Спортивный массаж

     Основные         -прямолинейное

     -круговое

     -спиралевидное

     Вспомогательные  -щипцеобразное

     -пиление

     -пересекание

     -штрихование

     -строгание

     Физиологическое влияние. Растирание действует значительно

энергичнее поглаживания, способствует увеличению подвижности  массируемых тканей

по отношению  к подлежащим слоям. При этом усиливается  приток лимфы и крови к

массируемым тканям, что значительно улучшает их питание  и обменные процессы,

появляется гиперемия. Приём способствует разрыхлению, размельчению

патологических  образований в различных слоях тканей, повышает сократительную

функцию мышц, улучшается их эластичность, подвижность, и поэтому  растирание

часто проводят на суставах. Энергичное растирание  по ходу нервных важнейших

стволов и в  месте нервных окончаний на поверхности  тела вызывает понижение

нервной возбудимости.

    

Методические  указания

 

1.   Растирание  – это подготовительный приём  к разминание.

2.   При растирании  на лице необходимо использовать  переступание.

3.   Для усиления  действия приёма следует увеличить  угол между пальцами

массажиста и  массируемой поверхностью или использовать приём с отягощением.

4.   Движения  при растирании проводят в  любом направлении независимо  от

направления лимфотока.

5.   Без необходимости  при растирании не задерживаться  на одном участке более

8-10 с.

6.   Учитывать  состояние кожного покрова больного, его возраст и ответные

реакции на выполняемые  приёмы.

7.   Приём  растирания чередовать с приёмами  поглаживания и др., выполняя 60-

100 движений в  1 мин.

     Разминание – это приём, при котором массирующая рука выполняет

2-3 фазы: 1) фиксация, захват массируемой области;  2) сдавливание, сжимание;

3) раскатывание, раздавливание,  само  разминание. Выделяют  следующие

разновидности приёма  «разминание»:

    

Основные    -поперечное

 

-продольное

     Вспомогательные  - щипцеобразное

-валяние

-надавливание

-накатывание

-сдвигание

-растяжение

     Физиологическое влияние . Разминание  оказывает основное воздействие на

мышцы больного, благодаря  чему повышается их сократительная функция,

увеличивается эластичность сумочно-связачного аппарата, растягиваются

укороченные фасции, апоневрозы. Разминание способствует усилению крово- и

лимфообращения; при  этом значительно  улучшается питание  тканей, повышается

обмен веществ, уменьшается  или полностью снимается мышечное утомление,

повышаются работоспособность  мышц, их тонус и сократительная функция. В

зависимости от темпа, силы, длительности исполнения разновидностей приёма

снижается или  повышается возбудимость коры головного  мозга и тонус массируемых

мышц.

    

Методические  указания

 

1.   Мышцы  должны быть максимально расслаблены,  с удобной и хорошей фиксацией.

2.   Массаж  вести медленно, плавно, без рывков, до 50-60 движений в 1 мин.

3.   Движения  проводить как в восходящем, так  и в нисходящем направлении,

центробежном и центростремительном, без перескакивания с одного участка на

другой, с учётом характера патологического процесса.

4.   Интенсивность  массажа наращивать постепенно  от процедуры к процедуре,

чтобы не было адаптации (привыкания).

5.   Приём  начинать от места перехода мышцы в сухожилие и кисти располагать

на массируемой  поверхности с учётом её конфигурации.

     Вибрация. При вибрации массирующая рука или вибрационный аппарат

передает телу массируемого колебательные движения. Выделяют следующие

разновидности приёма «вибрация»:

     Основные    - непрерывистая

лабильная

стабильная

-прерывистая

лабилбная

стабильная

     Вспомогательные  - сотрясение

- встряхивание

- рубление

- похлопывание

- поколачивание

- пунктирование

     Физиологическое влияние. Разновидности приёма обладают выраженным

рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости  от частоты

и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов. Значительно

понижается артериальное давление. Уменьшается частота сердечных  сокращений,

изменяется секреторная  деятельность отдельных органов. Существенно  сокращаются

сроки образования  костной мозоли после переломов. Разновидности приёма вибрации

оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную  нервную систему,

действуя тонизирующе, возбуждающе, что используется пи вялых  параличах

важнейших нервных  стволов, атрофии отдельных мышечных групп.

     Методические указания.

1.   Приём  не должен вызывать болезненных  ощущений у массируемого.

2.   Сила и  интенсивность воздействия зависят  от угла между массирующей  кистью и

телом - чем ближе  он к 90⁰, тем сильнее воздействие.

3.   Продолжительность  выполнения ударных приёмов в одной области не более 10

с.; следует комбинировать  его с другими приёмами.

4.   Продолжительные  мелкие, с малой амплитудой вибрации  вызывают у

массируемого успокоение, расслабление, а непродолжительные, прерывистые, с

большой амплитудой - противоположное состояние.

5.   Не применять  на внутренней поверхности бёдер,  в подколенной области, в

местах проекции внутренних органов (почек, сердца) прерывистые  вибрации

(поколачивание,  рубление), особенно у лиц пожилого  и старческого возраста.

6.   Вибрация  – утомительный приём для специалиста по массажу, поэтому, если

имеется возможность, следует использовать аппаратную вибрацию.

     Движение. Это элементарные двигательные акты, характерные для

того или иного  сустава в зависимости от его  физиологической подвижности. Исходя

из количества суставных поверхностей, принимающих  участие в образовании

суставов, их делят  на простые (две суставные поверхности) и сложные (более

двух), а также  комплексные (между сочленяющимися поверхностями имеется диск,

мениск) и комбинированные (несколько суставов функционируют совместно

самостоятельно). Объём движения в суставе зависит  от его строения и разности

угловых размеров суставных поверхностей: вокруг фронтальной  оси – сгибание и

разгибание; сагиттальной – приведение и отведение; продольной – вращение; при

комбинированном движении вокруг всех осей – круговое движение. Выделяют

следующие разновидности  приёма движения.

     Основные                       Вспомогательные

пассивные                      с сопротивлением

с уступанием

активные                        изометрические

                                                       идеомоторные

                                                       артикуляционные

                                                       мимические

     Физиологическое влияние. Все движения благотворно влияют на

опорно-двигательный аппарат человека. Движения, выполняемые  в медленном темпе,

действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Движения – лучшее

средство при  лечении гиподинамии, под их влиянием улучшается трофика внутренних

органов, повышается обмен веществ, интенсивность пищеварения, увеличиваются

защитные свойства и сопротивляемость организма в  целом. Движения имеют большое

значение при  тугоподвижности (контрактурах, анкилозах), сморщивании и

укорочении сумочно-связочного аппарата, а также при микротравмах, гемартрозах.

     Методические указания. Разновидности пассивных движений можно выполнять,

если необходимо, чтобы больной лежал на животе. К пассивным движениям относятся

тракции, вытяжения, растяжки, потягивания, лечения позой.

    

СПОРТИВНЫЙ  МАССАЖ

 

Под спортивным массажем понимается совокупность массажных  манипуляций и

приёмов, применение которых способствует физическому  совершенствованию

спортсмена, снимает  утомление, повышает активную работоспособность. Массаж

применяется при  лечении спортивных травм.

Массаж в зависимости  от метода его осуществления подразделяется на 2 группы:

ручной и аппаратный. Ручной массаж – это основной метод, а аппаратный –

дополнительный. Основными  разновидностями аппаратного массажа являются

вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой.

Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, восстановительный  и

предварительный, гигиенический (самомассаж).

7       Гигиенический массаж проводится вместе с гимнастикой по

утрам, между выступлениями  и тренировками, чаще всего в форме  самомассажа. Он

включает в себя приёмы поглаживания, разминания, потряхивания, похлопывания,

активные и пассивные  движения. Делается ежедневно.

7       Тренировочный массаж является составной частью

тренировочного  процесса, его можно отнести к  средствам спортивной тренировки.

Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагрузкой, режимом питания,

отдыхом и т.д.

7       Восстановительный массаж применяется после спортивных

нагрузок для  максимально быстрого восстановления функций организма и спортивной

работоспособности.

7       Предварительный массаж выполняется непосредственно перед

соревнованием или  перед тренировкой с целью  помочь спортсмену повысить

функциональные  способности организма и спортивный результат. В зависимости от

задач данный вид  массажа делится на разминочный, массаж в предстартовых