Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Июня 2013 в 23:08, курсовая работа
Досягнення високих спортивних результатів у бігу на середні та довгі дистанції в значній мірі визначається рівнем продуктивності аеробної й анаеробної систем енергозабезпечення організму бігуна. Спрямованість і структура тренувального процесу, формування структури функціональної підготовленості організму спортсменів, індивідуалізація планування змісту тренувального процесу є центральним питанням проблеми.
Розвиток провідних рухових здібностей бігунів на середні дистанції зумовить підвищення фізичного розвитку бігуна і покращенню його результатів.
Вступ………………………………………………………………………………………………………………………2
Загальна характеристика бігу на середні дистанції……………………………………………..4
Розділ 1. Особливості техніки бігу на середні дистанції……………………………...6
1.1 Старт………………………………………………………………………………………………….6
1.2 Біг по дистанції………………………………………………………………………………….6
1.3 Тактичні дії та фінішування……………………………………………………………….6
Розділ 2. Теоретично-методичне обґрунтування фізичної підготовки бігунів
на середні дистанції……………………………………………………………………………....8
2.1 Еволюція методики тренування з бігу на середні дистанції……………8
2.2 Сучасні методики розвитку витривалості……………………………………….10
2.3 Планування та класифікація інтенсивності тренувальних навантажень бігунів………………………………………………………………………………12
2.4 Тенденції розвитку фізичної підготовки спортсменів вищого
розряду………………………………………………………………………………………………….15
Розділ 3. Результати власних досліджень……………………………………………………….20
3.1 Результати педагогічного спостереження……………………………………..20
3.2 Результати тестування…………………………………………………………………….21
Висновок……………………………………………………………………………………………………………23
Література……………………………………………………
Оцінка результатів тестування і темпів їх приросту здійснюється з урахуванням біологічного віку, так як він збігається з періодом найбільш бурхливого статевого розвитку. Добрими вважаються темпи приростів 7-10% на початку етапу і 5-7% в кінці його. При цьому результати тестування не повинні поступатися середньому рівню для даного віку або бути близькими до нього (якщо це вік пубертатного розвитку, то в розрахунок береться біологічна зрілість).
Тест |
Вік | ||
17-18 |
19-20 |
21 і старше | |
60м. |
7,6±0,3 |
7,4±0,3 |
7,3±0,2 |
100м. |
11,7±0,3 |
11,5±0,4 |
11,4±0,3 |
300м. |
38,0±2,0 |
37,3±1,2 |
37,3±1,3 |
600м. |
1.26,0±3,0 |
1.23,0±2,0 |
1.22,0±2,0 |
1000м. |
2.34,0±4,0 |
2.31,0±4,0 |
2.28,0±3,1 |
2000м. |
5.48,0±7,0 |
5.33,0±6,0 |
5.21,0±5,0 |
3000м. |
8.54,0±18,0 |
8.39,0±14,0 |
8.21,0±12,0 |
Потрійний с/м |
770±40 |
780±30 |
810±30 |
10-ий с/м |
26±1,50 |
27±1,70 |
28±2,10 |
400м. |
53±1,6 |
51±1,1 |
50±1,1 |
800м. |
1.57,0±2,0 |
1.54,0±2,0 |
1.51,0±2,0 |
1500м. |
4.03,0±5,0 |
3.54,0±4,0 |
3.47,0±4,0 |
Висновок
Проаналізувавши літературу даної теми, ми зіткнулися з тим, що наступні автори (С.Ф. Сокунова; О.І. Попова; В.М. Коновалова) вивчали динаміку світових рекордів в легкоатлетичному бігу. Тобто таким чином, аналіз еволюції методики підготовки бігунів на середні дистанції показав, що з моменту зародження бігу, як легкоатлетичного виду, і до теперішнього часу, поетапно змінювалися наші уявлення про планування спортивного тренування, про методи та засоби підготовки і т. д., що, безсумнівно, знаходило відображення в темпах приросту спортивних результатів. Були досить повно виявлені високий темп зростання спортивних досягнень у видах спорту на витривалість і все більш посилюються умови боротьби за перемоги і медалі на найбільших міжнародних змаганнях викликають необхідність підвищення ефективності підготовки на найближчу, менш і більш віддалену перспективу на основі відповідних тренувальне - змагальних концепцій. Але в той же час вихідним цілісним ланкою, з якого складається весь тренувальний процес, є окреме тренувальне заняття.
Таким чином, отримані дані показують, що відмінності в системі планування навантаження визначають істотний вплив на динаміку розвитку спеціальної витривалості. Результати дослідження підтвердили і той факт, що основними засобами розвитку є спеціально-підготовчі вправи. Витривалість розвивається лише в тих випадках, коли в процесі занять долається втома. Внаслідок цього, організм адаптується до функціональних зрушень, що зовні виражаються в покращенні витривалості.
За допомогою анкетування спортсменів дозволило дізнатися їх психологічну підготовленість, кращі результати в бігу на середні дистанції, скільки разів на рік вони стартують, про цілі занять, які існують труднощі дистанції, яку тренування проводять в останній день перед стартом.
При вихованні витривалості фізичні навантаження слід ретельно і чітко дозувати, регулюючи їх інтенсивність, тривалість, кількість повторень, характер і тривалість відпочинку.
1. Основними рисами сучасного тренування кваліфікованих бігунів на середні дистанції є комплексний розвиток необхідних для них якостей і виконання значних об'єму тренувальних навантажень.
2. Із збільшенням спортивної майстерності бігуна планування силової підготовки має бути ретельним і специфічним як до будови так і до змісту.
3. Ефективність силової підготовки в значній мірі залежить від генетично обумовлених факторів, що слід враховувати під час її планування.
4. Силова підготовка сприяє підвищенню ефективності розвитку як функціональних можливостей організму, так і удосконаленню техніки бігу.
5. Раціонально організована силова підготовка передбачає розвиток всіх силових здібностей, але в різній степені. Це дозволить досягти високого рівня розвитку здібності та ефективному її виявленню в рамках змагальної дистанції.
Література
1. Сіренко В.А. Характеристика бігу на середні дистанції. - В кн.: Біг на середні дистанції. - К.: Здоров'я, 1985, с. Травень -12.
2. Сіренко В.А. Компоненти тренувального навантаження. - В кн.: Біг на середні дистанції. - К.: Здоров'я, 1985, с. 41 - 51.
3. Попов В.В. система спеціальних вправ по підготовці
легкоатлетів --М.:Олімпія Пресс, 2006. --224 с., іл.
4. Сергієнко Л. П. Комплексне тестування рухових здібностей людини. - Миколаїв: УДМТУ, 2001. - 360 с.
5.Годик М.А. Контроль за рівнем розвитку витривалості. - У кн.: Спортивна метрологія: Підручник для інститутів фіз. культ. - М.: Фізкультура і спорт, 1988, з. 131 - 139.
6. Конестяпін В. Розвиток швидкісних якостей бігунів на середні дистанції / В. Конестяпін, А. Сташків // Молода спортивна наука України : зб. наук. пр. з галузі фіз. культури та спорту. - Л., 2007. - Вип. 11, т. 3. - С. 162 - 167.
7. http://www.bestreferat.ru/
8. http://www.bestreferat.ru/
9. http://ua-referat.com/
10.http://ua-referat.com/
11. http://uk.wikipedia.org/wiki/
12. http://refs.co.ua/74113-