Методика воспитания культуры здорового образа жизни у подростков в рамках учебной программы

Содержание:

 

Введение…………………………………………………………………………2

 

Глава I. Воспитание культуры здорового образа жизни у подростков….3

1.1.Понятия  здоровья и   образа жизни………………………………3

1.2.Здоровый  образ жизни, его основные элементы……………… 4

1.3. Основные компоненты  здорового образа жизни………………6

1.4.Взаимосвязь общей  культуры человека и его образа  жизни…8

1.5.Мотивационная составляющая  здоровья человека и его образа  жизни……………………………………………………………………… 10

1.6.Структура  жизнедеятельности подростков, их  личное отношение к здоровью…………………………………………………………………… 11

1.7.Основы здорового образа жизни  студента…………………… 12

 

 

Глава II. Методика  воспитания культуры здорового образа жизни у подростков в рамках учебной программы……………………………………15

2.1.Актуальность  разработки методики………………………………15

2.2.Цели, задачи, направления работы…………………………………  15

2.3.Особенности  системного подхода………………………………… 16

2.4. Обучение  здоровому образу жизни…………………………………16

2.5.Подготовка  к проведению мероприятий по  воспитанию культуры здорового  образа жизни среди подростков в школе………………… 19

 

 

Заключение………………………………………………………………………22

 

 

 

Список  литературы……………………………………………………………23

 

Введение.

Одной из приоритетных задач  в современном российском обществе является необходимость повышение  уровня здоровья нации в целом. Социально-экономическая напряженность, существующая в современном обществе, негативно влияет на все сферы жизни российского общества, представляя угрозу для нормальной жизнедеятельности человека. При этом самой уязвимой частью населения являются дети и юношество, а также студенты первых курсов, которые фактически первыми испытывают на себе все, как отрицательные, так и положительные изменения общественной жизни.

В настоящее время  наблюдается увеличение количества школьников  страдающих самыми различными хроническими приобретенными заболеваниями. Немаловажной причиной неблагополучия  здоровья  современных детей и юношества состоит также в недооценке значения здорового образа жизни в деле формирования физического и духовного здоровья, воспитания личности.  В большинстве существующих образовательных структур фактически отсутствует целенаправленная и систематическая работа по формированию здорового образа жизни детей и культуре физических упражнений, занятий спортом.

Таким образом, главной  целью данного исследования является  разработка эффективной программы  воспитания культуры здорового образа жизни среди подростков в рамках школы. В связи с этим представленная работа разделена на две главы, в которых решается  ряд задач для достижения поставленной цели.

В первой главе исследования проводится анализ основ здорового образа жизни и его составляющих. Вторая глава посвящена обоснованию актуальности заявленного направления работы. Здесь же представлена сама программа и методика работы по формированию у подростков позитивного отношения в здоровому образу жизни и привития им навыков ЗОЖ.

 

Глава I. Воспитание культуры здорового образа жизни у подростков.

 

1.1.Понятия  здоровья и   образа жизни.

В широком смысле здоровье человека представляет собой общее понятие, включающее в себя все возможные частные варианта жизнедеятельности целого организма (вплоть до наличия  болезней). Условно говоря, здоровье может быть хорошим или плохим, но не правомерно  суждение о его наличии или отсутствии у живого человека.

Согласно зарубежным исследованиям, здоровье содержит в себе следующие составляющие:

• физическую (физическая активность, физическое благополучие, физические ограничения, наличие или отсутствие вынужденного пребывания в постели);
• психическую (психологическое благополучие, контроль поведенческих и (или) эмоциональных реакций, познавательное функционирование, наличие или отсутствие беспокойства, депрессии);
• социальную (контакты с людьми, социальные ресурсы);
• ролевую (ролевое функционирование, т.е. свобода в выполнении обычных ролей дома, на работе в школе);
• общее восприятие благополучия (самооценка текущего здоровья, перспектива здоровья¹).

Стоит заметить при этом, что в  отечественных представлениях о  составляющих здоровья первое место  занимает нравственный аспект. Нравственная составляющая здоровья – это мотивация здорового образа жизни, установка на долгую и полноценную жизнь, отсутствие иждивенческого отношения к медицине, самостоятельная активность в формировании и укреплении собственного здоровья, уважительное и бережное отношение к жизни и здоровью других людей.

Утрачивая здоровье, человек начинает осознавать и чаще всего искать спасения в медикаментах, недооценивая силу воздействия на организм и эффективность  таких факторов, как двигательная активность, рациональное питание, закаливание, полноценный сон, основы массажа и самомассажа и других факторов. Эти и другие факторы представляют собой неотъемлемые компоненты здорового образа жизни (ЗОЖ). Образ жизни формирует здоровье и занимает примерно 50-55 % удельного веса всех факторов, обусловливающих здоровье населения.

К другим факторам, непосредственно  влияющим на здоровье относятся:

1). Экология (влияние внешней среды)  составляет около 20-25%;

2). Наследственность – составляет 20%;

3). Состояние здравоохранения –  составляет 10%.

Образ жизни включает в себя основную деятельность человека, куда входят трудовая деятельность, социальная, психоинтеллектуальная, двигательная активность, общение и бытовые взаимоотношения².

1.2.Здоровый  образ жизни, его основные элементы.

Образ жизни – это  система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. При этом факторы внешней среды разделяются на физические (давление, излучение, температура), химические (пища, вода, ядовитые вещества), биологические (растения, микроорганизмы, животные), психические (воздействующие на эмоциональную сферу через зрение, прикосновение, обоняние, вкус, слух и вызывающие положительную или отрицательную реакцию³).

Говоря о другом компоненте понятия «образ жизни» - взаимоотношения  человека с самим собой, следует отметить, что это сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющий природный ресурс здоровья, отсутствие вредных, разрушающих его. Тем самым, образ жизни является способом переживания жизненных ситуаций, а условия жизни – это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, образовательный ценз, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища. Отсюда следует, что образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а условия жизни в то же время как бы опосредованно влияют на состояние здоровья⁴.

Как правило, образ жизни  взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством  и стилем жизни. Данные понятия объединены  следующими категориями: экономическая (уровень жизни и материальное благополучие), социологическая (качество жизни), социально-экономическая (уклад жизни), социально-психологическая (стиль жизни).

Таким образом, здоровый образ жизни можно охарактеризовать как активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение собственного здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств,  а формируется в течение  всей жизни человека целенаправленно и постоянно.

Формирование здорового  образа жизни является главным рычагом  первичной профилактики и укрепления здоровья населения через изменение  стиля жизни, его оздоровление с  использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

К сожалению, в нашей  стране работа по внедрению здорового  образа жизни как нормы для  каждого отдельного человека ведется  спонтанно, поэтому внедрение ЗОЖ  идет медленно и эффект его невысок.

Образование и здоровье – категории социальные, т.е. общественные. О здоровье общества можно судить по следующим показателям: рождаемость, смертность, уровень заболеваемости, продолжительности жизни. Если рождаемость  высокая, смертность низкая, члены общества редко болеют и долго живут, о таком обществе можно сказать, что оно вполне здорово⁵.

Объективным показателем, определяющим возможности для здорового  образа жизни, служит состояние  здоровья. Здоровый образ жизни представляет собой активное состояние, требующий от человека волевых усилий и осмысленных поступков, прогнозирования последствий как для себя лично, так и для других людей, в том числе возможного потомства. Последнее особенно важно, если задуматься о том, что от здоровья конкретно существующего поколения зависят здоровье и счастье последующего⁶.

1.3. Основные  компоненты здорового образа  жизни.

Подводя итог всему вышесказанному, следует отметить, что здоровый образ  жизни является комплексом оздоровительных  мероприятий, обеспечивающий гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого и физического долголетия. При этом, ЗОЖ содержит в себе следующие основные элементы: личную гигиену, рациональное питание, отказ от вредных привычек, закаливание, оптимальные двигательный режим.

Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом и полостью рта, гигиену  одежду и обуви. Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, поскольку их строгое соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности⁷.

В основе рационального  суточного режима лежит ритмическое  правильное  чередование труда  и отдыха, а также других видов  деятельности, и должен основываться на законах о биологических ритмах. При правильном и строго соблюдаемом режиме дня вырабатывается определенный ритм функционирования организма, в результате чего человек в определенное время может наиболее эффективно выполнять конкретные виды работ.

Рациональное питание является фактором, во многом определяющим здоровье. Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов питания, состоящих из белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды. Суточная потребность в энергии и питательных веществах перекрывается за счет пищи, при этом часть необходимых витаминов образуется в кишечнике.

В современном направлении  медицины – естественной гигиены, натурпатии – большое значение придается  естественному оздоровительному питанию. Как правило, все сторонники натурпатического питания являются проповедниками ограниченности приема калорийной пищи за счет отказа от продуктов животного происхождения, основных источников белка и жира. При этом, большое внимание уделяется ими также системе голодания, которая способствует очищению организма.

Вредные привычки не совместимы с занятиями физической культурой  и спортом. Курение, употребление алкоголя и наркотиков оказывают пагубное воздействие на здоровье и значительно  снижают умственную и физическую работоспособность. Таким образом, для организации здорового образа жизни и улучшения собственного физического состояния и здоровья, необходимо отказаться от вредных привычек и не возвращаться к ним⁸.

Закаливание – это  система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма  к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления). Особое значение имеет закаливание в профилактике простудных заболеваний. При этом приступать к    закаливанию  можно практически в любом возрасте, хотя чем раньше оно начато, тем организм будет устойчивее и здоровье крепче. Однако, следует иметь ввиду, что при острых заболеваниях и обострениях хронических болезней заниматься закаливанием нельзя, а в процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность проводимых процедур. Основными средствами закаливания являются вода, воздух  и солнце⁹.

Различные виды рефлексии, употребление пищи, процедуры, связанные  с личной гигиеной – все это, безусловно, поглощает часть нашего времени, но в основном же жизнь человека уходит на труд и отдых. При этом, их разумный режим – еще один фактор здорового образа жизни.

Недостаточность мышечных движений на производстве и в быту, а также при передвижениях, отрицательным  образом сказывается на физиологических функциях организма современного человека. Человек, в принципе, может жить при полном отсутствии движений, но это приводит к атрофии мышц, ухудшению функциональных возможностей сердечно-сосудистой и других систем.

Таким образом, преодолеть двигательное голодание организма или недостаточность двигательной активности, помогут регулярные занятия физической культурой, спортом, различного рода физическими упражнения и активный отдых¹⁰.

1.4.Взаимосвязь общей  культуры человека и его образа жизни.

На первый взгляд, взаимосвязь общего культурного уровня и здоровья человека не очевидна, поскольку различного рода заболеваниями страдают люди с  самым разным уровнем общей культуры. Тем не менее, сохранение и воспроизводство  здоровья находится в прямой зависимости от общего культурного уровня.

Культура – это исторически  определенный уровень развития общества, творческих сил и способностей человека, выраженный в типах и формах организации  жизни и деятельности людей, а  также в создаваемых ими материальных и духовных ценностях. В более же узком смысле слова, культура представляет собой сферу духовной жизни людей (машины сооружения, результаты познания, произведения искусства,, нормы морали, права и т.п.), а также человеческие силы и способности, реализуемые в деятельности (знания, умения, навыки, уровень интеллекта, нравственного и эстетического развития, мировоззрения, способы и формы общения людей).