Развитие рефлексивности у студента психолога

 Да.

Цель упражнения: - совершенствование навыков эмпатии и рефлексии.  
Группа разбивается на пары. Один из участников говорит фразу, выражающую его состояние, настроения или ощущения. После чего второй должен задавать ему вопросы, чтобы уточнить и выяснить детали. Например, " Странно, но я заметила за собой, что, когда нахожусь в таком состоянии, то цвет моей одежды примерно одинаков". Упражнение считается выполненным, если в ответ на расспросы участник получает три утвердительных ответа - "да".

Карусель.

Цель упражнения: - формирование навыков быстрого реагирования при вступлении в контакты; - развитие эмпатии и рефлексии в процессе обучения.  
В упражнении осуществляется серия встреч, причем каждый раз с новым человеком. Задание: легко войти в контакт, поддержать разговор и проститься.  
Члены группы встают по принципу "карусели", т. е. лицом друг к другу и образуют два круга: внутренний неподвижный и внешний подвижный  
Примеры ситуаций:  
_ Перед вами человек, которого вы хорошо знаете, но довольно долго не видели. Вы рады этой встрече...  
_ Перед вами незнакомый человек. Познакомьтесь с ним...  
_ Перед вами маленький ребенок, он чего-то испугался. Подойдите к нему и успокойте его.  
_ После длительной разлуки вы встречаете любимого (любимую), вы очень рады встрече...  
Время на установление контакта и проведение беседы 3-4 минуты. Затем ведущий дает сигнал, и участники тренинга сдвигаются к следующему участнику.

Качества.

Цель упражнения: способствовать выработке у участников более объективной самооценки. Каждый должен написать 10 положительных и 10 отрицательных своих качеств, затем проранжировать их. Следует обратить внимание на первые и последние качества.

Комиссионный магазин.

Цель упражнения: - формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; - выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; - углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.  
          Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества. Например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные. Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.  
По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.  
На упражнение отводится 20-25 минут

На какой я ступеньке?

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку  
Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней. Дается инструкция: "Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь".  
После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:  
- 1-4 ступенька - самооценка занижена  
-5-7ступенька-самооценка адекватна  
- 8-10 ступенька - самооценка завышена

Проективный рисунок "Я такой, какой я есть".

Цель упражнения: способствовать выработке у участников более объективной самооценки.  
Участники рисуют себя так, чтобы никто не видел. После этого рисунки собираются и смешиваются. Производится обмен впечатлениями по каждому рисунку.

 Три имени.

Цель упражнения: - развитие саморефлексии; - формирование установки на самопознание.  
Каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, сослуживцы и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть послужила причиной возникновения этого имени.

 Образно-рефлексивная  процедура "Дерево".

1) Тренер предлагает участникам  представить себе какое-нибудь  дерево, после чего начинает задавать  вопросы: Какое это дерево? Где оно растет? Высокое оно или нет? Какое время года? День или ночь? Запахи, звуки, ощущения?

2) После того, как участники представили  себе каждый свое дерево, тренер  предлагает ощутить и прочувствовать, как каждый участник подходит  к своему дереву, проводит рукой по его стволу, обнимает его и ... входит в него, становится этим деревом. Каково быть этим деревом? Что и как каждый чувствует в этой роли? Глубоко ли уходят в землю корни? Густая ли крона? Устойчиво ли дерево стоит? Умывает ли его дождь? Греет ли его солнце? Дает ли земля точку опоры?

3) После того, как участники закончили  упражнение, следует обсуждение  в группе результатов визуализации.

 Образно-рефлексивное упражнение "Подари себе имя".

Цель: достижение каждым участником эмоционального ресурсного состояния.

1) Тренер предлагает участникам  занять удобное положение, закрыть  глаза и расслабиться.

2) Тренер говорит участникам: «Вспомните  конкретное событие, когда вы  чувствовали себя уверенным (успешным, удачливым, достигшим цели и т.д.). Вспомните: где и когда это событие произошло. Вспомните свои чувства в тот момент. Переживите вновь это событие».

3) По прошествии достаточного  для выполнения задания времени (5-7 ми­нут) тренер предлагает участникам  группы обсудить результаты индивидуальной  визуализации.

4) Каждый участник рассказывает  группе об увиденном и пережитом  в своем воображении конкретном  событии с обязательной рефлексией  источника своего позитивного  чувства (уверенности, успешности, удачи  и т.д.).

5) По окончании рассказа каждому  участнику тренер с помощью группы придумывает новое имя. В котором бы отражалась самая суть получения эмоционального ресурсного состояния: «Я тот, который (ая) ... (делает то-то и то-то)» или «Я уверен (а) в себе, когда я ... (делаю то-то и то-то)».

Обсуждение в группе (при необходимости).

Процедура "Рефлексия "Здесь и теперь".

Назначение:

- знакомство с сутью процесса  рефлексии;

- обработка навыка рефлексии.

Примечание: Процедура 3 – одна из тех, которые желательно использовать в начале и в конце каждой встречи.

1. Ведущий предлагает каждому  участнику выразить свое представление  о происходящем с ним и с  группой. Делать это можно в  любой форме – вербально, невербально, рисунком на листе бумаги и  др.

2. Каждый из участников группы  по семибальной шкале оценивает степень своей собственной усталости, активности и интереса к происходящему.

3. После того, как эта процедура  проделана, ведущий дает основные  понятия рефлексивной работы.

Одним из способов развития рефлексии является танцевальная терапия.

Танец - это живой язык, которым говорит человек, это художественное обобщение, парящее над реальной основой, для того чтобы высказаться на более высоком уровне, в образах и аллегориях сокровенных человеческих эмоций. Танец, прежде всего, требует общения прямого, потому что его носителем и посредником является сам человек, а инструментом выражения - человеческое тело, естественные движения которого создают материал для танца.

Сегодня танец используется для выражения всего диапазона человеческих эмоций, мыслей и установок. Когда танец исполняется, чувства выражаются с помощью серии высокоструктурированных форм движений. Когда же танец используется в терапии, чувства спонтанно высвобождаются в свободном движении и импровизации, и стилизация, делающая танец представлением или видом искусства, не играет роли. Танец является коммуникацией посредством движения, поэтому в танцевальной терапии нет стандартных танцевальных форм и для личной выразительности могут использоваться все формы: танец примитивных племен, народный танец, вальс, рок, полька.

 

4. ГЛОССАРИЙ

Агрессивность – это состояние враждебности, озлобленности, обуславливающее поведение, противоречащее нормам и правилам и имеющее цель нанесения вреда.

Алексия - нарушение процесса чтения или овладения им. Возникает при поражении различных отделов коры левого полушария.

Анализ - расчленение в плане представлений или материального моделирования предмета или явления на составные части. С анализа начинается любое научное исследование.

Гипотеза - Предположение об отдельных свойствах окружающего мира, возникающее как фактор ориентировки деятельности и обусловленное существующей у индивида субъективной картиной мира. Если решение задачи индивиду неизвестно, то в начале формируются очень общие гипотезы, за счет проверки которых устанавливается направление дальнейшего поиска. В качестве оснований для выдвижения гипотез могут быть теоретические понятия. Вместе с тем процесс выдвижения гипотез может быть интуитивным, без рефлексии логических оснований.

    Доминанта - Господствующий в тот или иной временной отрезок очаг физиологического возбуждения в центральной нервной системе, на который происходит "переключение" раздражителей, которые обычно индифферентны относительно этого очага. За счет этого возбуждение "накапливается", а работа других нервных центров тормозится. Доминанта характеризуется повышенной возбудимостью, стойкостью возбуждения, суммативностью последовательно приходящих нервных импульсов, что является нейрофизиологической основой направленного поведения.

          Индивидуальность - Уникальный набор более или менее стандартных психологических качеств, свойственных отдельному человеку.

          Интеллект  – это совокупность разнообразных умственных способностей, обеспечивающих успешность мыслительной деятельности.

          Интраверт - характеризуется рядом признаков. Среди них - настойчивость, ригидность, субъективизм, скромность, раздражительность. Интроверт застенчив, интроспективен, не следует внезапным побуждениям, любит порядок, на него можно положиться, холоден.

          Личность  – это социальное понятие, это  человек в системе социальных  отношений, это представитель общества, имеющий свою позицию среди других.

         Мотив - представлен субъекту в виде специфических переживаний, характеризующихся либо положительными эмоциями от ожидания достижения данного предмета, либо отрицательными, связанными с неполнотой настоящего положения. Но для осознания мотива, т.е. для включения данных переживаний в культурно обусловленную категориальную систему, требуется особая работа.

            Мышление - процесс моделирования неслучайных отношений окружающего мира на основе аксиоматических положений.

       Наблюдение - Исследование определенных характеристик того или иного процесса, имеющее целью выявление его инвариантных признаков, без активного включения в сам процесс. Может быть ориентирован на регистрацию актов поведения и физиологических процессов. Как правило, выступает в качестве предварительного этапа перед планированием и осуществлением экспериментального исследования.

          Рефлексия  – это способность выделить  свой вгутренний мир из жизненного  окружения, сделать его предметом  осмысления и преобразования.

          Релаксация - Состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением.

          Самооценка - ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам.

          Самосознание -  осознанное человека своего общественного статуса и своих жизненно важных потребностей.

          Стресс -  состояние психического напряжения.

          Характер - индивидуальная, достаточно устойчивая система способов поведения человека в определенных условиях

          Чувства  – это форма эмоций. Эмоциональные переживания человека, в которых отражается устойчивое отношение индивида к определенным предметам или процессам окружающего мира.

 

5. Афоризмы, высказывания.

Самое сложное в жизни - понять себя.

                                                                 Тэзл.

Хочешь, чтобы мир стал лучше? Начни с самого себя.

                                                                 В.Надежин.

Не верь в успех, если он представляется (тебе) совершенным, когда, преуспев, ты видишь, что многое ещё предстоит сделать, радуйся и продолжай путь свой, ибо многотруден и долог путь к подлинному совершенству.

                                                                Шри Аурубиндо.

Когда человек смотрит на мир прямо, его взгляд делает точку сборки неподвижной, а её движение становится невозможным. В таком состоянии не может быть ни текучки, ни трезвости, по этой причине человек должен не прямо всматриваться, а рассеянно и легко скользить взглядом. Это справедливо и в том случае, когда человек использует внутреннее зрение, рассматривая свой внутренний мир.

                                                                 Теун Марез