Роль физических упражнений в коррекции телосложения

Министерство  образования и науки РФ

Академия  гуманитарных наук и образования (Омское отделение)

Негосударственное образовательное учреждение высшего  профессионального образования  «Омская гуманитарная академия»

Кафедра педагогики, психологии и социальной работы 
 
 
 
 
 

     РЕФЕРАТ

По дисциплине: Физическая культура

За 1 курс, 2  семестр

Тема: «Роль физических упражнений в коррекции телосложения» 

Форма контроля: зачет 
 
 
 

     Выполнила:

Студентка1 курса

Специальности: Специальное (дефектологическое) образование

Форма обучения: очно - заочная

Бовкун  Наталья Николаевна 

     Проверил(а):_________________

    Должность, Фамилия И.О.

     Оценка:_____________________

“____”________________20___ г. 
 
 
 
 

Омск 2012 г., Павлоградка 
 

Содержание 

Введение……………………………………………………………………………3

1. Роль физических упражнений при дефектах осанки. ………………………..4

2. Значение физических упражнений при сколиозах…………………………. .6

3. Значение физических упражнений при плоскостопии……………………….9

Заключение 

Литература 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Во всем мире здоровье подрастающего поколения вызывает серьезную тревогу. Многочисленные научные исследования последних десятилетий констатируют наличие крайне неблагоприятных тенденций, характеризующих здоровье детей и подростков. По данным официальной статистики МЗ РФ и специальных исследований абсолютно здоровых детей в школе почти нет.

        В этой связи все больше  вопросов предъявляется к системе  образования. Факты говорят сами  за себя: за период обучения  в школе показатели здоровья  учащихся в среднем ухудшаются. Так, если среди поступающих в первый класс, по данным Министерства образования, практически здоровых детей около 12%, то к выпускному классу их численность сокращается на половину, то есть 6%.

       Плоскостопие является одним  из тяжелых ортопедических заболеваний. Запущенные случаи плоских стоп влекут за собой глубокие расстройства здоровья детей. Они приводят к инвалидности и нередко являются причиной возникновения сколиоза.

Под сколиозом  понимается деформация позвоночника, характеризующаяся его боковым  искривлением.  Врожденные формы сколиотической болезни при внимательном осмотре и тщательном анализе симптомов могут быть обнаружены у детей уже на 2 - 3-м году жизни. Наиболее часто она проявляет себя впервые в возрасте 4-8 лет (18).

Главное и ключевое звено в цели причин нарушения опорно – двигательного аппарата – это недостаток общей и специальной развивающей активности ребенка, а по сути. Кроме того, само по себе нарушение осанки, связанное с недостаточным физическим развитием, затрудняет работу внутренних органов, что приводит к дальнейшему ухудшению здоровья. Исправить это положение можно, только обеспечив правильное физическое воспитание и адекватный двигательный режим для конкретного ребенка. 

 

1. Роль физических  упражнений при  дефектах осанки.

Осанка — это привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Осанка зависит от степени развития мышечной системы, угла наклона таза, положения и формы позвоночника (физиологические изгибы).

Осанка  человека связана с положением позвоночного столба и определяется статическими условиями, которые у человека имеют значительные отличия от всех других биологических систем, в связи с его вертикальным положением.

Первый, основной тип. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, имеют  равномерно волнообразный вид. Вертикальная ось начинается от средины черепа, проходит тотчас у заднего края нижней челюсти, идет по касательной к вершине шейного лордоза, опускается, слегка срезая поясничный лордоз, проходит через средину линии, соединяющей центры головок бедер, проходит кпереди от коленных суставов заканчивается немного кпереди от линии, соединяющей шопаровы суставы.

Второй  тип осанки: плоская или плоско-вогнутая спина. Кривизны позвоночника едва намечены, он имеет инфантильный характер. Вертикальная ось пронизывает позвоночный столб по всей его длине и проходит через линию, соединяющую шопаровы суставы. Грудь уплощена, лопатки крыловидно отстоят от грудной клетки, живот втянут.Упругие свойства позвоночника при этом снижены.Он легко повреждается при мезханических воздействиях и очень склонен к боковым искривлениям.

Третий  тип осанки - круглая спина. Ее основная характеристика - увеличение физиологического кифоза грудного отдела и усиление компенсаторного лордоза шейного  и поясничного отделов. Эластичность позвоночника повышена.Боковые искривления редки. Некоторыми авторами описаны другие типы круглой спины с включением в кифотическую деформацию поясничного отдела и исчезание поясничного лордоза.

Четвертый тип осанки по Штаффелю - сутулая  спина. Доминирует грудной кифоз, остальные кривизны намечены слабо. Вертикальная ось проходит кзади от линии соединяющей центры головок бедренных костей. Кроме того, нарушения осанки могут отмечаться и во фронтальной плоскости. Это, прежде всего, сколиотическая осанка. Дефекты осанки связаны с изменением физиологических кривизн позвоночника, их усилением или ослаблением в сагиттальной плоскости. Дефекты осанки связаны с асимметрией плечевого пояса, когда одно плечо и лопатка находится выше или ниже другого. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологических кривизн, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении.

В занятия  лечебной гимнастикой включают различные  общеразвивающие упражнения (ОРУ) для  рук, ног и туловища. Для укрепления мышц туловища широко применяют исходные положения (И.П.) лёжа на спине и животе. Используются висы на наклонной плоскости, потягивания. И.П. – лёжа на спине, назначаются упражнения с различными движениями ног: подъём их, отведение и приведение, сгибания и разгибания, круговые движения (велосипед) и переход из положения лёжа в положение сидя. В И.П. – лёжа на животе, – отведение прямых ног назад, прогибание туловища назад, отрывая от пола голову и плечи, отведение ног назад и прогибание туловища и др. В И.П. – стоя применяются упражнения с гантелями, в сопротивлении, укрепляющие мышцы ног и туловища. Обращается большое внимание на выработку правильной осанки. Применяют специальные упражнения, требующие устойчивого внимания: упражнения в равновесии, ходьбе с предметами на голове, игры, в которых ребёнок должен следить за правильной осанкой.

При дефектах осанки функция дыхания ослаблена, необходимо применять дыхательные  упражнения в грудном, диафрагменном  и полном дыхании.

Следует использовать различные предметы: мячи, резиновые и набивные, булавы, гимнастическую полку, гантели весом 0,5 – 1 кг. а так же упражнения на гимнастической стенке (смешанные висы и лазание). При тотальном кифозе – (круглой спине), и кифолордозе – (кругло вогнутой спине) – включаются следующие физические упражнения: мобилизирующие позвоночник в грудном отделе (повышающие его подвижность в зоне патологического искривления); вытягивающие позвоночник (из разных исходных положений выполняются упражнения в разгибании позвоночника); дыхательные. При выраженном поясничном лордозе рекомендуется выполнять наклоны туловища с прямой спиной.

Мобилизация позвоночника преимущественно в  грудном отделе достигается при  использовании упражнений в колено кистевом исходном положении: прогибание позвоночника, повороты и боковые наклоны туловища. При кифотической деформации позвоночника целесообразно использовать вытягивающие и разгибающие позвоночник упражнения. К ним относятся висы на корригирующей раме, гимнастической стенке с разгибанием позвоночника (лицом к стенке); разгибание туловища, лёжа на животе на наклонной плоскости. Также широко используются упражнения для мышц брюшного пресса.

Детям с крыловидными лопатками и сведёнными вперёд плечевыми суставами –  рекомендуются круговые движения руками назад, “мост и, полумост” и т.п.; при опущенных плечевых суставах – И.П. руки вперёд, в стороны, вверх, вверх, вверх с сопротивлением.

При сглаженности физиологических изгибов позвоночника необходимо повысить функциональную способность  мышц спины и живота. Полезны здесь упражнения с лёгким отягощениями (до 1 кг). Выработке правильной осанки способствуют упражнения в балансировании и на равновесие.  

2. Значение физических  упражнений при  сколиозах.

     Сколиоз – тяжёлое прогрессирующее заболевание позвоночного столба, характеризующееся дугообразным искривлением во фронтальной плоскости и скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси (тория). Разворот позвонков вокруг вертикальной оси ведёт к нарушениям формы грудной клетки – рёберному выбуханию и образованию рёберного горба, а также к изменениям функции внутренних органов (сердца, лёгких).

     Сколеотическая  болезнь.

Сколиоз – заболевание, развивающееся с  раннего детского возраста. Причины: врождённые нарушения обмена соединительной ткани, которые ведут к ослаблению соединительно-тканных образований и развитию костных дисплазий (неправильного развития костной ткани); некоторые заболевания (паралич, рахит); неодинаковая длинна ног и др.

Искривление позвоночника, деформация рёбер –  смещают внутренние органы и затрудняют их работу.

Физические  упражнения оказывают общеукрепляющее  действие на весь организм, улучшает трофику  костно-мышечного аппарата, повышает силовую выносливость мышц спины, что  позволяет выработать достаточно мощный мышечный корсет, удерживающий позвоночный  столб, и тем самым создать необходимую компенсацию. Систематические занятия гимнастикой улучшают осанку, деятельность внутренних органов, в частности сердечную деятельность, увеличивают ЖЕЛ (жизненную ёмкость лёгких).

Эффективность применяемой гимнастики будет возможна при постоянном, длительном, корригирующем её действии.

Из ОРУ (обще развивающих упражнений) чаще других применяются физические упражнения направленных на координацию и равновесие, для укрепления мышц грудной клетки, разнообразные упражнения из различных исходных положений. Значительное место занимают дыхательные упражнения и постановка правильного дыхания. Воспитание и закрепление навыка правильной осанки. Необходимо включать специальные упражнения для укрепления мышц голени и стопы.

     Не  рекомендуются упражнения, при которых возникают длительная задержка дыхания, большое статическое напряжение, натуживание, а также висы, прыжки, бег, вытяжения, отягощения, т.к. всё это может способствовать прогрессированию сколиоза.

     Классификация сколиотической болезни:

По времени  возникновения - врожденные и приобретенные.

Для врожденного  сколиоза описывают особенности: редко  обнаруживается до пятилетнего возраста, локализуется преимущественно в  переходных областях: пояснично-крестцовом, пояснично-грудном, шейно-грудном, захватывает небольшое количество позвонков и чаще всего имеет небольшой радиус искривления, имеет малую наклонность вызывать компенсаторные деформации, имеет умеренную тенденцию к торсии.

     По  степени выраженности деформации. В.Д. Чаклин (1965) выделяет 4 степени сколиотической болезни:

     1 - небольшие боковые отклонения  позвоночника и торсия. Первичная  дуга искривления менее 10 градусов. Особенность - при разг-

рузке дуга почти полностью исчезает. Прямая рентнгенограмма лежа

часто не показательна. Возможны ошибки интрпретации рентгеновских

данных.

     2 - значительное отклонение позвоночника  во фронтальной плоскости, торсия  тел, клитновидная деформация  тел на вершине дуги, угол первичной  дуги искривления - 21-30 градусов. Реберный горб, мышечный валик,  дуга при разгрузке не исчезает;