Динамика ЧСС и АД в покое и после специфической нагрузки тренировочного процесса юношей тяжелоатлетов

 

1.4. Физиологические особенности кровообращения у тяжелоатлетов

 Упражнения  со штангой — это собственно-силовые движения, в которых мышцы должны развивать напряжение соответственно ее массе. Однако выполнение толчка и рывка требует не только очень сильных, но и быстрых движений. [18, с. 28]

Дыхание и кровообращение. Работа со штангой вызывает ряд специфических изменений в деятельности органов дыхания и кровообращения.

Подъем штанги обычно сопровождается задержкой дыхания  и натуживанием. Одновременно повышается внутригрудное давление, что рефлекторно  увеличивает силу сокращения мышц.

При этом легочная вентиляция и потребление кислорода  невелики. Мышцы работают в анаэробных условиях, и кислородный долг достигает 80—90% от кислородного запроса. Усиление дыхания и кровообращения происходит после работы (феномен Линдгарда). [17, с. 74]

Во время статических  напряжений сдавливаются кровеносные  сосуды мышц, кровоснабжение их ухудшается, и они не получают необходимого для  работы кислорода. При этом не выводятся  из мышц и продукты обмена веществ.

После прекращения  статической работы кровообращение в мышцах восстанавливается, в кровь  поступают продукты обмена, усиливается  легочная вентиляция, увеличиваются  потребление кислорода и минутный объем крови. Частота сердцебиения и артериальное давление снижаются. В результате происходит активизация дыхания, что способствует ликвидации кислородного долга. [17, с. 82]

С ростом тренированности  феномен Линдгарда проявляется  меньше или полностью исчезает.

Частота сердцебиения при работе со штангой возрастает при пересчете на 1 мин до 120—190 уд/мин. Систолический объем крови после подъемов штанги может увеличиваться до 120—150 мл, минутный объем-до 15-16 л. Систолическое артериальное давление возрастает до 150—180 мм рт. ст. Вследствие, возникающих при натуживании трудностей в деятельности сердца его размеры у штангистов часто увеличены. [14, с. 69]

 Особенности кровообращения. В процессе приспособления организма к условиям активной мышечной деятельности важнейшую роль играет кровообращение. Из всех органов вегетативной системы органы кровообращения принимают в нем, пожалуй, наибольшее участие, обеспечивают быстрое изменение жизнедеятельности тканей при изменении условий окружающей среды.

Регулярная физическая нагрузка ведет к характерным  изменениям кровообращения, которые проявляются как во время мышечной работы, так и в период относительного покоя. Сдвиги в аппарате кровообращения у спортсменов связаны со стажем занятий, интенсивностью тренировочной нагрузки и спецификой вида спорта.

Занятия тяжелоатлетическим спортом оказывают специфическое влияние на кровообращение. Во время огромного мышечного напряжения при подъеме штанги большого веса создаются затрудненные условия для кровообращения. Они возникают в результате задержки дыхания и натуживания, которые сопровождают большие мышечные усилия. [25, с. 75]

Исследования  последних лет показали, что размеры  сердца у атлетов высокой квалификации несколько больше норм, характерных для людей, не занимающихся спортом. Обычно объем сердца у тяжелоатлетов не превышает 900 мл. Однако в последнее время все чаще стали встречаться случаи увеличения сердца, особенно у людей, выполнявших большие объемы тренировочной работы или ранее занимавшихся видами спорта, связанными с развитием выносливости. У атлетов тяжелого веса объем сердца, как правило, больше 1000 мл. У атлетов малых весовых категорий (52 и 56 кг) объем сердца не превышает 740—750 мл.

Сердце приспосабливается  к трудным условиям кровообращения при больших мышечных напряжениях. Так, во время подъема штанги минутный объем сердца возрастает в 1,5—2 раза и достигает 15—22 л; систолический объем почти не меняется, так как учащаются сердечные сокращения, а приток крови ограничен, поскольку давление в грудной полости повышается. У не тренированных в подъеме тяжести людей минутный объем сердца увеличивается совсем незначительно — на 15—20%, а ударный объем может даже уменьшиться. [27, с. 216]

После окончания  упражнения у тяжелоатлетов резко  увеличивается минутный объем сердца (до 30 л и более) и ударный (до 150—200 мл). Функциональные изменения отмечаются и во всем 
аппарате кровообращения. 

Объективными  данными, позволяющими тренеру судить о функциональном состоянии атлета, являются показатели пульса и артериального  давления; контролируя их, можно  внести необходимые изменения в построение тренировки, предупредить перетренированность.

Перед тренировкой  рефлекторно повышается обмен веществ  усиливаются функции кровообращения и дыхания. Организм настраивается на предстоящую мышечную работу. У спортсмена появляется желание двигаться, тренироваться. Пульс оказывается на 10—12 уд/мин чаще, чем обычно. Максимальное артериальное давление повышается на 15—30 мм рт. ст., минимальное же может не меняться. [27, с. 218]

В покое после  сна пульс у квалифицированных  тяжелоатлетов равен в среднем 57 уд/мин, а артериальное давление составляет: систолическое—108 мм рт. ст., диастолическое — 71 мм рт. ст.

Бывает, что перед занятием у атлета не наблюдается обычное рефлекторное учащение пульса и повышение максимального артериального давления, что может свидетельствовать об утомлении. После подъема штанги пульс учащается всего лишь на 10—15 уд/мин, а максимальное давление повышается не более чем на 10—20 мм рт. ст. Спортсмен не испытывает желания тренироваться, у него ухудшается координация движений — явные признаки переутомления. При такой реакции сердечно-сосудистой системы и таком самочувствии атлету не следует тренироваться с большими весами. Целесообразнее выполнять упражнения с малым весом, которые не требуют больших затрат нервной энергии и сил. Попытка поднять штангу максимального веса в таком состоянии почти всегда безуспешна. [2, с. 133]

Нередко и на следующем занятии реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку остается такой  же, поскольку накопившееся за длительное время утомление не всегда быстро проходит. Можно, конечно, и не тренироваться, а переключиться на занятия других видом спорта  (это еще более  действенный способ восстановления работоспособности). Однако если до соревнований остается мало времени, то все же целесообразнее провести 1—2, иногда 3 легкие тренировки, что позволит сохранить хорошую  форму. После них работоспособность, как правило, восстанавливается; у  атлета появляется желание тренироваться, улучшаются координация движений и реакция сердечно-сосудистой системы. [2, с. 134]

 

1.5 Тренировочные  нагрузки.

Общие требования к тренировочной  нагрузке следующие: она должна соответствовать  функциональным возможностям организма спортсмена, вызывать такое утомление, которое могло бы содействовать повышению работоспособности после отдыха. Достижение  наибольшей  приспособляемости  организма  к  физической нагрузке способствует наилучшему росту результатов. При этом должны соблюдаться такие условия. [10, с. 234]

  -  Тренировочная     нагрузка — специфический    раздражитель, 
организм спортсмена отвечает на нее соответствующей реакцией, 
приспосабливается и совершенствует свои функции. Она должна 
быть адекватной целям и задачам тяжелоатлетического спорта и 
вместе с тем разнообразной по своему содержанию.

   -  Нужно  тренироваться с нагрузками, вызывающими  значительное утомление, но не нарушающими механизмов приспособления; поэтому при определении объема и интенсивности тренировочной  нагрузки  важно  учитывать  спортивную  подготовленность 
тяжелоатлета, его возраст, профессиональную занятость (работу, 
учебу), условия быта, питание. В спортивной тренировке важно, 
чтобы тяжелоатлет не столько выполнял определенную нагрузку 
(все время увеличивающуюся), сколько получал бы необходимые 
ответные  реакции  организма   (желательного характера  и величины). [5, с. 79]

  -  По продолжительности,  силе и природе воздействия  тренировочная   нагрузка   не должна   быть   постоянной; тяжелоатлеты, 
выдерживая тенденцию к постоянному росту нагрузки, то уменьшают ее, то увеличивают; амплитуда скачков возрастает с повышением спортивной квалификации занимающегося.

На интегральный показатель тренировочной нагрузки, слагающийся из многих компонентов, влияют разные элементы спортивной тренировки.

Объем тренировочной  нагрузки можно подсчитывать в килограммах поднятого веса. Однако более простой, достаточно эффективный и доступный способ в планировании объема для большой группы атлетов одинаковой квалификации, но разных весовых категорий — подсчет количества подъемов штанги. [14, с. 63]

Объем в 30-дневных циклах. В (Приложение1) приводятся средние оптимальные данные для соревновательного периода, первого 30-дневного цикла до соревнований. В подготовительном периоде (4,   3,  2-й     месяц    до     соревновании) количество подъемов увеличивают до 10—20%, спортсмены высокой квалификации— до 40%  и больше. [20, с. 143]

Объем в недельных циклах. При варьировании объема тренировочной нагрузки в недельных циклах соревновательного периода количество подъемов в упражнениях со штангой редко превышает величины, указанные в табл. 1. В недельных циклах подготовительного периода объем нагрузки спортсменам низших младших разрядов увеличивают на 10—20%, тяжелоатлетам высокой квалификации — на 20—40% и более.

Объем нагрузки в тренировочных занятиях. Для эффективного роста мышечной силы нецелесообразно значительно увеличивать количество подъемов штанги в тренировочном занятии, так как это приводит только к развитию специальной выносливости. Адаптация организма происходит в направлении приспособления функций к выполнению продолжительной работы и к восполнению растраченных энергоресурсов, т. е. к повышению метаболические резервов мышц. Менее продолжительная, но интенсивная мышечная работа вызывает рабочую гипертрофию, т. е. утолщение мышечных волокон связано с увеличением объема их сократительной части (миофибрилл). [20, с. 144]

Максимальное  количество подъемов штанги в тренировочном  занятии, рекомендованное в приложении1, характерно для 4-го и отчасти 3-го недельного циклов  (до начала соревнований).

Новички и спортсмены младших разрядов в большинстве  случаев тренируются один раз в день (за исключением летних, зимних каникул и учебно-тренировочных сборов). В связи с этим объемы дневной нагрузки и тренировочного урока у них совпадают. Тяжелоатлеты высокой квалификации тренируются 2 раза в день, а во время учебно-тренировочных сборов — 3 раза.

В подготовительном периоде количество подъемов в тренировочных занятиях возрастает от 10 до 20%. Дневной и недельные объемы нагрузки повышаются из-за увеличения в них количества занятий. [20, с. 157]

Объем нагрузки в упражнениях. Новички и спортсмены младших разрядов в классическом упражнении используют от 10 до 20 подъемов штанги, тяжелоатлеты высокой квалификации— от 8 до 26 и в некоторых случаях больше. Как правило, тяжелоатлеты меньше подъемов совершают при выполнении толчка и больше — в рывке. В подготовительном периоде (у тяжелоатлетов любой квалификации) количество подъемов в классических упражнениях уменьшается.

Во вспомогательных  упражнениях количество подъемов увеличивается по мере роста спортивного мастерства. Новички и спортсмены-разрядники во вспомогательном упражнении поднимают штангу от 8 до 18 раз, в подготовительном периоде — до 24. Чем выше квалификация, тем больше подъемов должно быть во вспомогательном упражнении — до 30. [4, с. 165]

Большее число  повторений одного упражнения в уроке  нужно делать при медленном росте  силы. Чрезмерный объем тренировочной нагрузки в этом случае вызывает стрессовую реакцию, происходит определенный сдвиг в приспособленных механизмах органов и систем. Обычно во вспомогательном упражнении тренировочную нагрузку выполняют в 3—7 подходах. [18, с. 93]

Соотношение объема нагрузки в группах упражнений. С помощью разного объема тренировочной нагрузки в применяемых упражнениях   (без превышения при этом установленных целесообразных границ и с учетом возраста занимающихся) спортсмен может   целенаправленно   влиять   на   темпы   роста   достижений. В (Приложении 2) приводятся величины рациональных объемов нагрузки в группах упражнений  с учетом  функциональных  возможностей организма подростков. Установлено, что техническая подготовка, осуществляемая  рывковыми и толчковыми упражнениями, является определяющим фактором в росте спортивных результатов у тяжелоатлетов  младших  спортивных  разрядов.  Физическая   (силовая) подготовка,   достигаемая с помощью   приседаний   и   тяг, оказывает менее заметное  воздействие  на  спортивно-технические показатели. Значительное увеличение объема нагрузки в приседаниях приводит к снижению достижений в рывке и толчке. При заметном улучшении техники классических упражнений постепенно увеличивают количество подъемов в силовых упражнениях (в тягах, приседаниях, в наклонах, в жимовых и др. упражнениях). [5, с. 137]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, методы, организация исследований

 

2.1. Цель и задачи исследования

 

Задачи  курсовой работы:

1) Рассмотреть  физиологические особенности сердечно-сосудистой  системы детей среднего и старшего  возраста.

2) Рассмотреть  физиологические характеристики тяжелой атлетики, тренировочные нагрузки.

3) Провести замеры  ЧСС и АД в контрольной подгруппе и провести статистическую обработку полученных данных.

4) Сделать выводы  о достоверности выдвинутой гипотезы  и о проделанной работе в  целом.

 

2.2. Методы исследования

 

1. Изучение и теоретический анализ научно-методической   литературы по проблеме исследования.

  2. В процессе курсовой работы определялась частота сердечных сокращений и артериальное давление в покое и после физической нагрузке. Измерения производились до начала эксперимента и по его окончании (6 месяцев)

 3. Метод математической статистики.