Здоровый образ жизни

     О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья.

     Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.

   Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин "С" необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливость и напряжения.

У детей, матери которых  курили во время беременности, имеется предрасположенность  к припадкам. Они  значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих  сверстников в  умственном развитии. Так, ученые ГДР В. Гибал и Х. Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей  выявили отставание в чтении, письме, а также в росте.

 

                         Бабушки и дедушки,  
                         Юноши и девушки,  
                         И даже малыши!  
 
                         Мы хотим Вам предложить  
                         Без куренья жизнь прожить.  
                         Быть здоровым так легко:  
                         Соки пить и молоко,  
 
                         Заниматься физкультурой,  
                         Музыкой, литературой,  
                         Жить, мечтать, творить, любить  
                         И, конечно, не курить.  
 
                         Словно трубы не дымите,  
                         Мы Вас просим: НЕ КУРИТЕ!!!

     Человек часто сам себе злейший враг. (Цицерон)

     Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, и войны. (У.Гладстон)

     Представление о норме в любой сфере жизни дети получают, в первую очередь, от родителей. Вряд ли для кого-то является секретом, что отношение к алкоголю формируется еще в раннем детстве.            Ребенку необходимо объяснить,

 что алкоголь вреден для здоровья

     Находясь в семье, ребенок наблюдает за поведением родителей и принимает его как эталон. То есть, если в семейной традиции - "отмечать" алкоголем не только праздники, но, и каждую пятницу, и выходные; а, папа привык каждый вечер после работы "снимать стресс" пивом - малыш будет считать алкоголь естественным составляющим повседневного рациона - как хлеб, или чай. И, если родители заведут с ним разговор о том, что выпивать вредно - это будет пустым сотрясанием воздуха. Ведь нужно знать, как рассказать ребенку о вреде алкоголя правильно. Следовательно, родители, стремящиеся воспитать в ребенке правильное отношение к алкоголю, не должны устраивать частых застолий в присутствии детей. Не демонстрируйте употребление алкоголя "для здоровья", "для согрева", "от стресса" - это может дать ребенку ложные убеждения о пользе выпивки. Не подчеркивайте, что алкоголь - для взрослых, иначе ребенок может начать выпивать, чтобы казаться себе взрослее.

     Можно обратить внимание ребенка на улице, как выглядит пьяница - к сожалению, таких примеров в наше время предостаточно. Неприятное, потерявшее человеческий облик существо, в грязной одежде, с мутным взглядом, несвязной речью и кислым запахом - чаще всего, оказывает на малыша незабываемое впечатление (в том случае, конечно, если он не наблюдает таких персонажей в собственной семье).

 

 

 

 

 

 

 

   Мы каждый день пользуемся такими благами цивилизации, как телевизоры, сотовые телефоны, компьютеры, СВЧ-печи, электрические чайники, Wi-Fi и не задумываемся о том, что наши помощники постепенно и неумолимо убивают нас и наших детей. Электромагнитное излучение и электромагнитные поля - невидимые убийцы.

     Исследования ученых за последние десятилетия показывают, что электромагнитная радиация не менее опасна, чем атомная. Электромагнитный смог, взаимодействуя с электромагнитным полем организма частично его подавляет, искажая собственное поле организма человека. Это приводит к снижению иммунитета, нарушению информационного и клеточного обмена внутри организма, возникновению различных заболеваний. Доказано, что даже относительно слабого уровня длительное влияние электромагнитного излучения может вызвать рак, потерю памяти, болезни Альцгеймера и Паркинсона, импотенцию, разрушение хрусталика глаза, уменьшение количества красных кровяных телец. Особенно опасны электромагнитные поля для беременных женщин и  для детей. Электромагнитные излучения способствуют нарушению половых функций у мужчин и нарушению детородных у женщин. 
  Безопасный для здоровья человека предел интенсивности электромагнитных полей установили американские и шведские ученые - (0,2 мкТл). К примеру, стиральная машина – 1 мкТл, СВЧ-печь (на расстоянии 30 см) - 8 мкТл, пылесос – 100 мкТл, а при отправлении поезда в метро - 50-100 мкТл. 
   Давно ученые говорят и о негативном воздействии на детский организм электромагнитных полей (ЭМП). Так как размер головы ребенка меньшего размера, чем у взрослого, то излучение проникает глубже в те отделы мозга, которые у взрослого человека, как правило, не облучаются. Это касается мобильных телефонов, которые просто подвергают мозг «локальному» перегреву. Эксперименты на животных подтвердили: при увеличении доз высокочастотного излучения в их мозгу образовывались буквально сваренные участки. Исследованиями учёных США доказано, что сигнал от телефона проникает в мозг на глубину до 37,5 мм., чем создаёт помехи в работе нервной системы. Растущие и развивающиеся ткани наиболее подвержены неблагоприятному влиянию электромагнитного поля. Оно биологически активно также в отношении эмбрионов. Беременная женщина, работающая за компьютером, подвергается воздействию ЭМП практически все тело, включая развивающийся плод.

     Старайтесь уменьшить время использования беспроводных сетей любого рода. Не держите источник электромагнитного излучения вблизи от тела. Минимизируйте количество времени пользования мобильным телефоном. Используйте проводную связь. Если Вы беременны, - старайтесь как можно дальше находиться от беспроводных сетей. Вред воздействия Wi-Fi на беременных пока никто не доказал. Но кто знает, как отразятся эти ноу-хау на организме будущего малыша? Ведь настоящая любовь к ребенку заключается не в купленной очередной игрушке или красивой одежде, а в том, чтобы вырастить ребенка крепким и здоровым.

Уважаемые родители, внимание!                       

Перед Вами программа                                             
о правильном питании!

.Начинаем разговор  
О правильном питании. 
Представляем уникальный  
Курс образовательный.

Благодаря этой программе  
Папы многие и мамы  
Постигать могут основы  
Пищи правильной, здоровой. 

О правильном питании  
Очень важно знать  
И режим питания  
Строго соблюдать.

Если время подошло  
Завтрака, обеда,  
А ребенок есть не хочет –  
Скачет непоседа…

Пусть поможет стол накрыть,  
Посуду приготовить.  
На еду такой прием  
Настроиться позволит. 
Дайте сок ему пока  
Иль стаканчик молока.

Можно фрукты предложить:  
Яблоко иль грушу.  
Салат можно овощной  
Дать ему покушать.

И фруктовому салату  
Ребятишки очень рады!

Эти блюда, как известно  
Возбуждают аппетит,  
Это вкусно и полезно! –  
Так наука говорит.

Питание ребенка  
Должно быть полноценным,  
Чтоб насытить организм  
Нужным всем и ценным.

Белковые продукты –  
Не овощи, не фрукты.  
Это сырники, омлет,  
Каши – все на молоке.

На завтрак, ужин  
Всем ребятам  
Эти блюда  
Давать надо.

Пища мясная тоже важна  
И для развития детям нужна.

Недостаток мяса  
И его излишек  
Вреден для здоровья  
Маленьких детишек.

Жиры – энергии источник,  
Организму нужны очень –

Это стройматериал  
Для ребенка, знайте!  
Натуральные масла  
В рацион включайте.

В них помимо жира есть  
Минералы, витамины.  
Это каждому ребенку  
Ценно и необходимо.

Крупяные блюда –  
Это просто чудо!

Каши, запеканки  
Из гречки и манки,

Из овсянки и пшена,  
Из пшеничного зерна –  
Полезны без сомнения,  
Легки в приготовлении.

Растительная пища –  
Источник витаминов,  
А также минералов  
Всех необходимых.

Фрукты, овощи ребенку  
Каждый день давайте.  
Лучше, если в свежем виде, 
И не забывайте:

С маслом или сливками,  
Сметаной, майонезом,  
В салатах фрукты овощи  
Ценнее и полезней.

А еще питание  
Должно быть калорийным,  
Если Ваш ребенок  
Подвижный и активный.

Если мало Ваш малыш  
Двигается, ходит –  
Очень быстро лишний вес  
Он тогда накопит.

Многие взрослые  
Ошибочно считают  
То, что детям полнота  
Здоровье прибавляет.

Любят сладости детишки:  
И девчонки, и мальчишки…  
Что же делать? Как же быть?  
Чем конфеты заменить?

Вы конфеты со стола  
Дальше уберите,  
Сладкоежку Вы вареньем,  
Медом угостите.

Если Ваш малыш попросит  
Что-нибудь «перекусить»,  
Яблоко или морковку  
Ему можно предложить. А к обеду Вы подайте  
Хлеб пшеничный и ржаной,  
А еще для организма  
Хлеб полезен отрубной.

Если Ваш ребенок любит  
Спортом заниматься –  
В углеводах и белках  
Будет он нуждаться.

Мясо, рыба, молоко,  
Творожок и яйца  
Юному спортсмену  
Очень пригодятся

Надеемся, советы наши  
Помогут непременно Вам.  
А мы желаем всем здоровья:  
И Вам и Вашим малышам!

 Польза режима.

   Что такое режим дня? Это значит, правильно распределить по часам: утренний подъем и ночной сон, 4-5-разовое питание, время работы и отдыха, занятия физкультурой и личной гигиеной и др. Люди, пренебрегающие режимом дня, расплачиваются своим здоровьем.

Вы спросите, почему человек  должен быть связан каким-то регламентом  своих действий? Не лучше ли спать  сколько хочется, кушать - когда захочется, захотел читать, читаешь все 24 часа подряд, захотел гулять, гуляешь, сколько  хочешь? Некоторые так и поступают, но это приносит только вред здоровью человека.

    Польза режима:

Большинство людей все-таки придерживаются постоянного распорядка  дня, когда они в определенные часы спят, принимают пищу, работают и отдыхают. Благодаря этому привычные дела требуют меньших усилий, а затрачиваемые силы быстрее  восстанавливаются. Поэтому режим – основа нормальной деятельности организма.

    Однако распространено мнение, что режим – дело сложное, что для соблюдения режима нужны «особые условия». Это неверно. В любом возрасте нужно сделать это и уже через месяц вам будет трудно отказаться от привычного распорядка дня.

    Врачи постоянно убеждают своих пациентов в необходимости соблюдения хотя бы основных требований режима, и те, кто к таким рекомендациям относится серьёзно, быстро убеждаются в их пользе.

    Иногда привычный для нас режим может меняться – при переезде на новое место жительства или смене работы. Но это происходит по необходимости. Плохо, когда вообще отсутствует постоянный режим работы, отдыха, сна и т. д. Ведь силы организма небеспредельны и при нарушении ритмов жизни, появляются  серьёзные  заболевания.

    На основании многочисленных наблюдений установлено, что люди, пренебрегающие режимом, часто страдают болезнями нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. При нарушении режима человек долго не может заснуть, утром встаёт с трудом (так как сон не восстановил силы), весь день хочет спать, аппетит плохой, работа идёт тяжело. Поэтому, польза режима несомненна.

    В повседневной жизни мы привыкли к определенному распорядку дня, режиму. Но вряд ли этот распорядок не нуждается в изменении и улучшении. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Важно научиться жить по определенному плану, подчинить свои действия этому плану и не бросаться из крайности в крайность.  Все 24 часа в сутки  распределяются  таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха ( но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе.

   Ребенку также важно соблюдать режим дня! Изучите режим дня в детском саду! Старайтесь придерживаться его и дома  в выходные дни!

                  Для детей очень важно регулярно бывать на свежем воздухе.  
 
   Если у вас нет возможности регулярно гулять с ребенком на улице, то следите за тем, чтобы поток свежего воздуха постоянно проходил через комнату. Застоявшийся воздух - причина появления микробов и пыли, что очень вредно для всех, а для детей - особенно. Не накрывайте кровать занавесками так, чтобы поток воздуха ограничился. Хорошо, если ваш ребенок будет всегда находиться в проветренной комнате. В случае если дома прохладно, лучше теплее одеть ребенка, но не держать его в душном помещении.

    Но самый лучший вариант - дышать воздухом вместе с ребенком на улице.  
   Для более взрослых и подвижных детей прогулка на улице, как правило - способ "побеситься". Побегать, попрыгать и, конечно же, поиграть. Вот несколько игр, в которые можно поиграть с ребенком на улице. 
 
                                                    "Разноцветные мячики" 
     Помните игру "Съедобное - несъедобное". Эта игра - то же самое, только немного разнообразнее. Возьмите два мячика разных цветов. Например, красный и желтый. Объясните ребенку суть игры. Пусть, когда вы называете съедобное - ребенок ловит красный мячик, несъедобное - желтый. Затем поставьте ребенка на расстоянии 5 шагов от себя. Каждый раз, когда он делает правильно - пусть подходит к вам на 1 шаг, неправильно - назад на 1 шаг. Так вы разовьете у ребенка ловкость, внимание и подвижность. 
 
                                                          Игра "Внимание" 
   Встаньте лицом к лицу с ребенком. Попросите его выполнять ваши задания, но только тогда, когда вы прибавляете «кодовое слово» (например, слово «пожалуйста»). Вы говорите: «Подпрыгни три раза, пожалуйста!» Малыш должен подпрыгнуть. А если вы говорите: «А ну-ка, подними руки вверх!», он должен стоять не двигаясь. Эта игра развивает память, внимательность и подвижность у ребенка. 
     Эти игры помогут вам провести время с ребенком весело и будут развивать у него новые способности.Если же ваш ребенок наигрался, но еще не хочет идти домой, то с ним можно просто погулять и рассказывать о том, что видите. Рассказывайте ему обо всем - о траве, деревьях, радуге, снеге, дожде и других предметах и явлениях вокруг.  
 
    Когда же ребенок станет постарше, то приобщайте его к футболу, баскетболу, катанию на коньках и лыжах.  
     В общем, не забывайте про пользу свежего воздуха для ребенка, и он вырастит здоровым, живым и активным, а в наше время это особенно актуально!