Курсовая Скоростные способности и методика их направленного развития в физическом воспитании

МИНИСТЕРСТВО  СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

 «БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ 

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

 

 

 

 

 

 

 

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

 

Скоростные  способности и методика их направленного развития в физическом воспитании

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Исполнитель: студентка 2 курса,

Ф-та  ОФК и Т, гр. 028,

Мазовка Екатерина Сергеевна

                                                                                       Научный руководитель:

Бунин Владимир Яковлевич

 

 

 

 

 

 

Минск, 2010

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

• ВВЕДЕНИЕ 3
• Глава 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОНЯТИЯ «ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ»

1.1. Понятие о двигательных способностях  5

1.1.1. Классификация  двигательных способностей  6

1.2. Характеристика  основных видов двигательных способностей 9

1.2.1. Сила как физическое качество  9

1.2.2. Понятие  о выносливости   11

1.2.3. Гибкость как физическое качество  14

1.2.4. Понятие ловкость, её виды  16

1.2.5. Понятие прыгучести  18

1.3. Взаимосвязь между физическими качествами  19

1.3.1. Перенос  физических качеств  19

• Глава 2. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

2.1. Понятие «скоростные способности», классификация форм  20

2.2. Характеристика  форм скоростных способностей  21

2.2.1. Психологическая характеристика быстроты  22

2.2. Факторы,  влияющие на проявление и формирование  скоростных способностей  23

2.3. Тесты для  измерения скоростных способностей  25

• Глава 3. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

3.1. Методы воспитания  скоростных способностей  27

3.2. Методика направленного развития скоростных способностей  27

3.2.1. Воспитание быстроты простой двигательной реакции  27

3.2.2. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций  28

3.2.3. Воспитание быстроты движений  29

3.2.4. Методика  развития комплексных форм проявления скоростных способностей  30

3.3. Скоростной  барьер и методика его устранения  32

3.4. Средства, используемые  для повышения уровня скоростных способностей  33

3.4.1. Упражнения  для развития быстроты  34

• ЗАКЛЮЧЕНИЕ  37
• СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ  38

 

ВВЕДЕНИЕ

Тема методики развития скоростных способностей — одна из интереснейших и сложнейших проблем теории и методики физического воспитания, психологии спортивной тренировки и спортивной метрологии.

Интерес к данной проблеме сложился не в нашем веке и даже не в нашем тысячелетии, а задолго до того, как возникло цивилизованное общество. Но думаю, что первыми, кто стремился к целенаправленному развитию скоростных способностей для демонстрации их в спортивных состязаниях, были древние греки: основатели Олимпийских игр – самых престижных соревнований нашего времени.

Цель: выявить особенности проявления скоростных способностей, наиболее эффективные методики и средства их развития в физическом воспитании и спорте.

Задачи:

1. Рассмотреть понятие «скоростные способности» и  их классификацию с позиций различных авторов.
2. Выявить наиболее общие закономерности методики развития скоростных способностей.
3. Предложить ряд средств по развитию и совершенствованию скоростных способностей.

 Методы исследования: изучение и анализ литературных источников.

Скоростные способности  являются частью всех двигательных способностей человека. В настоящее время выделяют множество видов скоростных способностей. Как их развивать и  когда? Насколько они зависят от наследственных и средовых факторов, как поддаются тренировке? Как правильней говорить: “двигательные”, “физические”, “моторные”, “психомоторные” или “психофизические” способности? Синонимы ли понятия “качества” и “способности”? Какова их классификация и структура? С помощью каких критериев и методов (главным образом, моторных тестов) их можно оценить (измерить)? Какова методика их повышения в школе, в СУЗах, ВУЗах, в различных видах спорта, профессиональной деятельности в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей, целенаправленных воздействий и других факторов? Каковы основные положения, средства и методы совершенствования скоростных способностей? Вот далеко не полный перечень вопросов, которые возникают при изучении данной проблемы.

Как уже говорилось раннее, интерес к данной проблеме зародился уже давно. Главный человек, которому более всего интересна эта проблема — тренер, в меньшей степени преподаватель физической культуры. При её рассмотрении он находит способы повышать и совершенствовать данный тип двигательных способностей.

Скоростные способности  являются важнейшей составляющей во многих видах спорта, а спринтерских дисциплинах и вовсе – определяющей. В тоже время они являются весьма специфичными, трудно поддаются тренировке и большей мере зависят от физиологии спортсмена. Таким образом, это заставляет искать новые пути и средства для развития скоростных способностей.

В наше время существует огромное количество взглядов на классификацию, средства и методику развития скоростных способностей. В своей работе я хочу рассмотреть наиболее общие и, на мой взгляд, наиболее эффективные методики по их воспитанию.

 

 

I ГЛАВА

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

 

1.1. Понятие о двигательных способностях.

Для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются разными понятиями. Следует отметить, что эти понятия-термины отражают специфику научных дисциплин, из которых они возникли. Например, в теории и методике физического воспитания в большей мере используют термины «физические» или «двигательные» способности, в психологии — «психомоторные» и «психофизические» способности, в физиологии — «физические качества», в биомеханике — «физические» или «моторные качества». Нас более всего будет интересовать обозначение способностей, относящихся к двигательной деятельности, с точки зрения теории и методики физического воспитания.

Доктор педагогических наук В.И. Лях отмечает, что у разных людей уровень развития и сочетания, слагаемых названных физическими качествами очень различны. Поэтому в современной литературе используют термин не «физические качества», а «физические (двигательные) способности»: силовые, скоростные, координационные, к выносливости и гибкости. Понятие «физические способности» точнее передаёт смысл о сложном составе компонентов, входящих в ту или иную группу способностей, а также то, неодинаково развиты у каждого индивидуума. Однако вполне допустимо использовать оба понятия: «физические качества» и «двигательные способности», как равнозначные. При этом нужно понимать, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых и скоростных способностей.

Представление о физических качествах первоначально использовалось лишь в методической литературе по физическому воспитанию и спорту и лишь, затем постепенно завоевало права гражданства в физиологии спорта и других научных дисциплинах. Необходимость введения наряду с традиционным представлением о двигательных навыках ещё и специальной категории «физические качества» вызвана запросами практики, в частности различием в методике преподавания. Так, при обучении движениям преподаватель может бесчисленными способами помочь ученикам получить представление о правильном выполнении (о положение тела, направление и амплитуде движения, его ритме и т.п.). Но в отношении силы, скорости, продолжительности и других подобных параметров он может давать лишь такие указания, как «сильнее — слабее», «быстрее — медленнее» и т.п. [8]

Ещё одно определение  физическим качествам дал Б.А. Ашмарин: «Под физическими качествами понимают определённые социально обусловленные совокупности биологических и психологических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность». Он также указывает, что к числу основных физических качеств, обеспечивающих всё многообразие решения двигательных задач, относят физическую силу, физическую выносливость, физическую быстроту и физическую ловкость. [1]

Итак, в общем виде двигательные способности можно  определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности. Например, цвет глаз или желание утром дольше поспать — это индивидуальные особенности, но они не влияют на эффективность деятельности. В то же время такие индивидуальные особенности, как максимальное потребление кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина туловища отражаются на процессуальной и результирующей стороне деятельности. [7]

1.1.1. Классификация двигательных способностей.

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.). Они реализуются в определённых движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Так, например, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму различные требования, вызывают проявление различных физических качеств.

В настоящее время  экспериментально установлено, что  структура каждого физического  качества очень сложна. Как правило, компоненты этой структуры мало или  совсем не связаны друг с другом. Например, компонентами быстроты, как  минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительное время поддерживать достигнутую максимальную скорость. К компонентам координационных способностей (их ещё называют координацией или ловкостью) причисляют к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и другие. Сложной структурой характеризуются и другие, раннее считавшиеся едиными качества: выносливость, сила, гибкость. [12]

Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация  физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространённой является их систематизация на два  больших класса. Кондиционные или энергетические (в традиционном понимании физические) способности в значительно большей мере зависят от морфологических факторов, биомеханических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Координационные способности преимущественно обусловлены центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Отметим также, что ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают и как бы на границе двух классов. [1, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 15]

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют  уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида. Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много. Учителя физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно.

Вышеназванные способности  можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциально существующими способностями), и как проявляющейся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные двигательные способности). В этой связи проверочные тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течение нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своём классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников в ходе тренировок, — это признак высоких потенциальных возможностей. [8, 12, 15]