«Гусь»
- Где ладошки? Тут? (Спрятать руки за спину)
- Тут! (Протянуть руки вперед ладонями
вверх.)
- На ладошках пруд?
- Пруд! - Палец большой – это гусь молодой. (Поочередно загибать пальцы обеих рук.)
Указательный поймал,
Средний гуся ощипал,
Этот палец печь топил.
Этот палец суп варил. Полетел гусь в рот, (Разжать кулаки , поднять руки вверх,
А оттуда - в живот! встряхнуть кистями.
Вот! Хлопнуть в ладоши .)
«Засолка капусты»
Мы капусту рубим , (Движения прямыми кистями вниз-вверх.
Мы морковку трем, Движения кулаков к себе и от себя.
Мы капусту солим, Движения пальцев, имитирующие посыпку
солью.
Мы капусту жмем. Интенсивное сжимание обеих рук в кулаки
.)
«Замок».
На двери висит замок, (пальцы ритмично соединяются в замок
Кто его открыть бы смог? несколько раз. )
Потянули, потянули (Руки тянутся в разные стороны)
Покрутили , покружили (покрутить сцепленными пальцами),
Постучали, постучали, (не расцепляя пальцев, постучать ладонями)
И открыли! (расцепить пальцы , развести
руки в стороны).
« Алые цветки»
Наши алые цветки ( Ладони соединены в форме тюльпана.
Распускают лепестки. Пальцы медленно раскрываются. Плавно
Ветерок чуть дышит, покачиваются, затем они медленно
Лепестки колышет. закрываются . Кисти рук покачиваются.)
Наши алые цветки
Закрывают лепестки.
Тихо засыпают,
Головками качают.
«Прогулка»
Пошли пальчики гулять, Пальцы рук сжаты в кулаки, большие
пальцы опущены вниз и как
бы прыжками
двигаются по столу .
А вторые догонять, Ритмичные движения по столу указательными
пальцами
Третьи пальчики бегом, Движения средних пальцев в быстром темпе
А четвертые пешком, Медленное движение безымянных пальцев
по столу.
Пятый пальчик поскакал, Ритмичное касание поверхности стола
обоими .
мизинцами
И в конце пути упал. Хлопок кулаками по поверхности стола.
« Цветок»
Вырос высокий цветок на поляне, (Руки поставить вертикально , ладони
-
друг к другу, округлить.
Утром весенним раскрыл лепестки. Развести пальцы.
Всем лепесткам красоту и питанье Пошевелить пальцами.
Дружно дают под землей корешки. Ладони — вниз, тыльной стороной .
друг к другу, пальцы развести.)
Гимнастика для глаз
Ах, как долго мы писали.
Ах, как долго мы писали, Глазки
у ребят устали.
{Поморгать глазами.) Посмотрите
все в окно,
(Посмотреть влево - вправо.) Ах,
как солнце высоко.
{Посмотреть вверх.) Мы глаза
сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками.) В
классе радугу построим, вверх по радуге
пойдем,
{Посмотреть по дуге
вверх вправо и вверх - влево.) Вправо,
влево повернем, а потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз.) Жмурься
сильно, но держись. {Зажмурить глаза, открыть
и поморгать им.)
Бабочка.
Спал цветок
(Закрыть глаза, расслабиться,
помассировать веки, слегка надавливая
на них по часовой стрелке и против нее.) И
вдруг проснулся,
(Поморгать глазами.) Больше спать
не захотел,
(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть
на руки.) Встрепенулся, потянулся,
(Руки согнуты в стороны
(выдох).) Взвился вверх и полетел.
{Потрясти кистями, посмотреть
вправо-влево.)
Руки за спину, головки
назад.
Руки за спину, головки назад.
{Закрыть глаза, расслабиться.) Глазки
пускай в потолок поглядят.
(Открыть глаза, посмотреть
вверх.) Головки опустим - на парту гляди.
{Вниз.) И снова наверх - где там
муха летит?
{Вверх.) Глазами повертим, поищем
ее.
{По сторонам.) И снова читаем.
Немного еще.
Игра «Буратино».
Буратино своим блинным любопытным
носом рисует. Все упражнения сопровождаются
движениями глаз.
«Солнышко» - мягкие движения носом по кругу.
«Морковка» - повороты головы вправо влево,
носом «рисуем» морковку.«Дерево» - наклоны
вперед - назад, носом «рисуем» дерево.
Круг.
Представить себе большой круг.
Обводить его глазами сначала по часовой
стрелке, потом против часовой стрелки.
Квадрат.
Предложить детям представить
себе квадрат. Переводить взгляд из правого
верхнего угла в левый нижний - в левый
верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно
посмотреть в углы воображаемо квадрата.
Буратино.
Предложить детям закрыть глаза
и посмотреть на кончик своего носа. Учитель
медленно начинает считать от 1 до 8. Дети
должны представить, что их носик начинает
расти, они продолжают с закрытыми глазами
следить за кончиком носа. Затем, не открывая
глаз, с обратным счетом от1 до 8, следят
за уменьшением носика.
Упражнение для глаз
П.п. - сидя за партой.
1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек.
Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.
2. Движения глазными яблоками.
- глаза вправо - вверх.
- глаза влево - вверх.
- глаза вправо - вниз, -глаза
влево - вниз.
Повторить 3-4 раза. Глаза закрыть.
Отдых 10-15 сек.
1. Самомассаж. Потереть ладони.
Закрыть глаза, положить ладони на глаза,
пальцы вместе. Держать 1 сек. Ладони на
стол. Открыть глаза.
Дыхательная гимнастика
Правила выполнения
упражнений.
1. Во время выполнения дыхательных
упражнений необходимо дышать только
через нос.
2. Вдох делается одновременно
с движением.
3. Все вдохи-движения делаются
в режиме строевого шага, т.е. 55 - 60 вдохов движений
в минуту.
4. Гимнастика выполняется под
счет на восемь. ( Учащиеся считают только
про себя: «и» - вдох, «цифра» - выдох)
5. Минимальное количество упражнений
- три.
6. Применяется без возрастных
ограничений с 3-4 лет, стоя, сидя и лежа.
7. Гимнастика носит как лечебный,
так и профилактический характер.
Комплексы упражнений.
1. «Ладошки»
И.п. - встать прямо, руки согнуты
в локтях, локти вниз, ладони от себя; Производятся
короткие, ритмичные вдохи носом и одновременное
сжимание ладоней в кулаки. Выдохи происходят
самостоятельно без выталкивания с помощью
мышц. Делается 4 вдоха с последующей пауза
3 -4 секунды. Норма 24 раза по 4 вдоха. (Может
появиться легкое головокружение от большого
количества свежего воздуха).
2. «Погончики».
И.п. - встать прямо, кисти рук
сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне
пояса. В момент вдоха резкий толчок кулаками
вниз, после чего кисти рук возвращаются
в и.п. с одновременным выдохом. Кисти рук
выше пояса не поднимать. Выполнять 12 раз
по 8 вдохов-движений, с перерывами между
8-ю - 3-4 секунды. Выполняется стоя, сидя,
лежа.
3. «Кошка»
И.п. - встать прямо, ноги чуть
уже ширины плеч, ступни ног не должны
отрываться от пола. На вдохе делается
полуприседание с одновременным поворотом
туловища влево или вправо. Руки делают
хватательные движения на уровне пояса.
Спина прямая.
4. «Насос»
И.п. - встать прямо, ноги чуть
уже ширины плеч, ступни ног не должны
отрываться от пола, руки вдоль туловища.
На вдохе делается легкий поклон,
руки тянутся к полу, но не касаются его.
На выдохе слегка выпрямляться, но не выходить
в основную стойку. Спина круглая, голова
опущена. Ограничения: травмы головы, позвоночника,
повышенное давление.
5. «Обними плечи»
И.п. - встать прямо, ноги чуть
уже ширины плеч, ступни ног не должны
отрываться от пола, руки согнуты в локтях
и подняты на уровень плеч.
Бросить руки навстречу друг
другу, как бы обнимая себя за плечи с одновременным
глубоким вдохом. Руки идут параллельно
друг другу. При возвращении в и.п. - пассивный
выдох Ограничения: врожденный порок сердца.
6. «Большой маятник»
И.п. - встать прямо, ноги чуть
уже ширины плеч, ступни ног не должны
отрываться от пола. Наклон вперед, руки
тянутся к полу - вдох. Слегка прогнувшись
в пояснице наклон назад, руки обнимают
плечи и тоже вдох. Выдох происходит при
смене позиций. Ограничения: травмы позвоночника,
остеохондроз, смещение межпозвоночных
дисков.
7. «Повороты головы»
И.п. - встать прямо, ноги чуть
уже ширины плеч, ступни ног не должны
отрываться от пола. Поворот головы вправо
- шумный короткий вдох. Поворот головы
влево - шумный короткий вдох. Посередине
голова не останавливается, шея не напрягается.
Выдох через рот во время смены позиций.
Физминутки в
начальной школе.
Роль физминуток на уроке.
Известно, что дети
быстро утомляются на уроках, поскольку
длительное время находятся в статичном
положении. Физкультминутки помогают
предупреждению и снятию умственного
утомления. Проводят физкультминутку
на 12 - 20 минуте от начала урока. Иногда
бывает целесообразным проведение физкультминутки
дважды за урок (вначале учебного года
и в последние дни четверти на последних
уроках, особенно в конце недели)
Продолжительность
физминуток 2-3 минуты
1.Мы хлопаем в ладоши, хлоп,
хлоп
(хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ
(высоко поднимаем колени)
Качаем головой
(головой вперед назад подвигать)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем
(присесть и подпрыгнуть)
Руки вниз, на бочок.
Разжимаем- в кулачок
Руки вверх и в кулачок
Разжимаем на бочок
На носочки поднимайся
Приседай и выпрямляйся.
2. Раз, два - выше голова
Три, четыре – руки шире
Пять, шесть - тихо сесть.
3. Раз - руки вверх махнули
И при том вздохнули
Два - три нагнулись. пол достали
А четыре - прямо встали и сначала повторяем.
Воздух сильно мы вдыхаем
При наклонах выдох дружный
Но колени гнуть не нужно.
Чтобы руки не устали,
Мы на пояс их поставим.
Прыгаем как мячики
Девочки и мальчики
4. На горе стоит лесок
(круговые движения руками)
Он не низок не высок
(сесть, встать, руки вверх)
Удивительная птица подает нам голосок
(глаза и руки вверх, потянуться)
По тропинке два туриста
Шли домой из далека
(ходьба на месте)
Говорят:"Такого свиста, мы не слышали
пока"
(плечи поднять)
5. Открывай скорее книжку!
В книжке мошка, мышка, мишка,
В книжке мячик круглый бок:
вверх-вниз, прыг-скок.
В книжке зонт, открой и пой,
Лупит дождь, а ты сухой!
Киска в книжке близко-близко.
На цветной картинке киску
Долго глажу я рукой -
Ведь у киски мех такой!
6. Руки вверх поднимем - раз
Выше носа, выше глаз.
Прямо руки вверх держать
Не качаться, не дрожать.
Три - опустили руки вниз,
Стой на месте не вертись.
Вверх раз, два, три, четыре, вниз!
Повторяем, не ленись!
Будем делать повороты
Выполняйте все с охотой.
Раз - налево поворот,
Два - теперь наоборот.
Так, ничуть, не торопясь,
Повторяем 8 раз.
Руки на поясе, ноги шире!
7. Раз - подняться, подтянуться
Два - согнуться, разогнуться
Три - в ладоши три хлопка, головою три
кивка.
На четыре - ноги шире.
Пять - руками помахать,
Шесть - за стол тихонько сесть.
8. Пять веселых домовых
Праздничною ночью
Разгулялись чересчур.
(встать на цыпочки)
Один закружился в вальсе,
А второй споткнулся
И нос расквасил.
Третий прыгал до небес,
С неба звезды цапал.
А четвертый топал,
Как Мишка косолапый
Пятый пел до хрипоты
Песенку за песенкой.
Этой ночью домовым очень было весело.
9.Вечер зимний в небе синем
Звезды синие зажег
Ветви сыплют синий иней
На приснеженный снежок.
10. От зеленого причала оттолкнулся пароход
(встать)
Он шагнул назад,
(шаг назад)
А потом шагнул вперед
(шаг вперед)
И поплыл, поплыл по речке
(движения руками)
Набирая полный ход
(ходьба на месте)
11.Ножки - ножки,
Куда бежите?
В лесок по мошок -
Избу мшить,
Чтоб не холодно жить.
Ножки - ножки,
Куда бежите?
В лесок, во борок,
Грибы - ягоды собирать,
Да (имя) угощать.
12.Потягушеньки - порастушеньки,
Поперек толстушеньки,
А в ножках - ходунешьки,
А в ручках - хватушечки,
А в роток - говорок,
А в голову - разумок.
13.Заинька, попляши,
Серенький попляши.
Кружком, бочком повернись!
(покружиться)
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой!
(топнуть ногой)
Кружком, бочком повернись!
(покружиться)
Заинька, бей в ладоши!
Серенький, бей в ладоши!
(похлопать в ладоши)
Кружком, бочком повернись.
14.Мы на карусели сели,
Завертелись карусели.
(ходить по кругу)
Мы на карусели сели,
Завертелись карусели.
Вверх летели
(потянулись вверх)
Вниз летели
(присели на корточки)
Вверх летели, вниз летели
А теперь с тобой вдвоем
Мы на лодочке плывем.
Ветер по морю гуляет,
Нашу лодочку качает.
15.зайцы.
Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
(руки возле груди, как
лапки у зайцев; прыжки)
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
(прыжки вперед – назад)
Всех построил по порядку, стал
показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.
16.Вот полянка, а вокруг
Липы выстроились в круг
(широким жестом развести
руки в стороны)
Липы кронами шумят,
Ветры в их листве гудят
(руки поднять вверх
и покачать ими из стороны
в сторону)
Вниз верхушки пригибают
И качают их, качают
(наклонившись вперед, покачать
туловищем из стороны в сторону)