Понятие здорового образа жизни

Здоровье, будучи качественной характеристикой  личности, способствует достижению многих других потребностей и целей. Выявлено, что ценность здоровья как средства достичь других жизненных целей  для респондентов важнее, чем ценность здоровья как средства прожить наиболее продолжительную и полноценную  на всех этапах жизнь. Эти две характеристики здоровья как социальной ценности находятся  в противоречии друг с другом.

Безусловно, противоречие между достижением  материального благополучия и необходимостью быть здоровым разрешимо на пути совершенствования  объективных условий жизнедеятельности  людей. Но не менее важны собственные  установки и стереотипы по реальному  отношению к своему здоровью как  к непреходящей ценности.

Отношение к здоровью обусловлено  объективными обстоятельствами, в том  числе воспитанием и обучением. Оно проявляется в действиях  и поступках, мнениях и суждениях  людей относительно факторов, влияющих на их физическое и психическое благополучие. Дифференцируя отношение к здоровью на адекватное (разумное) и неадекватное (беспечное), мы тем самым условно выделяем два диаметрально противоположных типа поведения человека по отношению к факторам, способствующим или угрожающим здоровью людей.

Критерием меры адекватности отношения  к здоровью в поведении может  служить степень соответствия действий и поступков человека требованиям  здорового образа жизни, а также  нормативным требованиям медицины, санитарии, гигиены. В высказываниях  мнений и суждений оно выступает  как уровень осведомленности  и компетентности индивида. Отношение  к здоровью включает в себя и самооценку человеком своего физического и  психического состояния, которая является своего рода индикатором и регулятором его поведения. Самооценка физического и психического состояния выступает в качестве реального показателя здоровья людей.

Каждый человек хочет быть здоровым. Однако даже в ситуации болезни люди нередко ведут себя неадекватно  своему состоянию, не говоря уж о том, что в случае отсутствия болезни  они далеко не всегда соблюдают санитарно-гигиенические  требования. Очевидно, причина несоответствия между потребностью в здоровье и  ее действительной повседневной реализацией  человеком заключается в том, что здоровье обычно воспринимается людьми как нечто безусловно данное, как сам собой разумеющийся [6] факт, потребность в котором хотя и осознается, но подобно кислороду, ощущается лишь в ситуации его дефицита. Чем адекватнее отношение человека к здоровью, тем интенсивнее забота о нем.

В повседневной жизни забота о здоровье ассоциируется, прежде всего, с медициной, лечебными учреждениями и врачебной  помощью.

Чем объяснить более низкую потребность  обращения к врачу в случае болезни людей, имеющих плохую самооценку здоровья? Прежде всего, неорганизованностью  их жизнедеятельности. Косвенно это  подтверждается тем, что среди таких  лиц преобладают те, кто не делает утреннюю гимнастику, не совершает  вечерних прогулок, не приобщен к занятиям спортом, не соблюдает режим питания.

Различия, обусловленные самооценкой  здоровья, наблюдаются и в образе жизни респондентов!

Одной из главных причин этих различий являются факторы мотивационного порядка, в частности осознание человеком  меры своей ответственности за сохранность  и укрепление здоровья).Так, если лица с хорошей самооценкой здоровья в 52,5% случаев считают, что «состояние здоровья человека прежде всего зависит от него самого», то лица с удовлетворительной и плохой самооценкой — соответственно в 35,5 и 37,3%.

В соответствии с этим имеет смысл  выделить два типа ориентации (отношений) к здоровью. Первый — в охране здоровья ориентирован, прежде всего, на усилия самого человека, или условно  «на себя». Второй — преимущественно  «вовне», когда усилиям человека отводится второстепенная роль. К  первому типу относятся, в основном, лица с хорошей самооценкой здоровья; они являются преимущественно интериалами, которых характеризует склонность приписывать ответственность за результат своей деятельности собственным усилиям и способностям. Ко второму типу относятся лица преимущественно с плохой и удовлетворительной самооценкой здоровья, экстериалы, приписывающие ответственность за результаты своей деятельности внешним силам и обстоятельствам. Следовательно, характер заботы человека о здоровье связан с его личностными свойствами. Отсюда следует, что воспитание адекватного отношения к здоровью неразрывно связано с формированием личности в целом и предполагает различия в содержании, средствах и методах целенаправленных воздействий.

2. Влияние окружающей  среды на здоровье

В настоящее время накоплен обширный научный материал, доказывающий непосредственное воздействие целого ряда факторов окружающей среды (климат, погода, экологическая  обстановка) на здоровье человека.

На основе обширного материала  биометрология (наука, занимающаяся изучением зависимости самочувствия от погоды) разработала своеобразный «календарь» болезней, характерных для средних географических широт северного полушария. Так, зимой грипп и простудные заболевания встречаются чаще, чем летом, однако, если стоит сухая зима, болеют меньше; если погода с резкими колебаниями температуры, то сила ее воздействия сравнивается с уроном здоровью, наносимым эпидемиями. Воспалением легких чаще болеют в январе; пик язвенных кровотечений приходится на февраль; ревматизм обостряется в апреле. Для зимы и лета характерны кожные заболевания.

«Сезонно» работают и эндокринные  железы: зимой основной обмен понижен  из-за ослабления их деятельности; весной и осенью повышен, что сказывается  на неустойчивости настроения.

На самочувствие оказывает влияние  и изменение электромагнитного  поля. В магнитоактивные дни обостряются  сердечно-сосудистые заболевания, усиливаются нервные расстройства, повышается раздражительность, наблюдается быстрая утомляемость, ухудшается сон.

Установлено, что всплески солнечной  активности разогревают внешние  слои атмосферы Земли, меняют их плотность  и химический состав, мощные потоки заряженных частиц и излучений вторгаются в атмосферу. От этого меняется и  сама погода, и реакция на ее изменения  у человека.

Экологическая обстановка также влияет на здоровье человека. Нарушение экологического равновесия или так называемые экологические  ножницы опасны срывом механизма  адаптации человека. Организм отвечает различными расстройствами на вредные  воздействия физических излучений; профессиональными заболеваниями  на неподготовленность к новым профессиям; нервно-психической неустойчивостью  на информационные перегрузки и перенаселенность, чрезмерный шум в городах; аллергическими реакциями на изменение химического  состава окружающей среды.

Способность приспосабливаться к  отрицательным воздействиям различна у людей с разным уровнем здоровья, физической подготовленностью. Адаптационные  особенности человека зависят от типа его нервной системы. Слабый тип (меланхолический) приспосабливается  труднее и часто подвержен  серьезным срывам. Сильный, подвижный  тип (сангвинистический) психологически легче приспосабливается к новым условиям.

3. Наследственность и  ее влияние на здоровье

 Физическое и психическое здоровье необходимо рассматривать в динамике, а именно как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. Здоровье во многом зависит от наследственности и возрастных изменений, которые происходят в организме человека по мере развития. Способность организма сопротивляться воздействиям вредных факторов определяется генетическими особенностями адаптивных механизмов и характером их изменений. Согласно современным представлениям, большую роль в становлении адаптационных механизмов (примерно на 50%) играет период раннего развития (до 5—8 лет). Сформировавшаяся на этом этапе потенциальная способность к сопротивлению вредным факторам реализуется и постоянно совершенствуется. Но это лишь задатки, которые необходимо развивать.

Допустим, родился ребенок с  отягощенной наследственностью, т.е. у него имеется поврежденный мутантный  ген, который, циркулируя в роду еще  до времени его рождения, отметил  его наследственные свойства — генотип. Значит ли это, что ребенок обязательно  заболеет? Фатально ли это? Оказывается, нет. Это означает лишь, что у него имеется предрасположенность, для  реализации которой требуются те или иные провоцирующие раздражители.

Работами генетиков доказано, что  при благоприятных условиях поврежденный ген может и не проявить своей  агрессивности. Здоровый образ жизни, общий здоровый статус организма  могут «усмирить» его агрессивность. Неблагоприятные условия внешней  среды почти всегда усиливают  агрессивность патологических генов  и могут спровоцировать болезнь, которая бы при иных обстоятельствах  не проявилась.

А если с наследственностью все  благополучно, как будут развиваться  события тогда? Если родители здоровы  и у них родился здоровый ребенок, значит ли это, что он будет здоров всю жизнь?

Отнюдь, поскольку можно унаследовать от родителей богатырское здоровье и значительно ухудшить его за несколько лет. И в то же время  можно родиться со слабым здоровьем, но приложив усилия, укрепить его.

Таким образом, уровень здоровья индивида зависит от генетического «фона», стадии жизненного цикла, адаптивных способностей организма, степени его активности, а также кумулятивного влияния  факторов внешней (в том числе  социальной) среды.

 
ГЛАВА II. ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни - типичная совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях, смыслах деятельности и укрепляющая  адаптивные возможности организма.

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни  человеков, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности человек, для  которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и  самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у человека как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

Содержание здорового образа жизни  человека отражает результат распространения  индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации  жизнедеятельности, закрепленных в  виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового  образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания  и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного  режима двигательной активности, отказ  от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее  воздействие на личность.

Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя  некоторые устойчивые структурные  компоненты. Это может быть определенный режим, когда человек, например, регулярно  в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физическими  упражнениями, использует закаливающие процедуры. Устойчивой может быть и  последовательность форм жизнедеятельности: после учебной недели один выходной день посвящается общению с друзьями, другой — домашним делам, третий —  занятиям физической культурой.

Эти характеристики здорового образа жизни устойчивы по отношению  к постоянно меняющимся, многочисленным воздействиям окружения человека. Они  образуют своего рода барьеры, ограждающие  его от необходимости все время  реагировать на многообразие существующих вокруг суждений, мнений, оценок, требований. Внутри этих границ человек волен  регулировать свои действия, опробовать новые образцы поведения. С одной  стороны, устойчивые и повторяющиеся  компоненты жизнедеятельности обращены к личности, связаны с ее индивидуальными  предпочтениями, с другой — они  не являются ее изобретением, а складываются и приобретают культурное значение в процессе общения людей, в ходе их повседневной практики.

[9] Здоровый образ жизни характеризуется направленностью, которая объективно выражается в том, какие ценности им производятся, какие общественные потребности им удовлетворяются, что он дает для развития самой личности. Между реальным образом жизни и порождаемой им системой субъективных отношений возникают противоречия, в процессе разрешения которых происходит перестройка, развитие и совершенствование образа жизни, система отношений в нем. Важно не только то, как человек живет, но и то, ради чего он живет, чем гордится и против чего борется. Так здоровый образ жизни приобретает оценочное и нормативное понятие.

Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентации человека, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются человеками как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием. Так, в процессе накопления личностью социального опыта возможна дисгармония познавательных (научные и житейские знания), психологических (формирование интеллектуальных, эмоциональных, волевых структур), социально-психологических (социальные ориентации, система ценностей), функциональных (навыки, умения, привычки, нормы поведения, деятельность, отношения) процессов. Подобная дисгармония может стать причиной формирования асоциальных качеств личности. Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентации способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию ее поведения и деятельности.