Компьютер и окружающий мир

По правилам, свет при работе с  компьютером должен падать слева, а  расстояние от глаз до экрана должно быть около 50 сантиметров. Кроме того, кресло следует отрегулировать так, чтобы  глаза были на одном уровне с центром  монитора. Специалисты говорят, что  именно глаза наиболее страдают при  работе с компьютером. Оказывается, когда долго смотришь на экран, перестаешь моргать. Поэтому глаза краснеют, слезятся, а значит, снижается зрение. Врач-офтальмолог Львовской областной  детской больницы Андриана Патер  отмечает: "Зрение детей при работе с компьютером ухудшается через  зрительное утомление. Небольшое расстояние до экрана, мелкий шрифт, мерцание, различное  освещение приводят, в конечном счете, к близорукости. Если глаза краснеют, слезятся, появляется жжение, начинает болеть голова - это уже признаки того, что глаза устали, и нужно  отдохнуть. Но лучше, конечно, до такого состояния себя не доводить".

А вот что касается кактусов... Их, безусловно, с радостью ставят возле  мониторов, так как считается, что  кактусы обладают способностью поглощать  вредные лучи. Хотя официального подтверждения  эта красивая версия пока что не имеет.

 

1.1 Излучение компьютера

 

Изначально лучше определить, что  такое «излучение компьютера». Т.е. что компьютер излучает?

Источников излучения два. Системный  блок и монитор.

1. Системный блок создает только  электромагнитное поле (излучение). Правда есть еще и шум от  вентиляторов, но эта тема всем  ясна и не требует познаний  электроники. Вред от электромагнитного  поля однозначно есть при высоком  уровне поля. Однако поле компьютер  создает гораздо меньше, чем мобильный  телефон. Т.е. ему далековато  до микроволновой печи по мощности.

2. Монитор имеет два основных  вредных фактора. Бета-излучение  (а проще, поток электронов), которое  собственно говоря и создает картинку на экране, и высокое напряжение (как и в любом телевизоре, оно достигает 16-20 килоВольт), вызывающее ионизацию воздуха.

Бета-излучение распространяется монитором в двух направлениях –  вперед и назад. В старых телевизорах  и мониторах излучение достигало  одного или двух метров от экрана (все  помнят рекомендации не сидеть ближе  двух, а то и трех метров от телевизора?). Т.е. получался этакий мощный прожектор, стреляющий в нас шквалом электронов. По пути вышибая электроны из молекул  воздуха, превращая их в положительные  ионы, так вредные для человека. На данный момент мониторы имеют очень  низкий уровень бета-излучения, т.е. электроны вылетают за пределы экрана на пару сантиметров. Основное излучение монитора направлено назад. Там «зона поражения» распространяется на метр-полтора. Вот ее и следует избегать. Высокое напряжение умудряется отхватывать у молекул воздуха электроны, также превращая молекулы во вредные положительные ионы. К производителям мониторов и телевизоров предъявляются все более жесткие требования по использованию высоких напряжений, и это не может не радовать.

Так что же делать и чего избегать? избегать в первую очередь крайностей. Если нервничать из-за каждой лишней минуты за компьютером, то вреда будет больше. С ионизацией воздуха бороться проще всего простым проветриванием помещений.

 

1.2 Радиационное облучение

 

Да! Современный компьютер –  суперзамечательная вещь. И возможности его неограниченны. Но есть ли опасность радиационного облучения (пусть и в дозах, считающихся допустимыми) при длительной работе людей у экранов компьютеров? Ответов (как всегда) может быть несколько.

Ответ первый (выгодный тем, кто производит компьютеры) - Нет! Абсолютно никакой  опасности облучения не существует. Современные экраны компьютеров  надежно защищены. Сиди у экрана хоть сутки – будешь полностью  здоров.

Ответ второй - (выгоден и тем, кто  производит компьютеры и тем, кто  использует их в своей работе) - Да! Небольшое (очень маленькое) облучение, конечно идет. Но все это в пределах санитарно допустимых норм. Ничего страшного не надо паниковать.

Ответ третий (выгодный тем, кто хочет  работать у экранов компьютеров, знать правду, принимать меры безопасности и сохранять здоровье) - Да! Опасность  облучения существует. Она реально  отражается на здоровье людей. Но из любого положения есть выход. Поэтому следует  принимать действенные меры по охране личной безопасности.

 

1.3 Заболевания опорно-двигательной системы человека

 

Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного  аппарата, ведет к застою крови  в органах. Это особенно проявляется  при нефизиологическом положении  различных частей тела и длительно  повторяющихся однообразных движениях. Опасность для здоровья представляет не только усталость тех групп  мышц, которые эти движения выполняют, но и психологическая фиксация на них (образование устойчивых очагов возбуждения ЦНС с компенсаторным торможением других ее участков). Хотя наиболее вредны именно повторяющиеся однообразные нагрузки. Во время работы за компьютером человек сидит несколько часов подряд в неудобном положении. Это не только чревато усталостью и общим утомлением, но и может привести к развитию остеохондроза различных участков позвоночника - шейного, грудного, пояснично-крестцового.

В связи с этим врачи придают  большое значение поддержанию правильной позы при работе за компьютером. Соблюдение этого правила - важный элемент профилактики заболеваний. Чтобы работа за компьютером  не вредила здоровью, необходимо постоянно  следить за своей осанкой. Правильная осанка максимально разгружает мышцы  и позволяет работать дольше, меньше уставая.

Считается, что при правильной осанке уши должны располагаться точно  в плоскости плеч, а плечи - точно  над бедрами. Голову следует держать  ровно по отношению к обоим  плечам. Когда вы смотрите вниз, голова не должна наклоняться вперед.

Если в процессе работы вы постоянно  горбитесь, нагрузка на позвоночник  увеличивается, что приводит к чрезмерному  растяжению мышц. Сгорбленное положение  может стать причиной синдрома запястного канала, грыжы межпозвоночных дисков поясничного и шейного отделов.

Многие, глядя на экран монитора, вытягивают шею вперед. Часто это  связано с тем, что монитор  отодвинут слишком далеко. В результате нагрузка на мышцы основания головы и шеи возрастает примерно в три  раза, сосуды шеи сдавливаются, ухудшая  кровоснабжение головы. Кроме того, человеку, сидящему в такой позе, приходится каждый раз откидывать голову назад, чтобы разглядеть, например, лежащий прямо перед ним бумажный документ. Это усиливает прогиб шейного  отдела позвоночника. Впоследствии это  может привести к головным болям  и болям в руках, поскольку  нервы, отходящие от спинного мозга  в области шеи, протягиваются  до кончиков пальцев.

Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия и мышцы  плеча. Длительная работа в такой  позе может привести к развитию синдрома запястного канала и ущемлению плеча. Хочется еще раз напомнить: во время работы не горбитесь, не сутультесь, не вытягивайте шею. Возможно, что, начав сидеть с правильной осанкой, вы вдруг почувствуете боль в мышцах. Не беспокойтесь: отдельным мышцам требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новым нагрузкам. Однако после того как мышцы привыкнут к новому положению тела, боли исчезнут сами собой.

Теперь подробно остановимся на особенностях подъема со стула или  кресла, на которых многим из нас  приходится проводить значительную часть времени на работе и дома. Позвоночник, суставы вместе с окружающими  мышцами и связками \ "привыкают" к данной позе, поэтому переход  в вертикальное положение требует  плавности и точности движений, чтобы "застоявшиеся" структуры опорно-двигательного  аппарата успели включиться в новый  режим работы. Вначале надо передвинуться  в кресле, сев на переднюю его  часть. Устойчиво поставив ступни на ширину плеч, наклоните туловище вперед приблизительно до угла 70 градусов по отношению к полу, стараясь не сгибать  поясницу. В достигнутой позиции  можно считать, что коленные суставы  согнуты под углом 90 градусов, а  тазобедренные находятся в оптимальном  положении.

Далее не составит труда оторвать от сиденья ягодицы и плавно встать, следя за синхронностью движения между коленными и тазобедренными суставами и выпрямлением туловища. При соблюдении этого условия  вы можете остановиться в любой точке  данной траектории, чувствуя себя относительно комфортно и устойчиво, без чрезмерного  напряжения в поясничной области. Вы обезопасите свой позвоночник от повреждений, если научитесь садиться из вертикального положения, соблюдая обратную последовательность действий, рекомендованных для подъема  из положения сидя.

Предлагаемый способ подъема с  кресла является учебным и требует  настойчивости в овладении этим навыком. В период выраженных болей  в спине он может быть затруднительным. Наиболее распространенной ошибкой  является опережающее выпрямление  коленных суставов с последующим  выпрямлением туловища, что чревато  повреждением поясничных сегментов  позвоночника. Если кресло с подлокотниками, можно помочь себе встать, упираясь в них ладонями.

При отсутствии подлокотников возможен подъем, при котором надо сделать  исходный упор ладонями в собственные  колени и поочередно переместить  кисти рук вверх по бедрам, чтобы  помочь выпрямлению туловища. Этот способ помогает в период острых болей  в спине, но обучиться его выполнению можно и в спокойный период, чтобы четко соразмерять выпрямление  туловища с разгибанием в коленных и тазобедренных суставах.

Для застенчивых людей, которые  не желают обращать на себя внимание окружающих своими сосредоточенными действиями при  подъеме со стула, предложим еще  один способ. В отличие от предшествующих методов он характеризуется изяществом и стремительностью при сохранении безопасности. При этом не надо широко расставлять ступни - достаточно одну ногу поставить на носок на 10 см назад под стул, используя ее при подъеме со стула в качестве стартовой опоры. Этот способ позволяет при минимальных усилиях быстро оказаться в вертикальном положении.

 

 

2 Требования, соблюдаемые при работе с компьютером

 

2.1 Общие требования к технике безопасности при работе на компьютере

 

Персонал, работающий на компьютере обязан соблюдать требования инструкции, разработанной  на основании Санитарных норм и правил СанПин 2.2.2.542-96 «Гигиенические требования к видео дисплейным терминалам, персональным электровычислительным машинам и организации работ», а также нести личную ответственность за соблюдение требований безопасности своего труда и за создание опасного или вредного производственного фактора для других работающих и поломку компьютера.

При работе с компьютером вредными и опасными факторами являются:

• электростатические поля;

• электромагнитное излучение;

• наличие мощных ионизирующих излучений;

• локальное утомление, общее утомление;

• утомляемость глаз;

• опасность поражения электрическим током;

• пожароопасность.

Режимы труда и отдыха при  работе с компьютером должны организовываться в зависимости от вида и категории  трудовой деятельности.

Виды трудовой деятельности разделяются  на 3 группы:

• Группа А – работа по считыванию информации с экрана компьютера с предварительным запросом;

• Группа Б – работа по вводу информации;

• Группа В – творческая работа в режиме диалога.

За основную работу с компьютером  следует принимать такую, которая  занимает не менее 50% времени в течение  времени работы компьтера.

Для видов трудовой деятельности устанавливается 3 категории тяжести и напряженности  работы с компьютером, которые определяются:

для группы А – по суммарному числу считываемых знаков за время работы с компьютером, но не более 60 000 знаков;

для группы Б – по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за время работы с компьютером, но не более 40 000 знаков;

для группы В – по суммарному времени непосредственной работы с компьютером, но не более 6 часов за время работы с компьютером.

Для обеспечения оптимальной работоспособности  и сохранения здоровья на протяжении времени работы с компьютером  должны устанавливаться регламентированные перерывы.

Перед началом работы необходимо убедиться, что мониторы компьютера имеют антиблоковое покрытие (кроме группы А) с коэффициентом отражения не более 0,5.

Покрытие должно также обеспечивать снятие электростатического заряда с поверхности экрана, искрение и  накопление пыли.

Корпус монитора должен обеспечивать защиту от ионизирующих и неионизирующих излучений.

Необходимо проверить рабочее  положение компьютера расстояние между  стеной с оконными проемами и столом должно быть не менее 0,8 м. При небольшом  кол-ве рабочих мест желательно располагать  столы у противоположной стены  относительно оконных проемов.

Расстояние между рабочими столами  должно быть не менее 1,2м. Не допускается  нахождение второго рабочего места  со стороны задней стенки компьютера.

Экран видеомонитора должен находиться от глаз на оптимальном расстоянии 600-700мм, но не ближе 500мм.

Высота рабочей поверхности  стола должна регулироваться а пределах 680-800 мм, при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм.

Клавиатуру следует располагать  на поверхности стола на расстоянии 100-300 мм от края, обращенного к пользователю.

Оптимальными параметрами температуры  в кабинете являются 19-21, допустимыми 18-22, относительная влажность воздуха 62-55% и соотв. 39-31%.