Гендерные особенности жен военнослужащих

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Мая 2013 в 16:46, контрольная работа

Краткое описание

Цель исследования: раскрытие гендерных особенностей жен военнослужащих.
Объект исследования: жены военнослужащих.
Предмет исследования: гендерные особенности жен военнослужащих.
Гипотеза исследования:
 жены военнослужащих находятся в состоянии хронического стресса, сниженного настроения, эмоционального выгорания, в то время как мужчины более стабильны и эмоционально устойчивы;

Содержание

Исследование, проведенное по курсовой работе 3
Программа тренинга 7
Библиографический список

Прикрепленные файлы: 1 файл

Тренинг по синдрому эмоционального выгорания.doc

— 260.50 Кб (Скачать документ)

Метод прогрессивной  мышечной релаксации

Цель: обрести навык овладения произвольным расслаблением напряженных мышечных групп, снятие психомышечного напряжения, отдых, восстановление сил, мобилизация. Продолжительность занятия:10 мин.

Ход занятия. Упражнение начинают от мышц верхних конечностей к мышцам лица, шеи, грудной клетки, живота и далее - к мышцам нижних конечностей. Сначала добиваются кратковременного, 5~7-секундного напряжения первой группы мышц, которые затем расслабляются. Внимание участников сосредотачивается на чувстве релаксации в этой области тела. Упражнение в одной группе мышц повторяется до чувства полного расслабления, после переходят к другой группе мышц.

Упражнение «Приятный  сон»

Звуковое сопровождение: звуки леса.

Ход занятия. Ведущий: Примите удобную позу, закройте глаза, успокойтесь. Медленно мысленно произнесите словесные формулы:

  • Я спокоен. Мои мышцы расслаблены. Я отдыхаю.
  • Дышу спокойно, мое сердце успокаивается... Оно бьется легко и ровно... Я совершенно спокоен.
  • Моя правая рука расслаблена... Моя левая рука расслаблена. Руки расслаблены... Плечи расслаблены и опущены...
  • Моя правая рука теплая... Моя левая рука теплая... Чувствую приятное тепло в руках.
  • Моя правая рука тяжелая... Моя левая рука тяжелая... Чувствую тяжесть рук.
  • Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы левой ноги. Мои ноги расслаблены.
  • Мои ноги теплые. Ощущаю приятное тепло в ногах. Я отдыхаю.
  • Мое тело расслаблено. <span class="dash041e_0431_044b_0447_043d_044b_0439__Char" style

Информация о работе Гендерные особенности жен военнослужащих