Гендерные особенности жен военнослужащих

 

 

Библиографический список

1. Бачков, И. Загадочное слово «тренинг» / И. Бачков // Школьный психолог. –2003. – № 39. – С. 8-9.
2. Бачков, И. Инструкция по проведению тренинга, или советы бывалого, которые можно со спокойной совестью игнорировать / И. Бачков // Школьный психолог. – 2001. – № 42. – С. 8-9.
3. Бачков, И. Пять мифов о психологических тренингах / И. Бачков // Школьный психолог. – 2003. – № 37. – С. 7.
4. Бачков, И. Трамплин для самоизменения / И. Бачков // Школьный психолог. – 2001. – № 34. – С. 14–15.
5. Васильев,  Н.Н.  Тренинг  профессиональных  коммуникаций  в  психологической практике / Н.Н. Васильев. – Спб.: Речь,2009. – 283 с.
6. Зайцева, Т.В. Теория психологического тренинга. Психологический тренинг как инструментальное действие / Т.В. Зайцева. – Спб.: Речь, М.: Смысл, 2009. – 80 с.
7. Оганесян, Н.Т. Методы активного социально-психологического обучения: тренинги, дискуссии, игры / Н.Т. Оганесян. – М.: Академия, 2009. – 439 с.
8. Психогимнастика в тренинге / Под ред. Н.Ю. Хрящевой. – СПб.: Речь, 2009. – 250 с.
9. Рогов, Е.И. Психология группы / Е.И. Рогов. – М.: ВЛАДОС, 2007. – 379 с.
10. Фопель, К. Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего / К. Фопель. – М.: Генезис, 2008. – 269 с.
11. Фопель, К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения / К. Фопель. – М.: Генезис, 2009. – 426 с.

 

Приложения

Приложение 1

Опросник экспресс-диагностики личностной склонности к сниженному настроению (В.В. Бойко)

 

1. Вы унылый, редко радующийся человек.

2.Вам трудно быть  абсолютно беззаботным и веселым,  отключившимся от всех забот.

3.Вас трудно чем-то  обрадовать.

4.Вы оцениваете жизнь  в целом пессимистично.

5.В будущем вы не  ожидаете радости.

6.У вас часто несколько подавленное настроение.

7.Жизнь вам кажется  трудной.

8.Вы равнодушны к  анекдотам (или не любите их).

9.В беседе вы скупы  на слова.

10.Вас часто посещают  мрачные мысли.

11.Хорошая солнечная  погода не вызывает у вас  душевного подъема.

12.Вы чувствуете себя  не совсем уютно в шумной, веселой  компании.

 

 

Приложение 2

 

Бланк к методике определения  уровня стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

№	Жизненные события	Баллы
1.	Смерть супруга (супруги)	100
2.	Развод	73
3.	Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером	65
4.	Тюремное заключение	63
5.	Смерть близкого члена семьи»	63
6.	Травма или болезнь	53
7.	Женитьба, свадьба	50
8.	Увольнение с работы	47
9.	Примирение супругов	45
10.	Уход на пенсию	45
11.	Изменение в состоянии здоровья членов семьи	44
12.	Беременность партнерши	40
13.	Сексуальные проблемы	39
14.	Появление нового члена семьи, рождение ребенка	39
15.	Реорганизация на работе	39
16.	Изменение финансового положения	38
17.	Смерть близкого друга	37
18.	Изменение профессиональной ориентации, смена места работы	36
19.	Усиление конфликтности отношений с супругом	35
20.	Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)	31
21.	Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги	30
22.	Изменение должности, повышение служебной ответственности	29
23.	Сын или дочь покидают дом	29
24.	Проблемы с родственниками мужа (жены)	29
25.	Выдающееся личное достижение, успех	28
26.	Супруг бросает работу (или приступает к работе)	26
27.	Начало или окончание обучениям учебном заведении	26
28.	Изменение условий жизни	25
29.	Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения	24
30.	Проблемы с начальством, конфликты	23
31.	Изменение условий или часов работы	20
32.	Перемена места жительства	20
33.	Смена места обучения	20
34.	Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска	19
36.	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием	19
36.	Изменение социальной активности	18
37.	Ссуда или заем для покупки менее  крупных вещей (машины, телевизора)	17
38.	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна	16
39.	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера  и частоты встреч с другими членами семьи	15 '
40.	Изменение привычек, связанных с  питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.)	15
41.	Отпуск	13
42.	Рождество, встреча Нового года, день рождения	12
43.	Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)	11

 

 

Приложение 3

 

Сравнительная таблица стрессовых характеристик экспресс-диагностики личностной склонности к сниженному настроению (В.В. Бойко)

 

Общая сумма баллов	Степень сопротивляемости стрессу
150-199	Высокая
200-299	Пороговая
300 и более	Низкая (ранимость)

 

Если сумма баллов - свыше 300, это означает реальную опасность, т.е. грозит психосоматическое заболевание, поскольку человек близок к фазе нервного истощения.

 

 

Приложение 4

 

Опросник к методике диагностики уровня эмоционального выгорания В.В. Бойко

1. Организационные недостатки на работе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.

2. Сегодня я доволен своей  профессией не меньше, чем в  начале карьеры.

3. Я ошибся в выборе профессии  или профиля деятельности (занимаю  не свое место).

4. Меня беспокоит то, что я  стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее).

5. Теплота взаимодействия с партнерами  очень зависит от моего настроения - хорошего или плохого.

6. От меня как профессионала  мало зависит благополучие партнеров.

7. Когда я прихожу с работы  домой, то некоторое время (часа 2-3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.

8. Когда я чувствую усталость  или напряжение, то стараюсь поскорее  решить проблемы партнера (свернуть  взаимодействие).

9. Мне кажется, что эмоционально  я не могу дать партнерам того, что требует профессиональный долг.

10. Моя работа притупляет эмоции.

11. Я откровенно устал от человеческих  проблем, с которыми приходится  иметь дело на работе.

12. Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных  с работой.

13. Взаимодействие с партнерами  требует от меня большого напряжения.

14. Работа с людьми приносит  все меньше удовлетворения.

15. Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.

16. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом  оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь.

17. Мне всегда удается предотвратить  влияние плохого настроения на  деловые контакты.

18. Меня очень огорчает, если  что-то не ладится в отношениях  с деловым партнером.

19. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

20. Из-за нехватки времени, усталости  или напряжения часто уделяю  внимание партнеру меньше, чем  положено.

21. Иногда самые обычные ситуации  общения на работе вызывают  раздражение.

22. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.

23. Общение с партнерами побудило  меня сторониться людей.

24. При воспоминании о некоторых  коллегах по работе или партнерах  у меня портится настроение.

25. Конфликты или разногласия  с коллегами отнимают много  сил и эмоций.

26. Мне все труднее  устанавливать или поддерживать  контакты с деловыми партнерами.

27. Обстановка на работе  мне кажется очень трудной,  сложной.

28. У меня часто возникают  тревожные ожидания, связанные с  работой: что-то должно случиться,  как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все, как надо, не сократят ли и т.п.

29. Если партнер мне  неприятен, я стараюсь ограничить  время общения с ним или  меньше уделять ему внимания.

30. В общении на работе  я придерживаюсь принципа: «не  делай людям добра, не получишь  зла».

31. Я охотно рассказываю  домашним о своей работе.

32. Бывают дни, когда  мое эмоциональное состояние  плохо сказывается на результатах  работы (меньше делаю, снижается  качество, случаются конфликты).

33. Порой я чувствую, что надо проявить к партнеру  эмоциональную отзывчивость, но не могу.

34. Я очень переживаю  за свою работу.

35. Партнерам по работе  отдаешь внимания и заботы  больше, чем получаешь от них  признательности.

36. При мысли о работе  мне обычно становится не по  себе: начинает колоть в области  сердца, повышается давление, появляется головная боль.

37. У меня хорошие  (вполне удовлетворительные) отношения  с непосредственным руководителем.

38. Я часто радуюсь,  видя, что моя работа приносит  пользу людям.

39. Последнее время  (или как всегда) меня преследуют неудачи в работе.

40. Некоторые стороны  (факты) моей работы вызывают  глубокое разочарование, повергают  в уныние.

41. Бывают дни, когда  контакты с партнерами складываются  хуже, чем обычно.

42. Я разделяю деловых  партнеров (субъектов деятельности) хуже, чем обычно.

43. Усталость от работы  приводит к тому, что я стараюсь  сократить общение с друзьями  и знакомыми.

44. Я обычно проявляю  интерес к личности партнера  помимо того, что касается дела.

45. Обычно я прихожу  на работу отдохнувшим, со свежими  силами, в хорошем настроении.

46. Я иногда ловлю  себя на том, что работаю  с партнерами автоматически, без  души.

47. По работе встречаются  настолько неприятные люди, что  невольно желаешь им чего-нибудь  плохого.

48. После общения с  неприятными партнерами у меня  бывает ухудшение физического или психического самочувствия.

49. На работе я испытываю  постоянные физические или психологические  перегрузки.

50. Успехи в работе  вдохновляют меня.

51. Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется  безысходной (почти безысходной).

52. Я потерял покой  из-за работы.

53. На протяжении последнего  года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнера(ов).

54. Мне удается беречь  нервы благодаря тому, что многое  из происходящего с партнерами  я не принимаю близко к сердцу.

55. Я часто с работы приношу домой отрицательные эмоции.

56. Я часто работаю через силу.

57. Прежде я был более отзывчивым  и внимательным к партнерам,  чем теперь.

58. В работе с людьми руководствуюсь  принципом: не трать нервы,  береги здоровье.

59. Иногда иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.

60. После напряженного рабочего  дня я чувствую недомогание.

61. Контингент партнеров, с которым  я работаю, очень трудный.

62. Иногда мне кажется, что  результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.

63. Если бы мне повезло с  работой, я был бы более счастлив.

64. Я в отчаянии из-за того, что на работе у меня серьезные  проблемы.

65. Иногда я поступаю со своими  партнерами так, как не хотел  бы, чтобы поступали со мной.

66. Я осуждаю партнеров, которые  рассчитывают на особое снисхождение, внимание.

67. Чаще всего после рабочего  дня у меня нет сил заниматься  домашними делами.