Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 14-15 лет

45. Сонькин В.Д. Растем сильным и выносливым. - М.: Знание, 1987. – 96 с. - (Новое в жизни, науке, технике. Сер. "Физкультура и спорт"; №2).

46. Степанов Е.И. Начальная подготовка юных лыжников-гонщиков // Лыжный спорт. Периодический сб. статей. Вып. 1-й. Сост.: Огольцов И.Г., Ремизов Л.П. М., Физкультура и спорт, 1973. с. 12-15.

47. Упражнения на выносливость – программа здоровья: Пер. с нем./Бокк Е., Келер Х., Рейннагель Х., Шолих М.; Под ред. Келера Х. – М., Физкультура и спорт, 1984. – 48 с., ил.

48. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений.-2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр "Академия",2003.-480 с.

49. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников: пособие для преподавателей физ. воспитания о тренеров по лыжному спорту. – М.: Физкультура и спорт, 1962, - 96 с.

50. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 136 с.

51. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее развития. /В.И. Пахомов, Н.Н. Кокина, Г.И. Чернакова. – М., Воениздат, 1966, 116 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прилогжения

Приложение 1

 

Результаты  предварительного тестирования

№ п/п Группа А 500м

 

(с ходу) мин   5 км (классический стиль) № п/п Группа Б 500м (с ходу) мин 5 км (классический стиль)

1 Лебедев 1,55 17,43 1 Черновол 1,57 17,48

2 Озиков 1,59 18,05 2 Засемков 1,59 17,5

3 Шепелев 1,61 17,51 3 Бондарев 1,60 18,0

4 Чернов 1,60 17,55 4 Романов 1,62 18,05

5 Кузин 1,58 18,01 5 Осипов 1,60 17,53

6 Мочалов 1,57 17,58 6 Донец 1,58 17,55

7 Ванислав 1,58 18,02 7 Петров 1,56 17,58

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 2

 

Результаты  итогового тестирования№ п/п Группа А 500м (с ходу) мин 5 км (классический стиль) № п/п Группа Б 500м (с ходу) мин 5 км (классический стиль)

1 Лебедев 1,50 16,15 1 Черновол 1,55 16,28

2 Озиков 1,56 16,20 2 Засемков 1,57 16,37

3 Шепелев 1,57 16,28 3 Бондарев 1,59 16,40

4 Чернов 1,58 16,37 4 Романов 1,59 16,49

5 Кузин 1,56 16,43 5 Осипов 1,54 16,21

6 Мочалов 1,54 16,35 6 Донец 1,54 16,25

7 Ванислав 1,54 16,41 7 Петров 1,51 16,30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 3

 

Описание методики основанной на применении лыжероллерной  подготовки

Вторник: прыжковая  имитация без палок на коротких отрезках 25-40 сек. с соревновательной интенсивностью (до.40 повторений)

Среда: кросс  на лыжероллерах 20-25км.

Четверг: подводящие имитационные упражнения на 100 м. отрезке (многоскоки, прыжки: с двух ног на одну, на одной ноге, выпрыгивания, имитация на месте) 5-7 серий.

Пятница: кросс  на лыжероллерах 15-20 км.

Суббота: кросс  – поход по пересеченной местности 20-25 км.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 4

 

Описание методики основанной на имитационных упражнениях

Вторник: прыжковая  имитация без палок на коротких отрезках 25-40 сек. с соревновательной интенсивностью (до.40 повторений)

Среда: кросс  с приемами имитации (без палок) 8-10км.

Четверг: подводящие имитационные упражнения на 100 м. отрезке (многоскоки, прыжки: с двух ног на одну, на одной ноге, выпрыгивания, имитация на месте) 5-7 серий.

Пятница: кросс  с приемами имитации (с палками) по пересеченной местности 7-9 км.

Суббота: кросс  – поход по пересеченной местности 20-25 км.