Применение современных фитнесс-методик на уроках физической культуры в школе

 

 

 

 

 

 

 

 

2.4 Организация занятий  по оздоровительной аэробике  в современном направлении «хип-хоп»

 

Методическое обеспечение  программы. Общепедагогические приемы и методы организации учебно-воспитательного  процесса.

В целях четкой организации учебно-воспитательного процесса, травмобезопасности занятий, а также учитывая специфику программы, в занятиях используются:

- строевые упражнения;

- проведение урока, в основном, фронтальным методом, поточным способом, сочетая одновременный показ  и рассказ, при этом осуществляется  выполнение всего урока в режиме  «нон стоп», а преподаватель работает  «вживую», т.е. постоянно выполняя  упражнения вместе с учащимися;

- для объяснения упражнений  методом «нон стоп» используются  вербальные и визуальные команды  преподавателя, которые имеют свою  специфику и описаны во множестве  учебных пособий по аэробике  и фитнесу (1);

- также используются общепедагогические  приемы физической культуры: зеркальный  показ, медленное пошаговое выполнение  движения, проводка по движению  и др.;

- моторная плотность уроков  составляет около 100%;

- темп (ударность) музыкального сопровождения  определяет темп движения, что  позволяет преподавателю не давать  подсчет, а направить свои усилия  на решение педагогических задач.

Занятия проводятся в форме практических уроков, проводимых преподавателем в живую под фонограмму на уроках физической культуры, кондиционной гимнастикой, оздоровительной хип-хоп аэробикой, а также в формате занятий «здоровая спина» и «стретчинг» [22].

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторные рефлексы.       Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:

- для укрепления мышц рук  и плечевого пояса;

- для укрепления мышц брюшного  пресса;

- для укрепления мышц спины  и таза;

- для укрепления мышц ног  и свода стопы;

- для увеличения гибкости и  подвижности в суставах;

- для развития функции равновесия  и вестибулярного аппарата;

- для формирования осанки;

- для расслабления и релаксации, как средство профилактики различных имзаболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).

Достоинства  фитбол-гимнастики.

-снимает напряжение в теле;

- укрепляет все группы мышц;

- улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и 

- кровообращение всех органов;

- устраняет боли в спине;

- укрепляет позвоночник и формирует  правильную осанку;

- укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

- «подтягивает» мышцы брюшного  пресса;

- положительно влияет на работу  желудка, печени и почек;

-снимает стресс и плохое настроение;

- является отличной профилактикой  таких заболеваний, как варикозное  расширение вен, остеохондроз, артрит;

- исправляет недостатки фигуры.

Использование фитбол-гимнастики на уроках физкультуры   в старших классах (у девушек) повышает интерес к урокам и мотивацию к занятиям физическими упражнениями, расширяет кругозор учащихся в области физической культуры (фитнеса), способствует формированию правильной осанки, профилактики заболеваний позвоночника. Улучшается эмоциональная и психологическая атмосфера урока, нет строгих критериев оценивания (возможность для учителя применять дифференцированный подход и учитывать индивидуальные особенности учащихся) [4].

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

 

1. Алексеев, В.Ю. Профессиональная  подготовка спортивных режиссеров  на основе развития способности  к креативному мышлению: Автореф. Дис…Кандидат пед. Наук 13.00.04./В.Ю. Алексеев, РГУФК - М.,2010.

2. Арушевский В., Виттас В., Сегал М. Массовая физкультурная работа./Опыт работы физкультурного сектора ЦПК и О им. М. Горького/ М.: ФК и Т, 2009, - 126с. с ил.

3. Ашмарин, Б.А. Теория методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры / Б.А.Ашмарин. - М.: Физкультура и спор, 2011. - 211 с.

4. Аэробика теория и методика проведения занятий. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры. Москва 2009 г. Под редакцией Е.Б. Мекинченко и М.П. Шестакова.

5. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям /М.М. Боген. - М.: Ф и С, 2005. - 192с.

6. Брыкин, А.Т. Гимнастика /А.Т. Брыкин. - М.: Изд-во Ф.и.С, 2010.

7. Валуйский, В.К. Физкультурные праздники и вечера /В.К. Валуйский. - М.: Учпедгиз, 2008.

8. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия/ К.Купер // М.: Физкультура и спорт,2008.-224с

9. Шарабарова И.Н.Упражнения со скакалкой/ И.Н. Шарабарова// 'М.: Советский спорт,2010.-5 с.

10. Филиппова Ю.С. Оздоровительная аэробика/ Ю.С. Филиппова// Н.:2010.- 12с.

11. Горцев Г. Аэробика. Фитнесс./ Г.Горцев // М.: Вече, 2011.-5с.

12. Физическая культура в школе // Научно-методический журнал 2009.№ 8. - С.46 - 50

13. Физическая культура в школе// Научно-методический журнал.- 2008. №7.- С 38-40

14. Шейберг Л, Байер К. Здоровый образ жизни/ Л. Шейберг, К. Байер /ГМ.: Мир,2010. 368с

15. Иванова О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех / О.А. Иванова , Л.М. Дикаревич . // Здоровье. -.2010 - № 1. - С.42-43

16. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий/ Е.С. Крючек // М.: Пресс,2010. - 64 с.

17. Эдвард Т. Хоули Б. Оздоровительный фитнес/ Т.Эдвард, Б.Хоули// М.: Мир, 2010. 234с

18. Москатова А.К. Гармония здоровья / А.К. Москатова // М.: 2010.60с

19. Казьмин В.Д. Дыхательная гимнастика / В.Д. Казьмин// Ростов.: Феникс , 2011. 248с

20. Барышникова Т. Азбука хореографии / Т. Барышникова // М.: Физкультура и спорт,2009. 272с

21. Сиднева Л.B, Гониянц С.А. Оздоровительная аэробика/ Л.B. Сиднева, С.А. Гониянц// М.: 2009. 74с

22. Лисицская Т.С. Гимнастика и танец./ Т.С. Лисицская // М.: Советский спорт, 2010. 160 с

23. Рожков, П.А. Организация массовых физкультурно-спортивных мероприятий /П.А. Рожков. - М.: Советский спорт, 1991. - 71с.

24. Сегал, М.Д. Физкультурные праздники и зрелища / М.Д. Сегал. - М.: Ф и С, 1977.

25. Финогенова Л.А. Спартакиады народов СССР. Их роль в развитии массового физкультурного и спортивного движения: Метод. Разработка - М.,2008. - 51 с.