Стреси у житті людини: причини виникнення і шляхи подолання

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВИСНОВКИ

 

 

Отже, стрес - стан психiчної напруги, що виникає в процесi дiяльностi в найбiльш складних i важких умовах. Життя часом стає суворою i безжалiсною школою для людини. Виникаючi на нашому шляху труднощi викликають у нас емоцiйнi реакцiї негативного типу, що супроводжуються цiлою гамою фiзiологiчних i психологiчних зрушень.

Стрес має фiзiологiчнi, психологiчнi, особистiснi i медичнi ознаки. Крiм того, будь-який стрес обов'язково включає емоцiйну напругу.  
Фiзiологiчнi ознаки: хекання, частий пульс, почервонiння або зблiднення шкiри особи, збiльшення адреналiну в кровi, потiння. 

 Психологiчнi ознаки: змiна динамiки психiчних функцiй, найчастiше уповiльнення розумових операцiй, розсiювання уваги, ослаблення функцiй пам'ятi, эменшення сенсорної чутливостi, гальмування процесу ухвалення рiшення.

Особистiснi ознаки: повне  придушення волi, зниження самоконтролю, пасивнiсть i стереотипнiсть поводження, нездатнiсть до творчих рiшень, пiдвищена  сугестивнiсть, страх, тривожнiсть, невмотивоване  занепокоення. 

 Медичнi ознаки: пiдвищена нервознiсть, наявнiсть iстеричних реакцiй, непритомність, афекти, головнi болi, безсоння.

Оптимальний спосiб рятування  вiд тривалого стресу - цiлком розв'язати  конфлiкт, усунути розбiжностi, помиритися. Якщо зробити це неможливо, варто  логiчно переоцiнити значимiсть конфлiкту, наприклад, пошукати виправдання для  свого кривдника. Можна видiлити рiзнi способи зниженяя значимостi конфлiкту. Перший з них можна охарактеризувати словом „зате". Суть його - зумiти витягти  користь, щось позитивне навiть з  невдачi. Другий прийом заспокоєння - довести  собi, що могло бути i гiрше. Порiвняння власних негод з чужим ще великим  горем (а iншому набагато гiрше) дозволяє  непохитно i спокiйно вiдреагувати на невдачу. Цiкавий спосiб заспокоєння по типу - зелений виноград: подiбно лисицi з байки сказати собi, що те, до чого тiльки що безуспiшно прагнув, не так уже добре, як здавалося, i тому цього менi не треба.

Один iз кращих способiв  заспокоєння - це спiлкування з близькою людиною, коли можна, по-перше, як говорять, вилити душу, тобто розрядити вогнище  порушення; по-друге, переключитися  на цiкаву тему; по-третє, спiльно вiдшукати  шлях до благополучного розв'язання  конфлiкту або хоча б до зниження його значимостi.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

 

 

1. Абабков, В.А. Адаптація до стресу / В.А.Абабков, М.Перре.- СПб.: Пітер, 2009. –210с.
2. Водоп'янова,Н.Е. Синдром вигоряння: діагностика, і профілактика /Н.Е. Водоп'янова,Е.С.Старченкова. - СПб.: Пітер, 2006.-290с.
3. Зельдович Б.З. - Ділове спілкування: навчальний посібник, - М.: Видавництво «Альфра Прес», 2007. - 456с.
4. Каменюкин, А.Антистресс – тренінг / А.Каменюкин, Д. Ковпак. - СПб.: Пітер, 2008.-99с.
5. Лавриненко В.М. - Психологія та етика ділового спілкування: підручник для вузів, М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2005. - 416с. 
6. Леонова, Г.Б. Основні підходи до вивчення професійного стресу / Г.Б. Леонова // Вісник МДУ. - 2000.- №3.-С.4-21
7. Митева, І.Ю. Курс управління стресом / І.Ю.Митева. - М.: Академія, 2007.-188с.
8. Стрес - [Електронний ресурс] - http :/ / www. twirpx. com 
9. Стрес і прийоми емоційної рівноваги - [Електронний ресурс] - http :/ / www. bankreferatov - Волгоград, 2008.