Плавание как метод коррекции осанки у детей с нарушенным зрением

Естественно, что в дошкольном возрасте данные упражнения могут быть использованы в игровой форме, что позволит лучше усвоить и закрепить полученные навыки [].

Далее приведены упражнения, направленные на коррекцию осанки с помощью плавания.

1.Цель упражнения: самовытяжение, разгрузка и коррекция позвоночника.

Вид упражнения: скольжения на спине и скольжение на груди

Методические указания: для выполнения правильного скольжения необходимо сильно оттолкнуться от бортика бассейна, выпрямляя ноги и оттянув носки, вытянуть руки и скользить до полной остановки.

2. Цель упражнения: Развитие дыхательной мускулатуры и укрепление мышц спины, плечевого пояса, грудных мышц.

Вид упражнения: скольжение на груди, плавание брассом в сочетании с дыханием.

Методические указания: вдох в начале гребка, заканчивая гребок, выдох в воду. Вдох быстрый, выдох медленный, глаза открыты.

 

3. Цель упражнения: укрепление мышц стопы, голени, разгибателей и приводящих мышц бедра.

Вид упражнения: плавание брассом на спине.

Методические указания: медленное подтягивание и разведение ног. Быстрое разгибание и сведение ног, отталкивая воду внутренними поверхностями голени и стоп. Руки держать в положении коррекции (вытянутыми вперед)

4. Цель упражнения: коррекция искривления позвоночника.

Вид упражнения: скольжение на груди, плавание брассом с асимметричным положением рук.

Методические указания: руку противоположную искривлению поднимают вверх.

5. Цель упражнения: укрепление мышц брюшного пресса и нижних конечностей.

Вид упражнения: скольжение на спине, ноги брасс – руки вдоль туловища.

Методические указания: вдох после толчка ногами.

6. Цель упражнения: разгибание грудного отдела позвоночника, укрепление мышц брюшного пресса, нижних конечностей, улучшение легочной вентиляции и кровообращения.

Вид упражнения: скольжение на спине, ноги брасс.

Методические указания: руки в коррекции, таз не опускать.

7. Цель упражнения: овладение навыками движений рук и ног при плавании брассом, коррекция позвоночника.

Вид упражнения: скольжение на груди – выполнить гребок руками брассом, затем толчок ногами брассом – скольжение. Повторить движения.

Методические указания: выполнять с задержкой на вдохе, в пояснице не прогибаться.

8. Цель упражнения: овладение навыками сочетания движений рук и ног при плавании брассом на спине. Увеличение подвижности грудной клетки.

Вид упражнения: скольжение на спине, руки вдоль туловища. Гребок брассом руками – скольжение, толчок – брасс ногами – скольжение. Повторить движения (по мере возможности – плавание брассом самое сложное движение для дошкольников).

Методические указания: вдох начинать в момент выноса рук из воды и заканчивать, когда руки проходят линию плечевых суставов, выдох – в конце гребка.

9. Цель упражнения: коррекция искривления позвоночника. Развитие мышц туловища. Улучшение кровообращения и легочной вентиляции. Увеличение подвижности грудной клетки.

Вид упражнения: плавание брассом в полной координации.

Методические указания: в начале гребка руками – вдох, в середине и в конце гребка – выдох. Сгибание ног начинается с разведением рук в стороны.

10. Цель упражнения: коррекция искривления позвоночника, развитие мышечного корсета, дыхательной мускулатуры.

Вид упражнения: скольжение на груди с доской в вытянутых руках, плавание на ногах кролем.

Методические указания: при выполнении движений ноги должны быть выпрямлены и не напряжены, работают в основном бедра, а стопы выполняют захлестывающие движения. Выполнять в быстром темпе с небольшой амплитудой, повернув стопы внутрь. По мере усвоения упражнения амплитуду увеличивать. Дыхание не задерживать. Проплывание начинать с нескольких метров. Метраж увеличивать постепенно.

11. Цель упражнения: то же и разгрузка позвоночника, улучшение дыхательной мускулатуры.

Вид упражнения: то же без доски.

Методические указания: руки все время вытянуты вперед.

12. Цель упражнения: коррекция искривления позвоночника. Развитие дыхательной мускулатуры, развитие мышц нижних конечностей.

Вид упражнения: скольжение на груди. В руке со стороны вогнутости искривления – доска, другая рука прижата к туловищу, ладонь на воде. Ноги работают кролем.

Методические указания: на выдох голову поворачивать в сторону прижатой руки.

13. Цель упражнения: коррекция искривления. Разгибание грудного отдела позвоночника.

Вид упражнения: скольжение на спине с доской в вытянутых вверх руках, ноги работают кролем.

Методические указания: плечевой пояс и таз не опускать.

14. Цель упражнения: разгрузка, коррекция позвоночника. Развитие мышц туловища, увеличение легочной вентиляции, улучшение кровообращения.

Вид упражнения: скольжение на спине, руки в коррекции, ноги кроль.

Методические указания: рука вогнутой стороны грудного искривления вытянута вверх, рука выпуклой стороны прижата, ладонь кверху. Следить за коррекцией.

Если занятия по плаванию проводятся систематически, то можно ожидать следующие результаты:

• укрепление мышечного корсета и ликвидация мышечного дисбаланса; стабилизация деформации позвоночника, грудной клетки;

• приобретение и закрепление ранее полученных навыков плавания и специальных упражнений;

• выработка правильной осанки;

• улучшение функций дыхания и сердечно-сосудистой системы;

• повышение общего уровня физического развития;

• улучшение координации движений;

• закаливание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Правильное построение процесса обучения и воспитания, как в школе, так и в семье, использование рационально подобранных методов и приемов, включение ребенка в полноценное общение, совместная деятельность и взаимопомощь педагогов и родителей в данном направлении позволит избежать подобных отклонений и значительно повысить уровень усвоения учащимися школьных знаний.

Часто у детей с патологией органов зрения наблюдается немного замедленное развитие, что вызвано меньшим и несколько бедным запасом представлений, недостаточной упражняемостью двигательной сферы, ограниченностью в овладении пространством, а самое главное – меньшей активностью при познании окружающего мира.

Исходя из вышеизложенного, становится ясно, что роль плавания неоценима в решении проблем коррекции нарушений осанки у детей дошкольного возраста. Детский позвоночник гибок и податлив, еще не произошел процесс окостенения.

Не следует забывать, что занятия плаванием – часть комплексной программы по коррекции нарушений осанки, которая включает в себя и лечебную физкультуру, и массаж...

Зная, что процент дошкольников, страдающих нарушением осанки на сегодняшний день очень велик, задача дошкольных учреждений и педагогов по плаванию в том числе – помочь детям скорректировать эти нарушения и подготовить детей к школьной жизни. Я думаю, что решение этой задачи нам вполне под силу.

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Барашева, О. H. Правильная осанка – залог успеха в жизни / О. H. Барашева– М.: 2000.
2. Белая, Н. А. Лечебная физкультура и массаж : учебн.-метод. пособие для мед. работни-ков / Н. А. Белая. – М.: Советский спорт, 2001. – С. 132–135.

3. Бородич, Л.А. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков / Л.А. Бородич, Р.Д. Назарова– М.: «Просвещение», 1988.

4. Брегг, П. П. Программа по оздоровлению позвоночника / П. П. Брегг – М., 1998.
5. Буц, Л.М. О формировании правильной осанки / Л.М. Буц - М., 2008.
6. Дубровский, В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия) : учебник для студ. вузов / В. И. Дубровский. – М.: Владос, 1998. – С. 468–472.
7. Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев - М.:Феникс, 2008.
8. Калб, Т. Л. Проблемы нарушений осанки и сколиозов у детей. Причины возникновения, возможности диагностики и коррекции / Т. Л. Калб // Вестник новых мед. технологий. – 2001. – № 4. – С. 62–64.

9. Кардамонова, Н.Н. Плавание: лечение и спорт / Н.Н. Кардамонова – Ростов-на-Дону: «Феникс, 2001.

10.  Кашин, А. Д. Сколиоз и нарушение осанки: Лечебная физкультура в системе медицин-ской реабилитации : учебн.-метод. пособие для врачей и инструкторов лечебной физ-культуры / А. Д. Кашин. – 2-е изд. – Мн. : НМЦентр, 2000. – 240 с.
11. Кашуба, В.А. Биомеханика осанки / В.А. Кашуба // Олимпийская литература. - 2003. - 139 с.
12. Кондакова-Варламова, Л.Т. Правильная осанка / Л.Т Кондакова-Варламова, Е.П. Стромская М.: Медицина, 1967. – 327 с.
13. Красикова, И. С. Осанка: воспитание правильной осанки / И. С. Красикова // Лечение нарушений осанки. - СПб. : КОРОНА принт, 2001.
14. Ловейко, И.Д. Формирование осанки у школьников (пособие для учителей и школьных врачей) / И.Д. Ловейко. – М.: Просвещение, 1970. – 195 с.
15. Милюкова, И. В. Лечебная физкультура : новейший справочник / И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова ; под общ. ред. Т. А. Евдокимовой. – СПб. : Сова; М. : Эксмо, 2004. – С. 62–144.
16. Мошков, В. Н. Нарушения осанки / В. Н. Мошков– М., 1999.
17. Петренко, Г.Г. Лечебное плавание при нарушении осанки / Г.Г. Петренко, Г.В. Полесся – Киев: Здоровье, 1980.
18. Потапчук, А. А. Осанка и физическое развитие детей / А. А. Потапчук, М. Д. Дидур // Программы диагностики и коррекции нарушений. – СПб. : Речь, 2001. – 166 с.
19. Рипа, М.Д. Практические и методические основы кинезотерапии / М.Д. Рипа, И.В. Кулькова // Учебное пособие. - М.: ТВД Дивизион, 2008.-336 с.
20. Водяницкая, О.И. Профилактическая и коррекционная работа при нарушениях осанки / О.И. Водяницкая // Физическая культура в школе - 2007. - №1. – 143 с.
21. Рабинович, Б.Е. Осанка и здоровье / Б.Е. Рабинович  -1962. – 192 с.
22. Халемский, Г.А. Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки / Г.А. Халемский – М.: «Издательство НЦ ЭНАС», 2004.
23. Хамзин, Х.Х. Правильная осанка / Х.Х. Хамзин М.: Медицина, 1972. – 262 с.