Баскетбол как средство комплексного развития физических качеств старшеклассников

Выпускная квалификационная работа

на тему

«Баскетбол как средство комплексного развития

физических качеств старшеклассников»

 

Оглавление

 

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Глава 1. Теоретические основы развития физических качеств учащихся старших классов посредством игры в баскетбол . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

1.1. Особенности развития физических качеств учащихся старших классов средней общеобразовательной школы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

1.2. Игра в баскетбол как фактор развития физических качеств учащихся .13

Глава 2.  Организация и методы исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

2.1. Организация исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

2.2. Методы исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

2.2.1. Наблюдение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

2.2.2. Контрольные испытания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

2.2.3. Хронометрирование . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

Глава III. Результаты исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

3.1. Результаты наблюдения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

3.2. Результаты контрольных испытаний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

3.3  Результаты хронометрировования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

 

Введение

 

Среди большого разнообразия средств физического воспитания, используемых в целях гармонического развития современного человека, одно из ведущих мест занимают игры, и в особенности спортивные игры. Они относятся к числу самых распространенных и любимых видов спорта у людей всего мира (Ю.И. Портных). Одним из таких видов является баскетбол.

Баскетбол используется как для массовой физкультурно-оздоровительной  работы, так и для достижения высот спортивного мастерства. В соответствии с комплексной программой физического воспитания школьников, баскетбол является важнейшим способом их физического развития (А.И. Бондарь).

Игра отличается большой эмоциональностью, требует проявления разносторонних физических качеств и двигательных действий, интеллектуальных способностей, моральных и волевых качеств. Эти особенности делают её одним из наиболее действенных оздоровительных и воспитательных средств, оказывающих комплексное воздействие на организм занимающихся.

Большое значение при игре имеет уровень развития физических качеств. От уровня физической подготовленности, в конечном счете, зависит успех в игре.

К физическим качествам относятся: гибкость, сила, ловкость, выносливость и быстрота. Развитие физических качеств  происходит в течение всей жизни. У школьников 9-11 классов эти качества развиты на достаточно высоком уровне.

Знание об уровне физической подготовленности учащихся, о динамике ее развития и возможных отклонениях, позволит учителям подбирать и использовать средства, обеспечивающие обучение на более высоком качественном  уровне. Поэтому наша работа актуальна.

Цель исследования: обоснование содержания занятий баскетболом для комплексного развития физических качеств  в  старших классах.

Объект исследования: учебно-воспитательный процесс развития физических качеств учащихся старших классов общеобразовательной школы.

Предмет исследования: баскетбол как средство комплексного развития физических качеств у старшеклассников.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретические основы развития физических качеств учащихся старших классов средней общеобразовательной школы.

2. Выявить значимость игры в баскетбол для развития физических качеств учащихся старших классов средней общеобразовательной школы.

3. Разработать и обосновать эффективность методических рекомендаций по комплексному развитию физических качеств старших классов посредством баскетбола.

Гипотеза исследования: предполагаем, что наиболее благоприятным средством комплексного развития физических качеств учащихся старших классов будет подготовка к игре в баскетбол с преимущественным использованием упражнений на развитие быстроты (до 50 % от общего количества).

Методы исследования: педагогический эксперимент, наблюдение, контрольные испытания, хронометрирование.

 

 

Глава 1. Теоретические основы развития физических качеств учащихся старших классов

посредством игры в баскетбол

 

1.1. Особенности развития  физических качеств учащихся  старших классов средней общеобразовательной  школы

 

Важная задача всестороннего развития личности школьников – физическое воспитание, которое предполагает заботу о здоровье, развитии основных движений, закаливании организма, развитии физических качеств у учащихся.

Деятельность человека на производстве, в быту, в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Чем больше развиты эти качества, тем выше работоспособность организма, производительность труда при одновременно меньших затратах энергии [25].

Рассмотрим более подробно понятие «физические качества». От природы каждый человек, в большей или меньшей степени, наделен различными способностями – музыкальными, математическими, лингвистическими, в том числе и физическими [11].

Физические способности – это вид способностей человека, базирующихся на психических, физиологических и морфологических особенностях организма и способствующих выполнению деятельности, связанной с физическими нагрузками. Физические способности различаются по направленности на те или иные виды деятельности и нагрузки. Но физические способности от природы – это только задатки, предрасположенность к какой-либо деятельности. При занятиях физическими упражнениями они целенаправленно развиваются, иначе они так и остаются только задатками с нераскрытыми способностями.

Физические качества человека развиваются по мере перехода его из одной возрастной категории в другую. Такое развитие называют возрастными изменениями. Возрастное развитие качеств происходит сравнительно медленно и неравномерно. В основе воспитания физических качеств лежит свойство организма отвечать на увеличивающиеся нагрузки повышением исходного уровня работоспособности. На физическую нагрузку организм реагирует мобилизацией имеющихся в нем резервов [24]. Таким образом, в состоянии организма после занятий физическими упражнениями можно отметить три фазы: утомление, восстановление до исходного уровня, увеличение работоспособности выше исходного уровня.

В процессе физического воспитания недопустимы перерывы, так как утрачивается положительный эффект занятий. При прекращении занятий достигнутые результаты быстро ухудшаются, работоспособность – падает. Непрерывность процесса физического воспитания создает оптимальные условия для физического совершенствования. Для укрепления организма и постоянного развития физических качеств необходимо систематически повышать нагрузки [22].

Принято различать 5 основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Они характеризуют двигательную одаренность человека.

Сила. Силу человека можно определить, как его способность преодолевать напряжение. Различают абсолютную и относительную.

Абсолютная – представляет силу всех мышечных групп, участвующих в данном движении.

Относительная – представляет силу, приходящую на 1 кг веса спортсмена. Она определяется для сравнения силы атлетов одинакового уровня подготовки, но разного веса [4].

Упражнение на силу можно разделить на две большие группы: динамические и статические.

Когда при подъеме какого-либо груза мышцы сокращаются, мышечные окончания сближаются, мышца укорачивается и утолщается, режим работы является динамическим. Если же человек удерживает груз в неподвижном положении, противодействуя силе тяжести, то мышцы, находясь в состоянии напряжения, не укорачиваются и работают в статическом режиме [14].

Основным средством развития взрывной и максимальной силы, силовой выносливости являются упражнения различного рода отягощения (гантелями, набивными мячами, штангой и другим инвентарем), без отягощений, используя вес собственного тела (подтягивания, отжимания в упоре, подскоки), а также упражнения с сопротивлением партнера. Эффективность воздействия на развитие различных силовых возможностей зависит от планирования силовых нагрузок [17].

В практике физического воспитания наибольшее распространение получили следующие методы развития мышечной силы:

1) Метод максимальных усилий: заключается в выполнении заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления. Упражнения выполняются с отягощением в 90 % максимального.

2) Метод повторных усилий: заключается  в выполнении упражнений с  величиной отягощения в пределах четырех и более повторных максимумов отягощения в 30 % от максимальных.

3) Метод изометрических напряжений: длительность в одном подходе  – 6-8 секунд, степень усиления при  этих упражнениях колеблется  в пределах 70-100 %.

Под влиянием упражнений на силу мышечная масса увеличивается, все больше мышечных волокон вовлекается в активное сокращение, в мышцах усиливается кровообращение, активизируются процессы обмена веществ, увеличиваются энергетические запасы.

Выносливость – это способность организма совершать продолжительную работу без снижения ее эффективности. Различают общую и специальную выносливость.

Общей называется способность продолжительно выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системе (кросс, плавание и другие)

Выносливость по отношению к определенной деятельности – называется специальной (скоростной, силовой и т.п.) [12].

При воспитании общей и специальной выносливости следует:

1) выполнять упражнения до утомления;

2) следить за ритмичным глубоким дыханием для улучшения восстановительных процессов;

3) строго согласовать дыхание  с движениями;

4) регулировать нагрузку по показателям  пульса.

Средствами для развития выносливости в основном являются циклические упражнения умеренной интенсивности в относительно равномерном темпе. Это кросс в чередовании с ходьбой на лыжах, езда на велосипеде, бег, плавание [1].

В результате упражнений на выносливость улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Улучшается состояние здоровья, и увеличиваются энергетические запасы.

Быстрота – это способность человека в отдельных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Используются два метода развития быстроты:

1) метод облегченных условий  – бег за лидером, бег под  уклон;

2) метод усложненных условий  – бег в гору, метание.

Наиболее ценными упражнениями для тренировки быстроты являются подвижные и спортивные игры.

Средством для развития быстроты является повторное выполнение различных циклических упражнений с предельной и близкой к предельной частотой в форме повторных ускорений в беге, в велосипедном спорте, в беге на коньках. В повторных ускорениях следует постепенно, плавно наращивать скорость и увеличивать амплитуду движений, доводя их до максимальных.

Быстрота очень важна для всей деятельности человека.

Ловкость – это способность быстро и прочно овладеть навыками, сложно координационными движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки.

К средствам для развития ловкости относятся различные сочетания акробатических упражнений, вольных гимнастических упражнений и упражнений на гимнастических снарядах (на бревне, на коне), фехтование, различные эстафеты со стартами из разных положений.

Методами реализации упражнений для развития ловкости являются повторно-переменный и игровой. Упражнения на ловкость, если они специально включаются в занятия, рекомендуется  выполнять в начале его основной части [26].

Значение в воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

Гибкость – это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Это качество определяется развитием подвижности в суставах. У человека можно выделить две основные формы проявления подвижности в суставах:

1) подвижность при пассивных  движениях,

2) подвижность при активных движениях.