Стресс

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

 ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОНСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ДГТУ

 

Факультет «Инновационный бизнес и менеджмент»

Кафедра «Экономика  и  менеджмент»

 

                  Реферат

                                          На тему: Стресс.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ростов-на-Дону

2012

 

Содержание:

1.Стресс………………………………………………………………ст.4

2.Признаки стрессового напряжения……………………………..ст.8

3.Стадии развития…………………………………………………...ст.9

3.Способы самопомощи…………………………………………….ст.15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   Я выбрала эту тему, потому что она является актуальной в наше время для современного общества, т.к. люди постоянно сталкиваются со стрессами на работе, на улице, дома, в школе.

Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать  допустимую степень стресса и  слишком большой стресс. Проблема его в последние годы становится одной из самых актуальных тем  в мировой психологической науке  и практике.

Жизнь состоит из ожидаемых  или неожиданных событий. Они  могут быть приятными или нет. Мы на них реагируем в зависимости  от наших потребностей и от знания ситуации. В тех случаях, где информации достаточно, мы способны реагировать  спокойно. Напротив, недостаток нужных сведений заставляет нас волноваться. Но иногда человек должен быть готов  к событию слишком неожиданному и важному для него, о котором  он ничего или почти ничего не знает. В этом случае реакция организма  может усилиться до такой степени, что возникнут серьезные нарушения, как в физиологическом, так и  в психологическом плане. Тогда  обычный набор эмоций уступает место  беспокойству или тревоге: человек  погружается в стрессовое состояние.

Множество конфликтов, сопровождающих нашу жизнь, приводит достаточно часто к дополнительным нервным  нагрузкам на человека, к стрессовым ситуациям, к необходимости управлять  стрессами.

В целом стресс –  явление, часто встречающееся. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерный стресс создает проблемы, как для личности, так и для  организаций, сложности в выполнении поставленных задач. Если стресс на самом  деле так вреден, можно ли его  избежать?

Таким образом, я решила создать проект который, надеюсь, будет  Вам полезен в жизни и будет  посвящен следующим направлениям: что  такое стресс, каковы его фазы, как  снимать стресс. Также я рассмотрю  признаки и причины стресса и  его последствия.

 

     1. Что такое стресс?

Одним из наиболее распространенных в наши дни аффектов является стресс. В современной жизни стрессы  играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими  и в семье. Стресс представляет собой  состояние чрезмерно сильного и  длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система  получает эмоциональную перегрузку.

Наиболее широко употребляемым  определением является следующее: Стресс (от англ. stress – напряжение) – состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно.

Любое событие, факт или  сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. Стрессорами  могут быть самые разнообразные  факторы: микробы и вирусы, различные  яды, высокая или низкая температура  окружающей среды, травма и т.д. Но оказывается, что такими же стрессорами могут  быть и любые эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на эмоциональную  сферу человека. Это все, что может  нас взволновать, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное  препятствие нашим действиям  или стремлениям.

При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса  или нет, зависит не только от самой  ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и  т.д. Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных  последствий, которую содержит в  себе ситуация.

Значит, само возникновение  и переживание стресса зависит  не столько от объективных, сколько  от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется и т.д.

Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. С точки зрения управления, наибольший интерес представляют организационные  факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет  предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность управленческого  труда, а также достичь целей  организации с минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит  ощутимый вред здоровью человека, тогда  как здоровье – одно из условий  достижения успеха в любой деятельности.

В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение, а дистресс – горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. В качестве примера ученый приводит волнующую ситуацию: мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдет в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость.

Многоаспектность явления  стресса у человека столь велика, что потребовалось осуществить  разработку целой типологии его  проявлений. В настоящее время  принято разделять стресс на два  основных вида: системный (физиологический) и психический. Поскольку человек является социальным существом и в деятельности его интегральных систем ведущую роль играет психическая сфера, то чаще всего именно психический стресс оказывается наиболее значимым для процесса регуляции.

Специфические результаты двух событий – горе и радость  – совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие – неспецифическое  требование приспособления к новой  ситуации – может быть одинаковым.

В настоящее время  ученые различают эвстресс (положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм) и дистресс (когда мы чувствуем, что вещи ускользают из-под нашего контроля, стрессоры постоянно накапливаются, и мы больше не в состоянии справляться с ситуацией) 

 

2. Фазы стресса

Ганс Селье выделил  три фазы "общего синдрома адаптации":

·  реакцию тревоги, когда организм готовится к встрече с новой ситуацией;

·  фазу сопротивления, когда организм использует свои ресурсы для преодоления стрессовой ситуации;

·  фазу истощения, когда резервы организма катастрофически уменьшаются.

В фазе тревоги увеличивается приток адреналина в кровь, учащается сердцебиение, увеличивается количество сахара в крови, разогреваются мышцы, мобилизуются резервные силы организма и значительно повышается работоспособность человека, сокращается щитовидная железа. Организм подготавливается к эффективной деятельности. Это имеет место, например, когда стресс вызван опасной ситуацией, Холодовым воздействием, воздержанием от приема пищи. В этих случаях стресс «будит» скрытые силы организма, «призывая к оружию», увеличивая силу, скорость, гибкость движений, которые после ликвидации напряжения, вызванного перегрузкой нервной системы, возвращаются к первоначальным величинам.

Фаза сопротивления – врожденная. Однако у человека эти формы реакции в ходе эволюции заторможены, и организм часто не может эффективно использовать выделившуюся во время стресса энергию. Это приводит к истощению нервной системы, к переутомлению, износу организма, стойкой патологии. При этом кроме нервной страдает опорно-двигательный аппарат, мышцы напрягаются, и кровоснабжение их возрастает. Сокращаются, например, мышцы спины с целью подготовить тело к быстрому рывку с места. Если при этом не происходит действия, а ситуация продолжает оставаться напряженной, то в крови повышается содержание продуктов обмена веществ и человек испытывает боль. В этом случае в пояснице.

Современная цивилизация  нередко создает условия, при  которых можно отказаться от борьбы, вести себя пассивно, а это наносит  вред здоровью человека. Страдают сердце, кровеносные сосуды, желудок щитовидная железа и другие органы и системы  тела. Но в этом случае мы констатируем наличие не стрессовой, а дистрессовой эмоции. Если опасность, угроза, обилие информации или, наоборот, полное ее отсутствие оказывают отрицательное, демобилизующее действие на человека и его деятельность дезорганизуется, он подвергается влиянию  дистресса.

Если же человек  не капитулирует, не погружается в  мир отрицательных переживаний, а активно борется, ищет пути преодоления  возникающих трудностей, отрицательная  эмоция не вредна. Расторможенность, энергичное противостояние трудностям, активная жизненная позиция благоприятны и с социальной, и с медицинской  точек зрения.

И, наконец, третья стадия стресса – истощение. Перенесенное возбуждение, мобилизация и активизация на короткий срок всех сил организма, большой расход жизненной энергии требуют последующего восстановления, при остром или часто повторяющемся стрессе организм некоторое время не может восстановить необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию и может развиться хронический стресс, вызывающий целую палитру заболеваний.

      Признаки стрессового напряжения

Вероятно, здесь приведены  не все признаки стрессового напряжения. Каждый человек должен сам проводить  анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для  его организма (с точки зрения его личных ощущений).

·  Невозможность сосредоточиться на чем-то.

·  Слишком частые ошибки в работе.

·  Ухудшается память.

·  Слишком часто возникает чувство усталости.

·  Очень быстрая речь.

·  Мысли часто улетучиваются.

·  Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

·  Повышенная возбудимость.

·  Работа не доставляет прежней радости.

·  Потеря чувства юмора.

·  Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

·  Пристрастие к алкогольным напиткам.

·  Пропадает аппетит, вообще потерян вкус к еде.

·  Невозможность вовремя закончить работу.

Если вы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно  изучить его причины.

Причины стрессового  напряжения

·  Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности.

·  Вам постоянно не хватает времени – не успеваете ничего сделать.

·  Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.

·  Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения.

·  Вам постоянно хочется спать – никак не можете выспаться.

·  Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день.

·  Вы много курите.

·  Потребляете алкоголя больше, чем обычно.

·  Дома, в семье, на работе у вас постоянные конфликты.

·  Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.

·  Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.

·  У вас появляется комплекс неполноценности.

·  Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.

·  Вы не чувствуете уважения к себе – ни дома, ни на работе. 

 

                               Стадии развития стресса

Изучение  адаптационных процессов тесно  связано с представления об эмоциональном  напряжении и стрессе. Это послужило  основанием для определения стресса  как неспецифической реакции  организма на предъявляемые ему  требования, и рассмотрение его как  общего адаптационного синдрома.

Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник западного  учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса  как процесса :

1) непосредственная  реакция на воздействие (стадия тревоги);

2) максимально  эффективная адаптация (стадия ресистентности);

3) нарушение  адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком  смысле эти стадии характерны для  любого адаптационного процесса.

Одним из факторов стресса является эмоциональная  напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной  системы человека. К примеру, при  экспериментальных исследованиях  в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся  в нервном напряжении, тяжелее переносят вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога.

Основные  черты психического стресса:

1) стресс —  состояние организма, его возникновение  предполагает взаимодействие между  организмом и средой;

2) стресс —  более напряженное состояние,  чем обычное мотивационное; оно  требует для своего возникновения  восприятия угрозы;

3) явления  стресса имеют место тогда,  когда нормальная адаптивная  реакция недостаточна.

Так как стресс возник главным образом именно от восприятия угрозы, то его возникновение  в определенной ситуации может возникать  по субъективным причинам, связанным  с особенностями данной личности.

Вообще, так  как индивидуумы не похожи друг на друга, от фактора личности зависит  очень много. К примеру, в системе "человек-среда” уровень эмоциональной  напряженности нарастает по мере увеличения различий между условиями, в которых формируются механизмы  субъекта, и вновь создавшихся. Таким  образом, те или иные условия вызывают эмоциональное напряжение не в силу их абсолютной жёсткости, а в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма индивида.