Основы здорового образа жизни

  Горячим последователем русского закал-бега, является 67-летний кандидат технических наук В. И. Акунов, 10 лет назад он страдал гипертонической болезнью, имел избыточный вес, жаловался на плохую работоспособность. Чтобы избавиться от этого состояния, начал бегать ежедневно в любую погоду, сначала на небольшие дистанции. Через несколько лет стал пробегать ежедневно по 10 км, в субботу — 20—30 км, а в воскресенье — марафонскую дистанцию. Состояние здоровья у него резко улучшилось, нормализовалось артериальное давление, похудел, а работоспособность настолько улучшилась, что в 66-летнем возрасте он написал докторскую диссертацию.

  Такова  эффективность закаливания и  систематических занятии физическими  упражнениями. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

6. Влияние алкоголя  и никотина на  организм.

  Чумой ХХ в. стали называть курение многие зарубежные врачи. Но заслуживает ли такого сурового сравнения привычка, которой подавляющее число людей  не придают серьезного значения и  которая прочно вошла в жизнь? Да, это сравнение не преувеличение. Всё громче звучат предостережения  учёных об опасности, таящихся в курении  табака.

  Неумолимая  статистика также не может не требовать  к себе пристального внимания –  смертность курящих людей прямо  пропорциональна числу выкуриваемых ими сигарет. Не хотят понимать этого (а, может быть, этого не знают) рабы табачного зелья. Они расценивают  своё пристрастие к табаку как  пустяк, как забаву, не заслуживающую  серьезного внимания. Они не задумываются над тем, что своим куреньем причиняют  неприятности другим людям, вредят их здоровью.

  Табак представляет собой однолетнее травянистое  растение. В нашей стране он произрастает в Крыму, Закавказье и на Северном Кавказе, в среднеазиатских союзных  республиках. Махорка (тютюн) возделывается  больше в северных районах Украины  и Белоруссии, в Рязанской и  Тамбовской областях, в Чувашии, Мордовии.

  Для курения табачные листья подвергаются сушке, вялению, ферментации и сортировке. В табачных листьях содержится множество органических веществ – никотин, никотеин, никотинин, никотеллин, органические кислоты, протеиновые вещества, эфирные масла, жиры, древесные волокна и др.

  Во  время курения, в момент затяжки  на кончике сигареты температура  достигает 600⁰ С и выше. В этих термических условиях происходит пиролиз табака и папиросной бумаги с образованием дыма, содержащего большое количество разнообразных продуктов: бензпирен, трехокись мышьяка, радиоактивный элемент полоний, пирен, антрацен, сероводород, уксусная, синильная, муравьиная и масляная кислоты, окись углерода и др.

  Признаки  легкого отравления никотином человека, впервые в своей жизни закурившего  сигарету, довольно характерны: головокружение, тошнота, а нередко, кроме того, слюнотечение, шум в ушах, головная боль, беспокойство, общая слабость, сердцебиение, бледность. У некоторых, особенно у закуривших впервые, ребят может  быть более  тяжелое отравление, и тогда к  описанным явлениям присоединяются рвота, понос, холодный пот, потеря сознания.

  После каждой выкуренной сигареты сужение  кровеносных сосудов держится около  получаса. Следовательно, у человека, выкуривающего сигарету одну за другой через каждые 30-40 минут, сужение сосудов  продолжается почти непрерывно.

  Пониженная  сократительная способность сосудов  сказывается ухудшением снабжения  кислородом и питательными веществами не только мозга, но и сердца и всех других органов. Сердечная деятельность ускоряется. В значительной мере это  объясняется необходимостью восполнить недостаточное снабжение тканей организма. Сердце изнашивается и быстрее  стареет, работает учащённо и с большим  напряжением, преодолевая затруднения, вызванные сужением сосудов. Кровяное давление, естественно, повышается.

  Действие  никотина приводит и к нарушению  обмена веществ, в том числе и  белкового. Нарушается, кроме того, усвоение витаминов. Этим объясняется  дефицит в организме курильщика витаминов А, В₁, В6, В₁₂. Витамина С, например, становиться в 1,5 раза меньше нормы. Недостаток витаминов наиболее проявляется, в частности, отставанием в развитии курящих детей и подростков.

  Никотин оказывает вредное действие на все  органы человеческого тела, являясь  причиной многих заболеваний. Что же касается рака, то роль никотина в его  возникновении незначительна. Она  сводиться лишь к тому, что под  его воздействием снижается сопротивляемость организма воздействию на живой  организм других вредных факторов, в частности канцерогенных (ракообразующих). Канцерогенных включений в табаке и табачном дыму известно не менее  полутора десятков. По силе воздействия  на организм нелегко отдать первенство тому или другому из них.

  Вызванные курением патологические изменения  в бронхах и, в частности, гибель ресничек сказываются скоплением в  дыхательных путях комочков слизи  с частицами табачного дыма. Они  раздражают нервные окончания в  бронхах, и рефлекторно вызывается кашель. Частично бронхи освобождаются  от слизи, но не долго. Возникает привычный  для хронического бронхита кашель. В свою очередь, кашель может вести  к задержке слизи и канцерогенных  частиц табачного дыма в глубоких, плохо вентилируемых участках лёгких. Это приводит к длительному воздействию  канцерогенных веществ на бронхи и лёгкие.

  Болезнь иногда осложняется новой бедой  – под воздействием никотина из надпочечников могут поступать  особые вещества – катехоламиды. Они  способствуют склеиванию кровяных телец  и после инфаркта могут привести к закупорке сосудов и тем  лишить снабжаемые ими ткани кислородом и питанием. Это часто приводит к их омертвлению (некрозу).

  Никотин, раздражая слюнные железы, усиливает  слюноотделение. В норме хорошо переваривает крахмалистые вещества, но смешанная  с никотином она отчасти теряет свои пищеварительные способности. Обильная слюна с растворённым в  ней никотином сплевывается, но не меньшее её количество курильщиком  заглатывается. Непосредственно действую на слизистые оболочки желудка и  кишок, никотин приводит к развитию в них воспалительных явлений, которые  у длительно курящего человека переходят  в хроническую форму.

  Давно было замечено снижение половой функции  у мужчин – курильщиков. Никотин угнетающим образом действует на расположенные в поясничном отделе спинного мозга нервные центры, регулирующие половую деятельность. Проведены интересные опыты на животных. У кроликов, которым вводили в организм никотин в небольших дозах, уменьшились в размере яички, в них атрофировалась ткань, вырабатывающая половые гормоны и сперматозоиды (половые клетки). Подобное встречается и у длительно курящих мужчин – снижается половое влечение и половая активность вследствие атрофии яичек и уменьшения продуцирования половых гормонов. У избавившихся от вредной привычки в ряде случаев активность восстанавливается.

  Алкоголизм  представляет собой сложную медико-социальную проблему. В понятие «алкоголизм» вкладывается не только медико-биологическое, но и социальное содержание. До настоящего времени нет единого общепринятого определения алкоголизма. Более того, отмечается и некоторая путаница в обозначении основных понятий алкоголизма: «хронический алкоголизм», «алкоголизм», «пьянство», «хроническая алкогольная интоксикация», «алкогольная болезнь», «злоупотребление алкоголем» и другие, что затрудняет выработку чётких диагностических критериев для выявления больных алкоголизмом на ранних стадиях заболевания и разработку мер профилактики.

  Вопрос  о сочетании туберкулёза с  хроническим алкоголизмом в последние  годы приобрёл большое научно-практическое значение, что проблема туберкулёза  может быть решена только вместе с  решением проблемы алкоголизма. Зарубежные и некоторые отечественные исследователи  установили, что по мере снижения заболеваемости туберкулёзом лёгких контингент таких  больных все чаще формируется  из лиц, злопоутребляющих алкоголем.

  Пьянство  и алкоголизм являются одним из ведущих  факторов, способствующих распространению  венерических заболеваний. В последнее  десятилетие около 70 % научных исследований отечественной венерологии в  той или иной мере касались вопросов сочетания злопоутребления спиртными  напитками и венерических инфекций. Для примера – в состоянии  алкогольного опьянения заражается половина больных гонореей. Алкоголизм играет существенную роль в развитии половых извращений. Гомосексуальным путём заражаются до 12 % больных сифилисом, злопоутребляющих алкоголем. Отмечено, что 13,3 % преступлений в состоянии опьянения носили сексуальный характер, при этом 8 % всех правонарушителей совершали сексуальные действия извращённого характера.

  Злопоутребление алкоголем является серьезным фактором риска заражения СПИДом. Исследователь  из Уганды показал высокую корреляцию интенсивности алкоголизации и  заражения СПИДом. В качестве основных причинных факторов выделяется ослабление контроля за поведением в состоянии  алкогольного опьянения, растормаживание  полового влечения и случайные половые  связи без соблюдения гигиенических  правил, направленных на предупреждение заражения.

  Уровень психических расстройств у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в 2 раза превышает  уровень психической заболеваемости мужского населения. Число  обращений  по поводу психозов и неврозов у  мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в 1,4-2 раза больше соответствующего показателя для всего мужского населения.

  При рассмотрении заболеваемости болезнями  нервной системы и органов  слуха обращает на себя внимание большая  распространенность эпилепсии.

  У злоупотребляющих алкоголем часто  отмечаются острая и хроническая  формы миопатии. Первая патогенетически  связана с потерей мышечными  клетками ферментов, при этом в плазме повышается уровень креатинкиназы.

  В структуре заболеваемости болезнями  системы кровообращения основная доля приходиться на гипертоническую  болезнь и ишемическую болезнь  сердца (56,2 % у мужского населения  и 62,3 у мужчин, злоупотребляющих алкоголем). У 50 % злоупотребляющих алкоголем имеются  отчётливые клинические признаки поражения  сердца, а тяжелая застойная сердечная  недостаточность развивается лишь у 5 % больных алкоголизмом.

  Длительное  злопоутребление алкоголем вызывает изменения в системе кроветворения. Многообразное действие алкоголя на кровь сводиться к трём основным видам: 1) вызванное непосредственно  токсическим свойством алкоголя; 2) связанное с недостаточностью питания, сопутствующей алкоголизации; 3) вторичное по отношению к алкогольному поражению печени. К прямому токсическому действию этанола на систему крови относят нарушение и подавление гемопоэза, вакуолизацию предшественников эритроцитов в костном мозге, железодефицитную анемию, гипофосфатемию, лейко - и лимфопению, тромбоцитопению.

  В литературе приводиться много сведений о вредном влиянии алкоголя на органы пищеварения. Установлена прямая связь между количеством потребляемого  алкоголя и развитием панкреатита. Действие алкоголя на пищеварительный  тракт реализуется несколькими  путями. Во-первых, растворённый алкоголь в виде принятых напитков поступает  в непосредственный контакт со слизистой  оболочкой полости рта, пищевода, желудка и кишечника. При приёме опьяняющих доз крепкого напитка (0,8 г/кг) концентрация алкоголя в желудке  достигает 7-8 %, в двенадцатиперстной кишке – 4 %. Во вторых, влияние алкоголя осуществляется через изменение  состояния ЦНС, регулирующую функцию  органов пищеварения. В-третьих, влияние  алкоголя может проявиться на клеточном  уровне не обязательно за счёт прямого  контакта принятого алкоголя с эпителием  слизистых оболочек, но и опосредованно  через систему кровообращения. При  это м может нарушаться секреторная  функция клеток желудочно-кишечного  тракта и их абсорбционная функция. Последнее особенно важно для  функции кишечника. Наконец, в-четвертых, нельзя не упомянуть о том, что  в состоянии опьянения нередко  грубо нарушается гигиена питания (употребление острых блюд, избыточное или недостаточное питание, неосторожное пользование плохо перевариваемыми  продуктами и т.п.), в результате чего происходит дополнительное вредное  действие на систему пищеварения.

  Алкоголь  считают  одной из ведущих причин поражений печени. Большинство врачей полагают, что в 20-50 % случаев цирроз печени вызывает алкогольная интоксикация. Показано, что у больных алкоголизмом величина риска заболевания печени находится в линейной зависимости  от кумулятивной дозы принятого алкоголя, выраженной в граммах на 1 кг массы  тела в день, помноженные на число  лет систематического употребления алкоголя.

  За  последние годы накопилось немало наблюдений и данных эпидемиологических исследований, свидетельствующих о роли алкогольных напитков в возникновении и развитии злокачественных опухолей. Установлена повышенная заболеваемость раком полости рта (кроме губ), глотки, гортани и пищевода у страдающих хроническим алкоголизмом, особенно у молодых. У злопоутребляющих алкоголем риск заболеть раком полости рта в 10 раз выше, чем у непьющих, если первые ещё и курят, то риск возрастает в 15 раз.

  Среди женщин, злопоутребляющих спиртными  напитками, уровень гинекологических заболеваний выше в 2,5 раза, первичное  бесплодие – в 1,5 раза, вторичное  бесплодие – 5,5 раза, внематочная  беременность – в 2 раза, аборты –  в 2,5 раза, чем у непьющих женщин.