Особенности организации утренней гимнастики

Упражнение в ходьбе содействуют образованию динамического стереотипа, определяющие осанку при ходьбе или походку. Совершенствование ходьбы продолжается на протяжении всего периода  дошкольного детства.

 

2.3 Бег - движение циклического типа

 

Бег -  движения циклического типа. Как и ходьба он характерен повторности цикла, чередованием моментов опоры на плоскость, поочередным перенесением ног вперед, согласованностью движений рук. Однако у бега имеются и существенные отличия от ходьбы. Во время бега есть фаза полета, когда обе ноги бегущего находятся в отрыве от почвы. Момент полета усиливает быстроту передвижения человека, увеличивает длину шага, давая возможность двигаться вперед по инерции с расслабленными мышцами. В силу возникающего при этом торможения в деятельности нервных центров обеспечивается восстановление их работоспособности, а также нервно - мышечной системы (Е.Г.Леви-Гориневская).

Упражнения при обучении бегу направлены на выработку быстрого, легкого, свободного, устремленного вперед движения с хорошей координацией рук и ног. В процессе бега происходит попеременное сокращение и расслабление большого количества мышечных групп. При беге резко возрастает расход энергии, поэтому увеличивается объем дыхания, скорость кровообращения, газообмен. Правильно дозированный бег способствует общему физическому развитию, совершенствованию функции  центральной нервной системы, тренировки сердечно-соудистой и дыхательной систем.

Быстрый, интенсивный бег должен заканчиваться постепенным снижением физической нагрузки – переводом на ходьбу с последующим замедлением, что содействует приведению пульса к норме. Резкий перевод от быстрого движения к статике (стоянию или сидению) в силу недостаточной тренированности сердечно-сосудистой системы взывает нездоровые явления, что необходимо учитывать в работе с детьми.

Ребенок 5-ти лет в основном овладевает техникой бега, хотя в деталях не достигает достаточной четкости, при обучении внимание обращается на совершенствование деталей, легкости и скорости бега. В возрасте 6-ти лет дети овладевают доступной им техникой бега. Бегут легко, ритмично, стремительно, равномерно, с хорошей координацией движений, полетностью, соблюдением направления. При обучении основное внимание обращается на совершенствование бега, развитие его скорости (дистанция 30 метров за 7,5-6,5 секунд к концу года). Дети упражняются в выполнении различных заданий, в беге с увёртыванием.

В целях совершенствования качества бега у детей, как при ходьбе, целесообразно использовать различные виды: бег на носочках, бег широким шагом, бег с высоким подниманием бедра, тренирующий  мышцы  брюшного пресса, спин и стопы; легкий ритмичный бег под музыку, влияющий на воспитание координации и легкости движений; бег с различными заданиями, выполняемыми по сигналам;  бег между предметами и с предметами (скалки, обручи); бег с преодолением препятствий и на ограниченной плоскости (очерченная граница), челночный бег, содействующий приобретению ориентировки в пространстве и координации движений; бег на перегонки; бег с увертыванием и ловлей, в рассыпную, служащий хорошим упражнением для ориентировки в пространстве и в коллективе, воспитывающий ловкость и быструю реакцию к изменениям в окружающей обстановке. Воспитательное значение упражнений в беге состоит в приобретении детьми многообразных полезных ориентировок.

На физкультурных занятиях бег проводится в соответствии с планом занятий  в различном темпе.

1) В быстром (20 м. –  2-3 раза с перерывами), которой воспитывает быстроту скоростно-силовых качеств и повышает функциональные возможности детей;

2) В умеренном (со средней скоростью ) 80–120 м в чередовании с ходьбой (2-4 раза), который содействует воспитанию общей выносливости.

3) В медленном до 400 м по пересеченной местности, который является  важным средством воспитания общей выносливости.

 

2.4 Лазанье

 

Детям старшего дошкольного возраста доступно лазанье по шесту и канату. Это – циклическое движение.  В начале  ребенок, стоя вплотную к канату (шесту). Совершает хват руками поднятыми вверх, затем виснет на руках, подтягивает согнутые в коленях ноги и упирается стопами о канат (шест). Затем ребенок выпрямляет ноги, тело подается вверх, руки одновременно сгибаются в локтях. Только после этого совершается перехват каната ( шеста) выше головы поочередно каждой рукой. Этим заканчивается цикл при влезании. Такая же последовательность, только в обратном порядке, сохраняется при слезании. Съезжание с каната  (шеста)  вниз не допускается ( учитывается легкая ранимость рук и ног ребенка при трении). Сначала дети обучаются качаться на канате и шесте, имеющих незакрепленный нижний конец, затем учатся влезать на неподвижный, закрепленный в землю шест. Воспитатель должен удерживать кистями своих рук стопы ребенка, чтобы они не соскальзывали. После этого дети осваивают лазанье по канату.

Ежедневные упражнения в лазанье обеспечивает ребенку необходимый жизненный навык  и воспитывает координацию движений. Для этого рекомендуется в групповых комнатах устанавливать гимнастические лестницы хотя бы один пролет,  а на участке – трибуны с вышками, заборчики, стойки с канатами и шестами. В процессе лазания воспитываются необходимые волевые качества: смелость, решительность, сообразительность, ловкость.

Детям не рекомендуется долго виснуть на руках: это вызывает длительное статическое напряжение мышц, преждевременное растяжение суставов  и связок, утомляет нервную систему. Однако непродолжительные висы на турниках различной высоты гимнастической стенки могут использоваться начиная с 5-ти летнего возраста, но не дольше 1-1,5 сек. И чередоваться с опорой тела на ноги. Такие упражнения укрепляют мышечную систему плечевого пояса и способствуют формированию правильной осанки.

 

2.5 Прыжки 

 

Прыжок – движение ациклического типа. В нем отсутствует повторение циклов, и весь процесс повторения прыжка представляет одно законченное движение.

Дети 5-ти 7-ти лет в достаточной степени овладевают техникой разнообразных прыжков. Отмечается легкость, ритмичность, согласованность движений рук и ног, более энергичное отталкивание, увеличение полетности и дальности полета, мягкость  приземления.

 На ряду с прыжком в  высоту (не менее 50 см ) с  прямого  разбега  дети легко овладевают  прыжком в высоту с бокового  разбега способом «перешагивания». Дети 7-ти лет предпочитают этот способ выполнения прыжка в высоту и преодолевают им высоту на 3-5 см. выше, чем с прямого разбега. При боковом разбеге длинна его равна 5-7 шагам. При толчковой левой ноге разбег производится справа (и наоборот), разбег равномерный, заканчивается стопорящим (постановка ноги на пятку) шагом толчковой ноги, с которой начинается отталкивание. Одновременно делается взмах рук и взмах прямой маховой ноги вперед-вверх. При полете толчковая нога также выпрямляется, догоняет маховую ногу, создается образ  «ножницы». Приземление происходит поочередно, вначале на маховую, а затем на толчковую ногу, на пятку с переходом на всю ступню.

Для совершенствования в прыжках рекомендуются упражнения с короткой, длинной и вращающейся скакалкой, поочередное подпрыгивание на одной ноге, игра «классы», различные подскоки с прямым и перекрестным движением ног, прыжки через ряд положенных на полу предметов; прыжки с поворотами и различными  движениями рук,; прыжки с продвижением вперед, назад, в сторону, и т. д.

 

2.6 Метание

 

Метание - движение ациклического типа. В дошкольном возрасте ребёнку доступно метание вверх, вперёд, вниз. Оно способствует развитию всех групп мышц, особенно плечевого пояса, а также воспитанию ловкости, гибкости, быстроты, равновесия, глазомера.

Метание может производиться на дальность и в цель. Первое должно предшествовать второму, так как при метании на дальность основное усилие направляется на овладение правильными приёмами; одновременно дети упражняются в силе броска в соответствии с расстоянием. При метании в цель внимание ребёнка сосредотачивается на попадании предмета в указанную цель. В этом случае волевое усилие сочетается с собранностью внимания, сосредоточенностью, целенаправленностью и координацией движения при обязательной глазомерной оценке расстояния.

С детьми дошкольного возраста применяются различные способы метания на дальность и цель: «из-за спины через плечо», «прямой рукой снизу», «прямой рукой сверху», «прямой рукой сбоку».

Техника метания «из-за спины через плечо» правой рукой заключается в следующем : при исходном положении правая нога отставляется назад, немного шире плеч, туловище слегка поворачивается в сторону бросающей руки, правая рука полусгибается в локте перед грудью, левая опускается вдоль туловища. При замахе туловище поворачивается в сторону бросающей руки, отклоняется назад, и тяжесть тела переносится на отведённую назад ногу, правая рука оттянута назад.

При броске правая нога выпрямляется, туловище, выпрямляясь, поворачивается вперёд; в заключительной фазе броска тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Правая нога приставляется к левой. Аналогично этому способу производится метание левой рукой.

Способ метания «прямой рукой снизу». При исходном положении ноги поставлены немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука отводится вниз - назад до предела, и бросок происходит путём движения руки вперёд – вверх.

Способ метания «прямой рукой сверху». При исходном положении ноги расставлены немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука (с мячом или мешочком) – вдоль туловища. При замахе правая рука заносится вверх – назад, затем направляется вперёд и кистью выбрасывает мешочек.

Способ метания «прямой рукой сбоку». Исходное положение – ноги немного шире плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с предметом вдоль тела. При замахе туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нога выпрямляется, туловище поворачивается налево – вперёд, а правая рука продвигается вперед и выбрасывает кистью предмет.

Метание всеми способами выполняется с места. Детей старшего возраста целесообразно обучать также метанию с четырех шагов и с разбега.

Метание с четырех шагов подготавливает детей к освоению метания с разбега. При метании предмета правой рукой первый шаг выполняется также правой ногой, второй шаг – левой. Первые два шага – обычные, третий – скрестный. Правая нога разворачивается носком вправо и ставится впереди, перпендикулярно направлению метания. При выполнении третьего шага правая рука с предметом отводится назад. Четвертый шаг – выпад вперед левой нагой, вес тела остается на правой ноге, корпус отведен и повернут вправо, рука до отказа отведена назад – производится бросок.

Метание с разбега. Ускоряющийся разбег заканчивается скрестным шагом правой ноги и выпадом левой, т.е. исходным положением для метания. Разбег, скрестный шаг, выпад и бросок производятся слитно. При метании с разбега дальность броска у детей увеличивается на 2 – 2,5м.

В средней и старших группах разнообразные упражнении в метании ( прокатывание, бросание и ловля, метание на дальность и в цель, перебрасывание через сетку) должны быть ежедневными, а мяч предоставлен детям в свободное пользование. Чем больше различных упражнений будет применяется, тем лучше дети овладеют приемами этого сложного движения.

Систематические упражнения с мячом в различных вариантах вырабатывает постепенно доступную детям технику метания. К концу пребывания в детском саду дети должны овладеть всеми видами прокатывания, катания, бросание и ловли мячей, метания, передачей мяча, ведением его, отбиванием, освоить «школу мяча».  

С разрешением возможностей детей им предлагаются задания творческого порядка – придумать новые комбинации игры с мячом.

В помещении и на участке детям должны быть предоставлены кольцебросы, мячибросы, кегли, серсо, городки, бадминтон, сетки, мячи, корзины, клюшки (зимой) для овладения некоторыми навыками игры в волейбол, баскетбол, хоккей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 Заключение

 

3 .1 Значение общеразвивающих упражнений

 

Общеразвивающие – это специальные упражнения. Они играют важную роль в развитии и оздоровлении всего организма, содействуют развитию и укреплению крупных мышечных групп – плечевого пояса, туловища, ног, подвижности суставов, нормализации процесса напряжения и расслабления мышц.

Задачи этих упражнений является формирование правильной осанки, укрепление всего опорно – двигательного аппарата и улучшение кровообращения, дыхания, обменных процессов, деятельности нервной системы.

Общеразвивающие упражнения  активизируют работу высших моторных центров, управляющих движениями; содействуют проявлению физических качеств – быстроты, ловкости, относительной силы, выносливости, гибкости; вызывают положительно – эмоциональное состояние.

Определённая последовательность, в которой даются общеразвивающие упражнения, направлена на постепенное вовлечение всего организма в деятельное состояние, повышение фунциональных процессов, способствующих его жизнедеятельности.

Первая группа упражнений направлена на развитие и укрепление мышц плечевого пояса и рук. Они способствуют расширению и увеличению дыхательного размаха грудной клетки, укрепляют диафрагму, межрёберные мышцы, всю дыхательную мускулатуру, вызывает глубокое дыхание, укрепляют мышцы спины, выпрямляют позвоночник, содействуют укреплению сердечной мышцы, оптимизируют ритмичность сокращений.

Вторая группа упражнений – для туловища, развития и укрепления мышц спины. Эти упражнения влияют на формирование правильной осанки и содействуют развитию гибкости позвоночника при наклонах туловища вперед и в стороны, при поворотах вправо, влево, а также при вращении туловища.

Третья группа упражнений – для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса. Они способствуют укреплению мышц живота, предохраняющих внутренние органы от сотрясения при интенсивных движениях (прыжки, спрыгивания и т.п.), а также препятствуют застою крови в венозных сосудах (хлопок о колено, полуприседания, приседания и т.д.).

Таким образом, рассмотренный подбор упражнений, используемый одновременно, оказывает всестороннее укрепляющее воздействие на организм ребёнка. Вместе с тем выполнение общеразвивающих упражнений, требующих точности, четкости, определенной расчлененности и в тоже время целостности, способствует воспитанию внимания, воли, целенаправленности, тормозных реакций, умение согласовывать свои движения с действиями и движениями всего коллектива детей, ориентировки  в пространстве.