Автор работы: Пользователь скрыл имя, 20 Марта 2014 в 08:23, курсовая работа
Современный уровень развития спорта высших достижений требует использования комплекса психологических мероприятий по улучшению подготовки спортсменов, в частности, внедрения эффективной системы психологического контроля. Создание такой системы предполагает учет основных положений психодиагностики. Сущность психодиагностики в спорте состоит в прогнозировании возможности достижения максимального результата. Точность прогноза во многом зависит от способности выделить достаточное количество психологических признаков и объединить их в систему.
Психодиагностическое направление в первую очередь связано с развитием комплексных психологических исследований, рассматривающих человека как многоуровневую систему.
Введение.................................................................................................................. Глава 1. Психическая готовность спортсмена к соревнованиям......................
1.1 Психическая готовность спортсмена к соревнованиям................................
1.3 Эмоции и их виды..........................................................................................
Тревожность и особенности переживания тревоги
1.5 Различия в эмоциональных проявлениях......................................................
Глава 2. Организация и проведение исследования............................................
2.1 Диагностика.....................................................................................................
2.2 Коррекционная работа с командой...............................................................
2.3 Повторная диагностика...................................................................................
Заключение.............................................................................................................
Список используемой литературы.......................................................................67
Психотехнические игры проводились в форме регулярных занятий, что позволило систематически и последовательно обучать спортсменов некоторым психотехникам. При этом спортивная, тренировочная работа осталась на первом месте. Регулярные занятия проводились 3 раза в неделю по 1-1,5 часа (всего 10 занятий). Каждая игра повторялась на протяжении нескольких занятий, т. к. только частое повторение (при относительно редких занятиях) может дать хороший результат. Занятия проводились как в классе, так и в тренировочном зале, перед тренировками.
Для проведения занятий использовалась стратегия тематического ведения групп. Такая стратегия позволила организовать обмен мнениями между ребятами. Ведущая, предлагая тему, начинала ее обсуждение, направляя его таким образом, что спортсмены заинтересовывались и начинали выполнять упражнения. Участие и сознательное отношение спортсменов становилось естественным продолжением их собственных попыток решить задачу, сформулированную ими же самими.
Опишем программу занятий, предложенную спортсменам.
Занятие 1. (Вводное занятие.) Обсуждение темы “Эмоциональный компонент психической готовности. Мобилизация и саморегуляция.”
Занятие 2.
Занятие 4.
Занятие 5.
Занятие 6. ( место проведения - спорт.зал)
Занятие 7.
Занятие 8.
Занятие 9.
Занятие 10.
Цель занятий: наилучшим образом подготовиться к соревнованиям, используя предлагаемые на занятиях средства.
В курсе использовались следующие темы:
Анализ проведения занятий
Каждое занятие ведущая оформляла в виде дневника наблюдений. Приведем пример первого и последнего занятий.
Рассматривая тему «Внимание», ведущая остановилась на следующих проблемах:
- недостаток внимания, который выражается в забывчивости и неорганизованности на тренировках и соревнованиях;
- неспособность спортсмена сосредоточиться на данном ему задании, на игре в целом.
Ведущая рассказала о том, что внимание спортсмена воспитывается и нуждается в систематической тренировке (по аналогии с тренировкой мышц).
Спортсмены познакомились с понятиями произвольного и непроизвольного внимания: «В тех случаях, когда предмет насильно захватывает внимание человека, не считаясь при этом с его планами и намерениями, психологи говорят о непроизвольном внимании. Непроизвольное внимание — это как бы антивнимание, внимание невнимательного и постоянно отвлекающегося человека. Каждый из нас способен удерживать внимание на чем-то одном, если этого требует поставленная задача. Внимание, ставшее послушным слугой своего хозяина, — это произвольное внимание.
Невнимательный человек лишен не внимания, а контроля над вниманием. Эти психотехнические упражнения направлены в основном на развитие произвольности, способности управлять вниманием».
Упражнение "Пальцы".
Участники группы следует удобно расположиться в креслах или на стульях, образуя круг. Им предлагается переплести пальцы положенных на колени рук, оставив большие пальцы свободными.
Ведущая: «По команде "Начали!" медленно вращать большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении. По команде "Стоп!" прекратить упражнение. Длительность — 5-15 минут».
Упражнение "Пальцы" позволило проследить работу внимания "в чистом виде" благодаря бессмысленности верчения пальцев. Для многих детей задание оказалось трудным из-за того, что объект сосредоточения слишком необычен. Были участники, которые быстро засыпали во время упражнения, это свидетельствует о том, что в будущем такой прием можно будет использовать для самоуспокоения. Некоторые участники во время обсуждения рассказывали, что они испытывали необычные ощущения: увеличение пальцев или ощущение, что пальцы чужие. Некоторым казалось, что они изменили направление движения пальцев. Вероятно, эти спортсмены способны к самовнушению. Кто-то чувствовал сильное раздражение или беспокойство. Нескольким участникам становилось очень смешно, и они не могли нормально работать. Мы позволяли им смеяться сколько угодно: смех защищает от тревоги. 1. заметил, что при выполнении упражнения требуется одно, а происходит обычно другое: ”Я должен сосредоточиться на выполняемом движении, но в какой-то момент вдруг понял, что я думаю о чем-то постороннем. ”2.: “Я в какой-то момент заметил, что забыл об инструкции, перестал следить за пальцами, взгляд мой прилип к колыханию листвы за окном”.
Упражнения позволяют участникам на практике ознакомиться с основными характеристиками своего собственного внимания. Во время обсуждений становится ясно, что многие нашли свою собственную технику сосредоточения или переключения внимания.
После выполнения упражнения ребята еще раз обсудили, что для человека, пришедшего в спорт, привычка отвлекаться превращается в серьезное препятствие. Прежде чем приступить к отработке навыков борьбы с отвлечениями внимания, необходимо развить у спортсменов способность к их наблюдению. Сначала нужно замечать отвлечения, а потом избавляться от них.
Следующее упражнение, специально посвященное "психологии невнимательности", позволяет спортсмену проникнуть во внутреннюю механику отклонений внимания.
Упражнение "Хромая обезьяна".
Участники располагаются удобно в достаточно тихой комнате. Ведущая, овладевая их вниманием, говорит приблизительно следующее: "Сейчас я попрошу вас выполнить одно психотехническое упражнение. Задание, которое я вам дам, необходимо будет выполнять от моей команды "Начали!" до команды "Стоп!". Если вы по какой-либо причине нарушите мою инструкцию, подайте сигнал — хлопните в ладоши. (Ведущая хлопает в ладоши.) Итак, если вы отвлеклись, обязательно хлопните и продолжайте работать. Все понятно? Закройте глаза... Внимание, даю задание: не думать о хромой обезьяне. Начали! (Проходит 30 секунд и начинаются аплодисменты). Стоп!"
Упражнение "Хромая обезьяна" вызвало большой интерес. Многим показалось удивительным то, что невозможно по заказу не думать о том, о чем не вспоминал несколько лет.
Упражнение проходило весело и вызывало смех и эмоциональную разрядку. Поэтому в дальнейшем оно использовалось для снятия напряжения. Первый хлопок обычно вызывает серию ответных отвлечений, и это простейшее взаимодействие иногда дает чувство общности и помогает легче перенести удар по самолюбию, который может нанести первый промах.
Через пару минут игру повторили снова. Первый хлопок возник через 35 секунд, а остановка игры – уже через две минуты. Ребята, которые первыми «вышли» из игры, были удивлены, как удалось некоторым продержаться почти 2 минуты. Большинство участников пришло к выводу о том, что не думать о чем-то невозможно, а лучше сосредоточиться на чем-то другом. 3. представила, что она ведет автомобиль по улице с интенсивным движением; 4. прокручивала в уме популярную песню с мобильного телефона, 5. начала считать, вычитая из тысячи по семи.
Каждый участник попытался отыскать свой собственный прием, после чего ребята сыграли еще раз, а во время следующего обсуждения произошел обмен техниками. Но у некоторых ребят во время первого занятия ничего не получилось.
Упражнение проводилось систематически, поэтому на других занятиях приходилось заменять хромую обезьяну другим объектом надумывания: комнатой, в которой проходит сеанс, предстоящими соревнованиями, чемпионом по баскетболу или самим участником игры.
После проведенной игры «Хромая обезьяна» ведущая переключила внимание ребят на воспоминания о летних сборах. Ребята с удовольствием вспомнили это время, а в завершение исполнили полюбившуюся всем песню.
Музыка песни “WWW” группы Ленинград. Слова были переделаны совместными усилиями. После сочинения 3 куплета у ребят появилось огромное желание быстрее показать песню всем, выступить на вечернем концерте.
После исполнения песни все были на эмоциональном подъеме, тогда ведущая напомнила о ключевом слове «Мы – отряд». Спортсмены, быстро встав в круг, положили руки друг другу на плечи. Капитан команды скомандовал «Мы!», а остальные подхватили: «Отряд!»
Информация о работе Психологическая готовность к соревнованиям. тревога