Понятие, виды и теории стресса. Стрессоустойчивость как один из способов предупреждения конфликтов

Управление эмоциями

Правильное проявление своих эмоций - это существенный элемент управления собой, рационального распределения  сил, профилактики стресса и культуры поведения. К сожалению, нас не учат правильно выражать эмоции, что грозит определенными издержками на уровне личных переживаний, может послужить  внутренним источником стресса и  повлиять на качество межличностных  отношений. Являясь древним механизмом приспособления, эмоции связаны с  неосознаваемой сферой психики человека, но определенным образом могут контролироваться разумом. Этим объясняется постоянная борьба разума с эмоциями, которая  порождает разнообразные внутренние конфликты, подтачивающие здоровье человека, и выводит на первый план проблему владения собой. В последнее  время психологи заговорили о  своеобразном “эмоциональном интеллекте”, который не только отвечает за проявление эмоций, но и влияет на умственное развитие человека. Эмоциональный интеллект - это способность человека понимать собственные чувства, умение поставить  себя на место другого и умение контролировать эмоции для повышения  собственной жизнестойкости. От эмоционального интеллекта зависит характер проявления эмоций. Важную роль в этом процессе играет самосознание, особенно умение правильно оценивать свои чувства  и эмоции.   По сути, самосознание - это единство эмоционального и когнитивного интеллекта, которое дает человеку возможность управлять собой и эффективно справляться с возникшими трудностями. Если эмоциональный интеллект отвечает за проявление эмоций, то когнитивный регулирует их проявление сообразно ситуации. Еще Аристотель говорил: “Каждый может проявить свой гнев - это просто. Однако показать свой гнев кому следует, в должной мере, в нужное время, по делу и адекватно ситуации - это уже не просто”. Эмоциональный интеллект - это проявление эмоций в отношении себя и других. Правильно выраженная эмоция - к месту и ко времени - является благом. Необходимость эмоциональной жизни как приспособительного механизма заключается в переживании разнообразных эмоций, а эмоциональный интеллект должен позаботиться об их правильном проявлении. Воспитание, обучение и умение управлять своим эмоциональным интеллектом становятся важным этапом в процессе научения управлению эмоциями. Низкий же эмоциональный интеллект, его неправильная работа могут спровоцировать стресс, последующую болезнь, а также нарушение межличностных отношений. Как показали исследования американских психологов, успешное продвижение по службе, те или иные достижения на работе, а в целом успех в жизни - на 80% зависят от эмоционального интеллекта и всего лишь на 20% от когнитивного интеллекта.           Повышение эмоциональной стабильности предполагает снижение непосредственного эмоционального реагирования на проблемы и повышение доли рационального компонента понимания ситуации, что может быть достигнуто посредством ведения своеобразного внутреннего диалога. Ведь наши чувства есть отражение нашей интерпретации ситуации и проблем. Второе - это развитие способности контролировать эмоции и повышение доли положительных чувств и эмоций. И, наконец, самое главное заключается в том, чтобы научиться поворачивать эмоции в нужном направлении. [11]

 

 

 

 

 

Заключение 

Стресс всегда присутствует в жизни  человека, хотим мы этого или нет. Это понятие уже прочно вошло  в нашу повседневную жизнь, но, как  правило, мы используем это слово  только в отрицательном значении. Стресс - это состояние, которое далеко не всегда наносит ущерб. При более  детальном рассмотрении, оказалось, что он просто необходим - поскольку  помогает преодолевать препятствия  и избегать опасности. Ведь именно под  воздействием стресса организм приспосабливается  к различным факторам окружающей среды. Любая деятельность не может  быть осуществлена без какого-то уровня стресса. Как утверждает Г. Селье, полное отсутствие стресса может означать только смерть.        Из всех проводимых исследований видно, что для плодотворной работы, для гармоничной, полноценной жизни определённый уровень стресса просто необходим, уровень, который не изматывает человека, а задаёт тонус его деятельности. Такой стресс называют конструктивным (эустрессом).          Важнейшее качество, придающее стрессу конструктивность, - умение анализировать тревожную ситуацию спокойно, без паники разобраться в ней. С этим качеством тесно связано умение анализировать и планировать собственные поступки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература

 

1. Китаев-Смык Л.А. «Психология стресса», Москва, издательство «Наука», 1983. 368 с.

2. Маклаков А.Г. Общая психология. -- СПб.: Питер, 2001. -- 592 с.: ил. -- (Серия «Учебник нового века»).

3. Общая психология: Учебник/ Под ред. Тугушева Р.X. и Гарбера Е.И. -- М.: Изд-во Эксмо, 2006. -- 560 с. -- (Образовательный стандарт XXI).

4. Психофизиология: Учебник для ВУЗов под ред. Ю.И. Александрова СПБ, 2006, 326. С

5. Ротенберг В.С. Образ «Я» и поведение. / Ротенберг. В. С. – Иерусалим: "МАХАНАИМ", 2000

6. Селье Г. Когда стресс не приносит горя. М. 1992

7. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М. 1960Селье Г.

8. Селье Г. Стресс без дистресса.  – М.: Прогресс, 1979.

9. Стресс без дистресса. Москва, 1993. - 151с.

10. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. - СПБ: Питер, 2006. - 256 с.: ил. - (Серия «Учебное пособие»).

11. Элиот Р.С. Мы побеждаем  стресс. Москва. 1996

.

 

 

 

 

 

 

 

 

¹ Ганс Селье (1907-1982) — врач по образованию, ученый-биолог с мировым именем, был директором института экспериментальной медицины и хирургии, который назывался с 1976 года Международным институтом стресса.

² Вадим Семёнович Ротенберг (род. 1941) — российско-израильский психофизиолог. Окончил 1-й московский медицинский институт (1964), доктор медицинских наук (1979). С 1990 года живет в Израиле. Старший лектор Тель-Авивского университета.

³ Виктор (Виталий) Вульфович Аршавский (латыш. Viktors Aršavskis) — российский и латвийский психофизиолог. Специалист в области психофизиологии исследовательской активности, сна и творчества.

⁴ Альфред А́длер (7 февраля 1870, Рудольфсхайм, Вена, Австро-Венгрия — 28 мая 1937, Абердин, Шотландия, Великобритания) — австрийский психолог, психиатр и мыслитель, один из предшественников неофрейдизма, создатель системы индивидуальной психологии.