Медико-биологические и методические основы современной спортивной тренировки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

СОВРЕМЕННОЙ СПОРТИВОЙ ТРЕНИРОВКИ”

Лекция для студентов медицинских и фармацевтических вузов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВОЛГОГРАД

 

 

Технологическая карта лекции

Тема «Медико-биологические и методические основы современной спортивной тренировки»

 

ПЛАН

 

1. Введение.

2. Цели и задачи спортивной  тренировки.

3. Особенности современной спортивной  тренировки:

3.1  Ранняя спортивная специализация;

3.2  Тщательный спортивный отбор;

3.3 Высокие тренировочные нагрузки;;

3.4  Рост требований к волевой  и психологической подготовке;

3.5  Коммерциализация современного  спорта;

6. Допинги и стимуляторы.
7. Альтернатива допингу.

4. Физиологическая классификация  спортивных упражнений:

5. Физиологические основы совершенствования  физических качеств.

6. Методические аспекты спортивной  тренировки. Виды планирования.

7. Контрольные вопросы.

8. Рекомендуемая литература.

 

Целевая установка: создать у студентов-медиков представление о спорте высших достижений, физиологических механизмах роста тренированности, закономерностях планирования тренировочного процесса.

Формируемые понятия: классификация физических упражнений; определение физических качеств;  планирование спортивной тренировки.

Базовая информация: предыдущие лекционные темы и методические занятия по курсу физического воспитания.

Исходящая информация: тема предусматривает развитие ряда вопросов на V и VI курсах на занятиях по лечебной физкультуре и врачебному контролю.

Интеграция с другими кафедрами:  данная тема интегрируется в преподавании таких дисциплин, как нормальная физиология, анатомия человека, фармакология, общая гигиена, биохимия.

Медицинские аспекты: медико - биологическая оценка нагрузки, восстановления; фармакологические препараты; патологические состояния.

Фамилии ученых, развивающих проблему: А. Хилл; В.С. Фарфель;  А.Г. Дембо; Ю. В. Верхошанский; Л.П. Матвеев; В.Н. Платонов; И.И. Перевезин, Ф.П. Суслов и др.

Контроль знаний: на методических и практических занятиях по физическому воспитанию; собеседование на итоговом (зачетном) занятии; написание рефератов потеме.

Иллюстрации к лекции :

Слайд 1 «Название темы и план лекции»;

Слайд 2 «Цели и задачи спортивной тренировки»;

Слайд 3 «Особенности современной спортивной  тренировки»;

Слайд 4 «Допинговые стимуляторы»;

Слайд 5 «Классификация спортивных упражнений»;

Слайд 6 «Методические аспекты спортивной тренировки. Виды планирования»;

Слайд 7 «Характеристика работы различной мощности»;

Слайд 8 Контрольные вопросы;

Слайд 9 Рекомендуемая литература.

 

1. Введение

 

Развитие спорта во всем мире и обострение спортивной конкуренции дали мощный толчок творческому поиску тренеров и спортсменов, породили огромное количество свежих и оригинальных идей.

Рост результатов в спорте зависит, как известно, от методики и тактики спортивной тренировки, прогресса технических средств, современной и эффективной реабилитации спортсменов, а также от роста массовости и спортивного отбора. Развитие спортивной науки и рост материальной базы спорта создали предпосылки для того, чтобы смелые замыслы тренеров и ученых осуществились на практике и оформились в стройную систему спортивной тренировки.

Характерными чертами современного спорта являются значительное его омоложение и неуклонный рост спортивных достижений. Социальное значение спорта в нашей стране требует поиска новых средств и методов работы со спортсменами, новых путей повышения эффективности их многолетней подготовки.

Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса - это сложный процесс, качество которого определяется целым рядом факторов. Важнейшими из них являются тщательный отбор, ранняя спортивная специализация., высокие тренировочные нагрузки, возрастание требований к волевой и психологической подготовке.

Также очень важным фактором для достижения высоких спортивных результатов является грамотное планирование и методически правильно построенный тренировочный процесс, в основе которого лежат многолетние, олимпийские (4-х летние), годичные циклы, а также микроциклы в системе тренировок.

 

 

2. Цель и задачи спортивной тренировки

 

Целью спортивной тренировки является воспитание высококвалифицированных спортсменов подготовленных к высокоспециализированному труду и защите Родины.

 

Для достижения поставленной цели в учебно-тренировочном  процессе решаются три группы задач:

• воспитательные – формирование личностных качеств; общая волевая и специальная психологическая подготовка; формирование специальных норм спортивной этики;
• оздоровительные – общая и специальная физические подготовки;
• образовательные – спортивно-техническая и тактическая подготовка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Особенности современной спортивной  тренировки

 

3.1  Ранняя  спортивная специализация

 

Относительно начала занятий в том или ином виде спорта существуют самые противоречивые мнения. С одной стороны, наблюдается явное "омоложение" отдельных видов спорта. Нередко юноши и девушки показывают результаты, превышающие мировые рекорды. С другой стороны, значительно возросло число "старых" спортсменов, активно участвующих в крупных соревнованиях. Спортивные успехи в детском и юношеском возрасте не всегда залог высоких достижений в зрелые годы. По мнению В.И. Чудинова (1978), существует некая константа начала специализации, стажа тренировок и возрастных зон максимальных достижений в разных видах спорта. Нужна ли вообще ранняя спортивная специализация? Нередко спортсмены достигают успеха, хотя занялись спортом не совсем рано. Специалисты разделились во взглядах. Одни считают, что для достижения высоких результатов подростки должны специализироваться также как и взрослые; другие полагают, что нужно не спешить специализироваться в конкретном виде спорта, а пораньше прививать специальные навыки; третьи отрицают необходимость ранней спортивной специализации. Но почти все сходятся в одном: в необходимости максимальных тренировачных нагрузок. Как считают некоторые специалисты, ранняя спортивная специализация не является необходимой хотя бы потому, что моторика ребенка созревает лишь к 12-13 годам. Но имеются и противоположные мнения: среди медалисток олимпийских игр за период 1948-1968 г.г. лишь 40% приступили к занятиям спортом после 14 лет (15-19 лет), 15% - в возрасте 5-9 лет, а 45% в возрасте 10-14 лет (Z. Chourbagi, 1972). Еще двадцать лет назад лучшие представители спортивной гимнастики (мужчины) начинали заниматься в 11-14 лет, теперь же считают, что начинать надо в 5-7 лет. Чтобы не происходило утечки талантов для большого спорта, А. А. Гужаловсжий (1976) рекомендует (конечно, весьма условно) следующие возрастные периоды

• начала занятий сложнокоординационные виды спорта (спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.) около 7лет;
• скоростно-силовые виды спорта (бег на короткие дистанции, прыжки, метания и др.) - около 9 лет;
• виды спорта "на выносливость" (плавание, лыжный, конькобежный, гребной и велосипедный) - около 10 лет;
• игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол, теннис и др.) - 8-12 лет; тяжёлая атлетика, борьба, бокс - не ранее 14 лет.

Есть и такое мнение: нужна не ранняя специализация в конкретном виде спорта, а просто тренировка для создания базы моторики подростка.

 

 

 

 

 

3.2  Тщательный спортивный  отбор

 

У разных людей при относительно равных тренировочных возможностях степень тренируемости двигательных качеств различна. Не каждый может добиться выдающихся спортивных результатов. Выдающееся спортивное достижение - это результат не только упорных тренировок, но также и экстраординарных наследственных данных, которыми обладает спортсмен. Современное мастерство требует длительной подготовки - 5,6 и более лет. Поэтому самая большая сложность заключается в умении разглядеть в ребенке то, что ему понадобиться для победы, когда он будет взрослым. Пока мало разработаны модельные характеристики "идеальных типов" в отдельных видах спорта. Высоких результатов в спорте можно добиться лишь при наличии определенных способностей, но до сих пор, к сожалению, мало известно о том, как развиваются и формируются способности и какими научными критериями можно определить одаренность в той или иной двигательной деятельности.

Как всякое сложное явление, формирование способностей имеет устойчивую, вероятностную и случайную составляющие. Случайная составляющая не поддается никаким прогнозам, вероятностную можно предполагать, а детерминированную (устойчивую) легче других предсказать. Легко поддаются целенаправленному воздействию такие свойства личности, как морально-волевые качества, целенаправленность, трудолюбие, чувство долга, ответственность; относительно стабильны - эмоциональная устойчивость, самообладание, психологическая выносливость, переключение внимания.

Проблема спортивного отбора тесно связана с ростом массовости в спорте. Между тем, по некоторым данным, в последние годы наблюдается уменьшение массовости в отдельных видах спорта. В первые годы занятий многие юные спортсмены выбывают из ДЮСШ. Очень частая причина отсева - несоответствие данных у конкретного спортсмена специфике вида спорта. Отсев при отборе - это реальное явление на всех этапах подготовки спортсменов высокого класса. Например, для занятий спортивным плаванием рассматривается не менее 8000 детей, из которых затем отбирают лишь 8-10 человек. И только 1 из отобранных достигает квалификации мастера спорта.

К сожалению, в последнее время в ДЮСШ главной становится задача не отбора детей, а укомплектования групп. В этом случае не о каком отборе не может быть и речи.

Следует отметить, что методы «отбраковывания» подростков могут дать и нежелательные последствия, поэтому при начальном отборе нужно вести поиск не талантов для отдельного вида спорта, а поиск и отбор вообще моторно-одаренных детей.

 

3. Высокие  тренировочные нагрузки

 

За последние годы значительно возрос уровень спортивных достижений. 'Это стаю возможным благодаря применению в тренировках больших физических нагрузок, которые во многих видах спорта возросли вдвое - втрое.

Сильнейшие велосипедисты мира, например, проезжают в течение года 25000 км, при ежедневной затрате на тренировочные занятия до 4-6часов.

Ведущие пловцы проплывают за это же время более 2000-2500 км, тренируясь круглогодично не менее 2 раз в день, а на отдельных этапах подготовки до 3-4 раз, проводя в бассейне 5-8 часов ежедневно. Аналогичная картина имеет место в других циклических видах спорта, уровень спортивных результатов в которых в значительной мере обуславливается выносливостью спортсменов.

Среди принципов тренировки, связанных с ее физиологическим обоснованием, принцип больших нагрузок был выдвинут А.Н. Крестовниковым: «Во время тренировки интенсивность работы должна иногда превышать интенсивность, необходимую на соревнованиях, чтобы тренировать аппарат кровообращения и дыхания на превышение конечных требований, подготавливая таким образом возможность максимального повышения мышечного напряжения».

Большая нагрузка является результатом весьма интенсивных и длительных упражнений. Воздействие ее сопровождается проявлением в отдаленном восстановительном периоде существенных изменений в состоянии систем организма, несущих преимущественную нагрузку при выполнении заданной работы.

Практика современного спорта в корне изменила представления об оправданных величинах тренировочных нагрузок. Возможности человека и степень их развития оказались выше самых смелых предположений (еще недавно едва ли кто мог предположить, что можно, например, за сутки пройти 220 км, пробежать более 270 км, проехать на велосипеде свыше 500 км, более 100 раз поднять штангу средним весом свыше 200 кг). С учетом этого повышенные тренировочные нагрузки все шире и смелее внедряются в практику спорта.

Нормой стало применение в определенных фазах тренировки максимальных или «предельных» нагрузок, т.е. нагрузок, достигающих границ возможной функциональной (рабочей) активности организма, но не превышающих границ ого адаптационных (приспособительных) возможностей. Иначе говоря, если спортсмен, применяя максимальную нагрузку, превышает меру своих приспособительных возможностей и, как следствие, вызывает состояние перетренированности, то данная нагрузка будет не адекватна максимальной, а запредельной. Оправданная же величина максимальной нагрузки, предъявляя организму требования в полную меру его физиологических возможностей служит мощным фактором поступательного развития тренированности.