Техника и методика обучения гимнастическим упражнениям

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

Техника и методика обучения гимнастическим упражнениям

ВЫПОЛНИЛ: Гершаник Мария Григорьевна

Санкт-Петербург 2013

 

Содержание

1. Характеристика  возрастных особенностей лиц,  занимающихся основной гимнастикой  и особенности подбора гимнастических  упражнений для них. Особенности  методики проведения занятий  основной гимнастикой с различными  контингентами

1.1 Методика занятий гимнастикой  в школе

1.1.1 Младший школьный возраст  (7 - 9 лет)

1.1.2 Средний школьный возраст  (10 - 14 лет)

1.1.3 Старший школьный возраст  (15 - 17 лет)

1.2 Методика проведения  занятий с женщинами

1.3 Методика занятий гимнастикой  с лицами среднего, пожилого и  старшего возраста

1.3.1 Значение гимнастики  для лиц среднего, пожилого и  старшего возраста

1.3.2 Содержание и формы  занятий среднего, пожилого и  старшего возраста

2. Составление и запись  комбинаций упражнений на двух  видах гимнастического многоборья  на выбор студента

3. Техника выполнения  и методика обучения одному  из гимнастических упражнений  на выбор студента

Список литературы

 

1. Характеристика  возрастных особенностей лиц,  занимающихся основной гимнастикой  и особенности подбора гимнастических  упражнений для них. Особенности  методики проведения занятий  основной гимнастикой с различными  контингентами

1.1 Методика занятий  гимнастикой в школе

Физическое воспитание в  школе осуществляется с помощью  различных средств, среди которых  основная гимнастика считается одним  из важнейших. Объясняется это характерными особенностями основной гимнастики, которые делают ее общедоступным  и эффективным средством физического  воспитания детей всех возрастных групп. Она направлена на гармоническое  развитие всех органов и систем занимающихся, на улучшение их здоровья и повышение  жизнедеятельности, на формирование правильной осанки и двигательной функции у  школьников.

Двигательная функция  человека формируется под влиянием биологических и педагогических факторов. Биологический фактор связан с возрастными особенностями  детей и подростков, и его влияние  на двигательную функцию подчиняется  закономерностям возрастного развития.

Двигательный анализатор у детей совершенствуется на протяжении ряда лет. Семилетний возраст считается  переломным периодом -- началом становления произвольных движений и совершенствования координационных механизмов в центральной нервной системе.

С 7 до 14 лет происходит активное развитие двигательного анализатора, которое к 13--14 годам достигает  высокого уровня, происходит созревание ядра двигательного анализатора, повышаются функциональные возможности коры больших  полушарий и нервно-мышечного  аппарата. Дальнейшее развитие функции  двигательного анализатора происходит менее интенсивно или вовсе приостанавливается. Ускоренный рост продольных звеньев  в теле также оказывает существенное влияние на физическое развитие, а  также на координационную деятельность подростков. Двигательная зрелость не приходит сама собой с возрастом. Она развивается и совершенствуется под влиянием окружающей среды и  тесно связана с режимом двигательной деятельности. Следовательно, формирование и совершенствование двигательной функции возможно путем реализации основных компонентов педагогического  фактора.

Двигательная функция  у детей и подростков проявляется  через двигательную деятельность, которая  зависит от запаса условно-рефлекторных связей. Чем большим запасом условнорефлекторных связей обладает человек, чем многообразнее эти связи, тем легче и быстрее формируются у него новые формы движений. У детей необходимо равномерно воспитывать все физические качества, акцентируя внимание на воспитание в 7--9 лет быстроты выполнения одиночных движений и ловкости; в 10--12 --гибкости, скорости и ловкости; в 13--14 -- скоростной силы; в 15--16 -- силы и выносливости.

Наиболее важным в обучении является умение точно оценивать  свои движения в пространстве, во времени  и по степени мышечных усилий. «Каждая  сознательная работа, -- пишет П. Ф. Лесгафт, -- несомненно, требует серьезного понимания пространства и времени и умения справляться с этими соотношениями не по книге, а на деле». Для воспитания таких умений используются общеразвивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки, метание, упражнения в равновесии, упражнения в висах и упорах, лазанье, акробатические упражнения. При их выполнении занимающиеся должны сопоставлять субъективные ощущения с качественной оценкой, получаемой от учителя в виде информации о пространстве и времени, которое они затрачивают на выполнение тех или других двигательных действий. Информация о времени, пространстве и степени мышечных усилий в процессе двигательной деятельности дает возможность занимающимся научиться дифференцировать получаемые ощущения, что очень важно для управления движениями.

Сознательное управление двигательной деятельностью тесно  связано с развитием чувств, и  особенно мышечного чувства. Через  органы чувств происходит восприятие внешнего мира, и чем меньше развиты слух, зрение и другие чувства, тем более ограничена деятельность человека и тем менее он развит. Специальными исследованиями установлено, что дети, овладевшие умением сознательно управлять своими движениями в пространстве, времени и степенью приложения мышечных усилий, успешнее справляются с различными двигательными действиями, чем те, которые не обучались этому.

Формирование правильной осанки -- одна из важнейших задач физического воспитания учащихся в школе.

Под правильной осанкой понимают наилучшее положение частей тела человека (голова, туловище, ноги) для  сохранения равновесия и хорошей  функциональной деятельности всех органов  и систем в различных положениях и движениях, когда он стоит, сидит, ходит. Правильная осанка оказывает  благоприятное воздействие на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, двигательного аппарата и центральной нервной системы. Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможны только при правильной осанке.

Для формирования правильной осанки и устранения ее дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего  тела, акцентируя внимание на развитии статической силы мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, а также  на развитии и подвижности позвоночника.

Исследованиями установлено, что гармоническое развитие мышц всего тела лишь предпосылка для  формирования правильной осанки. Осанка -- это рефлекс позы, для образования  которого необходима специальная работа, направленная на воспитание умения принимать  позу правильной осанки, а также  сохранять ее длительное время сидя, стоя и при ходьбе. Необходимо также научить детей управлять этой позой, т. е. уметь оценивать положения различных частей тела в пространстве (головы, туловища и ног).

Начинать обучение следует  с постановки головы и плечевого  пояса. От правильного положения  головы в силу действия шейно-тонических рефлексов зависит распределение  тонуса мышц, удерживающих туловище и  голову.

Далее следует обратить внимание на положение туловища и ног. На этой стадии следует добиться, чтобы учащиеся могли самостоятельно безошибочно  принимать правильное положение  тела. С этой целью применяются  упражнения на ощущение правильной осанки. Дальнейшая работа по формированию правильной осанки заключается в закреплении  и стабилизации навыка правильной осанки.

Характерные признаки осанки. Одним из важных характерных признаков осанки является взаимное расположение частей тела (головы, туловища и ног) в сагиттальной плоскости.

Как известно, продольной осью части тела принято считать линию, соединяющую центры суставов или  середины поперечных осей суставов. Следовательно, продольной осью голени считается линия, соединяющая центры коленного и голеностопного суставов; бедра -- линия, соединяющая центры тазобедренных и коленных суставов; туловища -- линия, соединяющая середины поперечных осей тазобедренных и плечевых суставов, а головы и шеи -- линия, соединяющая середину поперечных осей плечевых суставов и головы, поперечная ось которой проходит на уровне середины верхнего края наружного слухового прохода. Измерив расстояния от всех точек до вертикальной линии, можно графически изобразить и описать взаимное расположение звеньев тела в сагиттальной плоскости.

 

Другой характерный признак  осанки -- профиль позвоночника (величины изгибов в шейной, грудной и поясничной области). Специальным устройством измеряются расстояния от вертикали до верхних точек изгиба позвоночника и до точки затылка, которые изображены на рис. 138,6.

1.1.1 Младший школьный  возраст (дети 7 - 9 лет)

Детям 7--9 лет рекомендуются следующие упражнения основной гимнастики: ходьба, бег, лазанье по наклонно поставленной скамейке, гимнастической стенке, лестницам, перелезание через препятствие высотой до 1 м, бросание и ловля мячей, метание в цель, переноска набивных мячей, упражнения в равновесии, прыжки (в длину, в высоту до 80 см), акробатические упражнения (перекаты, кувырки, стойки на лопатках -- для 2-го класса).

При обучении детей нужно  пользоваться методами показа и рассказа-. Объяснить доступные упражнения лаконично, просто, понятно. Объяснение должно сводиться к названию конкретных действий и к указанию о том, как их выполнять. Показ следует сопровождать образным рассказом, акцентируя внимание на тех действиях, которые обеспечивают выполнение изучаемого упражнения. Дети данного возраста склонны к подражанию. Поэтому, обучая их, целесообразно пользоваться методом имитации и показа. Рекомендуется давать конкретные указания, прыгать по разметкам как можно дальше и выше, попасть в цель, сделать, как делает преподаватель, и т. д.

Упражнения должны быть простыми, понятными и доступными. Необходимо помнить, что дети быстро устают, но после кратковременного отдыха снова  способны выполнять двигательные действия. Следовательно, упражнения должны быть непродолжительными и чередоваться с короткими паузами для отдыха.

У детей 7--9 лет двигательные навыки формируются медленнее, чем  у 10--13-летних, и часто удачное  выполнение чередуется с неудачным. Чем сложнее по координации упражнение, тем четче выражен процесс скачкообразного становления двигательных навыков. Для быстрейшего становления двигательных навыков необходимо изучаемые упражнения повторять по 6--8 раз в каждом занятии, причем в относительно постоянных условиях (из одного и того же исходного положения, в одном и том же темпе) и по 2 - 3 раза в один подход.

Поэтому рекомендуется большинство  упражнений приближать к играм или  проводить в форме игр. Для  организации занятий надо применять  фронтальный, групповой, поточный и игровой способы. Особенности мальчиков и девочек этого возраста выражены незначительно, поэтому различий в методике и содержании упражнений нет.

1.1.2 Средний школьный  возраст (10--14 лет)

В среднем школьном возрасте на занятиях основной гимнастикой продолжается дальнейшее физическое развитие и укрепление растущего организма детей, воспитываются  морально-волевые качества, более  детально изучаются основные двигательные навыки, а также умения оценивать  свои движения во времени, пространстве и по степени мышечных усилий. Дети до 12 лет (мальчики) и 11 лет (девочки) по возрастной периодизации относятся  ко второму детству, а 13--14 лет (мальчики) и 12--13 лет (девочки) -- к подростковому возрасту.

Рост и развитие детей  среднего школьного возраста происходят неравномерно. Особенно выделяется начало периода полового созревания (И--13 лет), в котором бурно протекают  морфологические и функциональные изменения во всех системах организма. Пути развития мальчиков и девочек  различны. Девочки значительно прибавляют в весе и уступают мальчикам в  силе, скорости, выносливости.

Высокая возбудимость и лабильность  нервно-мышечного аппарата способствуют значительному развитию быстроты движений. В 13--14 лет подростки по скорости мышечных сокращений достигают максимума. Поэтому у них нужно развивать  динамическую силу, быстроту и ловкость (последнее обусловлено созреванием  двигательного анализатора).

Следует также развивать  гибкость, учитывая, что тонические сопротивления мышц после 12 лет значительно  увеличиваются. Процесс формирования двигательных навыков у детей 11--13 лет проходит значительно быстрее, чем у 8--9-летних, поэтому они способны овладевать более сложными упражнениями. Детям 10--11-летнего возраста также  нужны краткие объяснения при  разучивании упражнения. Однако они  уже способны различать детали изучаемых  упражнений и могут выполнять знакомые или похожие упражнения по рассказу. При обучении новому, показ и объяснение обязательны.

Изучаемые упражнения в каждом уроке необходимо повторять 6--8 раз. Они усваиваются быстрее, если дети повторяют их по 2-- 3 раза за один подход. Основное методическое положение в  обучении детей этого возраста-- изучение материала в строгой методической последовательности. Учебный материал должен усваиваться небольшими частями, последовательно, начиная с самых простых и легких форм.

Умению оценивать действия в пространстве, во времени и по силе необходимо обучать детей при  формировании у них различных  двигательных навыков. Например, при  обучении ходьбе и бегу нужно научить  детей ходить и бегать с разной длиной и частотой шагов. Для этого  необходимо предлагать детям ходить и бегать по разметкам, расположенным  на различном расстоянии. Регулярное выполнение заданий в ходьбе и  беге по разметкам дает возможность  детям научиться управлять длиной шага, а с помощью бега с. различной  частотой шагов по тем же разметкам -- овладеть скоростью движений.

Обучая метанию, нужно  давать задания бросать мяч на различные расстояния, определять расстояние, на которое брошен мяч, а также  вес бросаемого предмета, бросать  на одно и то же расстояние предметы разного веса.

Дети должны научиться  также технике лазанья и уметь  определять скорость лазанья.

Следует учитывать склонность девочек этого возраста к танцевальным движениям, которые должны применяться  для укрепления мышц ног, туловища, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Важно планировать учебный  материал постепенно и так, чтобы  начальное обучение какому-либо двигательному  действию повторялось на каждом занятии  до тех пор, пока не будет освоена  хотя бы его простейшая форма.

Обучение двигательным действиям  детей среднего школьного возраста имеет свои особенности. Этот возраст  совпадает с периодом полового созревания и характеризуется увеличением  средних годичных прибавок роста  и веса тела. Быстрый рост тела в  длину вызывает вытягивание мышц, сухожилий, нервных путей, кровеносных  сосудов. Вследствие этого и ряда других факторов, связанных с действиями гормонов желез внутренней секреции, движения подростков на некоторое время  становятся менее точными и менее  координированными. Как правило, у  таких подростков нарушается осанка. Особенно это заметно у быстро растущих детей и нерегулярно  занимающихся физическими упражнениями. Подростки (мальчики) обычно стремятся  к самостоятельности, хотят быстрее  стать сильными, ловкими, смелыми  и, подражая взрослым, преувеличивают свои возможности. Они стремятся  быстрее сделать упражнение и мало обращают внимания на детали техники. Это объясняется психологическими особенностями подростков, а также особенностями формирования двигательных навыков у детей этого возраста.