Методика тренировки юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной подготовки

 

 

Методика тренировки юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной подготовки.

Содержание

Введение……………………………………………………………………….…3

Глава 1. Общие положения технологии планирования в спорте……………..5

1.1 Методика подготовки лыжников-гонщиков……………………………….7

1.2 Этапы подготовки………………………………………………………......12

Глава 2. Научно-методические предпосылки планирования подготовки спортсмена……………………………………………………………………………14

2.1 Организация и контингент…………………………………………………15

2.2 Методики измерения……………………………………………………….16

2.3 Методы исследования……………………………………………………...17

Глава 3. Основные направления плана и программы тренировки………….18

Глава 4. Формирование планов учебно-тренировочного процесса. Основные документы

4.1 Формы (виды) планирования на этапах многолетней спортивной подготовки……………………………………………………………………………19

4.2 Документы планирования……………………………………….................26

Заключение……………………………………………………………………...30

Список использованной литературы…………………………………….……31

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность.    Важным    аспектом    совершенствования    методики

тренировки в юношеском спорте является научное обоснование организации тренировочного процесса с учетом этапа подготовки, возрастных и индивидуальных особенностей юных спортсменов.

Объективизация управления тренировочным процессом предполагает выделение наиболее значимых структурных компонентов индивидуальной подготовленности, разработку интегральных критериев оценки уровня их развития и, на этой основе, разработку наиболее рациональных вариантов построения тренировочных нагрузок.

Этап углубленной тренировки в процессе многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков направлен на расширение уровня физических и функциональных возможностей спортсменов. В этой связи, именно на этапе углубленной тренировки большое значение приобретает соразмерность развития наиболее значимых компонентов физической подготовленности.

Однако до настоящего времени не разработана интегральная оценка факторов, лимитирующих работоспособность лыжников-гонщиков 15-16 лет, и методика целенаправленной их коррекции. В этой связи, выбранное направление исследования является актуальным.

Объект исследования. Система подготовки юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки.

Предмет исследования. Методика построения тренировочных нагрузок

в годичном цикле тренировки спортсменов.

Цель     исследования:     совершенствование     методики     построения

тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки.

Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:

1. Выявить структуру разносторонней физической подготовленности 
   юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки.
2. Разработать критерии оценки факторов, лимитирующих реализацию 
   двигательного потенциала юных лыжников-гонщиков.

Методы исследования:

• анализ научно-методической литературы;
• педагогическое тестирование;
• медико-биологическое тестирование;
• врачебно-педагогические наблюдения;
• педагогический эксперимент;
• методы математической статистики.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Общие положения технологии планирования в спорте

Задачи спортивной тренировки, решаются в результате учебно-тренировочного процесса. Под учебно-тренировочным процессом следует понимать систему планомерно организованных занятий в специально созданных для этого учебных группах (командах) под руководством тренера-преподавателя.

В учебно-тренировочном процессе условно выделяют три вида конкретных действий: планирование, реализацию запланированного, контроль.

Из этих органически взаимосвязанных операций складывается основная собственно-профессиональная деятельность преподавателя-тренера. При этом планирование обычно осуществляется предварительно, т.е. оно не входит непосредственно в учебный процесс. Контроль же частично осуществляется как в самом тренировочном процессе, так и за его пределами (например, на прикидках, соревнованиях, медицинских осмотрах и т.д.).

Прежде чем перейти к определению терминов "планирование" и "педагогический контроль" отметим, что планирование и контроль могут быть произведены, осуществлены только при наличии цели или конкретных задач. Логика взаимосвязи планирования и цели довольно проста. Она заключается в том, что без цели (задачи) ничего спланировать невозможно. С другой стороны, не имея плана действий, затруднено достижение поставленной цели.

Связующим звеном между категориями "цель" и "план" является, сама реальная практическая деятельность, - учебно-тренировочный процесс и педагогический контроль.

Планирование спортивной тренировки - это система предварительно разработанных (или осмысленных) на основе цели организационных, содержательных и методических сторон, связанных с проведением предстоящего учебно-тренировочного процесса.

Планы целесообразно излагать на бумаге путем простого описания, графического или табличного изображения, хот в принципе планы могут быть зафиксированы не обязательно на бумаге, но и в памяти человека.

При разработке разных планов важно стремиться к конкретному, желательно количественному выражению планируемых показателей. Это существенно облегчит анализ и оценку эффективности учебно-тренировочного процесса, сделает возможным его научное осмысление и конструктивный педагогический контроль.

Педагогический контроль - это система мероприятий обеспечивающих проверку запланированных результатов спортивной тренировки для оценки применяемых средств, методов, нагрузок, и на их основе получение информации о качестве продвижения к цели.

Контроль считается педагогическим на том основании, что его осуществляет педагог-преподаватель. Если же контроль ведется самим занимающимся, то тогда более корректно применять термин "самоконтроль"

Технология планирования процесса спортивной подготовки - это совокупность:

1) методологических и  организационно-методических установок, определяющих на конкретный отрезок  времени конкретные задачи;

2) подбор, компоновку и  порядок задействования наиболее  целесообразных средств, методов, организационных  форм, материально-технического обеспечения  занятий;

3) составление конкретной  тренировочной документации

В комплексе это определяет стратегию, тактику и технику организации процесса спортивной подготовки.

Цель планирования - развитие тренированности и подготовленности спортсмена, обеспечивающее достижение наивысших спортивных результатов.

Объект планирования - состояние спортсмена - оперативное, текущее, этапное, являющееся следствием применения тренировочных нагрузок, всего комплекса воздействий в системе спортивной подготовки.

Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются

1) формы планирования;

2) содержание тренировочно-соревновательного  процесса;

3) результаты, намечаемые  на основе объективных закономерностей  развития спортивных достижений  и направленного формирования  личности спортсмена.

При планировании  тренировочно-соревновательного процесса придерживаются следующего порядка:

1) определяют цели и  задачи на различные периоды  тренировочного процесса.

2) на основе анализа  динамики нагрузки за предыдущий  год (или годы) устанавливают величину  тренировочной нагрузки, ее объем  и интенсивность;

3) определяют средства, методы, контрольные нормативы и другие  показатели.

Основная задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса определить показатели моделируемого состояния спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу тренировки.

 

1.1 Методика подготовки  лыжников-гонщиков

Во многих рекомендациях по тренировке лыжников-гонщиков говорится об увеличении числа тренировочных занятий по мере перехода от этапа к этапу подготовительного периода. Однако, как показывали результаты различных исследований, приводимых разными авторами, само по себе количество тренировочных дней не является достаточно информативным параметром тренировочного процесса. Гораздо важнее качественная сторона тренировки и главное - тенденция распределения основного объема работы в тренировочных днях недельного микроцикла. Концентрация основной нагрузки в относительно немногих днях недельного микроцикла (2-3) дает лучший эффект в смысле прироста работоспособности, чем равномерное ее распределение на большее количество тренировочных дней (при одинаковом общем объеме выполняемой работы). Тогда как для сохранения приобретенной тренированности предпочтительнее распределение данного объема нагрузки на большее количество тренировочных дней в микроцикле [20, с.45].

При совершенствовании спортивно-технического мастерства необходимо подбирать не только эффективные специально-подготовительные упражнения, но и оптимальные режимы их применения, которые во многом определяют уровень переноса навыка на основное двигательное действие лыжника-гонщика. В.Н. Манжосов указывает [21], что одаренные лыжники 13-14 лет должны пройти курс фундаментальной базовой подготовки, не форсируя свою подготовку ради ранних спортивных достижений. Но при этом не исключаются необходимые пути превращения их в высококвалифицированных лыжников-гонщиков. На этапе углубленного тренировочного процесса для юных лыжников необходимо тщательно подбирать все предлагаемые им нагрузки; надо составлять рабочие и перспективные планы, учитывая предыдущие нагрузки, выполнение контрольных нормативов и рост спортивных результатов. Детальное годичное планирование В.Н. Манжосов предлагает использовать усовершенствованную периодизацию Огольцова И.Г. Эта периодизация предполагает следующую цикличность подготовительного периода [27]:

1.  цикл - апрель-середина мая - восстановление общей работоспособности после соревновательного периода;

2.  цикл - середина мая-июнь - стабилизация работоспособности;

3. цикл - июль-первая декада  августа - цикл базовых нагрузок;

4. цикл - август-сентябрь - развивающий;

5. цикл - сентябрь-октябрь - стабилизация  работоспособности;

6.  цикл - базовый цикл лыжной подготовки с постановки на лыжи и до середины декабря.

Из построения работы с юными лыжниками по такой периодизации видно, что наиболее спорным моментом этапа являются циклы наиболее глобальных нагрузок специальной подготовки; цикл базовой тренировки июль-август и особенно развивающий цикл (август-сентябрь).

Как показывает практический опыт и исследования специалистов последних лет, для дальнейшего роста результативности юных лыжников на углубленном этапе их многолетний подготовки (13-16 лет) необходимо применять интенсивные и продолжительные специально-подготовительные упражнения, то есть тренировочные нагрузки развивающего характера.

Исследования Р.А. Абатурова и И.Г. Огольцова [2] показали, что в подготовительный период на занятиях лыжников-гонщиков наибольший эффект приносит работа при ЧСС 160±5 и 180±5 уд/мин. Это согласуется с мнениями других специалистов [7, с.47; 16, с.98]. Из опыта работы со взрослыми спортсменами следует, что применение средств специальной подготовки в развивающем режиме дает прирост интенсивности в течение одного мезоцикла подготовительного периода на 15-20 % как у мужчин, так и у женщин. Причем наиболее высокие показатели у спортсменов, которые выполнили работу более вариативного характера. Максимальные показатели интенсивности от соревновательной у взрослых спортсменов достигали в кроссе с имитацией 75-80 %, а на лыжероллерах 85-90%. Но при этом исследования показали и то, что даже у взрослых, высококвалифицированных гонщиков нагрузка, равные по величине объема и интенсивности, в конечном итоге не всегда одинаково воздействует на результативность спортсмена [24, с.87]. Отсюда следует, что на занятиях юных гонщиков такие нагрузки надо включать осторожно, чаще варьируя режимы работы и средства, строго учитывая возрастные и индивидуальные особенности спортсменов. Это подтверждается и в работе предыдущих лет. Так, И.Т. Яковлев показывает [37], что планирование нагрузки должно осуществляться с учетом индивидуальной скорости движения спортсмена, что позволит обеспечить целесообразный режим при выполнении специальных упражнений, на котором более эффективно идет одновременное совершенствование двигательных и вегетативных функций.