Стресс и его последствия

Метод снятия стресса, приемлемый для использования в  компаниях, должен отвечать следующим  требованиям:

- преследовать профилактические  цели;

- создавать комфортную  среду, избегая атмосферы медицинского  кабинета;

- адаптироваться  под конкретные нужды;

- интегрироваться  в корпоративные системы;

- использовать несколько  методов восстановления работоспособности;

- быть рассчитанным  на самостоятельное использование.

Оптимальным решением для компании в борьбе со стрессом будет сочетание применения технических  средств для оперативного решения возникших проблем и различных форм корпоративного отдыха и спорта.

Современные приборы  способны считывать физиологические  параметры, которые характеризуют  состояние нервной системы, и  подбирать индивидуальные программы  для эмоциональной разгрузки  и повышения стрессоустойчивости.

Эффект достигается  за счет аппаратурного воздействия  на органы чувств. Приятная музыка и  природные пейзажи положительно воздействуют на зрение и слух, приятные запахи, вырабатываемые аромогенератором, — на обоняние, а температурное воздействие направлено на осязание человека. Чем большее количество органов чувств охвачено, тем эффективнее действие прибора.

Существует три  основные разновидности техники  для эмоциональной разгрузки

- Приборы, использующие  компьютер, часто недостаточно  эффективны из-за того, что воздействие  оказывается прямо на рабочем  месте, тогда как основная составляющая  эмоциональной разгрузки — смена  обстановки.

- Приборы, обособленные  от компьютера, часто сложны в  использовании и причиняют дискомфорт  из-за необходимости присоединять  датчики на голое тело, оказывают воздействие только на два-три органа чувств и не сочетают различные виды стимуляции.

- Специальные комнаты  для психологической релаксации  позволяют создать благоприятную,  расслабляющую обстановку и дают  возможность оказывать комплексное  воздействие на нервную систему.

Сегодня появились  комнаты, использующие современные  технологии регистрации физиологических  параметров организма бесконтактными методами. Интеграция используемых в  них технических средств в  единый аппаратно-программный комплекс позволяет упростить процесс  их эксплуатации и дает возможность  самостоятельного использования.

Сочетая в себе все  достоинства, эти комнаты лишены недостатков. Оборудование такой комнаты  требует определенных вложений, однако в перерасчете на одного сотрудника ее стоимость получается ниже услуг  психолога и окупается в короткое время за счет снижения потерь, обусловленных  стрессом.

Мы не можем жить как запрограммированные машины. Бывают моменты, когда не нервничать просто невозможно. В такие минуты стоит остановиться и не драматизировать  события, чтобы сохранить нервы  в порядке.

Если вы запутались и никак не можете найти решение  давно мучающей вас проблемы, то сядьте перед зеркалом и начните  проговаривать ситуацию вслух. Сначала  вам подобное занятие покажется  странным, но потом привыкните и, скорее всего, «договоритесь» до верного решения.

Психологи советуют разговаривать с животными, или  хоть со стенами, лишь бы шел диалог или монолог. Подобные разговоры  положительно влияют на эмоции людей. Если во время диалога задавать вопросы  и искать ответ, то разговор будет  вдвойне продуктивен

Если вы на кого-то сильно разозлились, то возьмите листок бумаги и напишите на нем все, что  вы думаете об этом человеке, не стесняясь  в выражениях. Затем листок сомните  и зашвырните куда-нибудь, или сожгите. Сразу почувствуете прилив энергии, а заодно поймете, что тот тип  и подметки вашей не стоит.

Если вам просто нужно разрядиться, то примите теплый душ, поплачьте под струей воды, спойте любимую песню, покричите, что захочется. Потом выпейте настойку валерианы  или пустырника, и вам станет совсем хорошо.

Очень важно ко всем и ко всему относится более  дружелюбно и добрее. Это целая  теория (которая может подтверждаться на практике), что чем больше положительных  эмоций мы излучаем, тем больше положительного в нашей жизни.

 
 

 

 

 

Заключение

При ритме современной  жизни без стресса никуда. Нас  окружает огромное количество неблагоприятных  факторов. Подавленность, плохое самочувствие – вот главные признаки стресса. У человека, активно работающего  в управленческой сфере, количество таких неблагоприятных факторов увеличивается вдвое – ведь на нем лежит груз ответственности. За коллег, которые находятся у  него в подчинении, за проект, который  необходимо было выполнить в срок. Работа преподавателя занимает очень  много времени, душевных сил, постоянно  держит работника в напряжении. Именно поэтому, преподаватели так подвержены стрессу. Необходимо следить своим  состоянием и во время оказывать  помощь.

Руководитель, на мой  взгляд, тоже обязан следить за стрессовой ситуацией, помогать работникам, избежать ее. Для этого существуют методы. Они помогут сплотить коллектив, чтобы избежать конфликтов, которые  за собой поведут стрессы коллег. Методы будут помогать работникам, разобраться в своей ситуации, наладить внутреннее благополучие, убрать стресс, помешать ему и дальше расстраивать нервную и физиологическую деятельность.

Преподавателям  важно следить за своим внутренним состояниям. Потому что, как было упомянуто  в моей работе, стресс может привести к очень серьезным заболеваниям организма. При такой ответственной  и напряженной работе, знать о  последствиях стресса и как с  ними бороться, очень важно.

Также важна корпоративная  культура школы, которая диктует  соответствующее поведение и  мотивацию индивидов даже при  наличии неопределенности и конфликта. Культуру школы формирует, и поддерживают ее сотрудники. Если они подвержены стрессу, сверхчувствительности, депрессии  и враждебным настроениям, то это  найдет отражение в культуре.

Общий вывод таков: более здоровые работники – это  более счастливые люди, не знающие  что такое стресс. Они выходят  на работу регулярно и работают лучше.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список  использованной литературы

1.Карпов А.В. Психология  менеджмента. М.: 2000.-584 с.

2.Гринбер Дж. Управление  стрессом. 7-е изд. – СПб.: Питер, 2002-400 с.

3.Кабушкин Н.И.  Основы менеджмента: Учебное пособие.  – 2-е изд., испр. И доп. – М.: ТОО «Остожье», 2004.-336 с.

4.Котова И. Б. , Канаркевич О.С. , Петриевский В. Н. Психология. Ростов н/Д: Феникс, 2003.-480 с.

5.Общая психология: Курс лекций для первой ступени  пед. образования. Е.И. Рогов. – М.: 2003.-448 с.

6.Селье Г. Стресс  без дистресса. – Рига, 2007.-123 с.

7.Тюрин А. М.  Как избежать стрессов на предприятии.  Учебник для вузов - СПб.: Питер  , 2005.-464 с.

8.Маклаков А.Г. Общая психология: Учебное пособие. – СПб.: Питер, 2005. – 583 с.

9.Практикум по  возрастной психологии: Учеб. пособие. / Под ред.Л.А. Головей, Е.Ф.Рыбалко.- СПб.: Речь, 2002.- 694 с.

10.Стресс в работе  секретаря / И.К Безменова // Справочник секретаря и офис-менеджера.-2003.- N2.- С.74-80.

11.Стресс: тихий  убийца // ГЕО. -2003.- N5.- С.167-179.

12.Стресс на рабочем  месте // Управление персоналом.-2003.- N9. - С.74 - 75.

13.Метаморфозы стресса  // Знание-сила.-2004.- N 4. - С. 34-38.

14.Пожиратель нервов, или Стресс по жизни / Н. Самоукина // Карьера.- 2003. - N 12. - С. 40-45.

15.Копонев, С.  Душевное лекарство // Природа  и человек (Свет).-2003.- N8.- C.38-39.

16.Китаев – Смык  А. Стресс и психологическая  экология // Природа. –

2007 . - № 7 – С.98-105

17.Социальные катаклизмы  и психическое здоровье//Наука  и жизнь.-2008.-N1.-С.36-40.

18.www.sunhome.ru/journal/15336

19.www.abc-people.com/typework/psychology

20.www.beautynet.ru

21.www.stressa-net.ru

22.www.gov.cap.ru