Рабочее место программиста

4. Все ПК должны  иметь сертификат соответствия  требованиям безопасности и эргономики  и гигиенический сертификат. 

5. Ответственность  за обеспечение безопасных и  благоприятных условий труда  на рабочем месте пользователя ПК и выполнение требований действующих нормативных документов возлагается действующим законодательством на руководителя организации независимо от организационно-правовой формы и формы собственности. 

6. Рабочие места  пользователей ПК в организациях должны быть аттестованы по условиям труда в соответствии с Положением о порядке проведения аттестации рабочих мест по условиям труда (приложение к Постановлению Минтруда России от 14 марта 1997 г. № 12). Сроки проведения аттестации устанавливаются, исходя из изменений условий и характера труда, но не реже одного раза в 5 лет с момента проведения последних измерений. 

7. Санитарно-эпидемиологический  надзор и контроль за условиями  труда при работе на ПК осуществляются  органами и учреждениями Государственной (ведомственной) санитарно-эпидемиологической службы. 

Газета "Пермский университет" N7 (1712) октябрь 2002 г. 

За постоянными  житейскими заботами мы не задумываемся над тем, что каждый наш день и  час проходят в агрессивной электромагнитной среде. Дома это микроволновки и телевизоры, видеомагнитофоны и музыкальные центры, на работе - компьютеры и ксероксы, радиотелефоны и факсы.  

В последнее  время все чаще встает вопрос безопасности персональных компьютеров. Этот вопрос рассматривается в плане вредного влияния электромагнитного излучения на здоровье пользователей, высокого зрительного напряжения, развития ряда заболеваний из-за неправильного положения тела за компьютером.  

Источниками вредного излучения являются дисплей и  процессорный блок компьютера. В реальных условиях электромагнитные поля относительно невелики по уровню, существенно неоднородны в пространстве и нестационарны во времени. Одним из факторов, снижающих уровни электромагнитного поля, является хорошее заземление.  

В результате неправильной осанки может развиться грыжа межпозвоночных дисков шейного или поясничного отделов, перенапряжение мышцы шеи, плеча и грудной клетки.  

При многочасовой работе с неправильной осанкой также  могут быть признаки травмы запястья - ладони и запястья немеют, опухают, возникают боль и покалывание указательного и среднего пальцев.  

В результате неправильного  положения руки при работе за компьютером  может возникнуть синдром "теннисного локтя", который возникает в  результате воспаления общего сухожилия  мышц-разгибателей, расположенных около локтя.  

При высоком  зрительном напряжении возникают резь в глазах, покалывание, покраснение.  

С целью исключения вредного влияния персонального  компьютера (ПК) на организм необходимо соблюдать и выполнять следующие  правила и нормы.  

Помещения, где  расположены ПК, должны иметь естественное и искусственное освещение. Местное  освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана. В качестве источников света при искусственном  освещении должны применяться преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ. Допускается применение ламп накаливания в светильникам местного освещения. Применение светильников без рассеивателей и экранирующих решеток не допускается.  

Для обеспечения  нормируемых значений в помещениях пользования ПК следует проводить чистку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год и проводить своевременную замену перегоревших ламп.  

Рабочие места  с ПК по отношению к световым проемам  должны располагаться так, чтобы  естественный свет падал сбоку, преимущественно слева. Расстояние между рабочими столами и видеомониторами должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2м. Идеально ПК должны размещаться по периметру помещения. Площадь на одно рабочее место с ВДТ должна составлять не менее 6 кв.м.  

Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание  рациональной рабочей позы при работе на ПК, позволять изменять позу с  целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сидения и спинки. Рабочее место должно быть оборудовано подставкой для ног. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100-300 мм от края стола. Экран монитора должен находиться от глаз пользователей на оптимальном расстоянии б00-700 мм, но не ближе 500 мм с учетов размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.  

В помещениях с  ПК ежедневно должна проводиться  влажная уборка.  

Профессиональные  пользователи ПК должны проходить обязательные (при приеме на работу) и периодические медицинские осмотры. Женщин со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием видеодисплейных терминалов, не допускают.  

Снятию локального утомления, улучшению мозгового  кровообращения, снятию утомления с  плечевого пояса и рук, с туловища и ног, глаз способствует комплекс физкультурных  пауз.  

Режимы труда  и отдыха должны организовываться в  зависимости от вида и категории трудовой деятельности. На протяжении рабочей смены должны устанавливаться регламентированные перерывы. Продолжительность непрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать двух часов. 

Компьютер и здоровье

http://www.klyaksa.net/htm/pc_and_health/index.htm

Компьютер. Что  это: новая угроза для здоровья или  современный друг и помощник?  

Все зависит  от того, как подойти к организации  работы на компьютере. При неправильной организации рабочего места и  времени работы могут стать реальностью все те страшилки, которыми он окружен. Стоит ли отказываться от компьютера? Бояться ли его? Не лучше ли постоянно выполнять простые правила? При хорошем оборудовании рабочего места и правильном подборе рода занятий компьютер превращается из монстра из страшилок в очень полезный инструмент, весьма облегчающий нашу жизнь. 

Наступивший век - эпоха информационных технологий. Отлучить детей от компьютера все  равно не удастся, да и не нужно. Умение быстро принимать решения и не теряться, когда происходит сбой и на экране появляется не то, что ребенок ожидал, поможет при решении более сложных задач. А детское здоровье оградить от компьютерных вредностей можно - достаточно следить, чтобы чадо выполняло те правила, которых придерживаетесь вы сами, сидя за компьютером. 

Основные вредные  факторы при работе за компьютером:

Стесненная поза, сидячее положение в течение  длительного времени;

Сидя за компьютером, ребенок (или взрослый) вынужден принять  определенное положение, и не изменять его до конца работы...

Воздействие электромагнитного  излучения;

 Современные  мониторы стали безопаснее для  здоровья, но еще не полностью.  Вокруг монитора существуют электростатические  и электромагнитные поля, от монитора  исходит незначительное по интенсивности рентгеновское  излучение...

Утомление глаз, нагрузка на зрение;

Именно из-за нагрузки на зрение через непродолжительное  время у ребенка (или другого  пользователя) возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения...

Перегрузка суставов кистей;

Постоянная перегрузка суставов и кистей может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания  кисти могут стать хроническими...

Стресс при  потере информации;

Если компьютер "зависает", в результате действия вирусов, поломки носителей, сбоях  программ теряется важная и полезная информация, замедляется работа компьютера, то это может вызвать нервозность, повышение давления, ухудшение сна...

Психические расстройства.

При проблемах  в реальной жизни, общении с другими  людьми ребенок ищет то что ему  не хватает в книгах, просмотрах TV, компьютере... 

Приведенные ниже материалы помогут вам организовать работу на компьютере так, чтобы он стал хорошим другом и помощником, а не источником заболеваний, связанных с не правильным его использованием.

Правильная  рабочая поза при  работе за компьютером.

Правильная рабочая  поза позволяет избегать перенапряжения мышц, способствует лучшему кровотоку и дыханию. 

Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину  в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, в немного перед.

Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание  рациональной рабочей позы при работе компьютере, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.

Недопустимо работать развалившись в кресле. Такая поза вызывает быстрое утомление, снижение работоспособности. Тип рабочего стула (кресла) должен выбираться в зависимости от характера и продолжительности работы с учетом роста пользователя.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять  правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Ширина и глубина сиденья должна быть не менее 40 см, высота опорной поверхности спинки - 30 ± 2 см, ширина не менее 38 см, длина подлокотников не менее 25 см, ширина - 5-7 см, высота над сиденьем 23 ± 3 см. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут - это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу, с нескользящим, неэлектризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

Расположение часто  используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность  повредить межпозвонковый диск). Расположите предметы на столе так чтобы до них можно было легко дотянуться. Те из них, которыми вы пользуетесь часто, расположите ближе (в зоне вытянутой руки), а остальные дальше. Для бумаг, книг и распечаток целесообразно использовать специальную подставку. 

 

В настоящее время в продаже  имеется огромное количество специализированных компьютерных столов, использование  которых позволит вам организовать рабочее место наиболее удобным  образом.

Если кресло и  стол неудобны, если отсутствуют подставки - для текста (пюпитр), для кистей рук и для ног, то напряжение мышц усиливается, что приводит к физическому  перенапряжению, ослаблению внимания, снижению работоспособности.

 
 

Монитор необходимо установить на такой высоте, чтобы центр экрана был на 15-20 см ниже уровня глаз, угол наклона до 15⁰ (т.е., примерно, верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз (при работе в очках с бифокальными линзами — ниже уровня глаз). Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы (листы бумаги, глянцевые плакаты, рамки для картинок). Поверхность экрана должна быть чистой и без световых бликов.