Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Мая 2014 в 16:13, дипломная работа
Актуальность. Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.[32].
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………........
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1.Возрастные аспекты развития гибкости…………………………................
1.2 Общая характеристика гибкости и подвижности суставов ……................
1.3.Методы развития гибкости………………………………………………….
1.4.Постановка проблемы…………………………………………….................
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель и задачи исследования……………………………………..................
2.2. Методы исследования……………………………………..………………..
2.3. Организация исследования……………………………………………........
ГЛАВА 3. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
3.1. Содержание педагогического эксперимента...……...................................
3.2. Результаты исследования и их обсуждение……………………………….
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………………...
Приложение 3
Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах у детей младшего школьного возраста (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)
Сустав |
Количество повторений | ||
Учащиеся, лет | |||
7 - 10 |
11 – 14 |
15 - 17 | |
Позвоночный столб |
20 – 30 |
30 – 40 |
40 – 50 |
Тазобедренный |
15 – 25 |
30 – 35 |
35 – 15 |
Плечевой |
15 – 25 |
30 – 35 |
35 – 45 |
Лучезапястный |
15 – 25 |
20 – 25 |
25 – 30 |
Коленный |
10 – 15 |
15 – 20 |
20 – 25 |
Голеностопный |
10 – 15 |
15 – 20 |
20 – 25 |
Приложение 4
Двигательная активность учащихся младших классов
при разных видах мышечной активности (по Н.Т. Лебедевой)
Вид мышечной деятельности |
Продолжи тельность, мин |
Объем движений, шаги | |
Мальчики |
Девочки | ||
Утренняя гимнастика (дома) |
10 |
400 – 500 |
500 – 700 |
Гимнастика на уроке (в школе) |
10 |
200 – 300 |
300 – 400 |
Физкультпауза на уроках и при самостоятельной работе |
3 |
120 – 150 |
150 – 200 |
Подвижные игры: на переменах: больших малых на уроках физической культуры на открытом воздухе |
15 5
45 60 – 90 |
700 – 1000 400 – 500
1200 – 3240 3000 – 4000 |
800 – 1200 500 – 600
1200 – 3240 4000 – 5000
|
Лыжная тренировка (внеклассные занятия) |
90 |
6840 – 9120 | |
Приложение 5
Параметры / Оценка |
Отлично |
Хорошо |
Удовлетворительно |
Плохо |
Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки (см). |
+15 |
+ 5 |
0 |
- 5 |
Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град). |
70 |
90 |
95 |
100 |
Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град). |
5 |
15 |
25 |
35 |
Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (град). |
182 |
180 |
178 |
175 |
Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град) |
180 |
178 |
175 |
172 |
Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град) |
180 |
178 |
175 |
172 |
Приложение 6
Контрольная группа - ученики 3 класса МОУ СОШ №73
|
Ф. И. О. |
Отведение прямых рук вверх из положения лежа на груди, руки вперед, см |
Наклоны туловища вперед в положении стоя, см |
Разведение ног вперед-назад с опорой на руки (продольный шпагат), град | |||
1 |
в начале |
в конце |
в начале |
в конце |
в начале |
в конце |
1. Батухтина А. |
22 |
23 |
-2 |
-3 |
173 |
174 |
2. Болтунова Е. |
23 |
24 |
-3 |
-2 |
172 |
173 |
3. Дмитриева Д. |
20 |
21 |
+1 |
+2 |
171 |
172 |
4. Жданова А. |
24 |
24 |
-1 |
0 |
168 |
170 |
5. Зубарева В. |
21 |
22 |
+1 |
+2 |
172 |
174 |
6. Нелюбина А. |
22 |
23 |
0 |
+1 |
172 |
174 |
7. Караваев М. |
22 |
22 |
-4 |
-2 |
173 |
175 |
8. Коньков Э. |
20 |
20 |
-2 |
-1 |
170 |
173 |
9. Мусихин О. |
28 |
28 |
-3 |
-1 |
168 |
172 |
10. Северюхин А. |
23 |
24 |
-5 |
-4 |
170 |
171 |
11. Соколов В. |
24 |
25 |
+1 |
+1 |
167 |
170 |
12. Хлыбов Д. |
22 |
23 |
-4 |
-4 |
165 |
169 |
Приложение 7
Приложение 2. Экспериментальная группа - ученики 3 класса МОУ СОШ №73
|
Ф. И. О. |
Отведение прямых рук вверх из положения лежа на груди, руки вперед, см |
Наклоны туловища вперед в положении стоя, см |
Разведение ног вперед-назад с опорой на руки (продольный шпагат), град | |||
1 |
в начале |
в конце |
в начале |
в конце |
в начале |
в конце |
1.Огородникова В. |
24 |
25 |
+1 |
+2 |
173 |
179 |
2.Смирнова Я. |
23 |
23 |
-1 |
+3 |
170 |
178 |
3.Филимонова О. |
21 |
22 |
+1 |
+4 |
169 |
176 |
4.Ярославцева А. |
25 |
26 |
-1 |
0 |
178 |
180 |
5.Титова Е. |
24 |
24 |
-4 |
-1 |
172 |
179 |
6.Шабалина Н. |
27 |
28 |
+1 |
+2 |
170 |
178 |
7.Демин Д. |
20 |
21 |
-5 |
0 |
169 |
178 |
8.Долгих М. |
24 |
24 |
-3 |
+1 |
172 |
180 |
9.Евдокимов И. |
21 |
22 |
-2 |
+1 |
172 |
180 |
10.Зубков И. |
23 |
24 |
-4 |
-2 |
172 |
180 |
11.Козлов А. |
24 |
25 |
0 |
+1 |
173 |
177 |
12.Литвинов М. |
26 |
27 |
+1 |
+2 |
171 |
178 |
Распределение учебного времени.
Вид программного материала |
Часы |
1. Подвижные игры |
18 |
2. Гимнастика |
16 |
3. Легкая атлетика |
20 |
4. Лыжная подготовка |
14 |
Соотношение упражнений на гибкость и общей нагрузки на уроках физической культуры у школьников контрольной и экспериментальной групп по четвертям.
Четверть |
Вид программногоматериала |
Контрольная группа, часы, % |
Экспериментальнаягруппа, часы, % |
1 |
Подвижные игрыЛегкая атлетикаГимнастика |
6 4010 502 60
|
6 6010 702 85 |
2 |
Гимнастика |
14 65 |
14 90 |
Диаграмма 1
Соотношение упражнений на гибкость и общей нагрузки на уроках физической культуры у школьников экспериментальной группы по четвертям
Диаграмма 2
Соотношение упражнений на гибкость и общей нагрузки на уроках физической культуры у школьников контрольной группы по четвертям
Диаграмма 3
Распределение учебного времени
Информация о работе Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста