Роль физических упражнений в коррекции телосложения

     3 - выраженная стойкая деформация, большой реберный горб, деформация  грудной клетки, первичная дуга  искривления 40-60 градусов, тела позвонков  клиновидно деформированы на  значительном протяжении дуги.

     4 - обезображивающая деформация туловища, деформация таза, передний и задний реберные горбы, выраженная деформация тел позвонков, спондилез, первичная дуга искривления 61-90 градусов.

     Ранние  клинические признаки сколиотической болезни.

• ассиметрия надплечий,
• отклонения линии остистых отростков от срендней линии,
• ассиметрия высоты стояния лопаток и ассиметрия расстояний между углом лопаток и линией остистых отростков,
• ассиметрия "поясничных" треугольников,
• мышечный "валик",
• ассиметрия расположения крыльев подвздошных костей.

3. Значение физических упражнений при плоскостопии.

     Плоскостопием называется деформация, заключающаяся  в опущении продольного свода  стопы. Плоскостопие может быть врожденным и приобретенным. Приобретенное  плоскостопие может быть статическим, травматическим, паралитическим. Оно может быть одно- и двусторонним.

     Нормальная  стопа человека имеет два свода  – продольный и поперечный, обеспечивающие её рессорность, т.е. способность амортизировать сотрясение тела при ходьбе, беге, прыжках  и повышающие выносливость к осевой нагрузке. Уменьшение высоты сводов стопы носит название “плоскостопие”. При плоскостопии одновременно с уменьшением высоты сводов происходит скручивание стоп, поэтому осевая нагрузка приходится на уплощённый внутренний свод. Рессорность стопы при этом резко снижается. При уплощении свода стопы происходит натяжение связок и подошвенного нерва, что вызывает боли при ходьбе.

     Наиболее  ранние признаки плоскостопия - ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, в пояснице. К вечеру может появиться  отёк стопы, исчезающий за ночь. В дальнейшем стопа деформируется, удлиняется и расширяется в средней части. При тяжёлых степенях плоскостопия значительно изменяется походка: становиться неуклюжей, скованной. Плоскостопие развивается чаще в детстве, когда нагрузка на стопу не соответствует выносливости её мышц.

     В целях профилактики необходимо в  детском возрасте выполнять специальные  упражнения, направленные на укрепление мышц и связочного аппарата стопы. Особенно полезна ходьба босиком.

     Задачи  физических упражнений: повышение общей и силовой выносливости мышц (мышц нижних конечностей), формирование правильной осанки, коррекция деформации стоп. В занятиях применяются ОРУ для мышц верхних и нижних конечностей, туловища, СУ (специальные упражнения) для мышц голени и стопы, сжатие пальцев ног, захватывание пальцами ног различных предметов и поднимание их, приседания в положении носки внутрь, пятки разведены, в положении со скрещенными ногами, ходьба на наружных краях стопы и на носках, лазанье по гимнастической лестнице и канату с захватыванием пальцами ног реек и каната, ходьба по ребристой скошенной поверхности и др.

     Специальные упражнения ЛГ направлены на укрепление длинной малоберцовой мышцы, осуществляющей пронацию переднего отдела стоны; большеберцовой мышцы и длинных сгибателей пальцев, усиливающих супинацию заднего отдела стопы и ротирующих голень кнаружи; длинного сгибателя большого пальца, коротких сгибателей пальцев и большеберцовой мышцы, способствующих углублению продольного свода.

     Упражнения  выполняются в и. п. лежа, сидя, стоя, а также во время ходьбы, что дает возможность регулировать нагрузку на определенные мышцы голени и стоны. Вначале необходимо ограничиться выполнением упражнений в и. п. лежа и сидя, с чередованием сокращения и расслабления мышц, В дальнейшем в занятия рекомендуется включать упражнения со статической нагрузкой.  

                                                     Заключение

     Применение общеукрепляющих и  корригирующих упражнений в период формирования опорно-двигательного аппарата в процессе роста имеет особенно важное значение, так как в силу больших пластических возможностей детского организма исправление недостаточности доступнее, а эффективность корригирования большая, поэтому в практике ортопедических упражнений одно из ведущих мест должна занимать физическая культура, особенно в профилактике и  физической реабилитации нарушений осанки и плоскостопия.

     Систематические занятия физической  культурой вообще и специальными физическими упражнениями в частности способствуют укреплению и развитию мышц, связок, суставов, участвующих в образовании и нормальной деятельности свода стопы.

      Анализируя материалы исследования, можно сделать вывод, что программа  по физической реабилитации детей среднего школьного возраста оказалась действенной в профилактике и коррекции ранних форм плоскостопия у детей. В этом нас убеждает сравнение результатов плантограмм начальной и итоговой диагностики.

     В итоговой диагностике имели  места изменения в состоянии свода стопы, что говорит об укреплении и улучшении (исправлении деформации) свода.

Литература

1. Андрианов В.А., Балуев Г.А.,  Садофьева В.В. Заболевания и повреждения позвоночника  у детей и подростков. – Л.: Медицина, 2007г.
2. Васильева Т.Д. Лечебная физическая культура при сколиозах : Метод. разраб. для студентов ин-тов физ. культуры и методистов / Васильева Т.Д.; ГЦОЛИФК. - М., 2009г.
3. Икова В.В. Лечебная физическая культура при дефектах осанки и сколиозах у дошкольников / Икова Валентина Викторовна. - Л.: Медгиз. Ленингр. отд-ние2009.: ил.
4. Попов С.Н. ЛФК. –М. – Физкультура и спорт, 2009.
5. Пешкова А.П. Лечебная физическая культура при начальных степенях сколиотической болезни / Пешкова А.П. - Омск: б. и., 2008г.
6. Соснина В.Ю. Коррегирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки. – Киев: Радян. школа, 2009г.
7. Ресурсы Enternet: