Баскетбол как средство комплексного развития физических качеств старшеклассников

 

2.2.4. Хронометрирование

 

Цель: определение соотношения времени, отводимого на выполнение упражнений.

Подготовка: секундомер, подготовка бланка фиксации времени.

Проведение: было произведено в период с октября по декабрь 2005 года в средней общеобразовательной школе № 5.

Во время проведения уроков составлялся хронометраж времени, которое было затрачено на выполнение того или иного упражнения. Эти упражнения классифицировались по преимущественной направленности в развитии физических качеств следующим образом:

1. общеразвивающие,
2. развивающие преимущественно качество быстроты,
3. силы,
4. скоростной выносливости,
5. выносливости.

 

Глава III. Результаты исследования

 

3.1. Результаты наблюдений

 

По итогам наблюдений за двумя 11 классами на уроке физической культуры в средней общеобразовательной школе № 5 было выявлено следующее:  I половина  игры  проходила в более быстром темпе, чем вторая. Это говорит о том, что у детей недостаточно хорошо развита скоростная выносливость. От игрока требуется не только быстрое выполнение технических приемов, но и сохранение быстроты действий в течение всей игры. Отсюда ясно значение развития у баскетболистов быстроты и скоростной выносливости, которые взаимосвязаны, а также прыгучести, зависящей от степени развития быстроты и силы мышц. У каждой команды была своя тактика, и по ходу игры счет был равный.

Во второй половине игры скорости снизились, ребята старались меньше двигаться и бросать мяч с дальней дистанции. Игра проходила на высоком эмоциональном уровне. Дети из 11 «В» класса сильно переживали из-за пропущенных мячей, и винили в неудачах друг друга. Каждый действовал индивидуально, стараясь отличиться. Юноши из 11 «А» класса чаще выбирали вбрасывание и воздушные единоборства, больше и интенсивнее атаковали и защищались. Старались забросить больше мячей с близкого расстояния. Команда 11 «В» много нарушала правила. Процент попадания бросков был лучше у 11 «А» класса с близкого расстояния: 60% / 40%.

У детей 11 «А» класса проявилось: более лучшая физическая подготовка: они быстро атаковали и эффективнее защищались, на продолжении всей игры они превосходили противников в воздушных единоборствах и на площадке. У них проявился командный дух, они не винили никого в пропущенных мячах и продолжали играть. Их тактика оказалась лучше, чем у соперника. В конце игры, ребята очень устали и стал проявляться брак в передачах, вынужденные фолы, хуже стал процент попадания в кольцо. Это говорит о недостаточном развитии выносливости.

У детей 11 «В» класса проявилось: более лучшая выносливость, чем у противника, каждый игрок старался действовать индивидуально, стараясь обыграть соперника и бросить мяч в кольцо, что говорит о более хорошей технике у игроков по сравнению с 11 «А». Их атаки проходили медленно, а возвращаться в защиту они не успевали, делая при этом вынужденные фолы. Из-за пропущенных мячей, в команде был негативный фон, и в результате плохая командная игра. В силовых единоборствах они действовали наравне с противником. Процент попадания бросков с дальней дистанции был одинаковым на продолжении всей игры: 50/50%. К концу игры обе команды очень устали. Стали чаще проводиться пробежки, фолы, команда 11 «А» стала делать много ошибок при передачах. В итоге игры победила команда 11 «А» класса со счетом 14:9.

 

 

3.2. Результаты контрольных испытаний

 

Результаты проведенных исследований показали, что комплексное развитие физических качеств с преимущественной направленностью на развитие быстроты создает наиболее благоприятные условия для развития силы, быстроты и выносливости. Это можно наблюдать по результатам выполнения контрольных нормативов по общей физической и специальной подготовке, уровень которых отражает рост спортивного мастерства у детей. (приложение 3) Эти данные были получены в результате выполнения этих нормативов  юношами из каждой группы. За время эксперимента во всех случаях имеет место улучшения результатов, но сравнительно большие изменения произошли в группе, занимавшейся по 1 варианту тренировки.

В беге на 100 метров разница в результате более значительна у первой  группы. В силовых нормативах мы видим также лучшие результаты. Очевидно, это можно объяснить более высокой игровой подготовкой этих баскетболистов как в начале, так и в конце эксперимента.

По нормативу скоростно-силового характера, то есть в прыжках в длину, лучшие результаты наблюдаются также в 1 группе.

Сравнение результатов в беге на 1500 и 800 метров также показало преимущество первой  группы.

Отсюда можно предположить, что занятия с преимущественной направленностью на развитие быстроты, (с таким же соотношением средств, как это было в 1 группе) способствует одновременно и совершенствованию выносливости. Для определения степени развития скоростной выносливости у баскетболистов был проведен специальный норматив, который заключался в следующем: дети пробегали 15 – метровый отрезок 20 раз. После пробегания 15 метров занимающийся делал остановку, поворот и глубокий выдох, затем пробегал следующий отрезок, стараясь пройти его каждый раз на полной скорости. Время фиксировалось чистое на каждом 15 – метровом отрезке. Данные этого норматива представлены на (приложение 4), где дано последовательно суммарное время каждых 5 отрезков.

Анализ полученных результатов показывает, что начальные данные в обеих группах были одинаковыми. Улучшение же как общего времени, так и по отрезкам имеет место в обеих группах. Однако в первой группе это улучшение более значительное, чем во  второй. Абсолютные показатели также выше в первой группе. Интересно отметить, что улучшение времени на второй половине дистанции, то есть наличие скоростной выносливости, было большим в 1 группе, где больше применялось упражнений на развитие быстроты; в группе с преимущественной работой на выносливость наблюдалось меньшее улучшение времени.

Суммарное время пробегания первой половины дистанции (1-10 отрезков) и второй (11-20 отрезков) значительно отличается в начале и в конце эксперимента. Это говорит  о повышении скоростной выносливости, которая является ведущим качеством для баскетболиста. Если сравнить эти данные по группам, то наибольшие сдвиги имеют место в 1 группе (приложение 5) Чем больше эта разница, тем хуже у детей скоростная выносливость. Начальные данные говорят о том, что юноши имели сравнительно одинаковую подготовку по данному показателю. Конечные же показатели свидетельствуют, что 1 группа за период эксперимента достигла более значительных результатов в повышении скоростной выносливости, чем во 2 группе.

Сравнение результатов пробегания 15 метров без мяча и с ведением мяча дает представление о степени технической подготовленности игроков. Падение скорости бега при ведении мяча наблюдается во всех случаях, даже у мастеров спорта, но оно тем значительнее, чем хуже занимающиеся владеют этим элементом техники (приложение 6).

Там показано, что как в начале, так и в конце у занимающихся обеих групп была сравнительно одинаковая разница во времени прохождения 15 – метрового отрезка с ведением и без ведения мяча. Это свидетельствует о том, что занимающиеся этих групп имели одинаковую техническую подготовленность, как в начале, так и в конце эксперимента. Поэтому можно сделать вывод, что наблюдаемые сдвиги в нормативах, о которых говорилось выше, объясняются особенностями физической подготовки каждой группы, а так как сдвиги являются большими в 1 группе, то, следовательно, вариант тренировки этой группы следует считать более эффективным.

Таким образом, результаты выполнения контрольных нормативов, отражающие как развитие основных физических качеств, так и специальную подготовку детей, показали, что занимающиеся обеих групп достигли улучшения по всем показателям. Однако более значительные сдвиги наблюдались в 1 группе, где тренировка проводилась с преимущественной направленностью на развитие скоростных качеств. Более значительные улучшения у занимающихся 1 группы объясняются тем, что применение большого количества упражнений, направленных на развитие быстроты, способствует развитию и других качеств двигательной деятельности. В итоге, мы выяснили, что скоростные нагрузки создают наиболее благоприятные предпосылки для развития основных физических качеств.         

 

3.3. Результаты хронометрирования

 

Результаты  проведённого хронометрирования  представлены в таблице:

Процентное соотношение времени,

отводимого на выполнение различных упражнений

Класс	I	II	III	IV	V
11А	30.3	24.5	6.2	12.8	31.2
11В	37.4	12.2	6.3	13.4	42.8

 

I.   Общеразвивающие упражнения

II.  Упражнения на развитие быстроты

III. Упражнения на развитие силы

IV. Упражнения для развития скоростной выносливости

V.  Упражнения на развитие выносливости

 

 

Результаты проведённого педагогического эксперимента показали, что методика комплексного развития физических качеств учащихся старших классов посредством баскетбола при первом варианте тренировки (приложение 3, таб. 1) является наиболее эффективной.

Исходя из того, что в первом варианте тренировки больше времени уделялось на развитие быстроты, чем на другие физические качества (во втором варианте тренировки распределение времени было приблизительно одинаковым на развитие всех физических качеств), наиболее эффективным является урок, где из общего объема средств физической подготовленности применяется 50 % упражнений на развитие быстроты; 25 % - на развитие силы и 25 % - на развитие выносливости.

 

Заключение

 

Результаты исследования в целом подтвердили выдвинутую нами гипотезу и позволяют сделать следующие выводы:

1. Теоретическими основами развития  физических качеств учащихся  старших классов средней общеобразовательной  школы являются следующие положения:

- в соответствии с тем, что существует взаимосвязь и взаимообусловленность в развитии физических качеств, наибольший эффект в их развитии достигается при одновременном развитии нескольких качеств и, следовательно, комплексная, разносторонняя тренировка наиболее эффективна в сравнении с односторонней;

- рассматривая развитие физических качеств в плане повышения их общего уровня, следует считать наиболее целесообразным применение таких средств общей физической подготовки, которые в большей степени развивают быстроту, силу и выносливость;

- для физического развития организма детей наиболее эффективной является комплексная тренировка с направленностью на развитие быстроты, так как вместе с быстротой развивается сила и выносливость, которые необходимы для дальнейшего развития детей;

- на уроках физической культуры в средних общеобразовательных школах большое внимание следует уделять спортивным играм, так как они имеют оздоровительно-гигиенические особенности школьников (большое разнообразие двигательных действий, составляющих содержание игры, способствует воспитанию физических, моральных и волевых качеств; одновременно с этим в играх совершенствуются жизненно важные умения и навыки; при игре детям легче усваивать и развивать различные качества).

2. Значимость игры в баскетбол для развития физических качеств учащихся старших классов средней общеобразовательной школы заключается в том, что он влияет практически на все психофизические качества человека одновременно: развивает ловкость, быстроту, выносливость, гибкость и силу, и воспитывает смелость, решительность, настойчивость, инициативность, чувство коллективизма. Быстрый темп вызывает высокий уровень эмоциональности, что обеспечивает огромный интерес к игре, в результате которого большинство людей переходит к активному образу жизни.

3. Использование экспериментальных методических рекомендаций по комплексному развитию физических качеств старших классов посредством баскетбола с преимущественной направленностью на развитие быстроты позволяют достичь следующих результатов:

- упражнения, развивающие преимущественно быстроту, в большей мере выводят организм из устойчивого состояния, вызывая восстановление с превышением исходного уровня, что создает благоприятные условия для развития быстроты и повышения степени тренированности;

- применение указанных упражнений вызывает нервно-мышечное напряжение, приводящее к быстрому утомлению организма, и в первую очередь ЦНС;

- выявили преимущественно комплексной тренировки с направленностью на развитие быстроты перед остальными (в этом случае динамика результатов по всем контрольным нормативам была выше, чем в контрольной группе).

 

Практические рекомендации: результаты исследования представляют интерес для учителей физической культуры и студентов-практикантов; могут использоваться в средних образовательных учреждениях, лагерях как на уроках физической культуры, так во внеклассных мероприятиях (секциях, кружках и т.п.).