Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста

Таблица 2                         

Изменение показателей уровня гибкости учеников 3-го класса МОУ СОШ №73 экспериментальной группы

за период с сентября 2009 по май 2010 года

 

Тесты	n	В начале эксперимента	В конце эксперимента	Прирост (%)
		М ± m	М ± m		t	Р
Отведение прямых рук вверх из положения лежа на груди, руки вперед	12	23,5±0,65	24,25±0,65	3,4	0,66	P > 0,05
Наклоны туловища вперед в положении стоя	12	1,33±0,86	1,08±0,86	22,3	2,16	P < 0,05
Разведение ног вперед-назад с опорой на руки (продольный  шпагат)	12	171,75±0,83	178,58±0,37	4,2	6,24	P < 0,05

Примечание: выделены достоверные изменения показателей

Таблица 3

Изменение показателей гибкости

 учеников 3-го класса МОУ СОШ №73  контрольной группы

за период с сентября 2009 по май 2010 года

 

Тесты	n	В начале эксперимента	В конце эксперимента	Прирост (%)
		М ± m	М ± m		t	Р
Отведение прямых рук вверх из положения лежа на груди, руки вперед.	12	22,58±0,74	23,25±0,74	3	0,55	P > 0,05
Наклоны туловища вперед в положении стоя	12	1,75±0,55	0,92±0,65	9	0,76	P > 0,05
Разведение ног вперед-назад с опорой на руки (продольный  шпагат)	12	170,08±0,74	172,25±0,55	1,26	1,91	P > 0,05

Таблица 4

Сравнительный анализ среднегрупповых показателей гибкости учеников 3-го класса МОУ СОШ №73 экспериментальной и контрольной групп

в конце эксперимента (май 2010)

 

Тесты	n	Экспериментальная группа	Контрольная группа	Достоверность различия
		М ± m	М ± m	t	Р
Отведение прямых рук вверх из положения лежа на груди, руки вперед	12	24,25±0,65	23,25±0,74	0,85	P > 0,05
Наклоны туловища вперед в положении стоя	12	1,08±0,86	-0,92±0,65	2,10	P < 0,05
Разведение ног вперед-назад с опорой на руки (продольный  шпагат)	12	178,58±0,37	172,25±0,55	6,59	P < 0,05

Выводы

1. Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 – 17  лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 – 10 лет, а для активной – 10 – 14 лет.

Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7  лет. У детей 9 – 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.  Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.

2. Литературные  данные показали, что  для развития гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок.

3. Между контрольной  и экспериментальной группой обнаружены различия в развитии гибкости. Различия в показателе гибкости в контрольной и экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по тестам: наклоны туловища вперед в положении стоя (прирост-22,3%), разведение ног вперед-назад с опорой на руки (продольный шпагат, прирост-4,2%).

Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.

Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости,  более значительные изменения объясняются именно  эффектом акцентированного развития гибкости (разработанные комплексы упражнений).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практические рекомендации

Полученные результаты эксперимента позволяют сформулировать следующие рекомендации.

1. При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для этого необходимо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.

2. Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.

3. Выполняя  упражнение на растягивание, амплитуду  движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды движения дает возможность организму приспособиться к специальной работе.

       4. В результате проведённого исследования мы пришли к выводу, что дополнительные средства, методы и разработанные комплексы упражнений для развития гибкости у детей младшего школьного возраста воздействуют эффективно. Полученные данные, говорят о том, что разработанные  комплексы физических упражнений можно и нужно использовать для того, чтобы повысить уровень гибкости у детей младшего школьного возраста.

Комплексы физических упражнений могут быть использованы специалистами по ФК при организации урока физической культуры в  образовательных учреждениях.

 

Список  литературы

1. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте [Текст] /И.В. Аулик// Теория и практика физической культуры. – 1979. - № 10. – С. 192.
2. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и

cпорте [Текст] / И.В. Аулик// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. науч.  

       Конгр. - М., 1979. – С.192.

3. Ашмарин, Б. А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник [Текст] / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287с.
4. Ашмарин, Г. А. - Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие [Текст] /А.Г. Ашмарин.- М.: Просвещение, 1995.-287с.
5. Башуков, С. М. Детский праздник [Текст] /С.М. Башуков//Физическая культура в школе. – 1988. - № 5. – 39 с.
6. Бердинков, Г.И, - Массовая физическая  культура в ВУЗе: Учебное пособие [Текст] / Г. И. Бердинков, Максимова В.Н - М.: Высшая школа, 1991.- 240с.
7. Богданова,  Г. П. - Уроки физической культурой 4-8 классов средней школы: Пособие для учителя [Текст] /Г.П. Богданова, В.Н Максимова - М.: Просвещение, 1986.-220с.
8. Волгецкий, Э. И. Опыт организации спортивно-массовой работы в школе[Текст] /Э.И. Волгецкий// Физическая культура в школе. - 1991.- №10. - 40с.
9. Вультров, Б. 3. - Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы: Пособие для учителя [Текст] /Б.З. Вультров, М. М. Потошник. -  М.: Просвещение, 1983.- 14 с, 46 с, 152 с.
10. Галеева, М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие [Текст] /М.Р. Галеева. -  Киев, 1980. – 56 с.
11. Гейнц, К. А. Ни дня без физкультуры [Текст] /К. А. Гейнц// Физическая культура в школе. - 1990.- № 4.- 41с.
12. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте [Текст] /А.Г. Дембо// Теория и практика физической культуры. – 1988. - № 3. – 18-19.
13. Демидов, В. М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников[Текст] /В.М. Демидов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 1.- 47с.
14. Дуранов, М. Е. Исследовательский подход [Текст] /М.Е. Дуранов,  А.Г.  Гостев// Педагогическая деятельность. - 1996.- №5. - 72с.
15. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: Учебник [Текст] /Ю.А. Ермолаев. - М., Возрастная физиология, 1985.- 34 с.
16. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст] / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров – учебное пособие для студентов   высших   педагогических   заведений.   –    М.,   Издательский   центр «Академия», 2002. –  264 с.
17. Журавлев, В. И. - Педагогика в системе наук о человеке: Учебное пособие [Текст] /В.И. Журавлев. - М.: Педагогика, 1990.- 49 с.
18. Зимкина, Н. В. - Физиология человека: Учебник [Текст] /Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1964.-589с.
19. Анатомия человека: Учебник [Текст]/М.Ф. Иваницкий, Б.А.Никитюка, А.А. Гладышев, Ф.В. Судзиловский. -  М.: Тера-Спорт, 2003 – 624 с.
20. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов[Текст] /В.В. Иванов// Спорт. - 1987.- № 8. – С. 43.
21. Иванов, А.В.  От уроков к дням здоровья и спорта[Текст] /А.В. Иванов// Физическая культура в школе. - 1996.- № 8. - 44с.
22. Козлова, В.И. Физиология развития ребенка: Учебное пособие [Текст] /В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. - М.: Терра-спорт, 1983.- 31.
23. Костенок, П.И. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта [Текст] /П.И. Костенок// Физиология человека – 1997. – Т.23, № 6. – С. 65-73.
24. Коц, Я.М Спортивная физиология: Учебник [Текст] /Я.М. Коц. - М.: 1983. – 39c.
25. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии [Текст] /Э.Г. Мартиросов// Физиология человека. - 1982. - №7. – С. 194
26. Масленников, С. М. Родительский час в спортивном зале /С.М. Масленников[Текст] //Физическая культура в школе.- 1990.- № 1. - 54с.
27. Матвеев, Л.П. -  Теория и методика физического воспитания: Учебник [Текст] /Л.П. Матвеев. -  М., 1991. – 65 с.
28. Матвеев, Л. П. - Теория и методика физического воспитания. Т.I: Учебник [Текст] /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 169, 190, 209,229 с.
29. Матвеева, О. П. - Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (I-XI классов): Программа [Текст] /О.П. Матвеева. -  М.: Просвещение, 1995.-215с.
30. Матвеев, Л. П. - Теория и методика физического воспитания. ТII: Учебник [Текст] /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976.-173с.
31. Морозов, О. В.  Успех в разнообразии форм занятий [Текст] /О.В. Морозов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 5.- 41с.
32. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя [Текст] /Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. – М.: Академия, 2000. – 72 с.
33. Портных, Ю. И. - Спортивные игры и методика преподавания: Учебное пособие [Текст] /Ю.И. Портных. - М.: Физкультура и спорт, 1986.-219с.
34. Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие [Текст] /Б.В. Сермеев. - М.: Просвещение 1970.- 24с.
35. Смоленский, В.А, Гимнастика в трех измерениях: Учебное пособие [Текст] /В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. - М - 1979. – 123 с. 
36. Туманян, Г.С. Телосложение и спорт: Учебное пособие [Текст] /Г.С. Туманян, Э.Г Мартиросов.- М.: Терра-спорт, 1976. - 239.
37. Фарфель, B.C. - Управление упражнениями в спорте: Учебное пособие [Текст] /В.С. Фарфель. -  М.: Физкультура и спорт, 1975.-208с.
38. Фомин, Н.А. Возрастные особенности физического воспитания: Учебное пособие [Текст] /Н.А.Фомин, Филин В.П. - М.: Академия, 1983.- 75.
39. Харабуги, Г.Д. - Теория и методика физического воспитания: Учебник [Текст] /Г.Д. Харабуги.-  М.: Физкультура и спорт, 1974. - 102с.
40. Холодов, Ж. К. – Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник [Текст] /Ж.К. Холодов, В. С.  Кузнецова. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 480 с.
41. Хрипкова, А. Г. Возрастная физиология [Текст] /А.Г. Хрипкова.  - М.: Академия, 1978.- 73.
42. Хрипкова, Л.Т. - Возрастная физиология: Учебное пособие [Текст] /Л.Т. Хрипкова. -  М..: Просвещение,  1988 .- 36 с.
43. Чудновец, В. Н.  Турнир рыцарей спорта[Текст] /В.Н. Чудновец// Физическая культура в школе. - 1995.- № 2. – 64 с.
44. Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей [Текст] /П.Р. Чудинова// Физическая культура в школе. – 1994. - №5. – 3 с.
45. Шакина, Е.А. Определение гибкости [Текст] /Е.А. Шакина// Физическая культура в школе. – 1994. - № 7. – 15 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение                                           

      Приложение 1

Темпы роста активной и пассивной гибкости у детей 7 – 10 лет (%)

(по В.Ф. Ломейко, В.И. Лях)

 

Суставы	Гибкость
	Активная		Пассивная
	Мальчики	Девочки	Мальчики	Девочки
Подвижность в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных	4,9	3,2	- 1,9	- 0,1
Подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах	5,5	6,2	- 8,7	- 9,5
Подвижность различных отделов позвоночного столба: - тазобедренный сустав при сгибании туловища - нижегрудной поясничный отдел - верхнегрудной отдел - шейный отдел	18,8   8,6 22,9 17,0	6,6   17,2 -6,2 22,2	-   - - -	-   - - -

 

Приложение 2

Время, необходимое для развития

пассивной подвижности в суставах до 900 от анатомической подвижности (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)

 

Название суставов	Число дней
Суставы позвоночного столба	50-60
Плечевой	25-30
Локтевой	25-30
Лучезапястный	20-25
Тазобедренный	60-120
Коленный	25-30
Голеностопный	25-30