовку как самостоятельный раздел подготовки волейболистов. Они выделяют различные ее составляющие: специальную быстроту, силу, выносливость, координационные способности - и предлагают средства и методы их реализаций. Поэтому результаты,  полученные в ходе исследования и освещенные в дипломной работе, представляются интересными и требуют обработки, а также соответствующих выводов.

Цель работы - обосновать эффективность методики комплексного развития скоростно-силовых способностей волейболистов.

Задачи:

       1. Определить уровень и особенности физической подготовленности волейболистов с разным уровнем подготовки.

       2. Разработать и экспериментально обосновать эффективность методики комплексного развития скоростно-силовых способностей.

Объектом исследования: являются ученики ДЮСШ занимающиеся в секции волейбола.

Предмет исследования: показатели скоростно-силовых качеств волейболиста

Методы исследования:

• анализ и обобщение  литературных источников
• педагогический эксперимент
• тестирование
• статистическая обработка результатов исследования

 

                    

 

Глава 1. Обзор литературы

1.1. Общая характеристика силы, быстроты и скоростно-силовых способностей

В обыденной жизни слову «сила» придают различные значения.  Как научное понятие, оно должно быть по возможности строго определенно. Надо различать:

1. Силу как механическую характеристику движения;
2. Силу как свойство, качество человека.

В первом значении сила наряду с другими характеристиками движения является объектом изучения механики. Во втором – служит предметом исследования в теории физического воспитания, физиологии, антропологии.

В спортивно-методической литературе и в физиологии спорта, говоря о силе, обычно ссылаются на второй закон Ньютона, сила пропорциональна ускорению(F=m*a). При этом, как правило, забывают сказать, что это практически частный случай, соответствующий действию сил инерции. Когда силы противодействия вызваны тяжестью тела, то они не зависят от ускорения и определяются только весом. При растягивании экспандера или резины проявляемая сила почти не зависит от ускорения и определяется главным образом длиной, на которую растянут предмет. Наконец, когда противодействие возникает из-за трения, величина силы зависит не от ускорения или пути, а от скорости. В большинстве движений действуют одновременно силы тяжести, инерции, напряжения, деформации и трения. Поэтому зависимость силы от прочих характеристик движения обычно сложна. Зависимости типа F=m*a можно наблюдать в «чистом виде» только в специально созданных лабораторных условиях (В.М.Зациорский,1961).

Степень силовых возможностей человека определяется с помощью динамометров или каких-либо аналогических устройств, примененных для измерения в механике. Этот факт является выражением того, что сила есть его способность проявлять за счет мышечных усилий определенные величины силы.

Как известно мышцы могут проявлять силу:

1. без изменения своей длины;

2. при уменьшении длины;

3. при увеличении длины.

Если человек выполнит ряд движении с предельным мышечным ускорением, перемещая тела различной массы ,величины проявляемой силы будут различны. Сначала с увеличением массы перемещаемого тела сила будет расти, однако дальнейшее возрастание массы не приведет к увеличению силы (Ю.Н. Чусов, 1968)

Классификация видов силовых способностей:

 вид силовой                                                                                        условия

способности                                                                                проявления

1.Собственно - силовые                                              статический режим и

         способности                                                    медленные упражнения

2.Скоростно-силовые

             способности

 а) динамическая сила                                                быстрые упражнения

б) амортизационная сила                                         уступающие движения

Из них главной является статическая сила: величины силы, которые человек может проявить в условиях быстрых движений или при уступающем режиме, существенно зависит от его максимальных показателей силы в изометрических условиях.

Указания виды силовых способностей – основные, однако они не исчерпывают всего многообразия проявления силы человека. Во многих случаях очень важна так называемая «взрывная сила»- способность человека проявлять большие величина силы в наименьшее время.

При одинаковом уровне тренированности люди большого веса могут проявлять большую силу.

Для сравнения силы людей различного веса обычно пользуются понятием, так называемой относительной силы, под которой понимают величину силы, приходящейся на 1 килограмм собственного веса. В противоположность этому силу, которую проявляет спортсмен в каком-либо движении безотносительно к собственному весу, иногда называют абсолютной силой.

                                             абсолютная сила

относительная сила =    ________________

                                            собственный вес

У людей примерно одинаковой тренированности, но разного веса абсолютная сила с увеличением веса возрастает, а относительная падает (Ж.К.Холодов,2001).

Падение относительной силы объясняется тем, что собственный вес спортсмена пропорционален объему тела, то есть кубу его линейных размеров;  сила же пропорциональна физиологическому поперечнику, то есть квадрату линейных размеров. Следовательно, с увеличением  размеров тела вес будет возрастать быстрее, чем растет мышечная сила.

 Максимальная сила, которую  может проявить человек, зависит, с одной стороны, от биомеханических  характеристик движения; с другой – от величины направления отдельных мышечных групп и их взаимного сочетания (В.М.Зациорский,1961)

Общая характеристика быстроты.

Быстрота - это способность человека в определенных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Основные формы проявления быстроты человека- время двигательной реакции, время максимального быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта. Развитие быстроты зависит от лабильности нервно-мышечного аппарата, эластичности мышц – антагонистов при максимально частом чередовании процессов возбуждения и торможения, степени владения техническими приемами.

Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12 летнем возрасте. Быстрота движений в определенной степени зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно. Если мышца предварительно оптимально растянута, то она сокращается быстрее и с большей силой. Поэтому необходимо обращать особое внимание на улучшение эластичности мышц. Большое значение также имеет подвижность в суставах и способность мышц-антагонистов к растягиванию (Б.И.Загорский,1989).

Не менее важно и умение расслабляться, выполнять движение без лишнего напряжения, но с максимальными усилиями.

Таким образом, для совершения этого физического качества необходимо подбирать упражнения:

- развивающие быстроту ответной реакции ;

- способствующие более быстрому выполнению движений;

-облегчающие овладение наиболее рациональной техникой движения.

Выполняют их в максимально быстром темпе. Для этого используется повторные ускорения с постепенным наращиванием скорости и увеличением амплитуды движения до максимальной. Очень полезны упражнения в облегченных условиях, например бег за лидером и.т.п. Упражнения, способствующие развитию быстроты, не следует выполнять в состоянии утомления, так как при этом резко нарушается координация движений и теряется способность резко выполнять их. Поэтому их рекомендуется включать в первую половину тренировочного занятия. Причем в небольших объемах. Количество повторений в одном тренировочном занятии не большое. Используя упражнения с отягощениями, направленные в основном на развитие силы. Нельзя забывать о быстроте их выполнения, иначе может снизиться быстрота движения (А.Г.Айриянц, 1976).

Общая характеристика скоростно-силовых способностей, по мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств, так как высокий уровень развития этих качеств во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких спортивных результатов. Под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кротчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы ,но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма (Л.П.Матвеев,1991). Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности к концентрации усилий в пространстве и во времени. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. Согласно современной теории физического воспитания, принято считать: воспитание скоростно-силовых качеств можно эффективно осуществлять с помощью скоростно-силовых и собственно силовых упражнений. Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными считаются прыжковые упражнения. В процессе физического воспитания спортсменов, в тренировке прыжкам отводится значительное место. Характеризуя основное качество, необходимое для выполнения прыжков, большинство специалистов применяет термин «прыгучесть». Прыгучесть как комплексное качество характеризуется способностью к проявлению мгновенного «взрывного» нервно-мышечного усилия, которое, в свою очередь, основано на большой силе определенных мышечных групп, на быстроте их сокращения и на способности прыгуна к крайне концентрированным волевым усилиям. По мнению Ю.В. Верхошанского (1980), способность к скоростно-силовым проявлениям следует понимать не как производное от силы и быстроты, а как самостоятельное качество, которое должно быть поставлено в один ряд с быстротой, силой, выносливостью и развитие которое требует адекватных, присущих только ему средств и методов тренировки. Такие средства должны соответствовать основному спортивному упражнению по временным и динамическим характеристикам: средней величине динамического усилия с учетом времени его проявления, а главное – быстроте развития максимума динамического усилия.