Курсовая Скоростные способности и методика их направленного развития в физическом воспитании

К комплексным:

• Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные возможности) – стартовый разгон, рывки в игровых видах спорта, доставание укороченного мяча в теннисе.
• Способность к достижению высокой дистанционной скорости (дистанционные скоростные способности) – в беге, плавании и других циклических видах.
• Способность быстро переключаться с одних действий на другие – единоборства, фехтование, гандбол, баскетбол, волейбол и т. п. [12]

 

К элементарным формам относят также (по Холодову, Кузнецову):

• Быстрота реакции
• Скорость одиночного движения
• Частота (темп) движений

К комплексным:

• Быстрота выполнения целостных двигательных действий
• Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость
• Способность длительно поддерживать скорость [15]

Гужаловский выделяет три основных вида скоростных способностей:

• Быстрота простой и сложной двигательной реакции
• Быстрота отдельных движений, не отягощённых внешним сопротивлением
• Быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений.

Также считает, что элементарные и комплексные  формы скоростных способностей строго специфичны и независимы друг от друга. Показатели времени реакции не связаны с результатом бега на дистанции, поэтому требуется дифференцированный подход к совершенствованию как элементарных, так и комплексных скоростных способностей. [5]

Таким образом, мнения большинства авторов сходятся только в классификации элементарных форм проявления скоростных способностей. Они выделяют:

• быстроту простой и сложной двигательной реакции
• частоту
• скорость одиночного движения [5, 7, 8, 9, 12, 15]

 

2.2. Характеристика  форм скоростных способностей.

Реакция — это  осознаваемое ответное действие на определенный сигнал.

Все разновидности  реакции имеют одну и ту же структуру:

1. восприятие сигнала (предварительный период);
2. осознание сигнала (основной период, латентный);
3. ответное действие (исполнительный период).

Типичный пример реакции — старт в спорте. Например, пловец, приготовившийся к старту, по команде «Внимание!» принимает исходное положение. С этого момента до стартового выстрела проходит предварительный период реакции. От выстрела до начала движения спортсмена - основной латентный период реакции. От начала стартовых движений до отрыва от стартовой тумбочки — исполнительный. Реакции, как правило, очень быстротечны. Они длятся тысячные доли секунд. Но за это время система периферических и центрально-мозговых нервных процессов выполняет функции восприятия сигнала, его осознания, посылки по эфферентным путям импульсов к мышцам, обеспечивающим выполнение ответных действий.

В психологии спорта различают простые и сложные  реакции.

Простые реакции  характеризуются одним сигналом и одним, заранее известным, ответным действием. Сложные реакции определяются двумя и более сигналами, одним или несколькими ответными действиями.

В простых реакциях выделяют три типа: сенсорный, моторный и нейтральный. Тип реакции зависит  от направленности внимания спортсмена. Например, если стартующий спортсмен ожидает команду к началу выполнения действий (на старте), то у него появляется сенсорный тип реакции. Если же спортсмен сосредоточился на предстоящих движениях, то эта реакция у него моторного типа. При нейтральном типе реакции у спортсмена нет акцента внимания.

Сложные реакции  типичны для всех видов спорта, где есть противоборство соперников (бокс, фехтование, виды борьбы, спортивные игры).

Представители этих видов спорта, как правило, владеют  значительным арсеналом приемов нападения, защиты, обманных действий, но все не знают заранее, как себя вести в данный момент, какой применить прием, поэтому их реакции носят характер выбора. Такие реакции тоже отличаются быстротой, но у них более длительный, по сравнению с простыми реакциями, латентный период, возникающий в результате большого количества информации, поступающей в головной мозг и требующей переработки.

Реакции — это  одно из проявлений физического качества быстроты.

Быстрота реакции  в спорте имеет огромное значение. Часто исход спортивной борьбы зависит от того, насколько своевременно и рационально реагирует спортсмен на изменения в соревновательной ситуации или насколько своевременно он выполняет стартовое действие. Быстрота реакций поддается совершенствованию с помощью специальных упражнений.

Частота, или  темп, движений — это число движений в единицу времени (например, число  беговых шагов за 10 с). [3, 7, 15]

 

 

2.2.1. Психологическая характеристика быстроты.

Спортивные  возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом спортсмена. На современном этапе развития теории физического воспитания различают пять основных физических качеств: быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость. Эти физические качества имеют свои психологические характеристики: быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. С точки зрения психологии быстрота — это способность управлять временными признаками движения, отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения. Быстрота имеет решающее значение в спринтерских и прыжковых дисциплинах легкой атлетики, в велосипедном спорте. Она составляет важную основу, необходимую для успеха в большинстве спортивных игр. Залог быстроты находится в зависимости от трех основных компонентов.

Подвижность нервных  процессов: только при очень быстрой  смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции  нервно-мышечного аппарата можно достигнуть высокой частоты движений с оптимальным приложением силы; продолжительность процесса восприятия, т. е. передача информации и начало ответного действия, составляет основу быстроты двигательной реакции.

Напряжение  воли — достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над собой.

Координационные центрально-нервные факторы в  определенной мере влияют на частоту  движений. Но не менее зависимой  от них является быстрота отдельного движения. К координационным (центрально-нервным) факторам относится совокупность центрально-нервных координационных механизмов управления мышечным аппаратом и механизмов внутримышечной и межмышечной координации.

Механизмы внутримышечной координации определяют импульсацию мотонейронов данной мышцы: их число, частоту и связь во времени. Межмышечная координация отвечает за выбор мышц-синергистов («нужных для деятельности»), за ограничение активности мышц-антагонистов («ненужных для деятельности»).

С помощью координационных факторов, в частности, регулируются сократительные усилия мышц (группы мышц), соответствующие пику скорости движения (действия).

Итак, проявление высоких скоростных качеств зависит  от степени развития у спортсмена подвижности нервных процессов, воли и координационных центрально-нервных факторов. [4]

 

2.2. Факторы,  влияющие на проявление и формирование  скоростных способностей.

Уровень и качество скоростных способностей человека определяют разными факторами. В первую очередь  это нервно-мышечные, центрально-нервные влияния и биохимические факторы. Так, быстрота реакции зависит от скорости протекания пяти фаз:

1. возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
2. передачи возбуждения в центральную нервную систему;
3. перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;
4. проведение последнего от центральной нервной системы к мышце;
5. возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.

  Быстрота  как способность, определяющая скоростные  возможности человека, определяется скоротечностью возникновения, распространения и смены процессов, характерных для нервно-мышечного аппарата и собственно мышц.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют:

• частота нервно-мышечной импульсации,
• скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления,
• темп чередования этих фаз,
• степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон
• и их синхронная работа.

С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от:

1. содержания АТФ в мышцах,
2. скорости ее расщепления
3. и ресинтеза.

В скоростных упражнениях  ресинтез АТФ происходит за счет фосфокреатинового  и гликолитического механизмов (анаэробно - без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0-10%.

На скоростные способности оказывают свое влияние  и личностно- психические факторы:

1. мотивация,
2. проявление воли,
3. эмоции.

Скоростные  способности существенно зависят от факторов генотипа. Быстрота простой реакции примерно на 60-88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают на себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%).

Развитие скоростных способностей за время пребывания ребенка  в школе выражено не так ярко, как развитие силы, и заканчивается  раньше. За 10-11 лет обучения, с 7 до 17 лет, показатели, характеризующие скоростные проявления человека, улучшаются на 20-60% и более.

Таким образом, уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих  факторов:

1. Подвижности  нервных процессов, т.е. скорости  перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.

2. Соотношения  различных мышечных волокон, их  эластичности, растяжимости.

3. Эффективности  внутримышечной и межмышечной  координации.

4. Совершенства  техники движений.

5. Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости.

6. Содержания  АТФ в мышцах, скорости ее расщепления  и ресинтеза (восстановления).

На проявление скоростных способностей также влияет и температура внешней среды. Максимальная скорость движений наблюдается при температуре +20—22° С. При температуре +16° С скорость снижается на 6—9%.

Максимальный  прирост в процессе многочисленных в процессе многолетних занятий  в спринтерском беге не превышает 15 – 18%. Это обусловлено, прежде всего, тем, что их физиологической основой является малоподдающиеся совершенствованию врожденное свойство нервной системы – подвижность нервных процессов (смена возбуждения и торможения).

Кроме того важным фактором являются:

1. динамическая сила и достаточная гибкость
2. способность мышц к расслаблению
3. волевые качества человека
4. качество техники выполнения скоростных движений

Таким образом, все обозначенные выше факторы поддаются  определённому совершенствованию  и эту возможность необходимо широко использовать в практике работы по воспитанию скоростных способностей. [1, 5, 4, 7, 8, 9, 12]

 

2.3. Тесты  для измерения скоростных способностей.

       Тесты для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:

1 – для оценки быстроты простой и сложной реакции;

2 – для оценки скорости одиночных движений;

3 – для оценки максимальной частоты движений в разных суставах;

4 – для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

1. Время реакции на свет, звук, прикосновение и другие факторы определяют с помощью различных реакциомеров, измеряющих время реакции с точностью до 0,01 или 0,001с. для оценки времени простой реакции нужно использовать не менее 10 попыток и определять среднее время реагирования. При измерении этого показателя необходимо стандартизировать расстояние между учеником и сигналом, цвет, яркость сигнала, размер и форму датчика, способ ответа на сигнал( нажать на кнопку или снять с нее палец). Погрешность измерения не должна быть более нескольких миллисекунд.

При измерении  можно использовать гимнастическую палку. В исходном положении надо удерживать ее вертикально за верхний  конец, а испытуемый учащийся контролирует открытой кистью за нижний. После команды  «Внимание!» испытуемый должен поймать  падающую палку как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по наименьшему расстоянию от первого хвата до заключительного.

2. Время удара, передачи, броска и т.п. определять нужно с помощью специальной  биомеханической аппаратуры. Это время колеблется, как правило, в пределах 0,25-0,70 с.

Частоту движений рук, ног надо оценивать с помощью  простейших приборов – теппинг-тестов. Результат: число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5-20 с.