Использование физических упражнений при развитии скоростных способностей у учащихся 5 классов

                                                               

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1.	ПРОЦЕСС РАЗВИТИЯ СОКРОСТНЫХ СПОСБНОСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ 5 КЛАССОВ
	§1	Особенности развития скоростных способностей у учащихся 5 классов	5
	§2	Роль физических упражнений при развитии скоростных способностей у учащихся 5 классов	14
Глава 2.	ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ РАЗВИТИИ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ 5 КЛАССОВ
	§1	Примеры физических упражнений на развитие скоростных способностей у учащихся 5 классов	19
	§2	Использование физических упражнений при развитии скоростных способностей у учащихся 5 классов	22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ					25
ЛИТЕРАТУРА					27

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

 

Актуальность исследования: спрос на здорового человека, его силовые и скоростные способности сейчас высок как никогда, следовательно, значимость физических упражнений, направленных на тренировку эту качеств достаточно велика в современном учебном процессе. Практика физического воспитания школьников свидетельствует о том, что общая динамика скоростной подготовленности детей и подростков за последние годы не только не улучшается, но и имеет тенденцию к снижению. Общий уровень развития физических качеств явно недостаточен как для дальнейшей спортивной деятельности, так и для успешной будущей трудовой деятельности в различных областях. Поэтому развитие скоростных способностей у учащихся 5 классов является насущной необходимостью, учитывая тот уровень и темп жизни, который сегодня существует.

Предметом данной работы являются физические упражнения при развитии скоростных способностей у учащихся 5 классов.

Объектом данной работы является процесс развития скоростных способностей у учащихся 5 классов.

Цель: определить роль физических упражнений при развитии скоростных способностей у учащихся 5 классов; составить список физических упражнений, помогающих в развитии скоростных способностей у учащихся 5 классов.

 Задачи:

1. Изучить теоретическую и методическую литературу по теме исследования.
2. Определить следующие понятия «скоростные способности»,  «обучение учащихся 5 классов».
3. Составить список физических упражнений, развивающих скоростные способности.
4. Разработать конспекты уроков по физической культуре с использованием физических упражнений, направленных на развитие скоростных способностей у учащихся 5 классов.

Методы исследования:

- теоретические: анализ теоретической, методической, психолого-педагогической и специальной литературы по проблеме развития скоростных способностей у учащихся 5 классов посредством физических упражнений.

Научная база: Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. «Теория и методика физической культуры и спорта», Менхин, Ю.В. «Физическое воспитание: теория, методика, практика. - Физ. культура и спорт».

Практическая значимость: материалы данного исследования могут быть использованы как в практической деятельности учителя физической культуры, так и студентами при подготовке и проведении пробных уроков при развитии скоростных способностей на уроках физической культуры.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1 ПРОЦЕСС РАЗВИТИЯ СОКРОСТНЫХ СПОСБНОСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ 5 КЛАССОВ

 

 

§1 Особенности развития скоростных способностей у учащихся 5 классов

 

 

Урок физической культуры является основной формой занятий физическими упражнениями, в нем заложены возможности для решения стратегических задач физической культуры – всестороннего, гармоничного развития учащихся, их направленной и эффективной подготовки к жизни.

Уроки в 5 – 9 классах отличаются от уроков предыдущей возрастной ступени. Поскольку учащимся 5-9 классов соответствует подростковый возраст - возраст от 10-11 до 15 лет. Остановимся более подробно на физиологических особенностях данного возраста.

Подростковый возраст – период бурного развития организма ребенка. Согласно периодизации психического развития личности, подростковый возраст определяется периодом жизни человека от 11-12 до 14-15 лет - периодом между детством и юностью. Это один из наиболее кризисных возрастных периодов, связанный с бурным развитием всех ведущих компонентов личности и физиологическими перестройками, обусловленными половым созреванием. Контингент школьников подросткового возраста — это ученики средних классов. Обучение и развитие в средней школе специфически отличается от таковых в начальной школе (появляется много новых предметов, учителей и др.). К тому же эту специфичность придает и сама «кризисность» возраста.

Возраст детей пятого класса можно назвать переходным от младшего школьного к младшему подростковому. Психологически этот возраст связан с постепенным обретением чувства взрослости -  главного личностного новообразования младшего подростка. Путь осознания себя сложен, стремление обрести себя как личность порождает потребность в отчуждении от всех, кто до этого привычно оказывал на ребенка влияние, и в первую очередь - от семьи, от родителей. Внешне это отчуждение зачастую выражается в негативизме - стремлении противостоять любым предложениям, суждениям, чувствам взрослых. Отсюда такое количество конфликтов с взрослыми. При этом негативизм - первичная форма механизма отчуждения, она же является началом поиска подростком собственной уникальности, познания собственного Я. Этому же способствует и ориентированность подростков на установление доверительно-дружеских отношений, усвоение навыков рефлексии последствий своего или чьего-то поведения, социальных норм взаимодействия людей, нравственных ценностей.

Именно в силу психологической ценности отношений со сверстниками происходит замена ведущей учебной деятельности (что было характерно для младшего школьника) на ведущую деятельность общения. Таким образом, постепенно меняются приоритеты и в стенах школы. Умственная активность подростков высока, но способности будут развиваться только в деятельности, вызывающей положительные эмоции; успех (или неуспех) существенно влияет на мотивацию учения. Оценки играют важную роль в этом: высокая оценка дает возможность подтвердить свои способности. Совпадение оценки и самооценки важно для благополучия подростка. В противоположном случае неизбежен внутренний дискомфорт, и даже конфликт.

Младший подростковый возраст – это также период бурного и неравномерного физического развития. Особенностями являются:

1. Происходит ускорение роста. Интенсивно происходит  рост  скелета  и конечностей, а грудная клетка и таз отстают, отсюда неуклюжесть и долговязость подростков.

2. Происходит увеличение массы  мышц, мышечной силы, но мышцы  еще не способны к длительному  напряжению.

3. Наблюдается диспропорция в развитии сердечнососудистой системы. Сердце растёт быстрее, чем сосуды. Отсюда появляются различные функциональные нарушения, например потемнение в глазах, головные боли.

4.  Наблюдаются нарушения со стороны нервной системы: повышенная возбудимость, вспыльчивость, раздражительность, склонность к аффектам.

Наблюдается резкий рост тела в длину: у девочек максимум прироста обычно приходится на 12-13 лет, у мальчиков на 14-15 лет. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет. Однако увеличение одних мышц наблюдается при заметном отставании других.

Наблюдается возрастное несоответствие в развитии сердечно сосудистой системы. Сердце значительно увеличивается в объёме, становится более сильным, работает более мощно, а диаметр кровеносных сосудов отстаёт в развитии. Это часто приводит к некоторым временным расстройствам кровообращения, повышению кровяного давления, следствием чего являются наблюдающиеся у некоторых подростков головокружения, учащённое сердцебиение, головные боли, слабость, сравнительно быстрая утомляемость.

Младший подростковый возраст является благоприятным для развития многих физических способностей. Как мальчики, так и девочки к 10-11 годам достигают относительно высоких возможностей аэробного энергообеспечения мышечной работы.

Их сердечнососудистая и дыхательная системы функционируют сбалансировано и согласованно. В этом возрасте, хотя и отмечаются некоторые различия в параметрах физического развития и физической подготовленности между мальчиками и девочками, но они незначительны. Девочки 7-8 лет по росту, весу, быстроте и силе несколько уступают мальчикам этого же возраста. В 9-10 лет эти показатели выравниваются, девочки приближаются к мальчикам и по уровню спортивных результатов. Развитие  максимального потребления кислорода (МПК) у детей различного пола также происходит с примерно одинаковой скоростью, и эти показатели в 10-12 лет практически не отличаются.

Двигательные возможности и тех, и других в эти годы становятся примерно равными, и поэтому большой необходимости в комплектовании группы подготовки по половому признаку нет.

Возрастное развитие различных мышечных групп происходит неравномерно и индивидуально. Так, согласно исследованиям у девочек существенный прирост обнаружен с 9 до 10 лет по силе мышц спины и кисти, с 10 до 11 лет - по силе мышц плечевого пояса, брюшного пресса, ног и спины, с 12 до 13 лет - по силе мышц кисти и спины. Скоростно-силовые способности развиваются поступательно, но неравномерно. Так, у девочек результаты прыжка вверх непрерывно улучшаются до 12-13 лет, а затем стабилизируются. У мальчиков среднегодовые показатели в этом тесте повышаются, достигая своего максимума в 15-17 лет. Достоверные приросты взрывной силы зарегистрированы у девочек в 8-9 и 11-14 лет, у мальчиков - в 11-12 и 13-15 лет. Оценивая динамику развития взрывной силы, у гимнастов 7-11 лет, наблюдается, что характерной особенностью изменения показателей указанного качества является его постоянный и достоверный рост. Темп роста в среднем в год составляет 7-9%.

Определяя возрастную эволюцию различных сторон двигательной функции человека, понимается, что прирост абсолютной силы у детей 10 лет составляет 1,2%, у детей 11 лет - 1,1%. Сила мышц с 8 до 11 лет увеличивается на 36-81%. Другие исследователи отмечают, что в возрасте 10-12 лет наблюдаются наиболее высокие темпы роста силы у группы мышц, участвующих в разгибании нижних конечностей: разгибатели бедра, разгибатели голени, подошвенные сгибатели стопы. Ученые в результате исследований пришли к выводу, что по уровню физического развития у мальчиков 10-11 лет целесообразно выделять три типа развития - ускоренное, среднее и замедленное.

При этом мальчики с ускоренным типом развития, имеющие большую массу тела, показывают низкие результаты в упражнениях скоростного (бег 20-30 м) и скоростно-силового (прыжки в длину и в высоту) характера, но имеют наиболее высокие результаты в упражнениях скоростно-силового характера, связанных с преодолением внешних противодействующих сил (метание мяча).

В этот возрастной период скоростные способности достаточно легко поддаются направленным воздействиям с наименьшими затратами времени и энергии.

Значительное место в развитии физических качеств в подростковом и юношеском возрасте должно отводиться развитию скоростной силы. По мнению специалистов - наиболее благоприятные возрастные периоды для развития силы - 12 - 15 лет.

Возрастной период 10-12 лет является мостиком между младшим школьным и подростковым возрастом, поэтому сочетает в себе особенности обоих возрастных периодов.

Для детей этого возраста характерно дальнейшее совершенствование функциональной деятельности организма. Интенсивное развитие процессов внутреннего торможения приводит к установлению равновесия нервных процессов в центральной нервной системе. Одновременно протекают значительные изменения в опорно-двигательном аппарате: усиливается осификация костей, растут и качественно изменяются мышцы. Все это приводит к появлению высокого совершенства двигательной координации. Однако дети еще не могут долго сосредоточивать внимание, и поэтому нужно чаще менять задания, шире применять соревновательную форму обучения. Большое значение в этом периоде имеет применение корригирующих упражнений, так как под влиянием тренировки у школьников может образоваться кифоз. В целях предупреждения одностороннего развития конечностей в занятиях с детьми следует широко использовать упражнения   для   развития слабейшей руки  (ноги).

Специально развивать силу и выносливость у детей 10-12 лет нельзя. Поэтому при организации физического воспитания в 5-6 классах  нежелательно чрезмерно нагружать опорно-двигательный, мышечный и суставно-связочный аппарат школьников, так как чрезмерные нагрузки могут ускорить процесс окостенения и спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину. Необходимо уделять особенное внимание формированию правильной осанки. Упражнения, которые оказывают значительную нагрузку на сердце, нужно чередовать с дыхательными упражнениями. Не очень хорошо переноситься продолжительная интенсивная нагрузка, поэтому рекомендуется интенсивный бег чередовать с ходьбой.

Это период бурного и в тоже время нравственного развития, когда происходит усиленный рост тела, совершенствуется мускульный аппарат, идёт интенсивный процесс окостенения скелета.