Динамика ЧСС в покое и после специфической нагрузки у борцов в различных циклах тренировочного процесса

Как правило, в подготовительном периоде количество занятий (в 30-дневном цикле) увеличивается

Количество упражнений в уроке связано с объемом нагрузки и квалификацией борца.

Вариативность объема тренировочной нагрузки помогает предотвратить в организме спортсмена наступление преждевременной адаптации.

В подготовительном периоде объем недельных циклов варьируется следующим образом: малый, средний, большой, максимальный, большой, средний, большой, максимальный, большой, средний.

С учетом изменения работоспособности организма по дням недели для спортсменов-разрядников рекомендуются следующие варианты планирования объема нагрузки: Тренировочные уроки с малой нагрузкой достигают 8—12% (при трех занятиях в неделю они исключаются), со средней — 22—27%, с большой—28—33%, с максимальной —36—42% от запланированного объема в недельном цикле. На протяжении 30-дневного цикла количество подъемов в одном и том же упражнении варьируют в зависимости от объема нагрузки урока и задач тренировочного процесса.

Объем тренировочной нагрузки должен возрастать скачками и снижаться со значительными перепадами. Амплитуды скачков и перепадов между отдельными уроками, недельными циклами и периодами спортивной тренировки у тяжелоатлетов разной квалификации неодинаковы.

Интенсивность тренировочной нагрузки характеризуется силой воздействия на организм занимающегося. Ее можно учитывать количеством работы, выполненной в единицу времени. Величина интенсивности тренировочной нагрузки зависит от весапартнёра, скорости движений в упражнениях, особенностей упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Организация и методики исследования

 

Попытаемся рассмотреть в данном аспекте, как влияют различные варианты тренировочной нагрузки на адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы юных борцов при выполнении различных вариантов нагрузок.

Для решения поставленной задачи были проведены экспериментальные исследования с участием трех возрастных групп по 30 человек в каждой с равным их распределением (по 10 человек) на три подгруппы, в которых применялись различные варианты величин экспериментальной нагрузки.

Исследовалась эффективность следующих трех вариантов тренировочной нагрузки: малой - 50% от максимальной интенсивности для 13-14-летних, 60% -для 15-16-летних и 65%-для 17-20-летних тяжелоатлетов (во всех случаях КПШ в одном подходе составляло 6, а за тренировку - 36); средней - 70% для 13-14-летних; 80% - для спортсменов 15-16 и 17-20 лет (КПШ в одном подходе во всех случаях составляло 3-4 и 18 - за тренировку в одном упражнении); большой - 80% для 13-14-летних и 90% - для 15-16-и 17-20-летних (КПШ в одном подходе 1 -2 и в упражнении -12 за тренировку). Напомним, что во время выполнения упражнений у юных спортсменов регистрировалась частота пульса до начала и на 10-й секунде восстановительного периода (таблица 3). 

Методика измерения ЧСС: Частоту сердцебиения можно определять по пульсу, т. е по колебаниям стенок крупных артерий, происходящим почти одновременно с сокращениями сердца. Пульсовые колебания легко прощупать на артериях, расположенных в тех местах тела, где они могут быть прижаты к подлежащей кости (на лучевой, сонной, височной и др.) Частоту сердцебиения можно определить также по толчкам сердца в стенку грудной клетки (в 5-м межреберье слева).

В процессе курсовой работы определялась частота сердечных сокращений в покое и после физической нагрузке. Измерения производились до начала эксперимента и по его окончании.

Использовались следующие методы статистической  обработки полученных результатов:

1) Были найдены значения  следующих величин:

Средняя арифметическая , среднее квадратичное отклонение (колеблемость ряда) стандартная ошибка среднего значения(m)

2)определены: различия  в средних тенденциях критерием Вилкоксона для сопряженных пар.

 

 

 

 

Глава 3. Результаты исследований.

 

 

 

В ходе эксперимента были измерены ЧСС 90 спортсменов трех возрастных категорий, которые тренировались с различными вариантами величин нагрузок; обобщенные результаты контрольных замеров занесены в таблицу 3. Измерения производились после нагрузки в начальный период и после 6 месяцев эксперимента.

 

 

 

 

Возраст Испытуемых (лет)	Нагрузка (% от max)	Результаты контрольных замеров ЧСС (уд/мин)
		Исходные показатели	Через 6 месяцев
13 - 14	50	170 ± 1,6	158 ± 1,2
	70	150 ± 1,5	130 ± 1,5
	80	142 ± 1,4	125 ± 1,3
15 - 16	60	165 ± 1,8	156 ± 1,6
	80	172 ± 1,6	168 ± 1,8
	90	145 ± 0,3	142 ± 0,9
17 - 20	65	155 ± 0,9	150 ± 0,5
	80	165 ± 0,8	163 ± 0,6
	90	148 ±  0,5	145  ±0,4

 

 

Таблица 3

 

 

Контрольная возрастная подгруппа (13-14 лет) состояла из 10 человек, которые тренировались с малой тренировочной нагрузкой (50% от max). Динамика ЧСС в покое и после нагрузки (таблица 4) представлены до начала и по окончании эксперимента. В таблице 3 указаны значения ЧСС покоя до и после эксперимента.

 

Таблица 4

№ Испытуемого	ЧСС до эксперимента (уд/мин)		ЧСС после эксперимента (уд/мин)
	1	2	3	4
	покой	после нагрузки	покой	после нагрузки
1	87	169	79	152
2	88	166	74	154
3	87	168	77	158
4	91	180	83	160
5	91	174	92	164
6	88	166	90	154
7	90	171	82	160
8	87	168	83	160
9	92	176	84	163
10	86	164	76	155
X ± m	89 ± 0,8	170 ± 1,6	82±1,8	158 ± 1,2

 

На основании этих показателей (таблица 4) выдвигалась гипотеза и строилась курсовая работа по исследованию динамики ЧСС у борцов в покое и после тренировочной нагрузки со штангой. Рассматривая динамику ЧСС после нагрузки до и по окончании  эксперимента (таблица 4) на основании критерия Вилкоксона делаем следующие выводы:

  Разностей с положительным знаком между ЧСС после нагрузки до и по окончании  эксперимента нет, что свидетельствует о достоверном снижении ЧСС.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 5

№	ЧСС покоя (уд/мин)			Ранговый номер разности
	До эксперимента	После эксперимента	Разность
1	87	79	-8	1,5
2	88	74	-14	6
3	87	77	-10	2,5
4	91	83	-8	1,5
5	91	92	+1	1
6	88	90	+2	2
7	90	82	-8	1,5
8	87	83	-4	3
9	92	84	-8	1,5
10	86	76	-10	2,5

 

 

Таблица 6

№	ЧСС после нагрузки (уд/мин)			Ранговый номер разности
	До эксперимента	После эксперимента	Разность
1	169	152	-17	7
2	166	154	-12	2,5
3	168	158	-10	1,5
4	180	160	-20	8
5	174	164	-10	1,5
6	166	154	-12	2,5
7	171	160	-11	4
8	168	160	-8	1
9	176	163	-13	6
10	164	155	-9	2

 

 

 

Если проанализировать динамику прироста результатов по этапам контрольных испытаний, которые проводились через каждые два месяца в течение всего эксперимента, то наиболее равномерный рост результатов отмечался в 1-й группе, которая тренировалась со штангой весом 50% от максимального при 6 подъемах за подход. Однако наибольший прирост в течение всего периода тренировки все же был во 2-й группе, которая тренировалась с 70%-ным весом штанги, по 3-4 подъема за подход. Наименьший прирост оказался в 3-й группе (вес штанги - 80%, 1-2 подъема за подход).

Итак, в группе 13-14-летних более высокие результаты в рывке были показаны теми подростками, которые тренировались с 50- и 70%-ными весами. Вместе с тем следует отметить, что в этих случаях штангу поднимали значительно большее количество раз, чем в 3-й группе, что связано с необходимостью проявления силовой выносливости. А в этом возрасте не все подростки могут успешно выполнять многоразовые подъемы до конца. Вот почему наибольший разброс данных наблюдается именно в 1-й группе (12,6%).

Как положительный можно оценить тот факт, что рост спортивных результатов сопровождался достоверным снижением частоты пульса (см. таблицы 3-6) во всех трех подгруппах (в среднем с 89 до 82 уд/мин в покое). На 10-й с ЧСС в 1-й подгруппе снизилась со 170 до 160 уд/мин, во 2-й - со 150 до 137 уд/мин и в 3-й подгруппе -со 142 до 127 уд/мин. Наблюдалось достоверное снижение времени возвращения частоты пульса по окончании работы к исходному уровню в 1-й подгруппе со 190 до 170 с, во 2-й - со 130 до 110 и в 3-й - со 130 до 120 с. (Л.С. Дворкин 1996)

Исследования показали, что в тренировке 13-14-летних подростков выполнение классического рывка со штангой весом в 70% от максимального происходит на фоне развития более экономной деятельности сердца как во время работы, так и в восстановительном периоде, несмотря на больший прирост результатов. Выполнение упражнения со штангой весом в 50% от максимального при самом большом числе повторений (6 раз в одном подходе и 36 - за тренировку), хотя и приводит к достоверному увеличению показателя в рывке, но происходит на фоне значительного напряжения сердечнососудистой системы. Сдвиги в ее состоянии у испытуемых в 3-й подгруппе (вес штанги 80% при 1-2 подъемах в одном подходе и 6-12 - за тренировку) напоминают таковые во 2-й.

 На основании экспериментальных исследований удалось выяснить, что тренировочная нагрузка при выполнении рывка со штангой или же с партнёром весом в 70% от максимального при 3-4-кратном повторении за подход наиболее приемлема для юных борцов 13-14 лет и не приводит к чрезмерному напряжению ССС. В то же время на том или ином этапе их подготовки не исключается возможность применения других вариантов нагрузки при обязательном контроле за состоянием сердечно-сосудистой системы.