Исследование предстартовой тревожности у футболистов

В ряде видов спортивной деятельности (например, в спринтерском беге) состояние стартовой лихорадки может даже способствовать успешным выступлениям в соревнованиях. Вот что, например, говорила по этому поводу известная польская бегунья, экс-рекордсменка мира в беге на 100 и 200 м И. Киршенштейн (Шевиньская): «Предстартовая лихорадка непрерывно усиливается вплоть до того момента, когда я встаю на стартовые колодки, и исчезает лишь с выстрелом стартера». Стартовая лихорадка не мешала спортсменке показывать выдающиеся результаты, поскольку была для нее не случайным, а характерным состоянием. Для других же спортсменов предстартовая лихорадка негативно сказывается на выступлении на соревнованиях.

К. И. Бесков, тренер сборной СССР по футболу, рассказывал: «Перед важной игрой с Италией спартаковцу Г. Хусаиновуза неделю было объявлено, что он будет играть в этом матче. Спортсмен с сильно развитым чувством ответственности, Г. Хусаинов, постоянно думая о матче, „перегорел“. Перед матчем он находился в состоянии апатии, был скован, не похож на себя, в результате играл плохо».

Перевозбуждение нервной системы может сменится тормозными процессами – стартовой апатией.

Предстартовая апатия - часто длительное эмоциональное возбуждение спортсмена переходит в торможение (говорят: «спортсмен перегорел»). Однако апатия может появиться и при перетренированности спортсмена, а также когда деятельность не представляет для него интереса. Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движений и ухудшением координации, ослаблением внимания и процессов восприятия, ослаблением волевых процессов; неуверенностью в своих силах, страхом перед соперником, малой помехоустойчивостью, ослаблением внимания, притуплением остроты восприятия, снижением памяти, ухудшением координации привычных действий, неспособностью «собраться» к моменту старта, урежением и неравномерностью пульса.

Однако развивающееся во время апатии торможение касается не всей нервной системы. Сначала тормозятся наименее устойчивые нервно-психические функции, прежде всего мотивационный уровень, в то время как другие (например, двигательный) еще остаются возбужденными или даже усиливают свое возбуждение. Спортсмен жалуется на вялость, сонливость в дневные часы, ухудшается координация привычных технических действий, замедляется двигательная реакция и т.д.

Для того что бы спортсмен вышел на старт в состоянии боевой готовности, проводится широкий комплекс индивидуальных профилактических мероприятий.

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 3. Предстартовая тревожность как фактор.

Большинство видов спорта содержат элементы, выполнение которых связанно с риском и опасностью, однако даже эта опасность или неожиданность отдельных ситуаций, возникающих по ходу соревнования, оказывает менее пагубное действие на результат выступлений спортсмена, чем вызванное соревновательной атмосферой эмоциональное возбуждение и тревожность. Объяснить это явление можно двумя причинами. Первая заключается в том, что человеку значительно легче удается контролировать свои физические движения, чем так называемые «движения души», а в данном случае – эмоции. В связи с этим и эффект воздействия различных факторов на физическую сферу значительно больше лимитирован, чем на эмоциональную. Другой фактор – это то, что по сравнению с реальными физическими причинами чувство страха тревога способна значительно больше разрастается.

У многих спортсменов страх перед неудачным выступлением перед соревнованиях на глазах у зрителей, судей и других людей порождает снижение в себе и общее чувство неуверенности. Причем чем больше спортсмен думает о том, что такие эмоции могут плохо повлиять на его выступление и что их надо быстро преодолеть, тем сильнее они выводят его из душевного равновесия, необходимого для успешного выступления. Следствием таких негативных переживаний обычно является, что спортсмен не может реализовать полностью свои потенциальные возможности, допускает много ошибок техничного и тактичного характера.

Участие в спортивных соревнованиях может оказать существенное влияние на формирование и изменение самооценки спортсмена.

Перед соревнованием в организме спортсмена происходят сложные изменения, называемые предстартовой реакцией. А. Ц. Пуни выделяет 3 основные формы предстартовых реакций:

 

	Готовность к борьбе	Стартовая лихорадка	Стартовая апатия (заторможенность)
Физиологические показатели	Все физиологические процессы протекают нормально	Сильное возбуждение, острые вегетативные сдвиги (значительное учащение пульса, потение, позывы к мочеиспусканию, дрожь, ощущение слабости в нижних конечностях)	Вялые, сильно заторможенные движения, зевота
Психические показатели	Легкое возбуждение, нетерпеливое ожидание состязания, оптимальная способность к концентрации, самообладание в поведении, ощущение силы	Сильная нервозность, не контролируемые движения, рассеянность, забывчивость, неуверенное поведение, торопливость, необоснованная суетливость	Вялость, медлительность, робость, упадок настроения, желание отказаться от состязания, усталость, неспособность начать работу
Действия во время соревнования	Организованное, согласованное с тактическим планом включение в соревнование, ясная ориентация, четкий контроль ситуации, все силы тактически правильно вводятся в действие, ожидавшийся соревновательный результат достигается или превышается	Деятельность спортсмена частично дезорганизована: он борется «безголовы», теряет тактическую линию, чувство темпа, преждевременно выдыхается; не владеет двигательными координациями, при высоких технических требованиях множатся ошибки; сильная скованность	Не ведется энергичная борьба, активность воли быстро падает, спортсмен не способен мобилизовать силы; после соревнования остается неизрасходованный запас сил, поскольку все действия выполнялись на недостаточно качественном уровне

 

Каждый из нас испытывал чувство страха или беспокойства в различных ситуациях. Однако не всем из нас приходилось оказываться в ситуациях, когда страхи были настолько велики, что мы были не в силах действовать. В стрессовых условия спортивных соревнований нередко можно увидеть спортсмена, который либо «подавлен» (не в состоянии действовать из за страха, боязни), либо из-за всевозможных опасений не может, по крайней мере, достаточно эффективно действовать.

Тревожность – черта личности и состояние. Как черта личности тревожность характеризует имеющуюся в каждом из нас тенденцию, склонность испытывать опасения, страх в большинстве ситуаций. Некоторые считают, что уровень общей тревожности детерминирован тем, на сколько близко человек ощущает свою собственную кончину, и эта особенность связана с общим страхом смерти. Когда тревожность  рассматривается как состояние, мы обычно имеем в виду ситуационную тревожность или тенденцию испытывать беспокойство только в специфических ситуациях. Кроме того, у некоторых есть склонность испытывать тревожность только в чрезвычайных ситуациях, например, перед очень важной игрой в конце сезона. При этом обычно игрок не испытывает такого уровня тревожности перед менее важными встречами.

Во многих исследованиях не было обнаружено выраженных различий до введении стресса в уровне тревожности между испытанием, классифицированного как высоко- и низкотревожные. Были установлены различные зависимости между мышечным напряжением, стрессом и тревожностью. Обычно считают, что индивиды, находившиеся на крайних полюсах шкалы тревожности, не покажут хороших результатов в деятельности. Однако довольно распространенное мнение о том, что тревожность вызывает повышение мышечного напряжения, не всегда подтверждались экспериментально.

Высокотревожный человек может плохо справляться с новым заданием в самом его начале, тогда как менее тревожный лучше адаптируется. Однако, после того как задача освоена, в деятельности высоко- и низкотревожных индивидов проявляется незначительные различия. Следовательно, тренер может лучше определить уровни тревожности у членов своей команды в течение первых  тренировочных дней или когда он им предлагает новое  тактическое задание или упражнение. Тревожность проявляется и в других ситуациях, когда соревновательный процесс выражен ярче всего, - во время наиболее ответственных матчей с равным соперником или когда соперник не переигрывает команду.

У высокотревожных людей больше вероятность нарушения деятельности в условиях стресса, а у низкотревожных меньше.

Хроническое воздействие значительного стресса(например в условиях войны) может привести к  срыву даже очень устойчивых субъектов. С другой стороны, систематическое преодоление умеренного или постепенно возрастающего стресса часто способствует созданию прочности у индивида (психологической и, возможно физиологической), которая позволяет ему лучше справиться со стрессом. Таким образом, существует тенденция адаптивности к стрессу, возможность научится управлять им, если его интенсивность не слишком велика. Тренер, и все, кто работает со спортсменами должны создавать такие ситуации, что бы спортсмен  постепенно адаптировался к стрессовым условиям, с которыми ему придется встретится. Нужно проверить, какой величины стресс спортсмен может преодолеть в данный момент, и попытается не слишком превышать его устойчивость по отношению к стрессу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выводы.

Психология спорта - это прежде всего отрасль психологической науки, изучающая особенности личности, действующей в специфических условиях спортивной деятельности и оказывающейся при этом в специфических психических состояниях.

Интегральная подготовка квалифицированных спортсменов в настоящее время представляет собой сложный многолетний и многоэтапный процесс спортивного совершенствования. В этом процессе необходимо учитывать и общие закономерности адаптации спортсмена к тренировочным и соревновательным нагрузкам, и частные особенности формирования спортивного мастерства в зависимости от структуры и динамики физических и психических качеств, морфофункционального и психического статуса спортсмена, наличия своеобразного сочетания специальных способностей.

В связи с этим возникает проблема изучения психических состояний в спорте и особенно - состояния готовности к спортивной деятельности.

Соревновательная деятельность для игровых видов спорта складывается из показателей эффективности, активности, объема и разнообразия атакующих и защитных действий.

Соревновательная деятельность оказывает большое воздействие на организм спортсмена. Это связано и с ее экстремальными двигательными режимами (максимальная скорость движений и действий; проявление максимальной силы, выносливости; координационная сложность действий с элементами риска и др.), и с нервно-эмоциональными напряжениями, стрессовыми воздействиями, связанными с социальным статусом соревнований, их престижностью и др.

Предстартовое изменение функций происходит в определенный период — за несколько минут, часов или даже дней (если речь идет об ответственном соревновании) до начала мышечной работы. Иногда выделяют отдельно стартовое состояние, характерное для последних минут перед стартом (началом работы), во время которого функциональные изменения особенно значительны. Они переходят непосредственно в фазу быстрого изменения функции в начале работы (период врабатывания).

В настоящее время, принято выделять следующие виды предстартовых состояний:  
          Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствует выраженные, но умеренные вегетативные сдвиги. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность своих силах (реальная оценка своих сил и возможностей противника), достаточно высокая мотивация деятельности, способность сознательно регулировать свом мысли, чувства, поведение и управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящей деятельности, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам. 
           Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствуют резко выраженные вегетативные сдвиги (значительное учащение пульса и дыхания, повышенная потливость подмышечных впадин и ладоней, повышенное кровяное давление, значительное увеличение тремора конечностей, и.т.д.). Психологический синдром: чрезмерное волнение, тревога, повышенная нервозность (раздражительность), неустойчивость настроения (резкий переход от бурного веселья к слезам), беспричинная суетливость, рассеянность, ослабление памяти, снижение остроты восприятия, повышенная отвлекаемость внимания, понижение гибкости и логичности мышления, неадекватные реакции на обычные раздражители, капризность, переоценка своих сил и недооценка возможностей противника (излишняя самоуверенность), неспособность полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданная торопливость.

             Отрицательное влияние предстартовой лихорадки проявляется и в том, что спортсмен долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встает несвежий, не отдохнувший.

 
       Стартовая апатия характеризуется относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения. Ей соответствуют незначительные сдвиги вегетативных функций. Психологический синдром: вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, страх перед противником, отсутствие интереса к соревнованиям, малая помехоустойчивость к неблагоприятно действующим факторам, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность «собраться» к моменту старта, резкое снижение волевой активности.

         Стартовая апатия не позволяет спортсмену мобилизоваться, деятельность его осуществляется на пониженном функциональном уровне, спортсмен при стартовой апатии не в состоянии «выложиться».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Часть вторая. Практическая.

Подготовительный этап.

Ученики ДЮСШ «Москва» 1995 года рождения. Данная команда учится в московской школе № 940, где у них проходят и теоретические занятия, и первые тренировки, и занятия в тренажерном зале. Данная команда учится в разных классах, несколько человек в 8 классе, остальные в 9. Ученики активные, энергичные, веселые. В команде хорошая сплоченность. Долгое время в этом составе занимаются футболом. Участвуют в большом количестве соревнований, турнирах, сборах. В данной команде есть капитан, который и не в формальной обстановки выступает в качестве лидера.

Для проведения исследования мы собрали необходимые методики. Всей команде была оглашена инструкция и отведено необходимое время для заполнения методик. Исследование проводилось в два этапа. За пару дней перед соревнованием ребята сначала заполнили методику САН. А позже после тренировки тест Люшера.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гипотетический этап.

Для выдвижения гипотезы были использованы результаты проведённого за группой наблюдения, прочтение необходимой литературы. На учебных занятиях ребята ведет себя непринужденно, спокойно общаются, развлекаются, смеются. Действия их последовательны. Перед тренировкой ребята становятся более подвижными, разговорчивыми. На самих тренировках они сосредоточены. Наблюдают за действиями тренера, внимательно его слушают и смотрят на его действия, причем мало замечая действия товарищей по команде. Перед турниром настроение ребят меняется, некоторые становятся более восприимчивыми, нервозными, кто-то наоборот спокоен. Данные состояния у ребят можно заметить в разное время. У некоторых оно проявляется не сразу, а только за день или перед самим же  турниром.