Психокорекційна програма тривожності підлітків

Пояснювальна  записка

Актуальність  теми. Підлітковий вік багатий переживаннями, труднощами та кризами. У цей період закладаються стійкі форми поведінки, риси характеру, способи емоційного реагування; це пора досягнень, стрімкого нарощування знань, умінь; становлення «Я», набуття нової соціальної позиції. Разом з тим, це втрата дитячого світовідчуття, поява почуття тривожності і психологічного дискомфорту.

Тема тривожності є  однією з найбільш актуальніших проблем у сучасній психологічній літературі. Оскільки серед негативних переживань людини тривожність займає особливе місце, часто вона призводить до зниження працездатності, продуктивності діяльності, до труднощів у спілкуванні. У стані тривоги підліток, як правило, переживає не одну емоцію, а деяку комбінацію різних емоцій, кожна з яких впливає на його соціальні взаємини, на його соматичний стан, на сприйняття, мислення, поведінку.

Тривожність – це індивідуальна  психологічна особливість, яка

виявляється у схильності людини до частих та інтенсивних переживань стану тривоги, а також у низькому порозі його виникнення.

На мою думку, психокорекційну  роботу з тривожними дітьми доцільно проводити в трьох основних напрямках: по-перше, з підвищення самооцінки дитини; по-друге, з навчання дитини способам зняття  м’язового та емоційного напруження; по-третє, з відпрацювань навичок  володіння собою в ситуаціях, травмуючих дитину.

Цілі психокорекційної програми:

• підвищити  рівень самооцінки учасників;
• навчити дітей способам зняття емоційного і м’язового напруження;
• сприяти адекватній реакції учасників  у тривожних ситуаціях.

Завдання:

• формування нових форм поведінки у травмуючих ситуаціях;
• зниження емоційної напругу учасників;
• усвідомлення власного стану тривожності учасниками;

Форма роботи: групова.

Способи корекції: тренінг, ігри, різноманітні вправи, аналіз ситуацій, релаксаційні методи.

Проблема: підвищений рівень тривожності.

Кількість учасників: 8.

Вікова категорія: підлітки 13-15 років.

Кількість занять: 10.

Періодичність і  тривалість зустрічей: 2 заняття на тиждень, тривалістю 80хвилин.

Структура програми:

• діагностичний блок (3 заняття);
• психокорекційна робота (6 занять);
• оцінка ефективності програми(1 заняття).

Структура занять

1.Вітання.

2.Рефлексія минулого заняття  або розминка.

3.Основна частина:

І етап – вправи, ігри, малювання, танці для зняття емоційного напруження;

ІІ етап – вправи та ігри, які створюють позитивний емоційний  настрій, формують почуття незалежності до групи;

ІІІ етап – ігри та вправи, допомагають у формуванні самостійності  та впевненості у собі;

ІV етап – релаксаційні вправи для розслаблення, заспокоєння.

4.Рефлексія заняття («Що  нового сьогодні ми довідалися на занятті? Що особливо сподобалося? Що було складним?»).

5.Прощання.

6.Домашні завдання.

 

 

Короткострокові:	Довгострокові	Мультиплікаційний ефект
учасники групи знімуть емоційну напругу; сформується позитивне ставлення до оточуючих; поповнять свої знання теоретичною інформацією про поняття тривожність та шляхи її подолання	Зниження рівня тривожності. Розв’язання внутрішніх конфліктів, які викликали тривогу  серед учасників групи. Підвищення рівня самооцінки.	Підлітки поширять здобуті  знання шляхом: розповідей та власним  прикладом конструктивного реагування у випадках виникнення тривожності.

 

 

Тематичний  план занять

№ заняття	Мета заняття	Вправи	Час
1.	Дослідити рівень і характер тривоги та властивостей мислення.	Для дослідження невербального компоненту мислення використовується методика Равена. Проективна методика «Неіснуючі тварина».	20 хв.               20 вх.
2.	Визначити рівень шкільної тривожності та самооцінки особистості.	1. Методика Філіпса «Шкільна тривожність» (тест із 58 запитань). Методика «Шкала самооцінки» (методика Дембо-Рубінштейна в модифікації Г. Прихожан).	20 вх.         20 вх.
3.	Дослідити тип темпераменту, емоційний стан, мотиви та потреби  учнів із підвищеним рівнем тривожності.	Бесіда на тему «Що мені не подобається й що подобається в школі». «Формула темпераменту» (методика А.Бєлова).	х.           15 хв.
4.	Гармонізація суперечностей  особистості (1 частина): сприяння самооцінюванню, самопізнанню; формування моральних уявлень; зняття м'язового та емоційного напруження.	1. Привітання. Вправа-етюд «Усмішка по колу» 2. Розминка. Вправа «Оплески» 3. Вправа «П'ять добрих слів» 4. Вправа-гра «Чарівний базар» 5. Вправа-етюд «Слухаємо себе» 6. Рефлексія заняття 7. Прощання. Вправа-етюд «Усмішка по колу»	2 хв.     5 хв.     20 хв.     30 хв.     5 хв.     5 хв. 2 хв.
5.	Допомогти учасникам усвідомити себе, свої сильні та слабкі сторони.	1. Привітання. Вправа «Усмішка по колу» 2. Розминка. Вправа «Загальний ритм» 3. Вправа «Частини мого «Я» Вправа «Бомбардування» Вправа «Я не люблю. .» Вправа «Заборона казати «ні» Вправа «Леви» 8. Прощання. Вправа «Усмішка по колу»	2 хв.     5 хв.     15 хв.     15 хв.     10 хв.   10 хв.   15 хв.     2 хв.
6.	Сформувати позитивне  ставлення до різноманітних думок  і почуттів; допомогти в формуванні навичок самостійного прийняття правильних рішень.	1. Вітання. Вправа-етюд «Усмішка по колу» 2. Розминка. Вправа «Очищення» 3. Вправа «Незручна ситуація» 4. Вправа «Скульптура» 5. Вправа: «Обличчя засмагає» (ауторелаксація) 6. Прощання. Вправа-етюд «Усмішка по колу»	2 хв.     10 хв.     20 хв.     25 хв.   7 хв.     2 хв.
7.	Підвищити рівень самовпевненості  учасників групи, навчити  дітей  самостійно приймати правильні рішення.	1. Привітання. Вправа-етюд  «Усмішка по колу»  2. Розминка. Вправа «Шикуватися  за зростом»  3. Вправа «Рішучість»  4. Вправа «Хто похвалить  себе найкраще від усіх» 5. Вправа «Верба — тополя» (ауторелаксація та саморегуляція) 6. Прощання. Вправа-етюд «Усмішка  по колу»	2 хв.     5 хв.     25 хв.     25 хв.   5 хв.       2 хв.
8.	Усвідомити та подолати свій тривожний стан, підвищення впевненості у собі.	1. Привітання. Вправа-етюд  «Усмішка по колу»  2. Розминка. Вправа «Друкарська  машинка» 3. Вправа «Танець з  аркушем» (10 хв.) 4. Малювання на тему  «Мій страх»  5. Вправа «Три бажання»  6. Вправа «Дерево» (на  саморегуляцію) 7. Прощання. Вправа «Сеанс  сміхоте-рапії»	2 хв.     7 хв.     10 хв.     20 хв.     15 хв.   5 хв.   7 хв.
9.	Сформувати позитивне  ставлення до себе та розкрити перспективи духовного самовдосконалення;	1. Привітання. Вправа-етюд «Усмішка по колу» 2. Розминка. Вправа «Відгадай колір за жестом» 3. Вправа «Заміна негативних думок про себе на позитивні» 4. Вправа «Мій девіз», «Мій герб» 5. Вправа «Гарячий стілець» 6. Прощання. Вправа-етюд «Усмішка по колу»	2 хв.     7 хв.         15 хв.         20 хв.     30 хв.     3 хв.
10.	Оцінити ефективність корекції підвищеної тривожності в підлітків.	1. Привітання. Вправа-етюд  «Усмішка по колу»  2. Розминка. Вправа «3гадатіі  все»  3. Вправа «Коло зворотнього  зв'язку» 4.Тест«12чоловічків»  5. Прощання. Вправа-етюд «Усмішка  по колу»	2 хв.     10 хв.     25 хв.     25 хв.   3 хв.

 

 

ДІАГНОСТИЧНИЙ БЛОК

ЗАНЯТТЯ 1

Мета: дослідити рівень і характер тривоги та властивостей мислення. Методи:

1. Для дослідження невербального компоненту мислення використовується методика Равена, для якої необхідні набір завдань та бланк методики (20 хв.).
2. Для дослідження тривоги — проективна методика «Сім'я тварин» (20 хв.).

ЗАНЯТТЯ 2

Мета: визначити рівень шкільної тривожності та самооцінювання особистості.

 Методи:

1. Методика Філіпса «Шкільна тривожність» (тест із 58 запитань). (20 хв.)

2. Методика «Шкала самооцінки» (методика Дембо-Рубінштейна в модифікації Г. Прихожан). (20 хв.)

Обладнання: бланки до методик.

ЗАНЯТТЯ 3

 Мета: дослідити тип темпераменту, емоційний стан, мотиви та потреби учнів із підвищеним рівнем тривожності.

 Методи:

1. Бесіда на тему «Що мені не подобається й що подобається в школі». (20 хв.)
2. «Формула темпераменту» (методика А.Бєлова). (20 хв.)

 

ПСИХОКОРЕКЦІЙНА РОБОТА

ЗАНЯТТЯ 4

Мета: сприяти самооцінюванню, самопізнанню; формування моральних уявлень; зняття м'язового та емоційного напруження.

1. Вступна частина
1. . Привітання. Вправа-етюд «Усмішка по колу» (2 хв.)

1.2. Розминка. Вправа «Оплески» (5 хв.)

Учасники сидять у колі. Ведучий просить підвестися тих, хто має певне вміння чи якість (наприклад: «Підведіться ті, хто вміє вишивати, любить дивитися серіали, вміє кататися на лижах» тощо). Інші учасники аплодують тим, хто встав.

2. Основна частина
2. . Вправа «П'ять добрих слів» (20 хв.)

 Обладнання: аркуші паперу, олівці.

Інструкція: «Кожен із вас має обвести свою руку на аркуші й на намальованій долоні написати своє ім'я. Потім ви передаєте свій аркуш сусідові праворуч, а самі одержуєте малюнок від сусіда ліворуч. В одному з «пальчиків», отриманого чужого малюнка, ви пишете якусь привабливу, на ваш погляд, рису її власника (наприклад: «Ти дуже добрий», «Мені подобаються твої вірші» тощо). Інша дитина робить запис на іншому «пальчику», аж поки аркуш не повернеться до власника».

Коли всі написи будуть зроблені, ведучий збирає малюнки й зачитує «компліменти», а група повинна здогадатися, кому вони призначаються.

Наприкінці вправи учасники забирають аркуші зі своїми долоньками.

Рефлексія

• Які почуття в тебе виникли, коли ти читав написи на своїй «руці»?
• Чи всі твої достоїнства, про які написали інші, тобі відомі?

2.3. Вправа-гра «Чарівний базар» (ЗО хв.)

Обладнання: аркуш паперу, фломастери.

На аркушах паперу учасники великими літерами пишуть слово «куплю» й нижче розбірливо — риси, які кожний учасник хотів би придбати. Ці аркуші діти приколюють шпилькою на груди, щоб усім було добре видно текст. Потім на маленьких аркушах паперу кожний учасник записує по одній рисі, яку він хотів би «продати» або «обміняти» на «базарі». Діти ходять по «базару», приглядаються до товару, здійснюють «купівлю-продаж» рис або їх «обмін». Непорушне правило: рис не можна просто віддавати, нічого натомість не отримавши.

Тренер постійно стимулює активність на «базарі». Гра припиняється, коли керівник, який бере на себе роль директора, оголошує «П'ять годин! Ринок зачиняється».

3. Заключна частина

3.1. Вправа-етюд «Слухаємо себе» (ауто-релаксація)

Протягом 5 хв. учасники розслаблюються і «слухають» себе, після чого зображають свій настрій.

3.2. Рефлексія заняття (5 хв.)

• Який настрій у вас після заняття?
• Що дізналися про себе нового?

3.3. Прощання. Вправа-етюд «Усмішка по колу» (2 хв.)

 

Домашнє завдання

1. Періодично проводити ауторелакса-цію «Слухаємо себе».
2. Запитати у знайомих, на скільки балів вони оцінюють ту чи іншу вашу рису. Скажіть, що це необхідно для самовдосконалення. Подякуйте за відповідь, навіть, якщо вона вам не сподобалася. Ні в якому разі не давайте оцінки з власної ініціативи подібної риси у вашого співрозмовника. Але можете назвати бал, який собі поставили.

 

ЗАНЯТТЯ 5

Мета: Допомогти учасникам усвідомити себе, свої сильні та слабкі сторони.

1. Вступна частина
1. Привітання. Вправа «Усмішка по колу»(2хв)
2. Розминка. Вправа «Загальний ритм» (5хв)

Ведучий плескає в долоні якусь нескладну музичну фразу. Потім всі разом її повторюють і кожен по черзі.

2. Основна частина
1. Вправа «Частини мого «Я» (15 хв.)

Обладнання: папір, кольорові олівці. Ведучий пропонує учасникам згадати, якими вони бувають у різних ситуаціях, залежно від обставин. Після цього він пропонує намалювати ці різні частини «Я». Це може бути символічний малюнок.

2. Вправа «Бомбардування» (15 хв.)

Учасник сідає у крісло в центрі кола й вислуховує висловлювання  учасників тренінгу про свої сильні сторони, позитивні риси, в яких ситуаціях  вони виявляються. Потім «бомбардування»  отримує наступний учасник групи.

Рефлексія вправи

1. Чи згодні ви з думками про вас?
2. Чи приємно висловлюватися про товариша таким чином?

2.3. Вправа «Я не люблю. ..»(10 хв.)

Учасники групи беруться за руки парами й говорять по черзі один одному про те, що вони не люблять. Наприклад: «Я не люблю, коли мене обманюють, кричать на мене, а особливо, коли карають фізично. Я не люблю, коли ображають малих дітей або дівчат...»

2.4. Вправа «Заборона казати «ні» (10 хв.)

Один із учасників ставить  іншому запитання, на яке не можна дати ствердної відповіді, або дає завдання, яке не можна виконати. Інший повинен висловити свою згоду таким чином, щоб не застосовувати «ні» або «не» (наприклад: «Чи не міг би ти покласти ноги на стіл?» — «Боюся, що це шокує присутніх»).

Вправа виконується по колу або в парах. Можна пропонувати кілька варіантів відмови.

Рефлексія вправи

— Чи важко було знайти відповідь? Чому?

3. Заключна частина

3.1. Вправа «Леви» (ауторелаксація й саморегуляція, 15хв.)

Керівник говорить: «Уявіть  собі, що всі ми — леви, велика лев'яча  сім'я. Давайте влаштуємо змагання, хто голосніше закричить. За моєю командою починаємо». Потім керівник запитує: «А хто може гарчати ще гучніше? Добре гарчіть, леви!» «Однак, лев — цар звірів, сильна й благородна тварина. Він прекрасний, гордий, вільний і не метушливий. Він уміє себе стримувати... Ми всі — сильні духом, сповнені гідності леви (всі зображують величну поставу лева), могутні, упевнені в собі, спокійні й мудрі».

3.2. Рефлексія заняття

• Що нового ви дізналися про себе?
• Наскільки добре ви, на ваш погляд, знаєте себе?