Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Ноября 2013 в 12:21, курсовая работа
Цель работы – совершенствование методики развития скоростно-силовых качеств и у футболистов 11-12 лет занимающихся на учебно тренировочных занятиях.
Задачи работы:
1) Изучение состояния вопроса по данным литературных источников.
2) Разработка экспериментальной методики тренировки направленной на повышение эффективности учебно-тренировочного процесса.
Введение
I. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности подростков 11-13 лет
1.2. Характеристика средств и методов развития скоростно-силовых способностей
1.3. Методика воспитания скоростно-силовых способностей
1.4. Скоростно-силовые способности и их значение для футболистов
Выводы
Быстрый игрок имеет возможность выиграть время и пространство у противника, а значит имеет при относительной свободе решать более успешно тактические задачи, сильный физический развитый игрок готов эффективно бороться за мяч, вступать в поединок Вот почему скоростно силовые качества на наш взгляд, являются одними из ведущих качеств футболиста. В тренировке футболистов применяются определенные средства и методы которые основаны на конкретном соотношении педагогических показателей нагрузки. Обработав полученную информацию в ходе анализа научно методической литературы мы убедились в необходимости дальнейшего продолжения работы по данной научной проблеме. Пришли к выводу об актуальности изучаемого нами вопроса.
II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
В процессе исследования для решения задач применялись следующие методы:
1. Анализ литературных источников. В процессе исследования изучалась специализированная научно-методическая литература, раскрывающая вопросы особенностей развития скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях, что позволило составить объективное представление о степени разработки проблемы. Анализ литературных источников осуществлялся для постановки задач, подбора методов и разработки организации исследования. Полученные в ходе этого данные помогли разработать экспериментальную методику, а также рационально спланировать систему тренировок.
2. Педагогические наблюдения. В начале исследования были проведены педагогические наблюдения с целью получения сведений о учебно-тренировочном процессе, сбора первичной информации, уточнения гипотезы и методики исследования. Объектами педагогических наблюдений являлись средства физического воспитания, тренировочные методы, характер и величина физической нагрузки у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях. Кроме этого осуществлялся контроль за изменениями спортивных результатов
3. Контрольные испытания. Они проводились на подготовительном и заключительном этапах педагогического эксперимента и включали в себя следующие тесты:
3. Педагогический эксперимент проводился с целью оценки эффективности разработанной методики направленной на развитие скоростно силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях.
4. Методы математической статистики. Данные цифрового материала, полученные в процессе педагогического эксперимента обрабатывались на компьютере с целью определения достоверности различий по t – критерию Стьюдента.
Рассчитывались следующие показатели:
1. Вычисление средней арифметической величины X для каждой группы в отдельности по следующей формуле:
где Xi — значение отдельного измерения; n — общее число измерений в группе..
2. В обеих группах
вычислить стандартное
где Хimax — наибольший показатель; Ximin — наименьший показатель; К — табличный коэффициент.
Порядок вычисления стандартного отклонения (d):
3. Вычислить стандартную ошибку среднего арифметического значения (m) по формуле:
когда n < 30
4. Вычислить среднюю ошибку разности по формуле:
5. По специальной таблице определить достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнивается с граничным при 5%-ном уровне значимости (t0,05 ), при числе степеней свободы f = nэ + пк – 2, где nэ и пк — общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и контрольной группах. Если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения (t<0,05), то различия между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при 50 %-ном уровне значимости, и наоборот, в случае когда полученное / меньше граничного значения /005, считается, что различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер.
2.2. Организация исследования
В эксперименте определяющим эффективность методики, направленной на развитие скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях приняло участие 20 человек. Он проводился на базе ? Педагогический эксперимент состоял из трех взаимосвязанных этапов: констатирующего, формирующего и обобщающего.
1. Подготовительный этап (сентябрь 2009 - август 2010 года) Носил констатирующий характер и был посвящен анализу особенности развития скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях. Вместе с этим формулировались и уточнялись цель, задачи, гипотеза исследования, определялись методы педагогического контроля, этапы педагогического эксперимента. Разрабатывалась программа исследования с определением основного направления работы.
2. Основной этап (сентябрь – декабрь года) имел формирующую направленность и предопределял проведение педагогического эксперимента. На этом этапе был определен состав контрольной и экспериментальной группы по человек в каждой, так, чтобы средне групповой результат был примерно одинаковым. Определение состава групп произошло в результате предварительного тестирования. Футболисты экспериментальной группы при развитии быстроты использовали разработанную методику.
3. Заключительный этап (январь— май 2011 года). Имел обобщающий характер. В нем осуществлялась оценка эффективности разработанной методики направленной на развитие скоростно-силовых способностей у футболистов 11-12 лет на секционных занятиях. На этом этапе проводилось итоговое тестирование, по результатам которого осуществлен сравнительный анализ полученных данных и сделаны заключительные выводы о целесообразности применения данной методики.
Результаты педагогического эксперимента обрабатывались с помощью математико-статистических методов и оформлялись в виде выпускной квалификационной работы.
2.3. Описание
методики опытно-
Занятия как в экспериментальной, так и в контрольной группе проводились 5 раз в неделю. Отличительной особенностью занятий в группах было то, что в основной части занятия в экспериментальной группе применялись комплексы упражнения направленные на развитие скоростно силовых способностей
В тренировочном процессе решаются следующие задачи по физической подготовке: развитию физических качеств до необходимого уровня, расширение запаса двигательных навыков, повышение функциональных возможностей систем организма спортсмена. Эти задачи решаются как средствами ОФП, так и специальной физической подготовкой.
В практике тренировки при решении задач по развитию двигательных качеств, тренеры часто основное внимание обращают на подбор соответствующих упражнений и не придают большого значения величине нагрузки и условиям чередования упражнений с отдыхом в занятии и чередования самих занятий с днями отдыха. Из-за этого влияние тренировочных уроков не всегда соответствует поставленной задаче, даже при правильном подборе упражнений.
В работе с футболистами
необходимо постоянно помнить о
главных компонентах
1. интенсивность;
2. длительность упражнений;
3. интервал отдыха между упражнениями;
4. характер отдыха;
5. число повторений упражнений в уроке.
Учитывая их влияние
на течение восстановительных
Комплексы упражнений направленных на развитие скоростно-силовых способностей.
Упражнение №1(бег в гору 5-7 градусов)
Интенсивность 70-80%
Длительность упражнений до 20 секунд
Отдых между упражнениями до чсс 110-120 ударов в мин.
Отых активный
Кол-во повторений 2 сериии по 7 повторений
Упражнение №2(бег по песку)
Интенсивность 65-70%
Длительность упражнений до 1мин секунд
Отдых между упражнениями до чсс 110-120 ударов в мин.
Отых активный
Кол-во повторений 3 сериии по 5 повторений
Упражнение №3(многоскоки)
Интенсивность 50-60%
Длительность упражнений до 2мин секунд
Отдых между упражнениями до 2мин
Отых активный
Кол-во повторений 3повторения по 60 метров
Упражнение №4(многоскоки)
Интенсивность 50-60%
Длительность упражнений до 2мин секунд
Отдых между упражнениями до 2мин
Отых активный
Кол-во повторений 3повторения по 60 метров
Упражнение №5(прыжки через барьеры)
Интенсивность 80-90%
Отдых между сериями до 2мин
Отых активный
Кол-во повторений (4 по 6 прыжков 2 серии)
Упражнение №6 (с мешком песка 3-5 кг)
Прыжки на одной ноге другая на опоре
20 раз +30 метров ускорение (поочередно)
Интенсивность 80-90%
Отдых «стретчинк»
Количество повторений 3 серии
Упражнение №7 (с мешком песка 3-5 кг)
Выпады с мешком на плечах
20 раз +30 метров ускорение (поочередно)
Интенсивность 80-90%
Отдых «стретчинк»
Количество повторений 3 серии
Упражнение №8 (с мешком песка 3-5 кг)
Быстрые выпрыгивания из полу приседа
10раз +20 метров ускорение
Интенсивность 80-90%
Отдых между сериями 3-5 минут
Количество повторений 3 серии
Упражнение №9
Удары по воротам после ведения, забегания,игры в «стенку»
10раз +20 метров ускорение
Интенсивность 80-90%
Время выполнения до 3 минут
Отдых между повторениями 4-5 мин
Упражнение №10
Игра 1 против одного на маленькие ворота
Интенсивность максимальная
Время выполнения до 3 минут
Количество повторений 2
Отдых между повторениями 4-5 мин
Упражнение №11
Броски набивных мячей(3-4 кг) из различных И.П.
Интенсивность 65-70%
Количество 15-20 повторений
После выполнения упражнений скоростно-силового характера необходимо выполнять упражненпие на растягивание стретчинк. Что позволит ускорить процессы восстановления , повысить мышечный тонус, лабильность мышц и сумочно связочного аппарата.
План конспект примерного тренировочного занятия направленного на развитие скоростно-силовых способностей
Разминка
|
14 мин 7 мин 7 мин |
Основная часть
|
70 мин 10 мин 30 мин
30 мин |
Заключительная часть Упражнения на растягивание «стретчинг» |
7 мин 7 мин |
1 час 31 мин |
Список использованной литературы