Методика совершенствования гибкости и пути воздействия на некоторые свойства телосложения в сложно координационных видах спорта со стро

 

4. Способы оценивания гибкости в сложнокоординационных видах спорта со строгорегламентированной программой движений .

Существует огромное количество способов оценивания гибкости, но они индивидуальны , т.к. каждый вид спорта предъявляет разные критерии оценивания. В таких сложнокоординационных видах спорта, как гимнастика (художественная и спортивная) способом оценивания является оценивание шпагатов, в фигурном катании- бильманов и затяжек и т.д(Чайковская Е.А., 1986 г).Но смысл таких тестов одинаков во всех специализациях- дать оценку уровню гибкости спортсмена.

Стандартным способом оценивания гибкости являются наклоны вперед с прямыми ногами, выполняемые на ступеньке, к которой вертикально приставлена линейка с сантиметровыми делениями. Гибкость оценивается расстоянием от кончиков пальцев руки до опоры. 1 см на линейке соответствует одному очку. Норма определяется в зависимости от специализации. Испытуемый достает кончиками пальцев до опоры. Чем ниже удается дотянуться ,не сгибая колени, тем выше балл спортсмен получает в итоге. У спортсмена, не дотянувшегося до опоры, оценка гибкости отрицательна. Например, минус 5 очков получает тот, у кого в положении наклона концы пальцев на 5 см выше опоры. Отрицательная оценка маловероятна у спортсменов в сложнокоординационных видах спорта, так как слишком высокие требования предъявляются к гибкости, тем не менее она не исключена. 
Тестирование гибкости:

1. измеряется угол между бедрами.
2. измеряется расстояние между руками и ногами.

 

Выводы.

 

1. Под гибкостью понимается комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обусловливающие подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.
2. Основной задачей гибкости в сложнокоординационных видах спорта со строгорегламентированной программой движений является достижение уровня, требуемого для выполнения движений с большой и предельной амплитудой.
3. Средствами развития гибкости в сложнокоординационных видах спорта со строгорегламентированной программой движений являются сгибания-разгибания, наклоны и повороты, вращения и махи, выполняющиеся в парах или самостоятельно.
4. Основным методом развития гибкости в сложнокоординационных видах спорта со строгорегламентированной программой движений является повторный метод.
5. Способом оценивания гибкости в сложнокоординационных видах спорта со строгорегламентированной программой движений является оценивание упражнений, характерных для тех или иных специализаций, с учетом критериев оценки.

 

 

Библиографический список

 

 

 

1. Алисов, Н.Я. Исследование гибкости  и экспериментальное обоснование    методики ее развития: Автореф.  дис. …канд. пед. наук / Н.Я. Алисов; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. – Л., 1971. – С.20.

2. Бабкина, Н.Л. Основы  методики развития гибкости и  координации движений у юных  гимнасток / Н.Л. Бабкина, Е.А.  Мурзина // Материалы 1 Всероссийской  научно-практической конференции  «Физкультурно-оздоровительные технологии в XXI веке», 6-7 дек. 2005г. Вып. 1 / Моск. гос. акад. физ. культуры. – Малаховка, 2005. – С. 23-26.

3. Береснева, И.А. Особенности  развития гибкости у художественных  гимнасток 5-7 лет разных соматотипов  / И.А. Береснева, К.А. Ефимова,  А.Б. Юшин; Санкт-Петербургский науч.- исслед. ин-т физ. культуры // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2006. - №6. – С. 36-38.

4. Годик М.А., Барамидзе  А.М. Киселева Т.Г., «Стретчинг»  (подвижность, гибкость, эластичность) – М.: Советский спорт, 1991.-С.28-29

5. Энциклопедия физической подготовки/ Под ред. А.В. Карасева - М.: Лептос. 1994. – С.347-349.

 Лях, В.И. Гибкость: основы  измерения и методики развития / В.И. Лях // Физическая культура  в школе. – 1999. - №1. – С. 4-10.

6. Минева М. Исследование эффективности методов развития гибкости у 9-13-летних гимнасток : Зарубежные исследования, опыт / Минева М. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997. - N 2. - С. 60-61.

7. Сулейманов И.И. Основные  понятия теории физической культуры: их сущность и соотношение = Basic Concepts of Theory of Physical Culture: Their Essence and Ratio / Сулейманов И.И. // Теория и практика физ. культуры. - 2001. - N 3. - С. 12-16.

8. Теория и методика  физического воспитания: Учеб. для  студентов фак.    физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ.культура» / Б.А. Ашмарин,    Ю.В.Виноградов, З.Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.:   Просвещение, 1990. – С.177-178.

9. Теория и методика  физического воспитания. Учебник  для ин-тов физ. Культуры. Под общей ред. Л.П.Матвеева и А.Д.Новикова. Изд. 2-е, испр. и доп. ( в 2-х т.). М., Физкультура и спорт, 1976. – том 1 С. 230-231; том 2 С. 90-91.

10. Теория и методика физической культуры : Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф.Курамшина. – 3-е изд., стериотип. - М.: Советский спорт, 2007. – С. 115-118.

11. Теория и методика  физической культуры(курс лекций):Учебное  пособие / Под редакцией Ю.Ф.  Курамшина, В.И.Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. –СПб.,1999.-С.170-176. 
12. Трещева О.Л. Методика развития гибкости у юных пловцов с помощью статических упражнений растягивающего характера // О.Л. Трещева, Е.В. Панова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка : Детский тренер : Журнал в журнале. - 2005. - N 5. - С. 37-41.

13. Туманян Г.С. Гибкость как физическое качество / Туманян Г.С., Харацидис С.К. // Теория и практика физ. культуры. - 1998. - N 2. - С. 48-50.

14. Филиппович, В.И. Обучение  и тренировка юных гимнастов:  Пособие для рук. шк. секций  спортивной гимнастики / В.И. Филиппович, А.Н. Мартовский, Е.Н. Сергиевская. -  М.: Просвещение, 1965. – С.14-15.

15.Цыбиз Г.Г. Изменения  гибкости при различных физических  нагрузках// Цыбиз Г.Г. // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). - Харьков, 2004. - N 4. - С. 89-95.  
16. Чайковская Е.А. Фигурное катание. М.: ФиС, 1986.-С.23.