История эстафетного бега

2. Основные правила соревнований по прыжкам в длину с разбега

 Сектор для прыжка в длину                           Прыжок в длину стилем «ножницы» 

    Прыжок  состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

• «В шаге». Простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.
• «Прогнувшись» - более сложный вариант требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгуний-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер.
• «Ножницы» - наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса.

    У мужчин атлетов мирового класса, начальная  скорость при отталкивании от доски  достигает 9,4-9,8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега.

    Соревнования  по прыжкам в длину при большом числе участников разделяются на квалификационные и основные. Спортсмены должны выполнить квалификационную норму, что дает им право на участие в основных соревнованиях. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется три попытки. В случае невыполнения квалификационной нормы спортсмен не может участвовать в основных соревнованиях.

    Если  ни один спортсмен не выполнил установленный  квалификационный норматив или его  выполнили меньше спортсменов, чем  требуется, то группа финалистов будет расширена до восьми за счет добавления спортсменов в соответствии с результатами, показанными в отборочных соревнованиях. При равенстве результатов в определении последнего отборочного места в квалификационных соревнованиях следует руководствоваться общим правилом определения победителя.

    Соревнования  по прыжкам в длину проводит бригада  судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в  нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей.

    Перед прыжковой ямой (шириной не менее 2,75 м, длиной не менее 6 м и глубиной 0,5 м) заподлицо с поверхностью дорожки  устанавливается брусок для отталкивания из дерева или другого материала (шириной 19,8-20,2 см, длиной 1,21-1,23 м, толщиной 10 см), окрашенный в белый цвет. Для ограничения места отталкивания вдоль всей длины бруска обозначается контрольная полоса шириной 10 см, которая превышает уровень бруска для отталкивания на 7 мм и передний край которой имеет наклон 30°. Ширина дорожки для разбега должна быть не менее 1,25 м. На последних 13-15 м перед ямой она должна увеличиваться до ширины ямы (в некоторых случаях до 2 м).

    Во  время проведения соревнований по прыжкам  в длину участники должны выполнять  каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет  попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.

    Все прыжки засчитываются после команды  старшего судьи «Есть». В случае неудачного прыжка подается команда «Нет». Одновременно с командами при правильном выполнении прыжка судья поднимает вверх белый флаг, при незасчитанном - красный.

    Прыжок  не засчитывается, если прыгун:

• пробежал через брусок или сбоку от него;
• оттолкнулся сбоку от бруска или за ним;
• в процессе приземления коснулся земли вне ямы;
• оттолкнулся, наступив на контрольную полосу;
• оттолкнулся двумя ногами;
• во время разбега или прыжка коснулся земли любой частью тела за линией измерения до ямы;
• применил в прыжке любой вариант сальто;
• после приземления прошел обратно через сектор приземления;
• выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м.

    В соревновании по прыжкам в длину могут участвовать восемь и менее спортсменов, а также более восьми. В первом случае всем предоставляется право на выполнение шести попыток, во втором - для выявления финалистов проводятся предварительные соревнования, в которых участнику дается три попытки.

    Между участниками финала (после предварительных  трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал - по результатам  предварительного соревнования. В том  случае, если несколько спортсменов  показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Если равенство сохраняется во всех попытках и касается определения первого места, спортсмены, имеющие одинаковые результаты, будут соревноваться в порядке записи в протоколе до тех пор, пока не будет определен победитель.

    Результаты  прыжков измеряются в целых сантиметрах  с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению [3, с. 14-26]. 

    Правила проведения соревнований по прыжкам в длину:

1. В  личных, а также в лично-командных  соревнованиях при числе участников  более восьми проводятся предварительные  соревнования, в которых каждому  из участников предоставляется по три попытки, а восемь лучших участников выходят в финал и получают еще по три попытки (исключение см. в п. 5.). Если восьмой результат (последний для выхода в финал) покажут два или более участников, все они допускаются к финалу.

При восьми и менее участников все получают право выполнить по шесть попыток. 
2. В командных соревнованиях каждому участнику пре доставляются по три попытки. В зачет берется лучший результат.

3. В  некоторых командных соревнованиях  (например, в матчевых встречах) число  попыток, предоставляемых каждому, участнику (три или шесть), определяется положением о соревновании.

4. Окончательные  места распределяются между участниками  финала по лучшему результату  из всех попыток (предварительного  соревнования и финала). Среди  участников, не вышедших в финал, места распределяются по результатам предварительного соревнования (см. также пп. 3, 9).  
Если два или несколько участников показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это правило распространяется и на случай, когда равны вторые результаты и т. д.

     
Преимущество получает прыгун А, имеющий лучший из остальных прыжков результат (после 7,33 и 7,30). Если при этом не удается определить первое место, участникам, претендующим на него, последовательно предоставляется по одной дополнительной попытке в прежнем порядке до тех пор, пока победитель не будет определен. После этого перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгунов, участвующих в перепрыжке, делятся. При равенстве показателей у участников, не претендующих на первое место, места также делятся.

5. Если  начатое соревнование из-за плохой погоды или по другим причинам, не зависящим от судей и участников, прерывается на несколько часов или переносится на другой день или в другое место, то по усмотрению главного судьи оно может быть проведено заново (при тех же участниках) или продолжено. При этом, если соревнование прерывается во время проведения финала или непосредственно перед его началом, то после перерыва заново проводится только финал. При возобновлении соревнований каждый участник имеет право разметить и проверить свой разбег.

6. Результаты  прыжков измеряются от ближайшей  к бруску точки следа, оставленного  в яме любой частью тела  прыгуна. Измерение производится  от колышка, фиксирующего эту  точку, по прямой линии перпендикулярно  к бруску или его продолжению  до линии измерения (рис. 7). 
Результат определяется в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. 
Разрешается пользоваться любыми измерительными инструментами или приборами, обеспечивающими удобство измерения и соответствующими требованиям. При измерении с помощью рулетки нулевая отметка должна быть у колышка.

7. При  ведении протокола запись о  попытках производится следующим  образом: 
при засчитанной попытке проставляется результат; 
при незасчитанной попытке - "X", при пропуске попытки « - ».

8. При  прыжке в длину с разбега отталкивание должно быть произведено от бруска или от дорожки перед ним. Прыжок не засчитывается, если прыгун: 
- пробежал через брусок или сбоку от него; 
- оттолкнулся сбоку от бруска или за линией измерения; 
- наступил на линию измерения, оставив след на полосе пластилина (песка); 
- коснулся поверхности земли за линией измерения какой-нибудь частью тела как без совершения прыжка, так и при совершении прыжка; 
- во время прыжка коснулся земли вне ямы на более близком расстоянии от бруска, чем ближайший след, оставленный при приземлении в яме;

-применил в прыжке любой вариант сальто;

- выходя  из ямы после приземления, пошел  в направлении к бруску.

9. При  прыжке в длину с места в  исходном положении 
для прыжка носки туфель не должны заходить за линию измерения, а отталкивание должно производиться одновременно обеими ногами. Перед отталкиванием прыгун может поочередно приподнимать носки или пятки, но не имеет права скользить ногами в каком-либо направлении. 
Прыжок не засчитывается, если до прыжка ступни оторвутся от бруска и затем коснутся его вновь (подскок), или ступни хотя бы одной ноги до прыжка полностью отделятся от бруска, или одна (обе) ступня скользнет по бруску, или отталкивание ступней будет выполнено разновременно. 
10. При тройном прыжке с разбега после первого отталкивания прыгун должен опуститься на ту же ногу, потом, вновь оттолкнувшись ею, опуститься на другую ногу, а затем, оттолкнувшись, приземлиться в яму. 
Прыжок не засчитывается, если прыгун нарушил указанное выше чередование ног при отталкиваниях, а также в случаях, когда после отталкиваний (во время полетов) он коснется поверхности дорожки маховой ногой. 
В остальном действуют правила, приведенные в п. 8.

11. При  тройном прыжке с места после  отталкивания обеими ногами прыгун  должен опуститься на любую ногу, затем, оттолкнувшись ею, опуститься на другую ногу и, оттолкнувшись последней, приземлиться в яму. 
Прыжок не засчитывается, если нарушено указанное выше чередование ног при отталкиваниях, а также в случаях, когда после отталкивания прыгун коснется поверхности беговой дорожки маховой ногой. 
В остальном действуют правила, приведенные в п. 9.

    Таким образом, результат зависит от горизонтальной скорости разбега к моменту постановки ноги на место толчка и вертикальной скорости в отталкивании. На прыжок влияют также угол отталкивания, умение спортсмена сохранить равновесие в полете и вынести ноги дальше вперед во время приземления. В условиях обычной школы используют наиболее простой способ – согнув ноги. Начало обучения возможно в любом школьном возрасте при определенном уровне физических качеств. В первую очередь нужно определить для каждого занимающегося толчковую ногу. Для этого ученикам предлагается сделать несколько прыжков с небольшого разбега в прыжковую яму. Место отталкивания не указывается, и ребята, как правило, толкаются сильнейшей ногой. Такой подход к определению толчковой ноги прост и дает достоверный результат. Если же произошла ошибка (что бывает крайне редко) и учение с трудом овладевает техникой прыжка, это становится ясно на первых занятиях. В этом случае после просьбы поменять толчковую ногу все встанет на свои места [4, с. 30-33].