Методика развития гибкости у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

1. Приседание на шпагат.

При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально  расслаблять мышцы ноги, так как  только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для  этого необходимо опорной ногой  встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя  сгибание и разгибание, отведение  и приведение, свободно свисала и  не задевала площади опоры.

Пружинящее приседание в  положении разведенных в переднезаднем  направлении ног следует выполнить  обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.

Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать  постепенно, так как в противном  случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды  движения дает возможность организму  приспособиться к специальной работе.

Темп движения с небольшой  амплитудой (махи ногами, рывки руками и т.д.) - должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны  туловища) - 40-50 движений в минуту. После  упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

1. Гибкость - морфологические и функциональные свойства опорнодвигательного аппарата, определяющие амплитуду различных движений спортсмена. Видами гибкости является: активная подвижность, пассивная подвижность, общая гибкость, специальная гибкость.

2. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.

3. Средствами и методами развития гибкости у детей младшего школьного возраста служат повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения и упражнения, выполняемые с помощью партнера. Такими упражнениями являются наклоны головы вперед, назад; наклоны вперед, назад, влево, вправо; махи ногами, а в качестве методов являются: повторный и игровой метод.

 4. Методами контроля и оценки гибкости у детей младшего школьного возраста служат простейшие контрольные упражнения: подвижность в плечевом суставе можно измерить, взявшись за конец гимнастической палки, и выполнить выкрут; подвижность позвоночного столба определяется по степени наклона туловища вперед; подвижность в тазобедренном суставе определяется расстоянием от пола до таза.

 

 

При формировании двигательной функции детей необходимо учитывать  координационную сложность применяемых  упражнений, их влияние на вегетативные органы и энергетические затраты  при их выполнении. Работоспособность  у детей этого возраста значительно  меньше, чем у взрослых. Они быстро утомляются при однообразной работе, но и быстро восстанавливаются. Интенсивно развиваются и совершенствуются двигательный анализатор в коре головного  мозга.

Младшие школьники успешно  осваивают простые по координации  движения, состоящие из одного - двух элементов, которые не требуют при  выполнении большой точности и больших  мышечных движений.

Общеразвивающие упражнения в движении - ходьба, бег, прыжки, развивают жизненно необходимые навыки человека, вовлекают почти весь мышечный аппарат занимающихся.

Все упражнения, которые  дает учитель детям на уроке - имеют  большое образовательное значение, большую психофизиологическую нагрузку. Развивают выносливость, силу, координацию, ловкость, гибкость.

Общеразвивающие упражнения не только развивают физические качества у учащихся, но и формируют у них нормы и правила поведения. Посредством физических упражнений начинает формироваться общественная направленность личности.

Важной задачей физического  воспитания, которая решается в процессе физической подготовки, является обеспечение  правильного формирования скелета, укрепление мышц и предупреждение нарушения  осанки.

Увеличение показателей  гибкости позволяет повысить функциональные возможности подвижности позвоночного столба и в значительной мере активизировать физические нагрузки в режиме дня  школьников.

Гибкость важна при  выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности  высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.).

Уровень гибкости обусловливает  также развитие быстроты, координационных  способностей, силы. Трудно переоценить  значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при  коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Несомненно, гибкость является не единственным, но безусловно важным, фактором развития человека и ее развитие в сочетании с развитием силы, ловкости, координации движения и т.д. позволит воспитать здорового и сильного человека.

Сочетая занятия физической культурой с общей физической подготовкой, тем самым осуществляется процесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое оздоровительное  значение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы.

 

1. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /И.В. Аулик// Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 10. - С. 192.

2. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И.В. Аулик// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. науч. Конгр. - М., 1979.-С. 192.

 3. Ашмарин, Б. А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287С.

4. Ашмарин, Г. А. - Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие /А.Г. Ашмарин,- М.: Просвещение, 1995 .-287с.

 5. Башуков, С. М. Детский праздник /С.М. Башуков//Физическая культура в школе. - 1988. - № 5. - 39 с.

 6. Бердинков, Г.И, - Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие/ Г. И. Бердинков, Максимова В.Н - М.: Высшая школа, 1991,- 240с.

7. Богданова, Г. П. - Уроки физической культурой 4-8 классов средней школы: Пособие для учителя /Т.П. Богданова, В.Н Максимова - М.: Просвещение, 1986.-220с.

8. Быков, В. С. - Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие /В.С. Быков. - Челябинск: УралГАФК, 1998.-74с.

 9. Валиахметов, Р. М. - Физическое воспитание учащихся: Программа /Р.М. Валиахметов. - Уфа, 1996,- 46с.

 10. Воробьев, В.И. - Определение физической работоспособности спортсменок: Учебное пособие / В.И. Воробьев. - Челябинск, 1998. - 54 с.

11. Волгетский Э.И. Опыт организации спортивно-массовой работы в школе / Э.И. Волгецкий//Физическая культура в школе. - 1991.- №10. - 40с.

12. Вультров, Б. 3. - Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы: Пособие для учителя /Б.З. Вультров, М. М. Потошник. - М.: Просвещение, 1983.- 14 с, 46 с, 152 с.

13. Галеева, М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие /М.Р. Галеева. - Киев, 1980. - 56 с.

 14. Гейнц, К. А. Ни дня без физкультуры /К. А. Гейнц// Физическая культура в школе. - 1990.- № 4.- 41с.

 15. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте /А.Г. Дембо// Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 3. - 18-19.

 16. Демидов, В. М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников /В.М. Демидов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 147с.

 17. Дуранов, М. Е. Исследовательский подход /М.Е. Дуранов, А.Г. Гостев// Педагогическая деятельность. - 1996.- №5. - 72с.

 18. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: Учебник /Ю.А. Ермолаев. - М., Возрастная физиология, 1985.- 34 с.

 19. Журавлев, В. И. - Педагогика в системе наук о человеке: Учебное пособие /В.И. Журавлев. - М.: Педагогика, 1990.- 49 с.

 20. Зимкина, Н. В. - Физиология человека: Учебник /Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1964.-589с.

 21. Анатомия человека: Учебник /М.Ф. Иваницкий, Б.А.Никитюка, А.А. Гладышев, Ф.В. Судзиловский. - М.: Тера-Спорт, 2003 - 624 с.

 22. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов /В.В. Иванов// Спорт. - 1987.- № 8. - С. 43.

23. Иванов, А.В. От уроков к дням здоровья и спорта/А.В. Иванов// Физическая культура в школе. - 1996.- № 8. - 44с.

 24. Козлова, В.И. Физиология развития ребенка: Учебное пособие /В.И. Козлова. Д.А. Фарбер. - М.: Терра-спорт, 1983.- 31.

25. Костенок, П.И. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта /П.И. Костенок// Физиология человека - 1997. - Т.23, № 6. - С. 65-73.

 26. Коца, Я.М Спортивная физиология: Учебник /Я.М. Коца. - М.: 1983.-39с.

 27. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии /Э.Г. Мартиросов// Физиология человека. - 1982. - №7. - С. 194

28. Масленников, С. М. Родительский час в спортивном зале /С.М. Масленников//Физическая культура в школе,- 1990.- № 1. - 54с.

 29. Матвеев, Л.П. - Теория и методика физического воспитания: Учебник /Л.П. Матвеев. - М., 1991. - 65 с.

 30. Матвеев, Л. П. - Теория и методика физического воспитания. T.I: Учебник /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 169,190,209,229 с.

 31. Матвеева, О. П. - Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (I-XI классов): Программа /О.П. Матвеева. - М.: Просвещение, 1995.-215с.

 32. Матвеев, Л. П. - Теория и методика физического воспитания. TII: Учебник /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976.-173с.

 33. Морозов, О. В. Успех в разнообразии форм занятий /О.В. Морозов// Физическая культура в школе. -1991.- № 5.- 41с.

 34. Наука и спорт: Сб. обзорных статей. - М.: Издатель А.Н. Жуков, 1982,- 34 с.

 35. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя /Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. - М.: Академия, 2000. - 72 с.

 36. Портных, Ю. И. - Спортивные игры и методика преподавания: Учебное пособие /Ю.И. Портных. - М.: Физкультура и спорт, 1986.-219с.

 37. Программа /О.П. Матвеева. - М.: Просвещение, 1996. - 43 с.

38. Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости /Б.В. Сермеев// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. Науч. Конгр. - М., 1970.- С. 32.

39. Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие/Б.В. Сермеев. - М.: Просвещение 1970,- 24с.

 40. Скворцов, Г. И. - Допрофессиональная подготовка учащихся 5-6 специализированных спортивных классов: Учебное пособие /Г.И. Скворцов. - Челябинск, 1997,-20с.

 41. Смоленский, В.А, Гимнастика в трех измерениях: Учебное пособие /В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. - М - 1979. - 123 с.

 42. Туманян, Г.С. Телосложение и спорт: Учебное пособие /Г.С. Туманян, Э.Г Мартиросов,- М.: Терра-спорт, 1976. - 239.

 43. Фарфель, B.C. - Управление упражнениями в спорте: Учебное пособие /В.С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 1975.-208с.

 44. Фомин, Н.А. Возрастные особенности физического воспитания: Учебное пособие /Н.А.Фомин, Филин В.П. - М.: Академия, 1983.- 75.

 45. Холодов, Ж. К. - Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецова. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.

 46. Чудновец, В. Н. Турнир рыцарей спорта /В.Н. Чудновец// Физическая культура в школе. - 1995.- № 2. - 64с.

 47. Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей /П.Р. Чудинова// Физическая культура в школе. - 1994. - №5. - 3 с.

 48. Шакина, Е.А. Определение гибкости /Е.А. Шакина// Физическая культура в школе. - 1994. - № 7. - 15 с.